Billede af Adriano Gadini
Sindet er et værktøj. Spørgsmålet er
bruger du værktøjet
eller bruger værktøjet dig.
-- Zen ordsprog
De fleste af os vil gå glip af livets store præmier ... Pulitzer, Nobel, Oscars, Tonys, Emmys, der vinder lotteriet. Men der er mange, mere utrolige præmier, som vi alle er berettigede til.
Har du for eksempel nogensinde kigget på nattehimlen og følt fuldstændig undring over dens enorme størrelse; eller fusioneret så dybt med musikens rytme og melodi, at din selvfølelse forsvandt? Eller har du følt dig magnetiseret af kærlighedens lys, der skinner gennem en elskedes øjne; eller gled langsomt vågen og lå stille og omfavnede lækker ro, inden du åbnede dine øjne; eller sad ved en flod og lyttede til dens jævne strøm og trådte ind i stilhed. Dette er livets små fornøjelser, der forvandler en almindelig dag til en pragt og en fattig mand til en person med ekstravagante midler.
Hver af disse oplevelser ophøjer sjælen og er let tilgængelig for enhver, der tålmodigt omfavner øjeblikket. Det er et spørgsmål om bevidsthed - at være villig til bevidst at engagere sig i livet på en måde og med motivet til at omdanne en almindelig oplevelse til en mindeværdig oplevelse.
To forskellige synspunkter
Muligheden for at dele sine talenter med verden virker som en vidunderlig oplevelse og en chance for at tilbyde kærlighed på en storslået måde. Men for sangerinden Carly Simon, der havde utrolig sceneskræk, var det skræmmende. Før en forestilling blev hun kvalm og syg og endda besvimet på en af hendes koncerter. Hun besluttede, at hun ikke var egnet til at være på scenen på grund af sine nerver. Hun følte sig rutinemæssigt syg, hendes hænder sved og hun kunne ikke sidde stille. Hun konkluderede, at det at have dette problem antydede, at hun ikke var beregnet til at udføre og faktisk stoppede med at turnere på grund af det.
Whitney Houston vidste derimod, at når hendes nerver blev kludret, var hendes hænder svedige, og hun kunne ikke sidde stille, hun var klar til at gå på scenen. Hun troede, at hendes nervøsitet gjorde hende mentalt skarp, og hun følte sig pumpet!
Begge sangere var ængstelige, når de gik foran et publikum og demonstrerede lignende fysiske reaktioner, men alligevel fortolket dem forskelligt. Sådan er det også med mennesker. Hvad der ophøjer en person, vil deaktivere en anden. Med andre ord, er du villig til at se frygt i ansigtet og håndtere det eller lade det tage dig ned?
Hvad er dit synspunkt?
Hvis du er nervøs for en ny opgave eller situation, betyder det ikke nødvendigvis, at du ikke skal gennemgå det. Det kan være et signal om, at noget vigtigt er ved at ske. Det kan være forventning om en ny døråbning.
Før du giver op, skal du prøve at justere dit synspunkt. Spænding, når man starter et nyt venture kan forventes. Det er den måde, hvorpå vi møder udfordring, møder muligheder og håndterer det ukendte. Anerkend din spænding for, hvad det er. Det betyder ikke, at du skal aflyse rejsen. Nye satsninger fører til personlig ekspansion, og det gør livet mere interessant.
Derfor, når du befinder dig i et bekymret øjeblik, skal du stoppe og lægge mærke til hvor du er. Skift dit fokus til det nuværende øjeblik og til din ånde. Det betyder, at du bemærker varerne eller siderne omkring dig og begynder at navngive dem. Der er et træ og noget græs. Jeg kan lugte græsset og se brisen blæse gennem træet. nu Jeg kører, og der er biler overalt. Der er en hvid Chevy og en sort lastbil, der trækker grus. Jeg kan mærke mit ratt, og jeg kan se solen skinne gennem forruden.
Når du holder dig fast og forbinder med det nuværende øjeblik, holder dit sind op med at køre, og du begynder at føle dig roligere. Gå derefter til det sted i din krop, hvor du kan føle fred og trække vejret ind i det rum. (Det kan være dit hjerte eller din mave.) Træk vejret mindst fem vejrtrækninger, mens du retter din opmærksomhed mod din krop.
Læg denne øvelse i din mentale værktøjskasse, så er den klar til brug når som helst. Bundlinjen, du bringer din opmærksomhed mod det nuværende øjeblik, og det er her, alle ændringer sker. Det er her alt det sjove også sker. Derfra stabiliser og centrer din opmærksomhed.
At være villig til at modtage gaverne
Jeg kendte en kvinde, der var deprimeret. En dag, da hun kørte til arbejde, toppede hun en bakke og så på en smuk scene. Horisonten udvidede sig foran hende med en utrolig turkisblå himmel og klumpede bløde skyer. Hun blev ramt af naturens skønhed og storhed og betaget af strålende blomsterarrangementer og massive træer, der syntes at være kronet med solskin. Den enorme strækning af grene tilbyder åbenlyst skygge og komfort.
Da hun registrerede denne naturlige pragt, skete det for hende, hvor bevidstløs og selvinddraget hun havde været. Hun spekulerede på, hvor meget hun havde mistet, mens hun var deprimeret? Alligevel fortsatte naturen gennem hele den tid at udstråle sin nåde og sindsro.
Dette er de uendelige præmier, vi får tilbudt. Er du villig til at modtage dem? Det kræver et skift i perspektiv. Måske droppe en tvang til selvtillid og give slip på negativisme for at åbne døren til dybere opfattelse og påskønnelse.
Tag et øjeblik på at kigge efter livets elegance, så finder du det. Eller lav nogle få af dine egne - klapp dig selv på ryggen, smil til nogen, antag en indbydende holdning til livet. Gå ud af din måde at være venlig over for en nabo. Eller tag dig tid til at stirre med forundring på månen og stjernerne eller lyt til naturens melodiøse lyde. Se en knitrende ild. Slap af.
Nyd glæden ved en koende baby, luksusen ved et godt måltid, en smuk solnedgang, en skål varm suppe eller en kold øl. Det er de præmier, der lindrer angst og minder dig om, at livet er godt.
Der er ingen grund til at bekymre sig om at miste livets berømte priser. Værdsætter dens mange glæder i stedet. Der er masser af dem at gå rundt. Kig omkring. Hvilken magi sker der lige nu, som du ville have savnet, hvis du ikke var opmærksom? Kan du øve dig på at lægge mærke til det?
Angst skabes i tankerne
Situationer forårsager ikke stress. Din tro på dem gør det. Jim ser en have fuld af blade og begynder at presse sig selv til at rive den. Jim kan ikke frigøre sin besættelse for at rydde rodet.
I mellemtiden observerer hans næste nabo, Harry, det samme syn, og bemærker, at han har andre prioriteter, går lige forbi uden skyld eller forskrækkelse. Harry har intet pres, fordi han værdsætter sin ro i sindet over gårdsaffaldet.
Jims tro på, at for at være et godt menneske, skal du have en ren gård, der plager ham. Selvom han ved, at der ikke er tid til gårdsarbejde, er han tynget. I stedet kunne han fokusere på mere overbevisende forhold, herunder selvpleje.
Dette skift i perspektiv nødvendiggør selvkontrol og en omdefinering af forudsætningerne for at være, a god person. Denne tros overbevisning og det deraf følgende pres, de indbringer, holder sindet uorganiseret. I modsætning hertil kan fred opnås ved at prioritere det. Slip af dig selv. Hvad er vigtigere end mental harmoni? Er det ikke vigtigt for at opnå noget?
At prioritere fred
At sætte fred øverst på din prioritetsliste giver mening. Mange er slet ikke villige til at sætte dette behov på deres liste, langt mindre øverst. Jeg kommer til mine behov, når alt andet er færdigt. ” Det er ingen overraskelse, når dagen er forbi, venter du stadig på din tur.
Start med at afsætte en time dagligt til at skifte dit paradigme af angst til fred. Gør dette ved at sidde stille, mens du overvejer skønhed, fred, kærlighed, sjov, alt fungerer perfekt osv. Din verden bliver roligere, lysere og mere håbefuld. Enkelhed taler - afslappet gå, modtage solskin (eller regn), sidde i ærbødighed, fantasere et perfekt liv, læse en inspirerende bog, lugte blomsterne, trække vejret dybt, skriv dig selv en kærlighedsnote, mediter. Mulighederne er uendelige.
Ofte finder denne form for omstrukturering sted, når sygdommen rammer en familie. Pludselig mister den rodede gård, støvede møbler eller andet vigtigt arbejde betydning. Sundhed kommer først. Skyld opløses, når opgaver ignoreres. Patienten kommer først (måske er du patienten). Vent ikke på en nødsituation for at inkludere dig selv på prioritetslisten.
At være i harmoni
Kommer vrede, folk, der glæder sig, bekymrer sig om deadlines og bekymrer sig om naboerne, før de skaber ro? Hvad er de urealistiske overbevisninger, du har, der forstyrrer sindsro? Hvordan vil du erstatte dem?
At være i harmoni, som strømmen er til klipperne, er vores opgave. Det kræver vilje, tålmodighed og mod at skifte dine prioriteter og tro.
I vores vestlige verden kan dette være en monumental bedrift. Ikke så meget i østlige lande, hvor stilhed dyrkes.
Giv dig selv tilladelse
Start med at give dig selv tilladelse til at forkæle dig selv på en ny måde. Med tiden vil du få fat på det, og det vil give dig næring og endda helbrede dig. Bliv i stilhed i tre dage eller en uge, måske tre måneder. Forbliv, indtil du har glemt alle de roller, du spiller, og måder du klæder dig på med identitet og dysfunktionel adfærd og tro. Bliv indtil du ikke bliver noget, bare stille tomhed.
Fra dette punkt kan du bevæge dig ind i en dybere energi. Lad sindet glide forsigtigt ind i at opleve en dybere fornemmelse af livet. Bemærk din ånde. Føler det komme ind og gå ud. Bemærk dens struktur, temperatur og rytme. Føl dine kropsorganer fungere. Og føl din ånd. Lad det udvide sig med hvert åndedrag, så du er i stand til at bevæge dig ud over dit fysiske selv for at føle det rum, du optager. Så føl alt plads.
Dit sind begynder at ændre struktur, når du gør dette. Det bliver blødere, lettere, fyldigere. Bliv i dette rum. Ingen dom, intet noget, bare at være. Du strækker sig og bliver dit sande, autentiske selv.
© 2020 af Jean Walters. Alle rettigheder forbeholdes.
Uddrag med tilladelse.
Udgiver: Inner Connections.
Artikel Kilde
Rejsen fra angst til fred: Praktiske skridt til at håndtere frygt, omfavne kamp og fjerne bekymring for at blive lykkelig og fri
af Jean Walters
Hverdags stress tager en vejafgift på dit velbefindende og følelse af glæde og kan endda forkorte dit liv. I denne bog vil du opdage fremgangsmåder, der hjælper dig med at bevæge dig fra angst og bekymring til ro i sindet, og du vil læse historier om mennesker, der har gennemført overgangen. Det er en proces. Andre har med succes overgået på denne måde, og du kan også. Det er som at krydse en strøm, hoppe fra klippe til klippe. Tag et skridt, og den næste sten (trin) vises foran dig. Det vigtigste er at starte !!
For mere info eller for at bestille denne bog, Klik her. (Fås også som en Kindle-udgave.)
Flere bøger fra denne forfatter
Om forfatteren
Jean Walters er en Saint Louis-baseret lærer i selvbeføjelsesprincipper i over tredive år. Hun har studeret metafysik grundigt og anvender universelle principper på alle områder af hendes liv. Jean har skrevet ugentlige og månedlige spalter til store Saint Louis aviser og publikationer og er blevet udgivet over hele USA. Hendes bøger inkluderer: Sæt dig selv fri: Lev det liv, du var beregnet til at leve, vær skandaløs: Gør det umulige; Dreams & the Symbology of Life; Se Ma, jeg flyver. Hun har designet og præsenteret klasser og workshops inden for empowerment, meditation, universelle love, drømmetydning og styrkelse af intuition for organisationer, colleges, universiteter, spirituelle grupper og virksomheder rundt om i Midtvesten. Fra sit kontor i Saint Louis arbejder hun med mennesker over hele verden som Transformational Coach og Akashic Record-læser. Hun har holdt over 35,000 aflæsninger med vægt på at give indsigt i personlig vækst, livsformål, styrkelse af forhold og bevægelse gennem forhindringer.
