Let's Play the Glad Game!

UDLØSER: Når du befinder dig i en vanskelig eller ubehagelig situation.

VÆRKTØJ: Tænk på tre ting, som du er glad for selv i dette ubehagelige øjeblik. De kan være ting, som du er glad for, at der ikke sker, eller ting, som du er glad for, at der sker. Mærk glæden, lad dig smile. Mottoet for dette værktøj er "Ting kan altid være værre."

Når himlen ser ud til at falde på dig ...

En sommer eftermiddag gik min mor og jeg i Washington, DC, nær Smithsonian-museerne. En vindstød fløj ned ad gaden efterfulgt af stormskyer, der udtørrede solen. Vi vidste, at regn var nært forestående, men vi havde stadig flere blokke til vores bil. . . hvis vi kun kunne klare det inden himlen åbnede.

Lyn tændte himlen; tordnet boomede. Luften piskede så pludseligt, at det tog min baseballkasket lige fra mit hoved. Og så begyndte regnvejr.

Folk omkring os gispede og pegede mod den nærmeste museumsindgang. Regnen slog rasende og ubarmhjertigt ned og gennemblødte os inden for få sekunder. Vi løb med mængden og knuste ind i foyeren på et museum fyldt med bløde fodgængere.

Spiller det glade spil

Min mor sukkede og brummede. Folk omkring os, hvoraf mange forsøgte at berolige grædende børn, sukkede og brummede også. Jeg lukkede øjnene, trak vejret dybt og sagde: "Jeg tror, ​​det ville være et godt tidspunkt at spille Glad Game."


innerself subscribe graphic


"Hvad er det?" spurgte min mor.

”Det er et spil startet af Pollyanna. Jeg spiller det hele tiden med børnene. ”

Pollyanna er en elsket fiktiv karakter i en bog med samme navn skrevet i 1913 af Eleanor H. Porter. Pollyanna har en optimistisk evne til at finde ting at være glade for, selv når situationen er alvorlig. Lige siden jeg læste bogen, har jeg brugt den med mine børn, når vi befinder os i besværlige situationer.

Jeg er glad for, at ...

Let's Play the Glad Game!

"Jeg går først," foreslog jeg. "Jeg er glad for, at jeg er sammen med min mor." (Vi bor ikke tæt på hinanden, så det er altid en godbid at tilbringe tid sammen.) "Jeg er glad for, at jeg ikke har et skrigende spædbarn med mig." (At være omgivet af skrigende spædbørn kan være groft, ja, men det er faktisk et andet niveau af elendighed at være ansvarlig for det skrigende spædbarn.) "Og til sidst kaster jeg ikke op." (Mine børn og jeg har en vittighed, som jeg altid brug denne i Glad Game.)

Min mor sluttede sig lykkeligt ind. ”Jeg er glad for, at vi havde dette museum at stikke ind i. Jeg er glad for, at vores bil ikke er for langt væk. Jeg er glad for at være sammen med min datter. ” (Og vi krammede.) Ja, vi var sumpende våde og mosede ind i et lille rum som menneskelige sardiner, men vi fandt en måde at aflede opmærksomheden fra det ubehagelige og omdirigere vores energi mod taknemmelighed.

FORMÅL: Når vi fokuserer på det positive, selv når der sker noget negativt, lærer vi at omdirigere vores tanker og stoppe med at vælte os i elendighed. Taknemmelighed og perspektiv er direkte ruter til indre fred.

© 2011. Alle rettigheder forbeholdes.
Udgiver: The Berkley Publishing Group,
et aftryk af The Penguin Group. www.us.penguingroup.com

Artikel Kilde

Genveje til indre fred: 70 enkle veje til dagligdags sindsro
af Ashley Davis Bush.

Article excerpted from: Shortcuts to Inner Peace by Ashley Davis BushDet kan være en udfordring at nå en rolig og afslappet tankegang, især i vores moderne verden. Men i genveje til indre fred hjælper Ashley Davis Bush læsere med at lære, hvordan man trykker på pauseknappen midt i kaoset med en ånd af mindfulness, der forbinder hurtige, nemme og genoprettende svar på almindelige hverdagsaktiviteter.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Ashley Davis Bush, author of the book: Shortcuts to Inner Peace -- 70 Simple Paths to Everyday SerenityAshley Davis Bush, LCSW er en autoriseret psykoterapeut og sorgrådgiver i privat praksis i Epping, New Hampshire. Hun er forfatter til flere selvhjælpsbøger: Transcending Loss, Claim Your Inner Grown-Up and Genveje til Inner Peace: 70 Simple Paths to Everyday Serenity. Hendes arbejde fokuserer på at tackle tab, søge efter mening, maksimere ens potentiale, finde indre fred og navigere i overgange. Ashley deler sine tanker månedligt i sit nyhedsbrev, Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Hun letter to online supportstøttegrupper, en til grievere www.facebook.com/transcendingloss og en til at finde indre fred www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Besøg hendes hjemmeside på: http://www.ashleydavisbush.com

Se to videoer med Ashley Davis Bush:
Lykke er din for at tage
  ,  Stop, slip og rul

Seneste bog af denne forfatter

at

break

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.