Rådgivning

Trænger din personlighed til at blive opgraderet?

opgradering af din personlighed 6 12

Personlighed er både dannet og flydende, statisk og dynamisk. Hvis hjernen er den mest komplekse substans i universet, kan personlighed udgøre det mest komplekse sæt dynamikker i universet.

Nogle gange reagerer du refleksivt; nogle gange stopper du dig selv fra at handle refleksivt og overvejer din reaktion. Nogle gange opererer du fra skyggerne og fører med den mørke side af din personlighed; nogle gange opererer du fra lyset. Nogle gange føler du, at du ikke er andet end en gåafhængighed; nogle gange handler du principielt og disciplineret i flere dage i træk. Du - vi - er netop denne masse af modsætninger.

Selvbiografien: At finde ud af os selv

Ikke desto mindre er vi forpligtet til at finde ud af os og foretage de ændringer, som vi finder nødvendige. I arbejdet med terapiklienter, kreativitetscoaching af klienter og mening med coaching af klienter i mere end tyve år har jeg fundet ud af, at det måske mest nyttige værktøj til selvudforskning er at skrive en selvbiografi fra tolv til femten sider.

Hvis du skriver det, er du næsten sikker på at lære meget om, hvem du er. Fokuser på at gå dybt og være ægte, ikke på smuk memoireskrivning. Prøv at nå frem til en fornemmelse af, hvad der motiverer dig, hvad der undergraver dig, og hvorfor du reagerer på de idiosynkratiske måder, du gør.

Udfordringen: Ændring af din personlighed

Hvis du er modig nok til at vurdere din personlighed og komme til nogle konklusioner om, hvilke ændringer du vil foretage, vil du stadig stå over for den enorme udfordring at faktisk ændre din personlighed. For at gøre det skal du tage tre trin: du skal angive et klart mål med navngivne adfærd, du skal øve denne adfærd i dit sinds øje, og du skal vedtage denne adfærd i virkelige situationer.

For eksempel kan du som et mål nævne "at blive mere selvhævdende." Derefter nævner du den adfærd, der følger med dette mål, for eksempel "næste gang Jim kritiserer mig, vil jeg bede ham om at stoppe." Derefter øver du dig i tankerne. Endelig når Jim kritiserer dig, selvom du ikke engang føler dig lidt op til opgaven, formår du at bede ham stoppe.

Opgaven: At holde fokus på vores intention

Det er fantastisk at handle assertivt, når vi har besluttet, at vi vil blive mere selvsikker. Men hvis det er vores stil at være ydmyg, så vil et enkelt selvhævdende svar ikke gøre tricket. Vi er nødt til at gentage vores ønskede adfærd igen og igen, tilgive os selv, når vi glider og reagerer for ydmygt, fortsætter med at øve og øve og være opmærksomme på vores mål hver dag.

Vi holder fokus på vores intentioner, værner om vores succeser og er opmærksomme på, at glider stadig er en vedvarende mulighed. Hvis du kan opgradere din personlighed på denne måde ved at identificere de ændringer, du vil foretage og derefter foretage dem, vil du reducere din oplevelse af angst markant.

Øvelsen: At gøre

Bedøm din personlighed for styrker og svagheder. Begynd at arbejde i dag på svaghederne.


Denne artikel blev uddraget med tilladelse fra bogen:


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Denne artikel fra: Mastering Creative Angs af Eric MaiselMestring af kreativ angst: 24 lektioner for forfattere, malere, musikere og skuespillere fra Amerikas førende kreativitetscoach
af Eric Maisel.

Genoptrykt med tilladelse fra New World Library, Novato, CA. © 2011. www.newworldlibrary.com.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Eric Maisel, forfatter af artiklen: Personality Need Upgrading?Eric Maisel, ph.d., er forfatter til mere end tredive værker af fiktion og faglitteratur. Hans faglitterære titler inkluderer Coaching af kunstneren inden for, frygtløs skabelse, Van Gogh-blues, Kreativitetsbogen, Performance Angst, Ten Zen Seconds, A Writer's San Francisco, og En forfatter Paris. Maisel er spaltist for Art Calendar-magasinet og er en kreativitetscoach og kreativitetstræner, der præsenterer hovedtaler og workshops nationalt og internationalt. Besøg www.ericmaisel.com for at lære mere om Dr. Maisel, eller send ham en linje på Denne e-mailadresse bliver beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se. For at lære om hans innovative vejrtrækningsteknikker skal du besøge www.tenzenseconds.com.

Flere artikler af denne forfatter

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

baseballspiller med hvidt hår
Kan vi blive for gamle?
by Barry Vissell
Vi kender alle udtrykket: "Du er så gammel, som du tror eller føler." Alt for mange mennesker giver op...
en pindefigur, der klatrer op ad trapperne til succes og finder ordene "Hvad er det næste?"
Myten om akkumulation og lykke er drevet af falske overbevisninger
by Lawrence Doochin
Når vi bliver lært, at vi skal have noget eller opnå en bestemt ting, og vi er endnu ikke...
mad for gammel til at spise 7 24
En anden måde at vide, hvad der er for gammelt til at spise
by Jill Roberts
At undgå usynlige fødevarerisici er grunden til, at folk ofte tjekker datoerne på fødevareemballagen. Og…
et lille barn, der går og holder sin fars hånd
Et par simple ting, jeg har lært undervejs
by Peter Ruppert
Nogle gange, når vi er laserfokuserede på vores mål og sætter vores præg på verden, vil de ubarmhjertige...
klimaændringer og oversvømmelser 7 30
Hvorfor klimaændringer gør oversvømmelser værre
by Frances Davenport
Selvom oversvømmelser er en naturlig begivenhed, forårsager menneskeskabte klimaændringer alvorlige oversvømmelser...
nordisk kost 7.31
Kan den nordiske kost konkurrere med sit middelhavsmodstykke for sundhedsmæssige fordele?
by Duane Mellor og Ekavi Georgousopoulou
Hver måned ser det ud til, at der er en ny diæt, der går rundt på nettet. En af de seneste er den nordiske…
lavet til at bære en maske 7 31
Vil vi kun handle efter offentlige sundhedsråd, hvis nogen får os til?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Tilbage i midten af ​​2020 blev det foreslået, at maskebrug svarede til sikkerhedssele i biler. Ikke alle…
kaffe god eller dårlig 7 31
Blandede budskaber: Er kaffe godt eller dårligt for os?
by Thomas Merritt
Kaffe er godt for dig. Eller det er det ikke. Måske er det, så er det ikke, så er det igen. Hvis du drikker...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.