shunshine gør dig glad 2 7 
Det er vigtigt at bruge tid udenfor, hele året rundt. Prostock-studio / Shutterstock

Jeg spurgte for mange år siden, da jeg sad på en dejlig solrig strand, langt væk på en dejlig varm ø. Jeg kan huske, at jeg tænkte: "Åh gud, i morgen skal jeg flyve tilbage til det regnfulde London, hvor vejret er forfærdeligt. Jeg vil ikke gå; vejret vil gøre mig ulykkelig."

Jeg faktisk lavede nogle undersøgelser om solskin gør os lykkeligere. Jeg er professor i økonomi, og jeg ville se på, om højere temperaturer, mere solskin og mindre nedbør på en given dag gør folk gladere. Lykke betyder noget for økonomer, fordi det er en vigtig måde at måle livskvalitet på. Vidste du, at Office of National Statistics har indsamlet data om lykke i mere end 10 år?

Min egen forskning har vist, at selvom solskin betyder noget som en sæsonbestemt faktor, betyder det ikke meget, om det er solskin på en given dag her i Storbritannien. Det sollys, du får i løbet af en sæson, er det, der er vigtigt. Du kan generelt føle dig lidt mere utilfreds om vinteren, men det betyder ikke meget, om det er en solrig eller en overskyet vinterdag.

Medicinsk får udsættelse for sollys din hjerne til at producere hormonet serotonin inde i din krop. Hormoner er komplekse kemikalier, der spiller en vigtig rolle i at regulere mange af dine kropsfunktioner.


indre selv abonnere grafik


To funktioner, der påvirkes af serotonin, er dit humør og din søvnkvalitet. Når du udsættes for sollys, vil din krop producere mere serotonin, hvilket kan booste dit humør og få dig til at føle dig bedre. Høje niveauer af serotonin vil få dig til at føle dig positiv og fuld af energi.

Om natten, når det er mørkt, producerer din krop et andet hormon kaldet melatonin. Melatonin hjælper din krop med at slappe af og vil få dig til at føle dig træt. Det er et kemikalie, som din krop producerer for at forberede dig på en god nats søvn. En god balance mellem disse to kemikalier er meget vigtig for at regulere dit energiniveau, give dig en god nattesøvn og få dig til at føle dig godt tilpas i løbet af dagen.

Ikke nok solskin

Men for mange mennesker er det svært at balancere sollys med mørke. Folk, der arbejder meget indendørs, eller bor i dele af verden, hvor det bliver mørkt i lang tid – som lande nær Nordpolen om vinteren – får muligvis ikke nok sollys.

Der er typisk 100 gange mindre lys i et hus og 25 gange mindre lys på et kontor sammenlignet med en dejlig solskinsdag udenfor. Derfor er det at komme udenfor i solen en fantastisk måde at få noget motion, nyde den friske luft og booste dit humør på samme tid.

Folk, der bor steder, hvor der er mindre dagslys, er mere tilbøjelige til at lide under Seasonal Affective Disorder (Trist). Trist er en form for depression, der ofte opstår om efteråret og vinteren.

Mennesker med trist kan opleve symptomer som lav energi, tristhed, søvnproblemer og en nedsat interesse for aktiviteter, de normalt nyder. Den mest almindelige behandling for Sad er lysterapi, hvor du sidder under skarpt kunstigt lys i nogen tid. Dette efterligner solskin og vil narre din krop til at skabe serotonin.

Vi har brug for lyset

Der er dog mere ved sollys end blot hormoner. Din hud producerer D-vitamin fra sollys, og det er vigtigt for stærke knogler og for at være sund. Fra april til september laver de fleste mennesker i Storbritannien nok D-vitamin fra solskin alene. Om vinteren får du dog ikke nok af solskin, og det er derfor anbefaler den britiske regering at alle bør overveje at tage D-vitamintilskud om efteråret og vinteren.

Der er også en evolutionær komponent. Menneskets syn er designet til dagslys. Vi har ikke godt nattesyn som katte. For lang tid siden i fortiden, hvor vi ikke havde gadelygter, kunne lange perioder med mørke måske have gjort vores forfædre nervøse, bange og derfor ulykkelige. Og selvom du ikke længere skal bekymre dig om at blive ædt af en løve om natten, kan du stadig have noget af den frygt fra dine forfædre for 5,000 år siden.

Husk, at selvom sollys kan have mange positive effekter på dit humør og helbred, er det også vigtigt at være sikker i solen. Det betyder, at du bærer solcreme, bærer hat og solbriller og undgår at være i direkte sollys for længe. Og se aldrig direkte på solen. Det er super farligt.

Om forfatteren

Franz Buscha, Professor i økonomi, University of Westminster

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bryde

Relaterede Bøger:

De fire aftaler: En praktisk guide til personlig frihed (A Toltec Wisdom Book)

af Don Miguel Ruiz

Denne bog tilbyder en guide til personlig frihed og lykke, der trækker på gammel Toltekisk visdom og spirituelle principper.

Klik for mere info eller for at bestille

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

af Michael A. Singer

Denne bog tilbyder en guide til spirituel vækst og lykke, der trækker på mindfulness-praksis og indsigt fra østlige og vestlige spirituelle traditioner.

Klik for mere info eller for at bestille

Ufuldkommenhedens gaver: Giv slip på den, du tror, ​​du skal være, og omfavn den, du er

af Brené Brown

Denne bog tilbyder en guide til selvaccept og lykke, der trækker på personlige erfaringer, forskning og indsigt fra socialpsykologi og spiritualitet.

Klik for mere info eller for at bestille

Den subtile kunst af ikke at give en faen: en modsætningsfuld tilgang til at leve et godt liv

af Mark Manson

Denne bog tilbyder en forfriskende og humoristisk tilgang til lykke, der understreger vigtigheden af ​​at acceptere og omfavne livets uundgåelige udfordringer og usikkerheder.

Klik for mere info eller for at bestille

Lykkefordelen: Hvordan en positiv hjerne fremmer succes i arbejde og liv

af Shawn Achor

Denne bog tilbyder en guide til lykke og succes, der trækker på videnskabelig forskning og praktiske strategier til at dyrke en positiv tankegang og adfærd.

Klik for mere info eller for at bestille