At skrive i en journal er en måde at finde svarene på dine spørgsmål på, at udtrykke dig kreativt, at finde din sjæls stemme, at styrke din forbindelse til dit åbne hjerte og at møde din frygt og overvinde forhindringer. Frem for alt er det en måde at slappe af og udforske dybden af dit væsen.
Journalskrivning kan være så prosaisk eller så vildt kreativ en øvelse, som du ønsker. For eksempel kan du bruge din dagbog som en daglig registrering af begivenheder, følelser, drømme og forhåbninger. Eller du kan være mere kreativ ved at bruge det som et redskab til det Jung kaldte "drømmer drømmen videre".
En måde at gøre tidsskriftet til et kreativt middel er at bruge det til aktiv fantasi. Visualiser et billede, og tillad dig derefter at "tage afsted med det". Udforsk billederne af dit tankesyn med ord.
Prøv dette: Slap af i en behagelig position, og fokuser på det billede, der opstår. Hvem eller hvad ser du? Hvad sker der i den scene, du forestiller dig?
Så snart du "klikker" med billedet, skal du begynde at skrive i din dagbog. Beskriv, hvad du har set i detaljer, herunder hvad der ser ud til at ske. Vær specifik. Følg billedet, og lad det, der opstår, strømme ud af din hånd, mens du skriver.
Du kan blive ret overrasket over at opdage, at en historie fremkommer ved kun at fokusere på et billede. Hvis du lader dig skrive den historie, vil du opdage, at uanset hvilke billeder der kommer igennem, er det en historie om dig selv.
Optagelse af drømme i din dagbog
Du kan også bruge journalen som en oversigt over dine drømme. Så snart du vågner, skal du nedskrive de drømme, du husker. Brug derefter drømmens mest magtfulde karakterer og begivenheder som "spring af" punkter til en øvelse i aktiv fantasi. Hvad mener de? Hvad kan der være sket næste gang?
For at bruge journalskrivning som en måde at åbne op på, er nøglen at gøre det regelmæssigt. Start med at forpligte dig til at skrive ti minutter om dagen i din dagbog. Du kan registrere, hvad der er sket med dig, og hvordan du har det, udøve en aktiv fantasiøvelse eller bruge enhver anden teknik, der appellerer til dig som en måde at skrive på.
Hvis du føler dig blokeret eller ikke kan tænke på noget at skrive om, skal du bruge din hukommelse som et stimulerende middel. Husk nogen, du virkelig elskede, de tider i dit liv, hvor du var mest vred, eller hvad du lige spiste til morgenmad - hvordan det så ud, smagte og følte i din krop. Tænk ikke to gange. Bare skriv i din dagbog i ti minutter. Hold din hånd i bevægelse.
Du skal ikke bekymre dig om, at det er grammatisk korrekt eller endda interessant. Se bare hvad der kommer op for dig. Hvis en særlig stærk følelse dukker op - såsom frygt - undgå det ikke. Gå efter energien. Denne form for frit associativ kreativitet er en vidunderlig måde at løsne spændinger på.
Noget andet der sker, hvis du tillader det, er at du forsvinder og bliver energien i din skrivning. Den dig, der udforsker, tænker og frit associerer, opløses i blæk- eller blyantledningen eller -typen på skærmen. Ligesom andre kreative metoder til at realisere dig selv som sjæl, fungerer denne, fordi den giver dig mulighed for at hoppe ind og forsvinde i den ekspressive strøm af din egen livskraft.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren
Hay House Inc. © 2000. www.hayhouse.com.
Artikel Kilde:
Veje til sjælen: 101 måder at åbne dit hjerte på
af Carlos Warter.
Veje til sjælen indeholder 101 forskellige øvelser, visualiseringer og meditationer. Nogle er taget fra forskellige historiske og klassiske traditioner i verdens kulturer, og nogle er enkle, aktuelle og moderne. Alle er designet til at hjælpe dig med at vokse åndeligt på mange forskellige måder, hvad enten du er nybegynder eller avanceret studerende.
Hvis du vil opleve din sande skønhed og dit livs hellighed, indeholder denne bog næsten alt, hvad du har brug for at vide.
For mere info og / eller bestilling, klik her. Fås også som en Kindle-udgave.
Om forfatteren
Carlos Warter MD, Ph.D. er læge, transpersonlig åndelig psykiater, foredragsholder og pioner inden for bevidstgørelsesområdet og alternativ helbredelse. Han er forfatter til Sjæl husker , Hvem tror du du er? Helbredende kraft i dit hellige selv. Dr. Warter er født i Chile og er blevet tildelt FNs fredsbud og Pax Mundi-priser for sin humanitære indsats. Han præsenterer hovedtaler, workshops og seminarer både i USA og i hele verden. Hans hjemmeside er på http://www.drwarter.com/.
