Billede af tumisu
Livet sker, og du er forpligtet til at opleve at føle dig vred, angst, fordømmende, anklagende og alle de andre ansigter, som frygten bærer i løbet af din dag. Disse følelser er alle en del af det at være menneske. Du behøver dog ikke at blive hængende i dem eller lide under de fysiske virkninger, som de kan forårsage.
Følelser har en dyb indvirkning på din krops evne til at fungere og din evne til at tænke klart. På et molekylært niveau påvirker de det epigenetiske felt, den måde dine gener udtrykker sig på. De kan få DNA-molekylet til at vinde tættere ind i det, jeg kalder en "DNA-krampe." Dette påvirker, hvordan dit DNA replikerer sig selv, og hvordan det skaber proteiner og enzymer, der regulerer en lang række grundlæggende cellefunktioner og reparation. På et groft fysisk plan kan følelser enten forbedre eller forstyrre din krops evne til at fungere.
Frygt: Den mest forstyrrende følelsesmæssige tilstand
Frygt er den mest forstyrrende følelsesmæssige tilstand. Når du er bange, går dit sympatiske nervesystem i gang, hvilket foreslår tre mulige reaktioner for at overleve faren: kamp, flugt eller frys.
Kamp kan vise sig som vrede, raseri, at dømme eller projicere skylden på en anden og afvise kilden. Flugten kan vise sig som at ville fysisk løbe væk, vende sig til distraktioner, udsætte for at undgå stimulus eller bruge stoffer (alkohol, narkotika, mad) i det omfang, du glider ind i følelsesløshed. Frysning involverer at blive fysisk eller mentalt immobil, at tage mental afstand fra situationen og gå i nedlukningstilstand.
At være stresset er faktisk en frygttilstand. Når du er stresset, producerer din krop andre hormoner end dem i perioder med indre harmoni. Biokemikalier, såsom adrenalin og kortisol, oversvømmer din krop og giver den de biokemiske instruktioner om at kæmpe, flygte eller fryse. Dette resulterer i højere blodtryk og højere respirationsfrekvenser, som kan blive vedvarende og livstruende.
Samtidig undertrykker frygt andre hormoner, såsom DHEA (dehydroepiandrosteron). Dette hormon bidrager til langsommere aldring, god kognitiv funktion og følelse af velvære. Desuden, bare ti minutters frygt kan sænke dit immunrespons i seks timer. Når du konstant bades i disse følelsestilstande, enten inde fra dig selv eller som et resultat af andres følelsestilstande, bliver din krop påvirket til det punkt, hvor du ikke bare kan blive syg, men kronisk syg.
Det er muligt at lære at komme ud af frygttilstande og vende tilbage til taknemmelighed. På denne måde kan du reparere virkningerne af din DNA-krampe.
Vend kontakten fra baglæns til fremad
Nedenfor er en trin-for-trin øvelse, som du kan øve, og som kan hjælpe dig med at "vende kontakten" tilbage til en sund følelsestilstand, når den opstår. At have dette i din kreative værktøjskasse vil hjælpe dig til at blive mere modstandsdygtig over for vores stressede tider.
Bær over med mig her, mens jeg forklarer denne proces. Jeg vil bruge en bilanalogi.
At opleve en DNA-krampe er meget som at have din standardtransmissionsbil fast i bakgear. I sådan et køretøj kan du ikke komme tilbage i et fremadgående gear, medmindre du går gennem neutral.
Øvelsen starter med vejrtrækning med fokus på dit hjerte i ti til femten vejrtrækninger, eller indtil du mærker, at du begynder at slappe af. Den stat er neutral.
Det, der følger, er at huske en tid, hvor du følte dig taknemmelig, så du rent faktisk genoplever følelserne. Hvis et minde ikke begynder at fremkalde følelserne efter et par vejrtrækninger, så gå til et andet og prøv igen. (Dette er grunden til, at jeg har udviklet et bibliotek af minder til at støtte det lettere at blive taknemmelig.)
Når først du virkelig føler dig taknemmelig, er du tilbage i fremadgående gear. I den tilstand reparerer du den skade, som DNA-krampen gjorde på dit immunsystem.
Der er en anden virkelig vigtig ting at overveje. Dine følelser er et energisk aspekt af din bevidsthed og er ikke begrænset af rum-tid. Som et resultat er virkningerne af dine følelser ikke begrænset til din krop alene. Dine udstrålede følelser påvirker sundhed og velvære for alle levende væsener omkring dig.
