Foto: Max pixel. (CC 0)

Uanset om vi taler om rod, der er fysisk, papir, elektronisk eller mentalt, er dets definerende kendetegn, at det sidder fast. Du kan se, at det er rod, fordi der ikke er nogen bevægelse, ingen fremskridt og intet liv - det er bare den samme gamle historie igen og igen.

Hvis du har mange ting, men det er i bevægelse - for eksempel, du faktisk har alt det tøj på eller bruger alt det køkkenudstyr, eller bunkerne af papir på dit skrivebord bliver håndteret, arbejdet på og beskåret hver dag - så det er ikke rod. Det er bare at have en masse ting. Hvilket er fint. Du har lov til at have alle de ting, du ønsker.

Mange af rådene om at slippe af med rod ser ud til at starte med den muntre bratte kommando "Bare gør det!" Men når du ikke kan identificere de underliggende overbevisninger, der får dig til at blive begravet i rod, er det næsten umuligt. Så jeg har listet et par af de grundlæggende årsager til rod, der sjældent bliver diskuteret, og et par hårde kærlighedsstrategier til at igangsætte forandringer.

1. Nostalgi.

Du elsker hukommelsen. Du elsker den person, der gav den til dig. Du elsker den størrelse du var, da du købte den. Ingen af ​​disse er en god grund til at hænge fast i noget, du ikke bruger.

Nyd følelserne, lav noget 5-minutters kunst om det, tag et billede af det, og lad det gå. 5-Minute Art-konceptet er en af ​​de mest flade nyttige ideer i denne bog, så lad os tale om det nu.

Her er planen: Næste gang du føler dig ked af det, trist, frustreret, rasende eller fanget af fortiden, så brug fem minutter og lav kunst om, hvordan du har det. Tegn et billede, skriv et digt, lav en lille dans, syng en lille sang. Denne kunst behøver ikke at være god. Faktisk synes jeg, det er bedre, hvis man gør det bevidst dårligt, og man har tilladelse til at smide det væk, så snart man er færdig. Hvorfor foreslår jeg, at du laver noget dårligt engangskunst? Fordi følelser bare vil mærkes.

Følelser vil bare gerne mærkes.

Når først en følelse ved, at den er blevet følt, frigives dens energi og kan forvandle sig til en anden følelse. Du har haft den oplevelse - når et godt råb efterfølges af en følelse af dyb fred, eller når et vredt udbrud forvandler sig til et anfald af fnis. På den anden side, når du holder dine følelser låst væk, bliver de ofte stærkere, mørkere og mere kraftfulde. Endnu værre, uanset hvilke skridt du tager for at undgå dine følelser, vil det ende med at sabotere dig. Så at lave noget 5-Minute Art er en hurtig, nem og endda dejlig måde at aktivere trykudløsningsventilen på.

At eksternalisere dine følelser giver dig også et nyt perspektiv på dem. Ved at bruge farver, rytme, billeder og melodi til at give form til dine følelser, kan du forstå dem på en ny måde. Og det kan også give andre mulighed for bedre at forstå dig.

2. Din fantasi om dit fremtidige liv.

“En dag...” Ja, måske en dag. Men ikke nu. Du har endnu ikke en bjerghytte at indrette, så elghovedet kan gå. Du har endnu ikke sejlbåden, så plastiktumblerne med de søde ankre på kan gå. Du har ikke tiden lige nu til at forvandle den bunke gamle T-shirts til en dyne, så de kan sikkert også gå.

Og hvis al denne grove snak giver dig pine, er det fremragende nyheder. Disse plager betyder, at du virkelig ønsker, at den fantasifremtid skal gå i opfyldelse. Så tag et skridt hen imod det i dag. Start en ørekrukke til udbetalingen på kahytten, bestil et eftermiddagssejl til denne weekend, eller begynd at klippe quilterne i aften.

3. Fremtidig knaphed.

"Jeg får brug for det her engang." Ja, det kan du måske. I så fald kan du hente en anden. Jeg tror, ​​at denne tro faktisk er en form for perfektionisme i forklædning: Vi perfektionister føler, at vi skal være forberedte på enhver eventualitet. Dette er et forståeligt og beundringsværdigt mål, men stadig ingen grund til at holde fast i noget, der bare optager plads.

Også, hvis du vil lade en imaginær fremtid træffe dine beslutninger for dig, hvorfor så ikke forestille dig en fremtid, hvor ikke at hænge på, hvad det end er, viser sig at være den bedst mulige beslutning?

4. Loyalitet.

Der er få ting, der er mere behagelige for et menneske end følelsen af ​​at have ret, og få ting er mindre behagelige end følelsen af ​​at have det forkerte. Nogle gange ønsker du ikke at slippe af med rod, fordi det føles som at indrømme, at du lavede en fejl, da du købte denne ting, som du fejlbedømte. Du vil gerne tro på dine tidligere beslutninger, så du bliver ved med at forpligte dig til disse beslutninger længe efter, at de har vist sig at være fejlagtige.

