Kvinde overbord: Depressionens dybder
Billede af PublicDomainPictures

Rebecca havde alt for sig: en succesrig karriere, kærlig mand og to børn på college. I årevis sprang hun ud af sengen, lavede morgenmad til sin mand og børn og skyndte sig at arbejde som familierådgiver. Dag efter dag mindede Rebecca andre kvinder om, hvordan de kunne genvinde deres liv og forny deres energi, når overgangsalderen dukkede op ved deres dør.

Alligevel var hun der, væv i hånden og stirrede på gulvet i sin stue. "Hvad er der galt, skat?" spurgte hendes mand. Da hun kæmpede for et svar, kunne Rebecca kun sige: "Jeg ved ikke, noget er ikke rigtigt." Hun vidste ikke, at en kamp havde dybt inde i hendes sind og krop i årevis.

Tidligere havde hun børstet disse følelser til side ved at holde sig travlt med arbejde og husarbejde. Nu dukkede de op, og uanset hvor meget hun prøvede, kunne Rebecca ikke længere ignorere dem. Noget var virkelig ikke rigtigt, og endda Rebecca havde ikke et klart svar på, hvorfor hun følte det sådan; hun var heller ikke skylden.

På overfladen var alt perfekt, men nedenunder knækkede fundamentet væk. Mellem arbejde og familie havde Rebecca på en eller anden måde mistet sit indre selv af undervejs, og nu da hun var på vej mod overgangsalderen, gav hendes krop og sind Rebecca et ultimatum: "Lyt til vores kald eller ellers!"

Depression og overgangsalder går ikke nødvendigvis sammen

Det anslås, at 8 til 15 procent af alle kvinder står over for depression på et eller andet tidspunkt, når de går gennem overgangsalderen. Næsten ni millioner kvinder på landsplan er plaget af depression på et eller andet tidspunkt i deres liv. Selvom depression påvirkes af hormonelle ændringer og genetiske faktorer, dikteres den ikke af dem.


indre selv abonnere grafik


På trods af udsving i hormonniveauet og eksistensen af ​​genetiske forløbere går mange kvinder igennem overgangsalderen uden at blive deprimerede. Spørgsmålet er, om kvinder tillader disse faktorer at overtage og definere, hvem de er.

Selvom du ikke er genetisk eller hormonelt tilbøjelig til depression, bidrager faktorer som at være medlem af sandwichgenerationen, føle et tab af ungdommelighed eller savne dit barn (r), efter at de forlader huset, alle de følelsesmæssige problemer, der er forbundet med overgangsalderen. Den hurtige udsving i hormoner og andre biologiske ændringer tilføjer simpelthen mere brændstof til ilden. Kvinder, der er tilbøjelige til depression inden starten af ​​overgangsalderen eller overgangsalderen, kan opleve øget depression omkring dette tidspunkt.

Depression er mere end bare at være trist

Depression er faktisk mere end bare at være trist og kan manifestere sig på forskellige måder afhængigt af individet og situationen. Det Diagnostiske og Statistiske Manual of Mental Disorders (DSM) inkluderer tre generelle kriterier i diagnosen depression:

1. Deprimeret humør
2. Tab af interesse og glæde ved sædvanlige aktiviteter
3. Reduceret energi og nedsat aktivitet

DSM siger også, at major depressiv lidelse er en mere alvorlig form for depression, der inkluderer ovenstående kriterier med tilføjelse af mindst fem af de ni symptomer, der er anført nedenfor, der optræder dagligt:

1. Deprimeret humør det meste af dagen
2. Mindsket interesse eller glæde i alle eller de fleste aktiviteter
3. Væsentligt utilsigtet vægttab eller gevinst
4. Søvnløshed eller sove for meget
5. Agitation eller psykomotorisk retardation bemærket af andre
6. Træthed eller tab af energi
7. Følelser af værdiløshed eller overdreven skyld
8. Nedsat evne til at tænke eller koncentrere sig eller ubeslutsomhed
9. Tilbagevendende tanker om døden

