Lykken kan findes i hverdagen. Pexels/Gabriela Cheloni
En ting er at vide, hvad der gør folk glade, men noget helt andet er at leve et lykkeligt liv selv. Jeg fik ikke en ægte smag af lykke, før jeg stoppede min årti lange karriere som lykkeakademiker, pakkede alt, hvad jeg havde brug for i mange måneder, op på en cykel og begyndte slingrer mig rundt i verden til Bhutan.
For dem, der ikke kender Bhutan, er det et lille Himalaya-rige, berømt for at basere alle dets nationale politiske beslutninger om lykke.
Helt destinationen, ganske rejsen.
Og jeg ville lære mere om lykke, end jeg gjorde som akademiker. Det er ikke for at afvise viden erhvervet gennem bøger og breve. Alligevel er der meget at sige for rent faktisk at få direkte erfaring i livet.
Nedenfor er nogle af de vigtige ting Jeg lærte på en rejse til lykke.
For vedvarende lykke, gå dybt
Når folk taler om lykke nogle afviser det som et levedygtigt samfundsmål, fordi lykkepolitik kan misforstås som om, at folk smiler og griner hele tiden.
Alligevel er det behageligt at smile og grine, så det er hverken realistisk eller ønskværdigt at gøre dem hele tiden. Svære følelser er en naturlig del af livet. I disse dage elsker jeg et græd – det er det en vigtig udgivelse. Og angst, som jeg er tilbøjelig til, er noget, jeg vil være åben og nysgerrig omkring i stedet for at gemme mig for.
Den form for lykke jeg værdsætter er dybere – forankret i forbindelse, formål og håb, men har også plads til tristhed og angst. Det er faktisk denne form for lykke, som et land kan lide Bhutan stræber efter, og det tror jeg også flere lande (og mennesker) burde.
Hav mål, men forbered dig på at give slip på dem
Mål kan være nyttige. De giver retning i vores daglige liv. Men det er let at blive viklet ind i at opnå et resultat, og tro, at vores lykke afhænger af det.
Frem for at være i det, psykologer kalder flow – en fordybende, i-øjeblikket tilstand af væren – vi kan stædigt skubbe videre mod et mål. Selvom vi når vores mål vil ikke altid bringe os lykke.
Få det nyeste via e-mail
Da jeg cyklede til Bhutan, slap jeg tanken om nogensinde at nå Bhutan mange gange, og derved sikrede jeg, at min rejse forblev målrettet og behagelig. Og da jeg ankom, så smuk som Bhutan var, udmattelse og hjemve dominerede. Hvis vi ikke er glade undervejs, så burde vi stille spørgsmålstegn ved, om det overhovedet er værd at tage afsted.
Lad dig ikke vildlede af historier
Der er mange historier om, hvad et lykkeligt liv indebærer, men de bakkes ikke altid op af pålidelige beviser. Et eksempel ville være "når jeg opnår dette, vil jeg være glad"-historien beskrevet ovenfor. En anden populær historie er, at penge køber lykke. Jeg brugte meget af min forskerkarriere på at undersøge denne (og rejser ydmygt i 18 måneder).
Det, der er klart, er, at det at have flere penge (ud over at opfylde basale behov) er ligegyldigt sammenlignet med at have gode relationer, passe på vores mentale og fysiske sundhed og leve meningsfuldt i overensstemmelse med vores overbevisninger og værdier. Alligevel bliver disse ting desværre ofte ofret i jagten på mere.
Disse historier består, fordi de understøtter et økonomisk system, der er designet til øge BNP snarere end at forbedre menneskers og planetens velbefindende.
Tillad andre at give
Varme og kærlige forhold er afgørende for at leve et lykkeligt liv. Det betyder dog ikke, at de er nemme at få fat i.
Som akademiker så jeg, hvor vigtige relationer var for lykke i dataene. Men som mange andre havde jeg svært ved at realisere dem i mit eget liv. Vi bliver ikke undervist på den måde og tror ofte, at folk kun vil elske os, når vi opfylder visse kriterier, snarere end betingelsesløst for, hvem vi er.
Det, der chokerede mig mest på min cykelrejse, var folks venlighed og generøsitet. Folk ville invitere mig ind i deres liv og tilbyde mig mad eller et sted at bo, selv når de ejede lidt. Da jeg tog afsted, var jeg enten mistænksom over for denne generøsitet eller kørte for hurtigt videre til at overveje at stoppe. Men med tiden lærte jeg at lukke folk ind, og det førte til dybere forbindelser og mere lykke.
Du kan komme igennem en krise
Jeg ville ikke have været i stand til at nå Bhutan på en cykel uden at stå over for en krise eller to. Vi vil alle stå over for en krise på et tidspunkt. Vi kan godt slikke vores sår og komme tilbage i sadlen, men for at finde vej gennem en krise psykologisk, har vi brug for støtte fra andre. Vi er også nødt til at give os selv tid til at forstå, hvad der er sket, og sikre, at vi kommer videre målrettet. Disse er alle essentielle for robusthed, og hvad der hjalp mig på min rejse.
Du kan ikke slå det millionstjernede hotel
Intet slår at ligge under stjernerne efter en hel dags cyklus gennem bjergene. Mennesker er af natur, men alligevel tilbringer vi så meget af vores tid indendørs i opbyggede, ofte konstruerede, sociale rum, der ikke opfylder grundlæggende behov. Naturen er afgørende for vores velbefindende – ikke bare for at føle sig rolig og fredelig i øjeblikket, men for at opretholde menneskeliv i generationer fremover.
Om forfatteren
Christopher Boyce, Honorary Research Associate ved Behavioural Science Centre, University of Stirling
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
De fire aftaler: En praktisk guide til personlig frihed (A Toltec Wisdom Book)
af Don Miguel Ruiz
Denne bog tilbyder en guide til personlig frihed og lykke, der trækker på gammel Toltekisk visdom og spirituelle principper.
Klik for mere info eller for at bestille
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
af Michael A. Singer
Denne bog tilbyder en guide til spirituel vækst og lykke, der trækker på mindfulness-praksis og indsigt fra østlige og vestlige spirituelle traditioner.
Klik for mere info eller for at bestille
Ufuldkommenhedens gaver: Giv slip på den, du tror, du skal være, og omfavn den, du er
af Brené Brown
Denne bog tilbyder en guide til selvaccept og lykke, der trækker på personlige erfaringer, forskning og indsigt fra socialpsykologi og spiritualitet.
Klik for mere info eller for at bestille
Den subtile kunst af ikke at give en faen: en modsætningsfuld tilgang til at leve et godt liv
af Mark Manson
Denne bog tilbyder en forfriskende og humoristisk tilgang til lykke, der understreger vigtigheden af at acceptere og omfavne livets uundgåelige udfordringer og usikkerheder.
Klik for mere info eller for at bestille
Fordelen ved lykke: Hvordan en positiv hjerne brænder for succes i arbejde og liv
af Shawn Achor
Denne bog tilbyder en guide til lykke og succes, der trækker på videnskabelig forskning og praktiske strategier til at dyrke en positiv tankegang og adfærd.