En undersøgelse udført i 1990'erne af HeartMath Institute viste, at følelser havde øjeblikkelige virkninger på identiske prøver af DNA fra en human placenta. Faktisk blev virkningerne af både frygt og taknemmelighed på disse prøver observeret over en afstand på en halv mil (0.8 km). Der var ingen tidsforsinkelse, og ændringerne af DNA-molekylerne i de to forskningsfaciliteter, observeret med identisk udstyr, var de samme.
Følelsesenergier er ikke-lokale af natur. Vi forstår endnu ikke, hvor stor deres indflydelsessfære kan være. Ser du, ikke-lokal energi i sig selv er ikke målbar, kun effekterne er det.
Følelser er smitsomme
Pointen er, at dine følelser smitter. Når du er i en DNA-krampe, spredes de energier, du udsender, ud i alle retninger, hvilket svækker din og alle andre fysiske kroppe. Men når du føler taknemmelighed, helbreder du ikke kun virkningen på dit DNA af din egen krampe, men også af andre væsener omkring dig.
Ikke nok med det, hvis andre omkring dig bliver ophidsede, bange eller vrede, kan du forhindre en negativ effekt på din krop og andre i nærheden ved at gå ind i taknemmelighed. I bund og grund, når du lærer at skifte til at føle taknemmelighed og praktisere det dagligt, bliver du en form for medicin for dig selv, for andre og for Jorden selv.
Lad det synke ind.
Hvad dette betyder er, at du kan vælge at skabe healing i verden et hvilket som helst tidspunkt af dagen. Det eneste, der skal til, er aktivt at vende de skadelige virkninger af dine frygtbaserede følelser, når de opstår, og leve mere af din dag i taknemmelighed. Det er en handling af utrolig kreativitet, du måske aldrig havde forestillet dig. Som et plus kan det at dyrke denne måde at være på i høj grad forbedre, hvordan du ikke kun griber livets udfordringer an, men også forbedrer dit generelle velvære.
Denne måde at være på har vist sig at have beskyttende virkninger, idet den hjælper med at bringe din baseline op, så de skadelige virkninger af dine DNA-kramper ikke bringer dig så langt ned. Du bliver et mere modstandsdygtigt og flydende fartøj i livets turbulente hav og er faktisk med til at berolige vandet for alle de andre både.
At komme tilbage i balance
Nu hvor jeg har vækket din appetit, følger her trinene til at komme tilbage i balance efter en episode med vred eller bange anelser. Det er en simpel proces og noget, du nemt kan gøre ethvert sted til enhver tid. Jeg har leveret en mp3-fil af en guidet version af øvelsen "Repairing Your Energy after Experiencing Fear or Anger" for at hjælpe dig med lettere at internalisere metoden.
Læs øvelsen igennem en eller to gange, før du begynder at lytte til lydfilen. Sørg for at have samlet et par gode taknemmelighedsminder i din skitse/notesbog, så du nemt kan genkalde en eller flere under øvelsen.
Øvelse: Reparer din energi efter at have oplevet frygt eller vrede
De trin, der er involveret i denne praksis, er nemme at lære og enkle nok til at udføre flere gange om dagen, da de involverer dit indre selv. Ingen vil bemærke, at du gør dette, og når du bliver dygtig til det, kan du bruge denne metode til at blive en helbredende kraft – ikke kun for dig selv, men også for dem omkring dig.
-
Hvor end du er, stop et øjeblik og vær stille.
-
Begynd i din stilhed at trække vejret gennem din næse. Mens du trækker vejret gennem din næse, skal du rette opmærksomheden mod midten af brystet.
-
Forestil dig, at du trækker vejret med dit hjerte. Dit åndedrag trækkes ind af dit hjerte som en helbredende balsam.
-
Forestil dig, at hvert åndedrag renser hjertet for byrden af din frygt eller vrede. Som en havbølge, der sletter mærker i sandet, bliver dine vejrtrækninger jævne. . . beroligende. . . clearing.
-
Når du fortsætter på denne måde at trække vejret på, skal du bemærke, at din puls aftager, og din krop begynder at slappe af. Fortsæt med at trække vejret på denne måde i mindst ti til femten vejrtrækninger. Brug så meget tid som du har brug for.