Mange, hvis ikke de fleste, oplever depression mindst en gang i deres levetid; dermed er diagnosen klinisk depression ikke så let som det kan synes. DSM skelner mellem depressive episoder og major depressiv lidelse: Førstnævnte er ofte relativt lettere at adressere ved at foretage livsstilsændringer som at spise og udøve rigtigt for din kropstype og undgå visse følelsesmæssige fælder ved hjælp af en ven, et familiemedlem eller en rådgiver . På den anden side kræver større depressiv lidelse normalt hjælp fra en uddannet professionel.

Hvornår skal jeg se en professionel om depression

• Hvis du har selvmordstanker

• Hvis depression forstyrrer din hverdag

• Hvis det får dig til konstant at lukke andre ud af dit liv

• Hvis det dvæler, uanset hvad du laver

Vestlige perspektiver på depression

Før vi dykker ind, lad os diskutere depression ud fra synspunktet med moderne medicin og videnskab og derefter fra et østligt medicinsk synspunkt. Depression menes at være et resultat af mangel på serotonin i hjernen, et tab, som specifikke lægemidler, såsom selektive serotoninoptagelsesinhibitorer (SSRI'er), kan forhindre. Alligevel er juryen stadig ude om, hvorvidt depression er forårsaget af østrogen, progesteron og / eller serotonin ubalance, da en reduktion i østrogenniveauer eller mangel på serotonin i hjernen ikke altid fører til depression.

I sin søgen efter en fysiologisk kilde til depression har moderne medicin identificeret flere mulige gerningsmænd, men ingen primære mistænkte. Vil der nogensinde være en endelig dom? Jeg har mødt adskillige mennesker, der hopper fra en medicin til en anden, når deres læger følger nye tendenser inden for forskning eller når symptomer kommer og går, men slutresultatet er ofte det samme: langvarig depression. Måske leder moderne forskning efter depression alle de forkerte steder.

Brug af SSRI'er og / eller østrogen til behandling af depression kan lyde fristende, da de fleste af os ville elske at befri os fra depression ved blot at kontrollere de kemiske processer i kroppen. Alligevel inkluderer bivirkninger fra sådan medicin ofte kvalme, nervøsitet, svimmelhed, nedsat seksuel lyst, døsighed og vægtøgning. Mens nogle personer kan drage fordel af disse og andre antidepressiva og hormonbaserede lægemidler, finder andre, at fordelene ikke opvejer risiciene.

Antidepressiva fungerer som en buffer mellem vores sind og følelser. Ja, hvis der er en voldsom kamp inden for os, kan en buffer måske være det første skridt mod opløsning. Alligevel skal uundgåeligt begge sider forliges med hinanden, hvis der skal være varig fred. I nogle tilfælde kan rådgivning fra en specialist være nødvendig for at bestemme den bedste medicinske tilgang.

Østlige perspektiver på depression

Østlig medicin betragter depression ikke som et kemisk eller neurologisk problem, men som en mangel på harmoni og balance mellem organrelaterede energier i kroppen. Hver følelse er forbundet med et bestemt organ, og når de to er i balance, fremmer de organens energistrøm, men når de ikke er det, bliver energi stagnerende.

Hvert organ i kroppen kan sammenlignes med et medlem af en nærmeste familie. Hvis søsterleveren kommer overens med brorens lunger ved at udveksle rigelige mængder energi, vil deres korrelerende følelser af sorg og glæde også være i harmoni, hvilket gavner moderhjerte, farnyr osv. At opretholde balance i en nærmeste familie kan være en ganske udfordring, endsige blandt vores indre organer! Alligevel er der i en familie understøttet af et stærkt bånd af kærlighed, selvom børn opfører sig dårligt eller forældre skændes fra tid til anden, ingen negativ effekt på lang sigt.

