På trods af alle løfter om søvnindlæring var det stadig fem gange mere effektivt at huske ord, mens man var vågen. PaeGAG/Shutterstock
Fra Aldous Huxley's Brave New World til Dexters laboratorium tegneserieserier har søvn-læring været et tilbagevendende tema i fiktionen. Tanken om, at vi kan lære, mens vi sover, har fascineret mange, men om det er ren fantasi eller videnskabeligt muligt, har længe været et mysterium.
Nu, takket være neuroimaging, ved vi, at hjernen langt fra er inaktiv, mens vi sover og konstant reagerer på information fra omverdenen. Men kan den virkelig huske denne information og beholde den, når vi er vågne?
Faktisk har vi vidst i tæt på et årti, at hjernen er i stand til at optage ny information under søvn, som det først blev påvist i eksperimenter på tone- og lugtforeninger.
Personer, der ønskede at holde op med at ryge, har f.eks. vist sig at reducere deres forbrug med 35 %, når duften af tobak præsenteres for dem under søvn i forbindelse med ubehagelige dufte af rådden fisk.
Vi satte os således for at forstå, om hjernen var i stand til mere komplekse læreprocesser, såsom dem, der er involveret i fremmedsprogstilegnelse. Sammen med Sid Kouider på École Normale Supérieure (ENS) - Paris Science et Lettres (PSL), og Maxime Elbaz og Damien Léger fra Paris Hospitals Public Trust (AP-HP) Hôtel-Dieu, designede vi en protokol for lære betydningen af japanske ord, mens du sover.
Lær japansk, mens du sover
Det japanske sprog har en forholdsvis enkel struktur med et begrænset antal mulige stavelsesenheder. For eksempel ordet Neko, der betyder "kat", består af to enheder: ne , ko. Det indeholder ikke et komplekst tonesystem som andre østasiatiske sprog, og præsenterer en noget lignende fonologi som fransk eller engelsk.
Ordets betydning er dog ofte meget fjernt fra fransk eller engelsk. Som sådan var japansk det ideelle sprog for eksperimentet, da forsøgspersonernes ører nemt ville kunne skelne lydene, men ordene ville generelt være meningsløse for dem.
Efter at have designet vores eksperiment rekrutterede vi 22 raske voksne, som ikke havde nogen forudgående kendskab til japansk eller andre relaterede østasiatiske sprog. Som vist på illustrationen nedenfor præsenterede vi dem først for par af lyde og billeder, mens de var vågne, såsom en hund med en gøende lyd. Så, mens forsøgspersonerne sov, spillede vi lyden sammen med det tilsvarende udtryk på japansk.
For eksempel ville den gøende lyd blive spillet sammen med ordet inu, der betyder "hund". Den følgende morgen bad vi forsøgspersonerne om at vælge mellem to billeder for at finde det matchende ord på japansk. Her ordet inu ville blive vist sammen med billedet af en hund og billedet af et ikke-relateret ord, der blev spillet, mens motivet sov, for eksempel en klokke.
I vores undersøgelse spillede vi japanske ord sammen med forskellige lyde, mens forsøgspersonerne sov - for eksempel lyden af en hund, der gøede efter ordet inu, der betyder 'hund'. Den følgende morgen skulle enkeltpersoner gætte, hvilket billede der matchede betydningen af det japanske ord. **ENS-PSL**, Fourni par l'auteur
Vi observerede, at individernes evne til at matche billedet med det tilsvarende japanske ord var baseret på dygtighed snarere end held. Vi spurgte dem også, om de havde valgt tilfældigt eller svaret med en vis grad af selvtillid. Denne konfidensparameter forblev lav, uanset om der blev givet et korrekt eller forkert svar, hvilket beviser, at søvnindlæring er implicit, hvilket indikerer, at folk er uvidende om den information, de lærer, mens de sover.
Langsomme bølger forudsiger søvnindlæring
De mest interessante resultater fra dette eksperiment afslørede, hvad der faktisk foregår under søvn. Ved hjælp af elektrokardiografi (EKG), en teknik, der registrerer elektrisk aktivitet på hjernens overflade, var vi i stand til at forudsige, hvilke ord der ville blive husket, når forsøgspersonerne vågnede.
Dette skyldtes, at huskede ord genererede langsommere bølger end glemte. Hjernebølger er elektriske impulser, der måler hjerneaktivitet, og langsomme bølger opstår, når hjerner er i dyb søvn. Vores resultater, samt en nylig publikation, der viser det langsomme bølger forudsagt, når forsøgspersoner huskede den relative størrelse af objekterne præsenteret i en undersøgelse, bekræfte deres væsentlige rolle i søvnindlæring.
Så den sovende hjerne kan lære nye ord og forbinde dem med en betydning. Denne læreproces kan endda observeres i hjernebølger under søvn. Men er denne form for læring nyttig? Og er alle i stand til det? Vi er endnu ikke klar over, om søvnindlæring kan bære langsigtede resultater, og om det afhænger af individuelle forskelle i hukommelseskapacitet.
Vi udførte den samme protokol, mens forsøgspersonerne var vågne med ti gange færre gentagelser end søvneksperimentet. Mens de var vågne, blev forsøgspersoner fundet at lære fem gange mere effektivt, end når de sov, mens de også rapporterede højere tillid til lærte ord sammenlignet med glemte ord. Den langsomme, implicitte læring, vi udfører, mens vi sover, adskiller sig meget fra den hurtige, eksplicitte læring af vores vågne timer.
Selvom det er muligt at lære, mens vi sover, ville det være mere hensigtsmæssigt at betragte vores vågne- og sovetilstande som komplementære, idet søvnlæring er en optimal måde at konsolidere information, der indtages, mens vi er vågne.
Om forfatteren
Matthieu Koroma, FNRS Postdoc-forsker, Université de Liège
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel. Oversat fra fransk af Enda Boorman for Hurtigt ForWord
Bøger om forbedring af ydeevne fra Amazons bestsellerliste
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
af Anders Ericsson og Robert Pool
I denne bog trækker forfatterne på deres forskning inden for ekspertiseområdet for at give indsigt i, hvordan nogen kan forbedre deres præstationer på ethvert område af livet. Bogen tilbyder praktiske strategier til udvikling af færdigheder og opnåelse af mestring med fokus på bevidst praksis og feedback.
Klik for mere info eller for at bestille
"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"
af James Clear
Denne bog tilbyder praktiske strategier til at opbygge gode vaner og bryde dårlige, med fokus på små ændringer, der kan føre til store resultater. Bogen trækker på videnskabelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for at give brugbare råd til alle, der ønsker at forbedre deres vaner og opnå succes.
Klik for mere info eller for at bestille
"Mindset: The New Psychology of Success"
af Carol S. Dweck
I denne bog udforsker Carol Dweck begrebet tankegang, og hvordan det kan påvirke vores præstationer og succes i livet. Bogen giver indsigt i forskellen mellem et fast mindset og et growth mindset og giver praktiske strategier til at udvikle et growth mindset og opnå større succes.
Klik for mere info eller for at bestille
"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben bag vanedannelse, og hvordan den kan bruges til at forbedre vores præstationer på alle områder af livet. Bogen tilbyder praktiske strategier til at udvikle gode vaner, bryde dårlige og skabe varig forandring.
Klik for mere info eller for at bestille
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om produktivitet, og hvordan den kan bruges til at forbedre vores præstationer på alle områder af livet. Bogen trækker på eksempler fra den virkelige verden og forskning for at give praktiske råd til at opnå større produktivitet og succes.
