Trebek-effekten: Fordelene ved godt ønske Alex Trebek afbilledet i Pasadena, Californien den 5. maj 2019. Richard Shotwell / Invision / AP

Langtids "Fare!" vært Alex Trebek annoncerede i marts, at han var blevet diagnosticeret med fase 4 kræft i bugspytkirtlen. Inden for få dage tilbød han tak til "de hundredtusindvis af mennesker, der har sendt e-mails, sms'er, tweets og kort og ønsker mig velovervejet mit helbred." Så i sidste måned rapporterede Trebek, at hans kræft var i "næsten remission", og sagde, at hans læger "ikke havde set denne form for positive resultater i deres hukommelse."

Selvom oddsene forbliver stablet mod Trebek (avanceret bugspytkirtelkræft har en 3 % 5-års overlevelsesrate), rejser hans erfaring et spændende spørgsmål: Hvad er fordelene ved sådanne velønsker?

Lykønskningskort industri statistik demonstrerer i høj grad relevansen af ​​spørgsmålet for de fleste amerikanere: Vi køber omkring 6.5 milliarder lykønskningskort om året, og mens fødselsdage udgør den største lejlighed, er "Get Well"-kort meget i blandingen.

Fordele for modtagere

Trebek-effekten: Fordelene ved godt ønske At tilbringe tid med en, der er gammel, syg eller begrænset til hjemmet, kan bryde social isolation. Andrey_Popov / Shutterstock.com


indre selv abonnere grafik


De mest umiddelbart tilsyneladende fordele ved velønsker tilfalder modtagerne. Når vi er sårede, syge eller lider, kan det være en kilde til komfort. Det modvirker en af ​​de værste aspekter af lidelse – isolation. I perioder med rekonvalescens går vi ofte glip af skole eller holder fri fra arbejde og andre sociale aktiviteter, hvilket gør, at vi føler os alene. Ved at vi er med en andens tanker er med til at modvirke dette.

Når sådanne velønsker er ledsaget af tilbud om hjælp, kan de være med til at løse hverdagens udfordringer. Medarbejdere kan tilbyde at påtage sig arbejdsansvar, så en kollega kan tage den nødvendige tid til at blive bedre. Naboer kan tilbyde at fodre en rekonvalescents kæledyr, at levere dagligvarer eller at hjælpe med huslige pligter eller egenomsorg. Pårørende kan tilbyde at bo hos deres kære eller endda bringe dem ind i deres eget hjem for at yde omsorg.

Bøn tilbyder måske den mest dramatiske mulighed for at studere de sundhedsmæssige fordele ved velønsker. I undersøgelser af bønnernes effekt for andre, nogle undersøgelser har vist små sundhedsmæssige fordele, mens andre har vist ingen effekt.

Som en praktiserende læge, der underviser et stort antal medicinstuderende og beboere, tror jeg, at det at dele gode ønsker gavner os på alle mulige måder, som ikke afspejles i medicinske resultater. For eksempel kan det at nå ud til andre reducere angst og frygt, og forbindelser, der dannes i svære tider, kan vare ved i mange år, endda hele livet.

Fordele for velvillige

Ønsker andre alt godt er også godt for den, der gør velønsket. For det første kan vi ikke virkelig gøre det uden at flytte vores opmærksomhed væk fra os selv. Meget ulykkelighed kan spores til en overdreven optagethed af selvet, som for nogle kan nå det punkt, at vi bliver buede ind i os selv. At tænke på andre modvirker dette. Der er neurologiske beviser at generøsitetshandlinger får os til at føle os mindre ængstelige og lykkeligere.

Folk der føler afbrudt fra andre lider sundhedsmæssige konsekvenser værre end fedme, rygning og forhøjet blodtryk. I modsætning hertil hjælper det at ønske andre det bedste os til at genkende vores indbyrdes afhængighed, og derved fremme en større følelse af forbundethed. Vi har en tendens til at investere mere af vores egen tid og energi i andre, når vi stopper op og overvejer, hvor meget vores velbefindende – økonomisk, socialt, psykologisk og spirituelt – afhænger af deres.