Det samme gælder forholdet mellem vores organer, da leverglæde og lungesorg er bestemt til at diskutere en gang imellem. Alligevel, som vi så i Rebeccas situation, var leverglede den fremherskende følelse det meste af sit liv, og hun smækkede døren i sorgens ansigt, hver gang den kom bankende. Det var simpelthen et spørgsmål om tid, før lungesorg brød igennem.

Yin og Yang af depression

I Sasang-medicin ses depression som en kombination af flere følelser i modsætning til den almindelige vestlige idé, der definerer den som en følelse af fortvivlelse. Årsagen til depression adskiller sig efter kroppstyper og deres fremherskende følelser. For eksempel kan Yin Type A's hyperudviklede lever associeret med glæde være den underliggende kilde til depression.

Hvordan kunne glæde være roden til depression? Hvis Yin Type A føler sig berettiget til glæde, og ting ikke flyder godt, kan depression let overtage. Andre fremherskende følelser, såsom trøst og vrede, kan også anspore til depression.

Tabel 6.1 giver en liste over dominerende følelser og deres virkninger for de fire kropstyper.

Tabel 6.1. Overvejende følelser og kropstyper

Kropsbygning

Stærkeste orgel

Overvejende følelse

Adfærd når afbalanceret

Ubalance oprindelse

Yang
Type A

Milt

Vrede

At stå op for sig selv og andre

Andre ser ned på dem eller behandler dem uretfærdigt

Yang
Type B

Lunger

Sorrow

Taler sandheden

Andre holder hemmeligheder

Yin
Type A

Lever

Joy

Hjælpe andre

Andre hjælper dem ikke

Yin
Type B

nyrer

Stilhed

Beskyttelse af andre / at give dem en følelse af sikkerhed

Følelse af usikkerhed eller ubeskyttet

Tips til håndtering af depression uanset din type

Tip nr. 1: Ignorer ikke dine følelser

Depression dukker ikke tilfældigt op uden grund; en underliggende komponent skal normalt behandles. Hvis du føler dig stillestående, låst eller ude af stand til at komme videre i livet, så kig dybt indeni og sigt igennem de mulige årsager. For det meste er disse følelser et resultat af uadresserede følelser, ønsker og følelser, der beder om din opmærksomhed.

Det kan være nyttigt at konsultere en terapeut eller en ven, der vil lytte og diskutere effektive måder at løse uløste følelsesmæssige problemer på, især hvis de forstyrrer dit liv markant.

Tip nr. 2: Bliv ved med at flyde

Uanset hvor svært det kan virke, når du føler dig deprimeret, er det vigtigt at komme ud af huset og forblive aktiv for at holde dig væk fra afgrunden. Hvis du foretrækker at være alene, så prøv at gå en tur alene, og hvis du har brug for at tale med nogen, skal du lade ham / hende ledsage dig. Hjemmet er hvor vi lægger vores energier og bremser dem.

Da depression ofte forårsager stagnation og blokering af vores energier, kan det være energisk opløftende at komme ud af huset.

Tip nr. 3: Motion; Det er medicin

Motion er en af ​​de bedste lægemidler til depression. Din krops rytmiske bevægelse kombineret med svedtendens og stærkere vejrtrækning tilskynder strømmen af ​​energi gennem kroppen og frigivelsen af ​​endorfiner og dopamin - vores glade hormoner. En undersøgelse viste, at to timers træning to gange om ugen i ti uger reducerede niveauet af depression signifikant sammenlignet med en kontrolgruppe uden træning.

Du behøver ikke at skubbe dig for hårdt for at føle dig bedre følelsesmæssigt og fysisk. Pointen er at træne inden for dine grænser og til sidst til det punkt, hvor du sveder. Ifølge Sasang-medicin frigiver svedtendens stillestående følelser og energi fra kroppen gennem hudens porer.

Tip nr. 4: Prøv akupunktur og akupressur

Akupressur er en effektiv metode til at fremme energistrømmen gennem kroppen. Hvert akupressurpunkt på kroppen fungerer som en flowregulator, hvilket forbedrer flowet, hvor det er nødvendigt, og bremser det, når det er ude af kontrol.

Akupunktur og akupressur bruger de samme punkter på kroppen, og begge er blevet brugt i tusinder af år til at imødegå følelsesmæssige og fysiske ubalancer.

PC8 (ottende punkt på perikardiummeridianen): “Arbejdspaladset”

09 28 p8 akupressurpunktDette punkt er placeret mellem markørens sener og langfingre langs - eller direkte nedenunder hos nogle mennesker - den næsthøjeste vandrette folder i håndfladen. Når der laves en stram knytnæve, er det punktet, hvor langfingerspidsen berører håndfladen. Svarende til sin fætter HT8 beroliger PC8 hjertet og letter følelsesmæssig behandling.

Navnet på dette punkt, "Labor Palace", kommer fra dets evne til at give et sikkert tilflugtssted for krævede tanker og følelser. At anvende et betydeligt pres, indtil området føles ømt, giver ofte bedre resultater end en let berøring.

Anvend direkte pres på PC8 med spidsen af ​​din pegefinger, mens du tæller til ti og trækker vejret langsomt.

Slip forsigtigt, og skift derefter til den anden hånd.

Gentag denne proces op til fem gange.

Depression og Yin Yang kropstyper

Depression påvirker hver yin yang-kropstype på forskellige måder afhængigt af deres forfatningsmæssige unikke energier. Generelt involverer det for yangtyper ofte situationer, der kommer i vejen for deres bestemte yangenergi, mens det for yin-typer ofte er et resultat af at placere deres egen yin-relaterede glæde / ro på bagbrænderen for længe, eller klamrer sig til det med al deres magt.

Sikker på, at yin-typerne kan opleve depressive episoder, når noget / nogen kommer i vejen, og yang-typerne, når glæde eller komfort forsømmes, men disse situationer manifesterer sig sjældent som større depressive lidelser. At afbalancere vores kropstypes fremherskende følelser er et vigtigt skridt til at undgå og overvinde depression.

© 2019 af Gary Wagman, Ph.D. Alle rettigheder forbeholdes.
Uddrag med tilladelse. Healing Arts Press,
en opdeling af Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikel Kilde

Yin Yang balance for overgangsalderen: Den koreanske tradition for Sasang-medicin
af Gary Wagman Ph.DLAc.

Yin Yang balance for overgangsalderen: Den koreanske tradition for Sasang-medicin af Gary Wagman Ph.DLAc.Anvendelse af visdom fra Sasang-medicin til overgangsalderen i overgangsalderen, Dr.Gary Wagman udforsker, hvordan hver af de fire Sasang-kropstyper har sine egne unikke menopausale udfordringer såvel som muligheder, og hvordan de naturlige midler og kostvaner, der fungerer for en type fungerer muligvis ikke for en anden. Han giver retningslinjer og test for at bestemme din type og beskriver hver types følelsesmæssige tendenser, fysiske styrker og svagheder og deres balance mellem Yin og Yang energi i organsystemerne og forklarer, hvorfor hedeture opstår, når de gør det, hvorfor søvnløshed pludselig er et problem, eller hvorfor du føler dig deprimeret. Han afslører den indflydelse vores følelser har på vores fysiologiske helbred og beskriver, hvordan forskellige følelser, såsom vrede og tristhed, korrelerer med en bestemt type medfødte energiske mønstre.

Klik for at bestille på Amazon

 

 

Om forfatteren

Gary Wagman, ph.d., L.Ac.Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., er akupunktør og læge i orientalsk medicin. Han var den første udenlandske studerende ved Daejeon University of Oriental Medicine i Sydkorea og boede i Asien i mere end 8 år. Grundlæggeren af ​​Harmony Clinic og American Institute of Korean Medicine, han bor i Portland, Oregon.

Relaterede bøger

Video: Din Yin Yang kropstype
{vembed Y=drCxxrnp6ww}