-
Mens du fortsætter med at trække vejret, kan du begynde at huske et tidspunkt, hvor du følte dig taknemmelig. Det kan være et følelsesminde fra den nyere eller fjern fortid. Tillad dig selv at fylde med følelserne fra det huskede øjeblik. Husk scenen så detaljeret som du kan, og lad datidens følelser fylde dig op igen.
-
Giv dig selv fuld tilladelse til at føle taknemmelighedens fylde – som om det, du husker, sker nu, i dette øjeblik.
-
Når du virkelig føler dig fuld af taknemmelighed, så forestil dig de følelser, der stråler ud fra din krop med hvert af dine hjerteslag. Disse taknemmelighedsimpulser bader hver person og alle andre levende væsener omkring dig i en helbredende, balancerende energi.
-
Tillad disse helbredende følelser at stråle ud i alle retninger. Forestil dig, at du bader hele naturen med din smukke, følelsesmæssige medicin af taknemmelighed! Udvid denne taknemmelighedssfære så langt som du er i stand til, indtil du føler dig fuldstændig og afbalanceret.
-
Vend langsomt din opmærksomhed tilbage til, hvor du er i den fysiske virkelighed. Vend blidt tilbage til nuet igen ved at smile og tage en fuld, dyb sukkende vejrtrækning.
Lyt til den guidede meditation mp3 og øv den mindst to gange dagligt, så du virkelig internaliserer processen. Dette er en vigtig del af udviklingen af følelsesmæssig intelligens og er nødvendig for at blive en glad, afbalanceret og effektiv kreativ person.
Øv dig, indtil du nemt kan skifte ud af negative følelser hvor som helst og i enhver situation. Jeg kan ikke understrege nok, hvor kritisk denne evne er for dit fysiske, mentale og i sidste ende kreative helbred.
Er du i et underbevidst perceptuelt spor?
Mens du fortsætter med at øve dig dagligt, skal du fortsætte med at journalføre, hvad du er klar over om din proces. Denne selverkendelse er vigtig, da den er en af nøglerne til at blive et produktivt kreativt menneske.
Noget andet: Hvis du i arbejdet med dine følelser bemærker, at du har frygtsomme eller vrede følelser, som dukker op ofte, får du vital information fra din krop. Disse følelser fortæller dig, at du har en perceptuel brunst i dit underbevidste sind, som udløser det gentagne svar. Dette er højst sandsynligt en forkert opfattelse af dig eller din verden, som du lærte i barndommen.
Brug din skitse/notesbog til at bearbejde den og se, hvad du lærer. Vær blid over for dig selv i din undersøgelse af disse følelser, og hvis du går i stå, så få noget støtte. Husk, du er det værd!
Copyright 2022. Alle rettigheder forbeholdes.
Trykt med tilladelse fra udgiveren,
Destiny Books, et aftryk af Indre traditioner Intl.
Artikel Kilde:
Shamansk kreativitet
Shamansk kreativitet: Frigør fantasien med ritualer, energiarbejde og åndsrejser
af Evelyn C. Rysdyk
I denne trin-for-trin praktiske guide til at forbedre kreativ energi, forklarer Evelyn Rysdyk, hvordan kreativitet - eller kreativ energi - fra et shamanistisk perspektiv er en livgivende kraft, der frigør fantasien, understøtter innovation og vækker unikke måder. tænkning og følelse, der kan ændre dit liv. Hun udforsker, hvordan man frigiver kreativitetsblokerende mønstre, omprogrammerer underbevidstheden, engagerer "højre hjerne", booster fantasien, overvinder angst og destruktive følelser og bliver meget mere kreativ i dagligdagen.
Ved at undersøge kreativ energi som et naturligt fænomen, der ligner tidevandet, giver forfatteren forslag til, hvornår din kreative energi er ved lavvande, samt tilbyder shamanistiske teknikker til at håndtere usikkerhed relateret til dine kreative sysler og overvinde dysfunktionelle underbevidste opfattelser.
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.
Om forfatteren
Evelyn C. Rysdyk er en internationalt anerkendt shamanistisk udøver og forfatter til flere bøger, bl.a. Den nordiske Shaman, Spirit Walkingog Den nepalesiske shamanistiske vej.
Sammen med sine forfatterskaber er hun en lidenskabelig lærer og en fremhævet oplægsholder for Sounds True, The Shift Network og andre internationale og online programmer. Hun finder kreativ inspiration og fornyelse ved kysten af Maine.
Besøg hendes hjemmeside på EvelynRysdyk.com
Flere bøger fra denne forfatter
