Adfærdsmodifikation

At træde ind i det ukendte og ud over de begrænsninger, vi har skabt for os selv, er ikke en lille bedrift, men det er en indsats værd.

Når vi vandrer ad vores valgte vej, støder vi på mange distraktioner. En af de mest lumske er forestillingen om, at det er tilstrækkeligt at forfølge en vej, at forfølgelsen er et mål i sig selv. 

Mens flamingoer ser ud til at leve i en meget anderledes verden end mennesker, danner de kliker meget ligesom mennesker. Ligesom os har flamingoer et behov for at være sociale, leve længe (nogle gange op i 80'erne) og danne varige venskaber. 

Vi mennesker er sådanne uoverensstemmende skabninger, der siger én ting, mens vi tænker eller føler noget andet. Vi flagrer med og fejrer dele af os selv, skjuler, undertrykker og fornægter andre.

Australske pukkelhvaler synger mindre og kæmper mere. Skal vi være bekymrede?

Når du begynder at lægge mærke til dem, ser psykopater ud til at være overalt. Det gælder især mennesker på magtfulde steder. Ifølge et skøn har så mange som 20 % af virksomhedsledere "klinisk relevante niveauer" af psykopatiske tendenser

Fodboldspillere konkurrerer for en professionel klub, men kommer også fra forskellige, nogle gange rivaliserende, lande. Denne dualitet giver et naturligt laboratorium til at studere et spørgsmål, der har optaget samfundsforskere i årtier

Venlighed er et af de mest civiliserede udtryk for mennesket. Den kendte amerikanske forfatter George Saunders siger, at det, han fortryder mest i livet, er venlighedens svigt. 

 Skyld er et tveægget sværd. Det kan være en påmindelse om at forbedre sig og en motivation til at undskylde. Det kan også føre til patologisk perfektionisme og stress og er også tæt forbundet med depression og posttraumatisk stresslidelse.

Undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem udsættelse og dårligt helbred. Det er forbundet med højere niveauer af stress, usundere livsstil og forsinkelser i at se en læge om helbredsproblemer.

Interventioner designet til at holde folk sikre kan have skjulte bivirkninger. Med en øget opfattelse af sikkerhed er nogle mennesker mere tilbøjelige til at tage risici.

Det er den tid på året, hvor folk træffer deres nytårsforsæt - faktisk sætter 93% af dem dem ifølge American Psychological Association.

Nytårsforsæt er sat med de bedste intentioner. Men de undlader notorisk at oversætte til varige adfærdsændringer.

Hvert år begiver du dig fast besluttet på at holde dig til dit nytårs beslutninger. Men år efter år falder du af sporet og hurtigt opgiver dem. Så hvorfor er beslutninger så svære at holde?

Hver december overtager blandt andet jul, Hanukkah og Kwanzaa vores tanker og vores pengepung, når vi deltager i ceremonier, som vores forfædre har praktiseret, så længe vi kan huske. Disse er alle eksempler på traditioner. Og i de fleste tilfælde er traditioner ledsaget af ritualer.

Hvis du føler, at du konsekvent fejler ved dit nytårs beslutninger, er du ikke alene. På trods af vores gode intentioner er vi ret dårlige til at ændre vores egen adfærd

Julen i sig selv er svær, hvis ikke mulig, at slippe helt fra. Men der er ting, du kan gøre for at styre din oplevelse, hvis du planlægger at bruge tid alene i adventstiden.

På denne tid af året henvender sig læsere overalt til Charles Dickens og især A Christmas Carol. Sådan er Dickens 'tilknytning til sæsonen, at en ny film endda har krediteret ham for at være "The Man Who Invented Christmas" med sin berømte fortælling. Det gjorde han også? Og hvad fortalte Dickens os virkelig på siderne i A Christmas Carol?

Udsættelse er en interessant form for forsinkelse, som er irrationel i den forstand, at vi gør det på trods af, at vi ved, at det kan have negative konsekvenser.

 Det, vi udsender til verden, opfanges af andre, og det påvirker dem også.

Er vi frie eller er vores handlinger bestemt af fysikkens love? Og hvor meget fri vilje ønsker vi egentlig? Disse spørgsmål har bekymret filosoffer i årtusinder - og der er stadig ingen perfekte svar.

Beviser viser, at væsentlige begivenheder i vores personlige liv, som inducerer alvorlig stress eller traumer, kan være forbundet med hurtigere ændringer i vores personlighed.

Jeg forstod ikke rigtigt udtrykket "aldrig sige aldrig", før jeg begyndte at erkende, at jeg modsiger mine så mange af mine egne "aldriger".