Du troede for eksempel, at de gule gardiner ville se flotte ud på gæsteværelset, men det gør de ikke, så du har aldrig sat dem op. Og nu, hver gang du ser dem i bunden af ​​linnedskabet, tænker du: "Jeg troede virkelig, de ville se pæne ud, men det gør de ikke." Og så, for at undgå at føle, at du har beregnet forkert, tænker du: "Måske vil de se pæne ud et andet sted en dag."

Min mentor David Neagle gjorde mig en stor tjeneste, da han lærte mig Leland Val Van de Walls citat, "Mængden af ​​succes, du opnår, vil stå i direkte forhold til mængden af ​​sandhed, du kan acceptere om dig selv uden at stikke af." Evnen til roligt at acceptere, at du nogle gange bommer vil fremskynde din åndelige modenhed og sandsynligvis forbedre dine dekorationsevner.

5. Antropomorfisering.

Som barn troede jeg på, at ting havde følelser. Jeg kan huske, at jeg gav ekstra godnatkys til min udstoppede Dumbo, da han var ny, fordi han var gået glip af alle de kys, jeg havde givet mine andre elskede wubbies gennem årene, og jeg ville gerne have ham indhentet. (Wubbies er min families ord for alle babytæpper, bamser eller særligt krammelegetøj, som et barn især elsker og nægter at sove uden.)

Nå, jeg tror stadig på, at ting har følelser. Jeg takker min bil for dens trofaste service, jeg udtrykker taknemmelighed over for engelske muffins for at være så lækre, og jeg plejer at sige farvel til huset, når jeg forlader det, selvom jeg lige er på vej ud for at løbe ærinder. Jeg var for nylig tæt på at græde ved tanken om at udskifte nogle gamle viskestykker, fordi jeg følte, det var respektløst over for alle deres års hårde arbejde.

Hvis du føler dig simpatico, så prøv at lave noget 5-minutters kunst om sagen. Sig derefter tak for tingen og bed en anden om at skille sig af med den for dig. Bare fordi du er villig til at sige farvel, betyder det ikke, at du skal være den, der skal levere det til genbrugsbutikken eller, værre endnu, skraldespanden.

6. Genafspilning af gamle bånd.

Bekymring er mentalt rod. Det samme er gentagne selvkritik. Alle andre tanker, der aldrig fører til et resultat eller en ny tanke, fylder bare i dit hoved. Det er vigtigt for din fortsatte vækst at skelne mellem faktisk tænkning og de gamle bånd.

Hver gang du fanger dig selv at køre gamle bånd, klap højt i hænderne eller begynder at synge en opløftende sang. Måske kan du forestille dig, at den gamle tanke falder dybt ned i jorden, hvor den kan komposteres.

Du kan også afbryde dit eget mønster ved at råbe en usædvanlig sætning som "Peeny-Weenie Woo-Woos!" og så tvinge dig selv til at tænke på noget andet. (EN Peeny-Weenie Woo-Woo er en ret forfærdelig cocktail, der har opnået legendarisk status i min familie, da dens virkninger fik flere af de normalt ret reserverede voksne til at komme ned på gulvet og kæmpe med benene.)

7. Loven om faldende afkast.

Den første var fantastisk, og den anden var endnu bedre. Men nu er du på din femte, og spændingen er ved at tage af. Uanset om vi taler om samleobjekter, bøger om udforskning af rummet eller røde kashmirtrøjer, så tag et kig på overflødighederne i dit liv, og se om der er et par genstande i kollektionen, der kan gå.

Når du er ekspert i noget, har du en tendens til at se små variationer som meget væsentlige. Luke, en musiker, komponist og lærer, som i skrivende stund er ved at tage en ph.d. i musikteori, fortæller mig, at hans Telecaster og hans short-scale Telecaster er helt forskellige guitarer, selvom jeg ikke rigtig kan skelne dem fra hinanden. Men han er eksperten, og han spiller virkelig dem begge.

På samme måde har jeg seks varianter af sorte højhælede sko i mit skab, og de tjener hver deres formål. Hvis du er nok af en sko-elsker til faktisk at bruge alle dine sorte højhælede sko, så er det ikke rod – det er bare at have god smag. Men hvis du kun bruger en eller to, har du sikkert råd til at lade resten af ​​skaren gå.

SMÅ ÆNDRINGER HANDLINGSTRIN:
Slip af med noget. Hvad som helst. Lige nu.
 

© 2016 af Samantha Bennett. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ekst. 52.

Artikel Kilde:

Start lige hvor du er: Hvor små ændringer kan gøre en stor forskel for overvældede udsættere, frustrerede overachievers og inddrivende perfektionister
af Sam Bennett.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Sam bennett er skaberen af Organiseret kunstnerfirma. Ud over sit mangesidede skrive- og performance-arbejde har hun specialiseret sig i personlig branding, karrierestrategier og markedsføring af små virksomheder. Hun voksede op i Chicago og bor nu i en lille strandby uden for Los Angeles. Sam tilbyder sine revolutionerende Get It Done-workshops, teleklasser, offentlige taler og privat rådgivning til overvældede udsættere, frustrerede overachievers og genopretning af perfektionister overalt.

Se en video med Sam Bennett: Få det gjort Mini-Workshop: Investering i dig selv

Se en interview: Sådan får du ting gjort på 15 minutter om dagen
 

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon