At lære at se hele billedet og uendelighed små taknemmelighed

Taknemmelighed kræver ikke, at du tilhører nogen bestemt religion eller filosofi, og det skærer over alle grænser for politik og nationalitet. Alt, hvad der kræves, er at du holder dine øjne, ører og hjerte modtagelige for selv de små almindelige glæder omkring dig.

At føle dyb taknemmelighed er vidunderligt vanedannende; jo mere vi gør det, jo mere vi ønsker at gøre det, og så begynder vi at kigge endnu dybere for at reflektere over ting, som vi er taknemmelige for.

Regnskab for dine velsignelser

Jeg lærte først om den fantastiske taknemmelighed i en tid, hvor min økonomiske situation var ret dyster, og jeg besluttede, at jeg skulle fokusere på noget andet udover min tomme bankkonto. Jeg opfandt en ny form for regnskabssystem, hvor jeg registrerede alle de ting, som jeg var taknemmelig for i en gammel regnskabsbog som en måde at erkende, at velstand og overflod kommer i mange former.

Det var forbløffende, hvor velstående jeg følte, da min daglige "balance" af velsignelser blev større og større. Sikker nok, inden længe begyndte mit udadvendte økonomiske billede også at ændre sig. Jeg troede så meget på dette system, at jeg oprettede et online-program for at inspirere andre til at prøve det også kaldet “Regnskab for dine velsignelser".

Denne proces fik mig til at indse, at rigdom virkelig er opfattelsenog ved simpelthen at analysere velstand gennem et andet målesystem - gennem taknemmelighed - kan vi foretage bemærkelsesværdige ændringer.


indre selv abonnere grafik


Retningslinjer for oprettelse af taknemmelighed

Her er nogle positive retningslinjer for oprettelse af en taknemmelig praksis:

1. Gør det konsekvent. Mens enhver form for taknemmelighed er god, har jeg bemærket, at de vidunderlige virkninger af taknemmelighed virkelig opstå, når vi udøver en taknemmelig praksis, der er regelmæssig og konsekvent. En bestemt struktur, der let kan reproduceres fra dag til dag, gør det lettere at opleve taknemmelighed som en søjle i dit liv.

Tænk for eksempel på det tidspunkt på dagen, der fungerer bedst, og en bestemt måde, hvorpå du nemt og regelmæssigt kan udtrykke din taknemmelighed. Du kan eksperimentere og prøve et par forskellige ting, indtil du finder det alternativ, der virker mest naturligt.

2. Gør det tilpassede. Jeg opfordrer til en taknemmelig praksis, fordi taknemmelighed fungerer bedst, når vi gør det i stedet for bare at tænke over det. En taknemmelig praksis er virkelig motiverende, når vi tilpasser den til vores interesser og lidenskaber.

For eksempel vil kreative individer være meget mere engagerede, når de skriver eller tegner deres velsignelser frem for bare at tænke halvt om dem. En løber kan have mere succes med at indarbejde en taknemmelig meditation i hendes joggetid, end hun ville ved bare at indtaste sine tanker i en daglig journal.

Tænk på enkle, gennemførlige aktiviteter, som du virkelig nyder, og leg med at integrere dem i en regelmæssig taknemmelighed. Dette er den ultimative win-win, for så takker du begge , dine yndlingsaktiviteter er en del af dit daglige liv og blander dem i en smuk synergi.

3. Gør det befordrende. Din praksis skal passe ind i dit virkelige liv, så vær realistisk med hensyn til, hvad du kan og ikke kan, og tænk på måder, hvorpå din praksis kan passe ind i kroge og kroge, hvordan dit liv ser ud.

For eksempel, hvis du ikke har meget tid til dig selv, fordi du har forældre til små børn, skal du tænke på måder, du kan inkludere dem i din taknemmelige rutine, så du bruger tid af høj kvalitet sammen med dem, samtidig med at du aktivt deltager i din taknemmelighed. Eller hvis du har en lang pendling, kan du måske bruge en håndholdt enhed til at registrere en mundtlig liste over dine velsignelser, mens du er på farten.

4. Gør det udfordrende. Ligesom en fysisk træningsrutine skal ændres i ny og næ for at udfordre nye muskelgrupper, er vi også nødt til regelmæssigt at tilpasse vores taknemmelighed for at holde den frisk og relevant.

Din taknemmelige praksis burde være behagelig, let og gennemførlig - men ikke til det punkt, at den bliver uaktuel, mekanisk eller rutineret. At udtrykke din taknemmelighed på nye måder åbner dig også op for at have nye øjne, som du kan se alle mulige nye velsignelser, som du måske ikke har lagt mærke til før.

Taknemmelighed er ikke en "skal" - det er en gave

En taknemmelig praksis fungerer ikke, hvis den kommer fra et sted med pres, skyld eller overvældning. Det sidste, en travl person har brug for, er at tænke på taknemmelighed som et andet "bur" på hendes liste. I stedet for at se din taknemmelighed øve som “noget andet at gøre”, opfordrer jeg dig til at tænke på det som noget, der kan udvide din følelse af tid.

Taknemmelighed bygger bro over hele tidskontinuumet fra fortiden gennem nutiden til fremtiden. Taknemmelighed hjælper os med at huske det, der betyder mest, når vi gør nutiden mindeværdig og kaster et lys af håbefuld forventning til det, der kommer.

I vores travle daglige liv har vi tendens til at fokusere på de store begivenheder i tide snarere end de stille, øjeblikke-til-øjeblik passager. Vi ser mod deadlines, afgange og ankomst, lønningsdage, lanceringsdatoer og aftaler, mens vi glemmer, at det langsomt tikkende ur er en del af hele tidskontinuet.

Taknemmelighed hjælper os med at forene det højlydte timeklokke med det bløde, knap mærkbare brugte kryds. Det giver os mulighed for at justere vores tidsmæssig dybdeopfattelse, ikke kun i hvor dybt vi ser tiden, men også i hvor dybt det påvirker os. Hvert øjeblik indeholder en gave, hvis vi vender vores opmærksomhed mod at se den.

Den ikke-taknemmelige måde at se tingene på

Her er en måde, jeg kan beskrive de første par måneder sidste år på:

Disse måneder var meget vanskelige. Dagen efter at min mand skulle rejse for at tage sig af sin døende mor tidligt i januar, brækkede jeg min fod. Et par uger senere blev jeg opereret i munden, og kort efter blev Kai meget syg af influenza, en øreinfektion og til sidst bronkitis. Derefter kom hele byen i stå på grund af svære isstorme.

For at afslutte det, mens jeg stadig kom mig efter min fodoperation, blev jeg syg og derefter sygere, og jeg blev ført til ER efter en unormal EKG, og det viste sig, at jeg også havde dehydrering og lungebetændelse, som jeg endte med at kæmpe for i flere måneder bagefter ...

Bagsiden af ​​mønten: mangfoldigheden af ​​taknemmelighed

Her er en anden perfekt nøjagtig måde, jeg kunne beskrive de samme måneder på:

• På endnu en snedag briste lille Kai, stirrede ud af vinduet, i det mest glade smil og sagde: ”Jeg tror det er bedste sne, jeg nogensinde har set! ” der straks smeltede vores snedækkede bekymringer væk.

• Jeg var meget glad for at få valgt min egen farve til min fods rollebesætning. Jeg valgte den lyseste orange skygge, og det gjorde mig så glad. Det kunne bare have været den udstrålende neonglød, men det så ud til at få alle andre til at lyse lidt op også fremmede.

• Mens jeg fik en dårlig hostetilpasning, sagde Kai, dengang to år gammel, til mig: ”Okay, tag en god ånde, mor,” og hans yndige medfølelse var lige så sød som ilt.

• Mine sundhedsbehov førte til en større omorganisering på arbejdspladsen, hvilket resulterede i værdifulde, bæredygtige ændringer, der blev gjort til det bedre.

• På Valentinsdag sang min søde mand mig en kærlighedssang, og jeg følte den samme flagring, som jeg havde følt på Valentinsdag over et årti tidligere.

• Jeg fik øjenkontakt med en lille fugl, der sprang over vindueskarmen, bare for at give mig et lille hop af håb.

• Min ven Karen sendte mig en buket solsikker, ”bare fordi” uden engang at vide alt, hvad der var sket med mig, da jeg ikke havde gjort et godt stykke arbejde med at holde kontakten.

Vi får alle vælge det, vi husker om enhver farveprøve af tid. Livet er bestemt ikke altid let, men vi kan huske Kais ord om at ”tage en god ånde” og se hele billedet, uendelighed af små ekstasier, når vi lever vores liv, iltet af de små mirakler overalt omkring os.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Nyt verdensbibliotek. © 2012 af Marney K. Makridakis
www.newworldlibrary.com
eller 800-972-6657 ekst. 52.

Artikel Kilde

Oprettelse af tid: Brug kreativitet til at genopfinde uret og genvinde dit liv af Marney K. Makridakis.

Oprettelse af tid: Brug kreativitet til at genopfinde uret og genvinde dit liv
af Marney K. Makridakis.

Klik her for mere information eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Marney K. Makridakis, forfatter af: Oprettelse af tid - Brug af kreativitet til at genopfinde uret og genvinde dit livMarney K. Makridakis er forfatteren af Opretter tid. Hun grundlagde Artella online community for skabere af alle slags og trykmagasinet Artella. En populær taler og workshopleder, hun skabte ARTbundance-tilgangen til selvopdagelse gennem kunst. Besøg hende online på www.artellaland.com.

Se en video: Marney Makridakis om at skabe tid