Selvfølgelig er der en fælde her, som skal erkendes og undgås. Vi kan ikke oprigtigt ønske andre det godt, hvis vi gør det for vores egen skyld. Blot at vise sig for andre at have deres bedste interesser på hjerte, mens vi virkelig forfølger vores egne, er kun en form for bedrag, der kun forstærker de negative virkninger af selvcentrering og isolation. For at opnå reelle fordele ved at drage omsorg for andre, må vi virkelig tage os af dem.

Fordele for alle

Trebek-effekten: Fordelene ved godt ønske At støtte hinanden gennem svære tider kan være godt for begge parter. BRAIN2HANDS/Shutterstock.com

Det er så vigtigt at tage sig af andre, at vi bør gøre det, i det mindste i nogle tilfælde, selv når det er til skade for os. For eksempel involverer ægteskab, forældreskab og venskab ofre. Nogle gange sætter vi vores eget bedste helt til side for at passe andres behov. Selvom vi måske ikke har direkte gavn af sådanne ofre, hjælper vi med at opbygge større helheder – relationer og fællesskaber – som vi alle er en del af. Vi gør verden til et bedre sted.

Behovet for at fremme gensidig omsorg har måske aldrig været større. Hvornår Amerikanerne blev bedt i 1985 om at sige, hvor mange mennesker de var tæt på, var det typiske svar tre. I 2004 var dette tal faldet til nul. Over en fjerdedel af os rapporterede, at vi ikke har nogen, vi betragter som en nær ven.

Jeg kendte en læge, der engang mødte en patient med hudkræft i slutstadiet på skadestuen. Da det stod klart, at patienten ikke havde noget sted at tage hen og ingen til at tage sig af hende, bragte lægen, som engang havde været nonne, patienten ind i sit eget hjem, hvor hun, hendes mand og deres to sønner passede kvinde døgnet rundt i de sidste par uger af hendes liv. Når sådanne historier deles, kan de inspirere vores egen vilje til at gøre mere for at tage os mere af dem i nød.

Den nylige udstrømning af lykkeønskninger til en tv-spilvært – en fremmed for de fleste, der nåede ud til ham – giver et vigtigt indblik i, hvad der får familier, venskaber og fællesskaber til at trives. Forbundethed og dets fordele er ikke noget, vi bør tage for givet. Uanset om det er i form af en simpel sms eller et lykønskningskort – eller endnu bedre, et telefonopkald eller et besøg – kan det gøre en stor forskel for alle, der fortæller en, der har det såret, at vi bekymrer os.

Om forfatteren

Richard Gunderman, kanslerens professor i medicin, liberale kunst og filantropi, Indiana University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bryde

Bøger, der forbedrer attitude og adfærd fra Amazons bedste sælgerliste

"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"

af James Clear

I denne bog præsenterer James Clear en omfattende guide til at opbygge gode vaner og bryde dårlige. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe varig adfærdsændring, baseret på den nyeste forskning inden for psykologi og neurovidenskab.

Klik for mere info eller for at bestille

"Unf*ck Your Brain: Brug videnskab til at komme over angst, depression, vrede, freak-outs og triggere"

af Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

I denne bog tilbyder Dr. Faith Harper en guide til at forstå og håndtere almindelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, herunder angst, depression og vrede. Bogen indeholder information om videnskaben bag disse problemstillinger samt praktiske råd og øvelser til mestring og helbredelse.

Klik for mere info eller for at bestille

"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"

af Charles Duhigg

I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om vanedannelse, og hvordan vaner påvirker vores liv, både personligt og professionelt. Bogen indeholder historier om enkeltpersoner og organisationer, der med succes har ændret deres vaner, samt praktiske råd til at skabe varig adfærdsændring.

Klik for mere info eller for at bestille

"Tiny Habits: De små ændringer, der ændrer alt"

af BJ Fogg

I denne bog præsenterer BJ Fogg en guide til at skabe varig adfærdsændring gennem små, trinvise vaner. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at identificere og implementere små vaner, der kan føre til store forandringer over tid.

Klik for mere info eller for at bestille

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

af Robin Sharma

I denne bog præsenterer Robin Sharma en guide til at maksimere din produktivitet og potentiale ved at starte din dag tidligt. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe en morgenrutine, der understøtter dine mål og værdier, samt inspirerende historier om personer, der har forvandlet deres liv gennem tidlig opstandelse.

Klik for mere info eller for at bestille