Four Steps to Release Ourselves from Living in Fear
Billede af kone kassoum 


Fortalt af Marie T. Russell

Videoversion af denne artikel

Frygt er invaliderende. Det påvirker os, vores tænkning, vores helbred og vores relationer. Og vi ved, at det er meget nærværende i disse tider. Men der er måder at forlade frygt og komme ind i et liv i glæde - for det er meningen, at vi skal leve i glæde, ikke frygt.

Gør disse fire trin i rækkefølge, og du vil sætte dig selv i stand til at rejse væk fra et liv drevet af frygt og ind i en ny eksistens af medfølelse og åbenhjertet glæde:

1. Udvikle bevidsthed

Det første skridt på din rejse er at udvikle en bevidsthed om din egen frygt. Frygt gør et godt stykke arbejde med at skjule sig selv, og vi kan ikke rette noget, hvis vi ikke er klar over problemet.

Mange af os er klar over, at vi er bange for visse ting, såsom at blive syge af en pandemi, at miste vores arbejde eller måske aldrig finde en betydelig anden.

Men vi har frygt, der også gemmer sig i vores underbevidsthed, hvoraf nogle understøtter vores mere åbenlyse frygt. For eksempel kan vores frygt for, at vi ikke finder en betydelig anden, stamme fra en frygt for, at vi ikke er elskelige nok. Mange, der har været udsat for seksuelle overgreb, har en frygt for ikke at have kontrol, da det er det, der hjælper dem til at føle sig trygge. Når vi bliver ældre, har vi en stor frygt for, hvad der vil ske med os, når vi bliver ældre, og når vi dør.


innerself subscribe graphic


Vi bliver opmærksomme på vores skjulte frygt ved at se vores følelser og reaktioner. Carl Jung, den analytiske psykologis fader, sagde, at projektion er et almindeligt fænomen. Vi er sjældent vrede af de grunde, vi tror - det er normalt vores frygt eller skyld, der bliver projiceret ud. På samme måde er skyld en projektion af skyld, og dømmekraft er en projektion af vores selvdømmelse, som er en form for frygt.

Vi kan ikke leve uden frygt og have sunde og autentiske forhold, så længe disse falske beskeder løber inden i os. Når vi begynder at være vidne til vores reaktioner og domme, kan vi begynde at trække disse projektioner tilbage og anvende selvtilgivelse og et højere perspektiv på, hvordan disse overbevisninger blev skabt gennem konditionering - både individuelle (forældre, omsorgspersoner, chefer osv.) og samfundsmæssige (markedsføringsbudskaber, der konstant fortæller os, at vi ikke er gode nok, medmindre vi har dette produkt eller denne tjeneste).

2. Vær i nuet og i vores krop

Spirituelle mestre fra alle religioner og traditioner har fortalt os, at kun det nuværende øjeblik eksisterer, og videnskaben har bekræftet tidens relativitet. Dette er vigtigt, fordi frygt kun lever i fortiden og fremtiden.

Begynd at være vidne til dine tanker, og hvordan de konstant er i fortiden eller i fremtiden. Dette kaldes mindfulness. Du tænker måske: "Hvorfor sagde jeg det til min chef i går?" "Hvordan skal jeg betale den regning i næste uge?" Fremtiden er en særlig dårlig grobund for frygt - vi har en tendens til at komme med alle disse forestillede negative scenarier, som sjældent sker.

Derudover placerer det at være i nuet os i vores krop. Vores frygt og overbevisninger er lagret i vores celler, og for at frigøre disse overbevisninger er vi nødt til at finde en bedre balance mellem vores tanker, som er der, de fleste mennesker er, og vores krop og følelser.

Potentielle øvelser til at placere os i kroppen og nuet er meditation, at være i naturen, dans, rådgivning, give udtryk for vores frygt, journalføring, trommespil, kreative bestræbelser såsom at male eller lave mad - alt, der fungerer for os individuelt.

3. Vil have det, tillade det, stol på det

Mange mennesker vil sige, at de ønsker at være fri for frygt for det gode, men i sandhed er de ikke villige til at tage de nødvendige skridt til at gøre netop det. De er komfortable i deres liv, tilfredse med deres omdømme og tilfredse med at opretholde deres dysfunktionelle forhold. De har nøjes med langt mindre end den glæde og fred, der er tilgængelig for dem, og de bor i en fængselscelle, de selv har skabt.

Universet presser os til at vokse, men desværre gør mange modstand. Du kan se på det enorme antal mennesker med afhængighed – stoffer og alkohol, rigdom og magt, mad, porno, teknologi og internettet og meget mere.

Vi kan fortsætte nedad i denne nedadgående cyklus, eller vi kan se, hvad der sker fra et højere perspektiv, idet vi forstår, at der er et formål bag rydningen af, hvad der er falsk i os. En spirituel praksis eller tro er yderst nyttig, hvad enten det er en tro på Gud eller en form for højere magt eller skaber, eller blot en tro på, at vi eksisterer i et organiseret, intelligent og kærligt (ikke-straffende) univers. Vi er ikke denne smalle ego-linse, som vi ser verden igennem.  

Når vi stoler på og tillader os selv at flyde med livet i stedet for at modstå det, vil vi se forbedringer i alle vores relationer fra personligt til erhvervslivet til vores lokalsamfund. Og vi bliver spontant glade! Livet vil vise os, hvordan vi bedst bruger vores gaver til at hjælpe verden.

4. Bring os selv ind i hjertet

Det elektromagnetiske felt, der kommer fra hjertet er 60 gange større end hvad der kommer fra hjernen. Hjertet er bogstaveligt talt sædet for vores bevidsthed. Jesus sagde: "Hvor din skat er, der vil dit hjerte også være." Når vi bevæger os ind i hjertet, "ser" vi bogstaveligt talt tingene meget anderledes. Og vi er centreret både i nuet og i vores krop.

Taknemmelighed, medfølelse og tilgivelse er praksis, der gør os i stand til at bevæge os ind i hjertet. Men mange bruger ikke disse spirituelle muskler, så vi er nødt til at øve dem. Universet vil give os mange muligheder for at gøre dette, og nogle gange kan det virke svært. Vores ego siger måske, at nogen ikke fortjener tilgivelse eller medfølelse, men når vi gør disse øvelser, åbner himlens døre bogstaveligt talt sig for os, og vi kan mærke dette.

Her er en simpel øvelse til at føle dette: Tænk på noget, du er bange for, og hold på denne følelse. Du vil mærke den trækkende energi. Tænk nu på noget, som du er taknemmelig for, og du kan mærke en åbnende og stigende energi i din krop.

Medfølelse åbner øjnene og hjertet 

Medfølelse erkender, at vi er én menneskehed. Hvordan kan vi dømme en anden, når vi ikke har et stort nok perspektiv til at kende deres livserfaring? Hvis vi havde den oplevelse, ville vi måske leve vores liv præcis, som de er.

Medfølelse tolererer ikke handlingen, men giver os blot mulighed for at forstå, hvordan og hvorfor den person kan være nået frem til det valg. Igen afspejler ikke-medfølelse og ikke-tilgivelse af andre, hvordan vi har det med os selv.

Copyright 2020. Alle rettigheder forbeholdes.
Udgiver: One-Hearted Publishing.

Artikel Kilde

En bog om frygt: at føle sig trygge i en udfordrende verden
af Lawrence Doochin

A Book On Fear: Feeling Safe In A Challenging World by Lawrence DoochinSelvom alle omkring os er i frygt, behøver dette ikke være vores personlige oplevelse. Det er meningen, at vi skal leve i glæde, ikke i frygt. Ved at tage os med på en trætop rejse gennem kvantefysik, psykologi, filosofi, spiritualitet og mere, En bog om frygt giver os værktøjer og bevidsthed om at se, hvor vores frygt kommer fra. Når vi ser, hvordan vores trossystemer blev skabt, hvordan de begrænser os, og hvad vi er blevet knyttet til, der skaber frygt, vil vi lære os selv at kende på et dybere niveau. Så kan vi træffe forskellige valg for at transformere vores frygt. Slutningen af ​​hvert kapitel indeholder en foreslået simpel øvelse, der kan udføres hurtigt, men som skifter læseren til en øjeblikkelig højere bevidsthedstilstand om dette kapitel's emne.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her.

Flere bøger fra denne forfatter.

Om forfatteren

Lawrence DoochinLawrence Doochin er forfatter, iværksætter og hengiven mand og far. En overlevende fra oprivende seksuelt misbrug i barndommen rejste en lang rejse med følelsesmæssig og åndelig helbredelse og udviklede en dybtgående forståelse af, hvordan vores tro skaber vores virkelighed. I erhvervslivet har han arbejdet for eller været tilknyttet virksomheder fra små startups til multinationale virksomheder. Han er medstifter af HUSO lydterapi, der leverer kraftige helbredende fordele til enkeltpersoner og fagfolk over hele verden. I alt hvad Lawrence gør, stræber han efter at tjene et højere gode. Hans nye bog er En bog om frygt: Følelse af sikkerhed i en udfordrende verden. Lær mere på LawrenceDoochin.com

Podcast / Interview med Lawrence DoochinSådan trækker du dig ind i nuet og overvinder frygt
{vembed Y=ZItNs9IeTKQ}

Videoversion af denne artikel:
{vembed Y=XcVSAJaGVxc}