Hvordan kan du finde en følelse af formål? GaudiLab / Shutterstock

Ofte præsenteret som løsningen for mennesker, der mangler retning, kan begrebet "finde dit formål" lyde som en kliché. Men at have en følelse af formål har været forbundet med en række af fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele. Så hvad er egentlig formålet, hvorfor betyder det noget, og hvordan kan du finde dit?

Formål hænger sammen med "mål" og "mening", men ikke det samme som enten. Mål er specifikke handlingsrettede mål, vi har – for eksempel at blive færdiguddannet, få et job eller tabe sig. Mens mål kan nås, er mening et bredere, subjektivt svar. Vi kan finde mening i at lytte til bestemt musik, eller se solnedgangen eller frivilligt arbejde for en god sag. Mening opstår, når vi tillægger ting personlig betydning.

Formålet er dog mindre håndgribeligt. Det kan beskrives som et vejledende princip, der rammer vores følelse af mening og vores mål. Det har været defineret som:

En stabil og generaliseret intention om at opnå noget, der på én gang er personligt meningsfuldt og samtidig fører til produktivt engagement med et eller andet aspekt af verden hinsides selvet.

Især den sidste del af denne definition – de bredere forbindelser hinsides selvet – er forbundet med positiv mental sundhed og velvære.

Individuelt kontra kollektivt

I det moderne samfund er der en tendens til at være et større fokus på at sætte og nå individuelle mål og mindre på at skabe meningsfulde forbindelser med andre, som er vigtige for at finde mening og formål med vores liv.

Med mennesker, der arbejder længere tid, er mål ofte arbejdsdrevne, hvilket giver lidt tid til at forfølge personlige mål uden for arbejdet. Så hvis vores arbejde ikke er i overensstemmelse med vores formål, selv når vi opfylder mål, kan vi føle en nedsat følelse af formål.

Især unge møder konstante beskeder om, hvordan de skal opnå mere, herunder pres for at starte et sidevær og at stræbe efter livet for stjerner på sociale medier, hvoraf mange er uopnåelige.

Mens dagens "trængselskultur” (som understreger ubønhørligt arbejde som nødvendigt for succes) kan udgøre en barriere for at finde et formål med livet, en ny interesse, hobby eller endda et andet job, der er drevet af formål kan også afbøde mod det pres og udbrændthed, der almindeligvis er forbundet med det moderne liv.

Hvordan hjælper formålet?

I løbet af livsforløbet skifter roller. For eksempel vil vi skifte venskabsgruppe. Vi bliver måske gift og bliver forældre. Forventningerne til arbejdet vil ændre sig, og en dag går vi nok på pension. Når vores identiteter er for stærkt knyttet til nogen af ​​disse roller, kan det få os til at føle os fortabte eller urolige, når tingene ændrer sig.

Men forskning tyder på, at det at have en følelse af formål kan hjælpe os med at genoprette balancen, undgå reaktive op- og nedture. Formål skaber os bedre i stand til at tolerere stressog hoppe tilbage når vi står over for vanskeligheder.

Forskning blandt sygeplejerskerfandt for eksempel ud af, at en følelse af formål hjalp dem med at navigere i de intense følelser i deres arbejde og tillod dem at være empatiske uden at dræne deres følelsesmæssige ressourcer.

Folk, der rapporterer at have en følelse af formål, har større arbejdsglæde, økonomisk succes, og generelt livstilfredshed. Formål er forbundet med en stærkere følelse af identitet , forbedret mental sundhed.

At have en følelse af formål er også forbundet med bedre fysisk sundhed – for eksempel en lavere risiko for slagtilfælde, hjertesygdomog Alzheimers sygdom. Sundhedsmæssige fordele som disse forklarer sandsynligvis, hvorfor mennesker med formål har en tendens til det alder godt , lever længere.

Disse associationer menes at opstå delvist, fordi det at have en følelse af formål øger sund praksis som f.eks fysisk aktivitet og sociale forbindelser. Dette buffer mod ensomhed, som det er kendt for påvirke det fysiske helbred.

