Justering af holdning

5 måder at håndtere udbrændthed på arbejdet

hvordan man håndterer udbrændthed 7 16 Sundhedspersonale stod over for overdreven udbrændthed under pandemien. (Shutterstock)

Arbejde er blevet en aktivitet døgnet rundt, takket være pandemien og teknologi, der gør os tilgængelige når som helst og hvor som helst. Smid forventninger ind om at levere hurtigt og skabe hurtigere, og det bliver svært at tage et skridt tilbage.

Ikke overraskende føler mange af os det brændt ud. Udbrændthed - som ofte rammer kvinder mere end mænd - sker overalt. Især udfordret under pandemiendog er lærere og sundhedspersonale.

Så vi ved, at der sker udbrændthed og at mange af os oplever det, men hvordan kommer vi ud af det?

Udbrændthed er et alvorligt problem, som fortjener al vores opmærksomhed. Min forskning, som studerer medarbejdere på tværs af forskellige organisationer og de arbejdsmetoder, de engagerer sig i, hjælper mig med at forstå, hvordan man løser almindelige udbredte problemer som udbrændthed.

1. Sæt grænser

Folk har brug for og har ret til grænser. Vi behøver ikke gøre brug af os selv 24/7 for arbejde, på trods af et samfundsmæssigt pres, der får os til at føle, som vi gør.

Vi skal hvile for vores helbreds skyld, herunder vores søvn, spisevaner, fysisk velvære og livskvalitet.

Det er vigtigt også at huske det mennesker omkring os kan blive påvirket når vi ikke sætter grænser. For eksempel er udbrændthed blandt sygeplejersker forbundet med dårligere kvalitet af patientbehandling og lavere engagement til arbejdspladsen. Pårørende kan også blive påvirket. Vi kan tage stress fra arbejde hjem og være mere vred, mindre støttende og mere tilbagetrukket fra vores ægtefæller.

2. Hold dig til kontraktlige forpligtelser

Tjek din ansættelseskontrakt eller overenskomst. Find ud af, hvor meget du forventes at arbejde, hvad du skal levere, og hold dig til det: arbejde vil ikke elske dig tilbage uanset hvor meget du giver.

Hvis du har ret til ferie, så tag den. Det samme princip gælder for sygefravær: Hvis du har ret til det, så tag det, når du er syg, så du kan få det bedre.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

3. Prioriter dig selv

Du skal vide og være opmærksom af hvem du er, hvad du ønsker, og hvordan du bruger dine dage.

Spørg dig selv, hvorfor du gør dit arbejde, og hvad du ønsker at få ud af det. Hvad er du villig til at ofre for at komme dertil, og hvad ikke? Hvad er ellers vigtigt i dit liv? Hvad vil du ikke fortryde senere?

Tag dig tid til at tænke disse spørgsmål igennem, og hvordan dit liv stemmer overens med dine prioriteter. Afspejler dine dage dine præferencer? Hvis ikke, hvorfor og hvordan ikke?

Tænk over, hvad du kan ændre, prøv at bruge dine dage anderledes og observer resultatet. Hvis noget virker bedre, så integrer det i dine daglige ritualer; hvis ikke, prøv noget nyt.

4. Tal om udbrændthed på arbejdet

Der er kun så meget, vi kan gøre individuelt for at imødegå udbrændthed, hvilket er langt fra et enestående problem.

Som medarbejdere er vi nødt til at stille spørgsmålstegn ved, gentænke og reparere organisationer, der genererer overarbejde - det er vigtigt ikke kun at have disse samtaler med dig selv, venner og familie men på arbejdspladsen også.

Organisationer bør ønske at tackle udbrændthed, da det ikke er godt for dem og fører til højere medarbejderomsætning og tabt omsætning relateret til lavere produktivitet. Men organisationer er svære at rette op på.

De kan eller vil ofte ikke se hvordan de er problemet. Og de reagerer ved foreslå individuelle løsninger til, hvad der er et kollektivt, systemisk problem - wellness-programmer og yogatimer hjælper ikke med overanstrengelse.

Hvis du har energien til at prøve at løse organisatorisk overarbejde, så start i det små. Du kan tale med betroede kolleger om deres erfaringer og dele historier, hvilket hjælper med at øge bevidstheden om, hvordan udbrændthed er et kollektivt større problem.

5. Erkend, at dette ikke er et problem for dig

En mere betydningsfuld rolle tilfalder ledere, der har magten og ressourcerne til at ændre arbejdet. Hvis deres medarbejdere brænder ud, er det fordi de har det ok med det.

Ansvarlige ledere bør nå ud til medarbejderne for at spørge om udbrændthed. De burde forstå hvordan deres organisation bidrager til det. Dette kan indebære at spørge hvordan arbejdet er sat op, hvordan informationsteknologi påvirker arbejdet og hvor medarbejdere er – eller bliver ikke – støttet.

Ledere sætte tonen og modellere, hvad der er acceptabelt - som at overarbejde eller tage tid til dig selv. I sidste ende, hvis overarbejde er indgroet i virksomhedskulturen, er vi nødt til at indse, at problemet er organisationen.

Udbrændthed er et alvorligt problem, som fortjener al vores opmærksomhed.The Conversation

Om forfatteren

Claudine Mangen, RBC professor i ansvarlige organisationer og lektor, Concordia University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

baby smilende
Omdøbning og genvinding af det hellige
by Phyllida Anam-Áire
At gå i naturen, spise lækker mad, poesi, lege med vores børn, danse og synge,...
Et Equinox-alter
At lave et Equinox-alter og andre efterårsjævndøgnprojekter
by Ellen Evert Hopman
Efterårsjævndøgn er det tidspunkt, hvor havene bliver hårde, når vinterkulingen sætter ind. Det er også...
digitale penge 9 15
Hvordan digitale penge har ændret, hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penge defineres som en form for valuta, der bruger computernetværk til at...
nysgerrige børn 9 17
5 måder at holde børn nysgerrige på
by Perry Zurn
Børn er naturligvis nysgerrige. Men forskellige kræfter i miljøet kan dæmpe deres nysgerrighed over...
vedvarende energi 9 15
Hvorfor det ikke er miljøskadeligt at være for økonomisk vækst
by Eoin McLaughlin et al
Midt i nutidens leveomkostningskrise er mange mennesker, der er kritiske over for ideen om økonomisk...
stille op 9 16
Hvorfor du bør tale med din chef før 'stille op'
by Cary Cooper
Quiet quitting er et iørefaldende navn, populært på sociale medier, for noget, vi alle sandsynligvis har...
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første mennesker flyttede ud af Afrika, bar de deres tarmmikrober med sig. Viser sig,…
koalabjørn "sidder fast" i et træ
Når det er smart at være langsom: Lektioner fra en koalabjørn
by Danielle Clode
Koalaen klamrede sig til en gammel træhjort, mens den strandede i Murray-floden på grænsen...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.
holdning, adfærd, forbedre din holdning, forstå holdning, holdningsjustering