Personlighed er både dannet og flydende, statisk og dynamisk. Hvis hjernen er den mest komplekse substans i universet, kan personlighed udgøre det mest komplekse sæt dynamikker i universet.
Nogle gange reagerer du refleksivt; nogle gange stopper du dig selv fra at handle refleksivt og overvejer din reaktion. Nogle gange opererer du fra skyggerne og fører med den mørke side af din personlighed; nogle gange opererer du fra lyset. Nogle gange føler du, at du ikke er andet end en gåafhængighed; nogle gange handler du principielt og disciplineret i flere dage i træk. Du - vi - er netop denne masse af modsætninger.
Selvbiografien: At finde ud af os selv
Ikke desto mindre er vi forpligtet til at finde ud af os og foretage de ændringer, som vi finder nødvendige. I arbejdet med terapiklienter, kreativitetscoaching af klienter og mening med coaching af klienter i mere end tyve år har jeg fundet ud af, at det måske mest nyttige værktøj til selvudforskning er at skrive en selvbiografi fra tolv til femten sider.
Hvis du skriver det, er du næsten sikker på at lære meget om, hvem du er. Fokuser på at gå dybt og være ægte, ikke på smuk memoireskrivning. Prøv at nå frem til en fornemmelse af, hvad der motiverer dig, hvad der undergraver dig, og hvorfor du reagerer på de idiosynkratiske måder, du gør.
Udfordringen: Ændring af din personlighed
Hvis du er modig nok til at vurdere din personlighed og komme til nogle konklusioner om, hvilke ændringer du vil foretage, vil du stadig stå over for den enorme udfordring at faktisk ændre din personlighed. For at gøre det skal du tage tre trin: du skal angive et klart mål med navngivne adfærd, du skal øve denne adfærd i dit sinds øje, og du skal vedtage denne adfærd i virkelige situationer.
For eksempel kan du som et mål nævne "at blive mere selvhævdende." Derefter nævner du den adfærd, der følger med dette mål, for eksempel "næste gang Jim kritiserer mig, vil jeg bede ham om at stoppe." Derefter øver du dig i tankerne. Endelig når Jim kritiserer dig, selvom du ikke engang føler dig lidt op til opgaven, formår du at bede ham stoppe.
Opgaven: At holde fokus på vores intention
Det er fantastisk at handle assertivt, når vi har besluttet, at vi vil blive mere selvsikker. Men hvis det er vores stil at være ydmyg, så vil et enkelt selvhævdende svar ikke gøre tricket. Vi er nødt til at gentage vores ønskede adfærd igen og igen, tilgive os selv, når vi glider og reagerer for ydmygt, fortsætter med at øve og øve og være opmærksomme på vores mål hver dag.
Vi holder fokus på vores intentioner, værner om vores succeser og er opmærksomme på, at glider stadig er en vedvarende mulighed. Hvis du kan opgradere din personlighed på denne måde ved at identificere de ændringer, du vil foretage og derefter foretage dem, vil du reducere din oplevelse af angst markant.
Øvelsen: At gøre
Bedøm din personlighed for styrker og svagheder. Begynd at arbejde i dag på svaghederne.
Denne artikel blev uddraget med tilladelse fra bogen:
Mestring af kreativ angst: 24 lektioner for forfattere, malere, musikere og skuespillere fra Amerikas førende kreativitetscoach
af Eric Maisel.
Genoptrykt med tilladelse fra New World Library, Novato, CA. © 2011. www.newworldlibrary.com.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.
Om forfatteren
Eric Maisel, ph.d., er forfatter til mere end tredive værker af fiktion og faglitteratur. Hans faglitterære titler inkluderer Coaching af kunstneren inden for, frygtløs skabelse, Van Gogh-blues, Kreativitetsbogen, Performance Angst, Ten Zen Seconds, A Writer's San Francisco, , En forfatter Paris. Maisel er spaltist for Art Calendar-magasinet og er en kreativitetscoach og kreativitetstræner, der præsenterer hovedtaler og workshops nationalt og internationalt. Besøg www.ericmaisel.com for at lære mere om Dr. Maisel, eller send ham en linje på
Relaterede Bøger:
Atomvaner: En nem og påvist måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige ting på
af James Clear
Atomic Habits giver praktiske råd til at udvikle gode vaner og bryde dårlige, baseret på videnskabelig forskning om adfærdsændringer.
Klik for mere info eller for at bestille
De fire tendenser: de uundværlige personlighedsprofiler, der afslører, hvordan du kan gøre dit liv bedre (og også andre menneskers liv bedre)
af Gretchen Rubin
De fire tendenser identificerer fire personlighedstyper og forklarer, hvordan forståelse af dine egne tendenser kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, arbejdsvaner og overordnet lykke.
Klik for mere info eller for at bestille
Tænk igen: Kraften ved at vide, hvad du ikke ved
af Adam Grant
Think Again udforsker, hvordan folk kan ændre deres sind og holdninger, og tilbyder strategier til at forbedre kritisk tænkning og beslutningstagning.
Klik for mere info eller for at bestille
Kroppen holder score: hjerne, sind og krop i helbredelsen af traumer
af Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhængen mellem traumer og fysisk sundhed og giver indsigt i, hvordan traumer kan behandles og heles.
Klik for mere info eller for at bestille
The Psychology of Money: Tidløse lektioner om rigdom, grådighed og lykke
af Morgan Housel
The Psychology of Money undersøger de måder, hvorpå vores holdninger og adfærd omkring penge kan forme vores økonomiske succes og generelle velbefindende.
