Folk kan føle sig overvældet af deres følelser. Nogle gange er det at være overvældet, hvad der skal ske. Det er vigtigt at bemærke, at følelserne og følelserne kommer i bølger.

Hvis du bliver overhalet af en bølge af følelser, er der virkelig ikke andet at gøre end at lade det ske. Samtidig skal du være meget opmærksom på alt, hvad du føler. Uanset om du betegner det som frygt, vrede, tristhed eller en anden følelse, så fortab dig ikke i en historie om det. Bliv nærværende med følelsen, og lad den udfolde sig, få sit udtryk.

Lad The Waves of Feeling komme og gå

Nøglen er at lade alt opstå, især dine følelser. Lad følelsesbølgerne komme, når de kommer. Forsøg ikke at gøre modstand eller blive fanget i at tænke, analysere, dømme eller forsøge at forstå, hvad der sker. Bare vær til stede og vær meget opmærksom. Læg mærke til, om der er fornemmelser i forskellige dele af din krop, når følelserne ebber og flyder. Hvis det begynder at blive overvældende, så husk dig selv: "Dette skal også gå over."

Jo mere du tillader dig selv at bare opleve hvad end du oplever, forblive fuldstændig til stede her og nu med din bevidsthed, jo mere vil betydningen af ​​disse oplevelser blive afsløret. Nogle gange er en situation forvirrende, og først meget senere opstår indsigt.

Det, der bliver tydeligt på denne opvågningsvej, er jo mere du holder fast i behovet for at få tingene til at være på en bestemt måde, jo mere du insisterer på: "Dette er ikke rigtigt" eller "Det burde ikke være tilladt", jo mere følelsesladet opladning, du gemmer op.

Så, når forventningerne ikke indfries, er der smerte og lidelse. Hvis nogen nedgør dig, nedsætter dig på en eller anden måde eller forråder dig, kan det komme til udtryk som vrede eller vrede.

Så arbejdet er at byde velkommen, eller i det mindste acceptere din lidelse, og så se på, hvad du inderst inde holder fast i, overbevisningerne, forventningerne, billederne og ideerne. Se på den historie, du fortæller dig selv om, hvem du er, og hvad du har brug for for at være lykkelig. Begynd at se, at det kun er en historie, en historie du finder på. Det er en historie helt af din egen skabelse.

Du er ikke historien -- du er skaberen af ​​historien

Indse, at du ikke er historien, men den lysende, altid tilstedeværende bevidsthed, der ser på historien, som skaber historien, og du vil få en ægte oplevelse, en smag af frihed.

Frihed kommer, når du ser historien for, hvad den er: en opdigtning af din egen skabelse. Når du ikke holder fast i nogen idé eller billede af dig selv, er der ingen opbygning af følelsesmæssig energi. Du er simpelthen åben for livet i nuet.

Hemmeligheden ligger i at understrege selve bevidstheden, at have alle dine sanser opmærksomme og ikke fare vild i at tænke. Så vil dit hoved være klart, og du vil mærke den dybere energi, den dybere skønhed og kraft af selve skabelsen, og den vil nære dig. Så vil dine følelser komme i balance. De vil opstå spontant og autentisk.

Du vil føle tristhed over tabet af en elsket, eller måske i et øjeblik, hvor du bliver konfronteret med så mange uskyldige menneskers enorme lidelse i vores verden. Eller du kan føle vrede, når du bliver mindet om de frygtelige uretfærdigheder, der stadig finder sted, brutaliteten, underkastelsen af ​​en gruppe mennesker af en anden.

Men ingen af ​​disse følelser vil blive taget for personligt. "Jeg" vil ikke hoppe ind og lave en ny slags historie ud af dem, såsom en offerhistorie, som i: "Ve mig, verden er for forfærdelig, og jeg er for følsom til at leve i den." Folk, der virkelig tror, ​​de er ofre, fortæller altid deres historier om lidelse til alle, der vil lytte, og denne konstante forstærkning af deres historier holder dem bare fast.

Giv slip på identifikationen med din historie

Når du fatter denne lære og giver slip på tilknytningen til og identifikationen med din egen historie, begynder du at kende dig selv som bevidsthed, den rene bevidsthed bag alting. Du begynder at frigøre dig selv.

Paradokset ved opvågning eller oplysning er, at selvom du føler dig meget dybt, tager du ikke dine følelser personligt. Når du har sluppet identifikation med din egen historie, lærer du også at give slip på tilknytningen til andre menneskers historier.

Så, i klarheden af ​​din sande natur, ser du, hvilken handling, hvis nogen, der skal tages. Hvis der skal gøres noget ved den situation, der udløser den følelsesmæssige reaktion, ved du, hvad du skal gøre, og du vil gøre det. Men du vil ikke gøre et stort drama ud af det.

Hvis du vælger at være involveret i et intimt forhold, som de fleste af os gør, så vil dine følelser altid være i en vis fare, uanset hvor vågen og fri du er. Hvis du oplever afvisning, forladtelse eller forræderi fra en person, du elsker, vil du helt sikkert føle en form for stik, og det kan endda vare et stykke tid. Måske er der noget at lære af oplevelsen.

Men vid dette: hvis din opvågning er ægte, vil du inderst inde stadig være i fred indeni. Freden forsvinder aldrig.

En uhindret udsigt over den stigende måne

I den forbindelse bliver jeg mindet om et Zen-ordsprog: "Nu hvor mit hus er brændt ned til grunden, har jeg et uhindret udsyn til den stigende måne."

Dette er en af ​​de mest udsøgte lære om, hvad det vil sige at være indre fri. Du ønsker ikke, at dit hus brænder ned (eller at dit forhold slutter), og hvis det brænder, gør du alt, hvad du kan for at redde det. Hvis dit hus brænder ned, vil du naturligvis sørge over tabet. Men så, på et tidspunkt, kigger man op over de rygende ruiner, og der bliver månens enorme, blegsølvkugle synlig, som langsomt kryber op på nattehimlen.

Hvilket storslået syn! Åh, sådan skønhed, sådan skønhed, der altid er her, selv midt i sorgen.

Genoptrykt med tilladelse fra Hampton Roads Publishing Co.
© 2010, 2011. Dist. af Red Wheel Weiser.
www.redwheelweiser.com

Artikel Kilde

Afslut din historie, start dit liv: Vågn op, slip, leve gratis
af Jim Dreaver.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Jim Dreaver har vejledt andre inden for sind / kropsintegration, stresshåndtering og personlig mestring i XNUMX år. Han er taler og lærer, der har dukket op på konferencer og workshops over hele landet, herunder Esalen Institute og Whole Life Expo. Jim er også forfatter til "The Way of Harmony", "The Ultimate Cure" og "Somatic Technique". For information om hans arbejde og taleplan, besøg hans hjemmeside på www.jimdreaver.com