Som psykolog og psykoterapeut har jeg bemærket, at spørgsmålet om formål og at søge mening bringer ofte folk i terapi – også selvom de ikke ved det, når de kommer. Mennesker, der udadtil er meget succesfulde i arbejde og relationer, kan rapportere at de føler sig urolige uden at kende årsagen. Ofte afslører sessionerne følelser af at være afbrudt fra eller mangler en følelse af formål.

Tips til at finde dit formål

1. Find tid til at skrive. Journalisering giver dig mulighed for at organisere dine tanker og kan øge trivslen. At skrive ting ned, der får dig til at føle lykke, vrede eller tristhed, kan afsløre emner, der betyder noget for dig. Har du for eksempel oplevet noget, der føltes uretfærdigt? Ofte er formål afstemt med social retfærdighed: bekæmpelse af fattigdom, øget adgang til uddannelse, reduktion af fedme, udfordring af racisme.

2. List dine værdier. At identificere vores værdier kan hjælpe med at fokusere på at tænke over vores formål og de handlinger, vi kan tage for at understøtte dette. For eksempel, hvis du har identificeret klimakrisen som noget, du føler stærkt for, men dine værdier har en tendens til at undgå social forstyrrelse, vil du sandsynligvis ikke blive involveret i en protest, uanset hvor meget du støtter problemet. Du kan i stedet fokusere på en anden måde at forbinde dig med dit formål, såsom at genbruge mere eller køre mindre.

3. Find din passion. Hvad laver du elsker at gøre? Hvis du elsker at danse, og du ønsker at bekæmpe fattigdom, vil der måske være måder at blive involveret i at undervise i dans til dårligt stillede børn. Hvis du elsker at læse, kan du prøve at finde måder at anvende dette på, såsom at læse for patienter på hospitalet eller støtte børn med deres læsning i skoler.

4. Bliv involveret. Formål handler om noget større og hinsides selvet. Er der en måde at samle de ting, der betyder noget for dig, med en måde at give tilbage på? Frivilligt arbejde hjælper til skabe en følelse af velvære og formål, og kan forbinde dig med andre.

Husk, formål er ikke noget, vi opnår på et bestemt tidspunkt. Det er en rejse på tværs af livsforløbet snarere end en destination. Så for at finde dit formål skal du først tage dig tid til at genoprette forbindelsen til dig selv.

Om forfatteren

Nilufar Ahmed, lektor i samfundsvidenskab, CPsychol, FHEA, University of Bristol

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

Atomvaner: En nem og påvist måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige ting på

af James Clear

Atomic Habits giver praktiske råd til at udvikle gode vaner og bryde dårlige, baseret på videnskabelig forskning om adfærdsændringer.

Klik for mere info eller for at bestille

De fire tendenser: de uundværlige personlighedsprofiler, der afslører, hvordan du kan gøre dit liv bedre (og også andre menneskers liv bedre)

af Gretchen Rubin

De fire tendenser identificerer fire personlighedstyper og forklarer, hvordan forståelse af dine egne tendenser kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, arbejdsvaner og overordnet lykke.

Klik for mere info eller for at bestille

Tænk igen: Kraften ved at vide, hvad du ikke ved

af Adam Grant

Think Again udforsker, hvordan folk kan ændre deres sind og holdninger, og tilbyder strategier til at forbedre kritisk tænkning og beslutningstagning.

Klik for mere info eller for at bestille

Kroppen holder score: hjerne, sind og krop i helbredelsen af ​​traumer

af Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score diskuterer sammenhængen mellem traumer og fysisk sundhed og giver indsigt i, hvordan traumer kan behandles og heles.

Klik for mere info eller for at bestille

The Psychology of Money: Tidløse lektioner om rigdom, grådighed og lykke

af Morgan Housel

The Psychology of Money undersøger de måder, hvorpå vores holdninger og adfærd omkring penge kan forme vores økonomiske succes og generelle velbefindende.

Klik for mere info eller for at bestille