Billede af Tu Anh
Når du vandrer videre gennem livet, søster / bror,
uanset hvad dit mål er,
hold øje med donut,
og ikke på hullet.
—TILMELD I MAYFLOWER COFFEE SHOP, CHICAGO
Bedst sælgende forfatter Iyanla Venzant, der skrev sådanne inspirerende bøger som Troshandlinger, Én Dag min sjæl lige åbnet, har levet den prototypiske rags-til-rigdom-historie. En tidligere velfærdsmodtager, hun var omkring fyrre, da hendes liv begyndte at vende. Gennem det hele, hævder hun, holdt hendes følelse af taknemmelighed hende igang. "Jeg er taknemmelig for alt," siger hun, "fra at være hjemløs til at sidde i et hus på en halv million dollars."
Denne bemærkelsesværdige kvinde peger på noget meget vigtigt ved taknemmelighed - at vi kan opleve det selv "på trods af" noget andet: at vores ven ligger på et hospital og dør, at millioner af mennesker sulter, mens du læser dette, at vores egen liv har prøvelser og trængsler, som måske prøver os meget.
Vi kan ikke vente, indtil alt er i orden - med os eller med resten af verden - for at føle os taknemmelige, ellers vil vi aldrig opleve det. ”Verden er for bøjet til uskygget glæde,” påpeger Lewis Smedes, og derfor må vi fange og kysse vores glæde, når den flyver forbi, selv midt i sorg eller lidelse. Dette er ikke for at antyde, at vi benægter lidelse, men bare for, at vi ikke lader vores lidelse blinde os for den skønhed og glæde, der omgiver os, uanset hvad der ellers foregår.
Det er et spørgsmål om, hvor du vælger at lægge din opmærksomhed. Prøv følgende eksperimenter:
1. Vælg en morgen og stop hver time i timen og læg mærke til, hvad der gik galt i den periode. Trafikken var forfærdelig, og du var sent på arbejde; vejret var dystert og koldt; din chef klagede over det projekt, du har arbejdet så hårdt på.
2. Den eftermiddag skal du stoppe hver time i timen og bemærke, hvad der gik rigtigt: En gammel ven kaldte ud af det blå; solen kom ud; du gjorde et fremragende stykke arbejde på salgsbrevet.
Følte du dig mere levende om morgenen eller om eftermiddagen?
Værdsat det almindelige
Normal dag, lad mig være opmærksom på den skat, du er. Lad mig lære af dig, elske dig, velsigne dig, inden du rejser. Lad mig ikke gå forbi dig på jagt efter en sjælden og perfekt i morgen.
Lad mig holde dig, mens jeg må, for det er måske ikke altid sådan. En dag skal jeg grave mine negle ned på jorden eller begrave mit ansigt i puden eller strække mig stramt eller løfte mine hænder op til himlen og mere end hele verden vil have din tilbagevenden.
—MARY JEAN JERN
Det er svært at sætte pris på det almindelige, undtagen i modsætning til noget hårdt eller udfordrende. Jeg bliver altid mindet om sandheden i dette, når jeg har været syg. Når jeg har det godt, tager jeg mit fysiske væsen for givet. Jeg bemærker ikke særlig, hvordan jeg har det; Jeg er simpelthen ikke klar over det. Men når jeg har været syg og begynder at føle mig bedre, er jeg fyldt med enorm taknemmelighed for, hvor godt det føles ikke at være syg - ikke at have et ondt hoved, en brændende hals, blymuskler og led. Jeg har det nøjagtigt som jeg normalt gør, men nu bemærker jeg, hvor fantastisk det er.
Andre mennesker oplever denne fornemmelse fra et tæt opkald i en bil eller et fly, en næsten konkurs, alt, hvad der ryster os ud af selvtilfredshed og vækker os til undren ved vores almindelige eksistens.
Tricket er selvfølgelig at lære at få denne bevidsthed uden at skulle være syg, næsten miste dit hus eller komme til skade i et bilulykke. En måde at gøre det på er at vælge en almindelig opgave, noget du laver hver dag, og beslutte, at du bare gør det i dag med bevidsthed. Det kan være hvad som helst - vaske op, hugge grøntsager, lave sengen. I stedet for at gøre det, mens du tænker på noget andet, såsom den middag, der stadig skal laves, eller hvor sur du er på chaufføren, der afskærer dig, skal du faktisk være opmærksom på selve opgaven i stedet for at være på automatisk pilot. Læg mærke til støvsugerens høje hvirvling, den hårde, men alligevel bløde fornemmelse af den ribbede slange i din hånd, synet af de hvide hundehår mod trægulvet, når de suges ind i vakuumet. . . .
Denne form for bevidsthedspraksis, jo mere specifik jo bedre, er fantastisk til at skabe en følelse af påskønnelse af det almindelige. Som Rick Field bemærker, “Når vi er opmærksomme, forvandles det, vi laver - hvad enten det er madlavning, rengøring eller kærlighed”. . . . Vi begynder at lægge mærke til detaljer og teksturer, som vi aldrig har lagt mærke til før; hverdagen bliver klarere, skarpere og samtidig mere rummelig. ” Vores øjne åbnes igen for miraklerne fra det helt almindelige, og glæde fylder vores hjerter.
Taknemmelighed: Modgift mod bitterhed og vrede
Jo mere lys du tillader i dig,
jo lysere verdenen du bor i vil være.
—SHAKTI GAWAIN
Bitterhed er en gift, der snuser lyset fra vores sjæle og forhærder os til livets glæder og glæder ved kun at holde os fokuseret på hvad der er galt. Da den mand, jeg boede hos i fjorten år, forlod mig, sagde han, at det var fordi jeg blev bitter, og han ville ikke holde sig for at se det. Selvom der var andre grunde til vores opbrud, herunder mange, han var ansvarlig for, takkede han ham efter vågneopkaldet efter tabet. Jeg blev til en vrede kvinde, og det var den sidste ting på Jorden, jeg ville være.
Jeg er fast besluttet på ikke at synke ned i bitterhed igen. Selvom der er masser af ting i livet, som jeg med rette kan irritere, vrede eller skade på, betyder det ikke, at jeg skal ignorere alt, hvad der er smukt, godt og rørende. Jeg vil have min sjæl til at skinne med en overflod af kærlighed, og at øve taknemmelighed er en af de bedste måder, jeg ved at gøre det.
Taknemmelighed er et indre lys, som vi kan bruge til at belyse vores sjæle. Jo mere vi er taknemmelige, jo mere lys oplever vi, og jo mere skinner vi ud i verden.
© 2017. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Conari Press,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikel Kilde
Taknemmelighed: Hvordan man giver og modtager glæde hver dag i dit liv
af MJ Ryan.
Taknemmelighed kan være et stærkt middel til forandring. Forskning har bekræftet dets mange følelsesmæssige og fysiske fordele. Denne bog vil tilskynde dig til at begynde, forpligte sig til og fejre taknemmelighed, så du kan opleve mere livsglæde. Erstatter ISBN 9781573244114
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog. Fås også som en Kindle-udgave.
Om forfatteren
MJ Ryan er en af skaberne af New York Times bestselling Tilfældige handlinger af venlighed og forfatter til Lykken Makeoverog Taknemmelighed, blandt andre titler. I alt er der 1.75 millioner eksemplarer af hendes titler på tryk. Hun har specialiseret sig i coaching af højtydende ledere, iværksættere og lederteams rundt omkring i verden. Hun er medlem af International Coaching Federation og bidrager som redaktør til Health.com og Good Housekeeping og har været med i The Today Show, CNN og hundredvis af radioprogrammer. Besøg forfatteren på www.mj-ryan.com
