Billede af S. Hermann & F. Richter
Der er en sang, der er blevet et "mantra" for mig. En som jeg synger højt eller internt for mig selv, når jeg føler mig stresset, vred eller ked af det på en eller anden måde. Det er "Fredssangen" ...
Du er måske fortrolig med det. Det er en sang, der synges i mange af de "nye tanker" kirker såsom Unity Church. Den første linje er: Lad der være fred på jorden, og lad det begynde med mig.
Det fungerer som en god påmindelse, når jeg befinder mig i en situation, hvor jeg har tendens til at reagere med vrede, dømmekraft eller kritik. I stedet for at reagere negativt, synger jeg lydløst for mig selv, "Lad der være fred på jorden, og lad det begynde med mig."
Vi har altid et valg: Fred eller vrede
Der er mange lejligheder i livet, hvor vores "indre fred" udfordres. Uanset om det sidder i en trafikprop, når det er sent til arbejde, eller at nogen afskærer dig farligt på motorvejen eller får nogen til at sige noget til dig, der udløser din vrede.
Alle disse situationer er lejligheder, hvor vi får et valg: fred eller vrede. Nogle gange reagerer vi så hurtigt, at de vrede ord er ude af munden, før vi får en chance for selv at tænke ... Alligevel er der altid det næste øjeblik. Vi har et valg om at fortsætte vreden, at forlænge et argument eller at vælge fred.
At vælge fred er ikke altid let
At vælge fred er ikke altid let. Det indebærer at sluge vores stolthed, lægge vores ego et hak eller to og muligvis endda lade den anden person føle, at de "vandt". Men hvem vinder virkelig? Den person, der er spist op af vrede og had, eller den person, der forbliver i fred internt?
Jeg ved det selv, jeg nyder livet meget mere, når jeg er i fred. Derfor har jeg truffet et valg, og jeg gentager det ofte (især når jeg er "trådt ud af fredstoget"). Mit valg? "Lad der være fred på jorden, og lad det begynde med mig."
Hvem kan jeg ændre? Mig, mig selv og jeg
Vi lærer på et eller andet tidspunkt i livet, at vi ikke kan ændre andre. Herren ved, at vi alle har forsøgt at ændre vores søskende, vores forældre, vores børn, vores ægtefælle, vores venner osv. Hvad vi opdager på et eller andet tidspunkt undervejs er, at vi ikke kan ændre nogen anden. Vi kan kun ændre os selv, og så forhåbentlig bliver vi en "rollemodel". Vi underviser ved vores eksempel, og nogle gange ændrer andre omkring os sig som ved osmose.
Så hvis vi vil have en mere fredelig eksistens med vores familie, vores naboer, vores verden, så må vi starte med at have fred i os selv. Vi er nummer et.
At gøre indre fred en prioritet
Når vi starter med at gøre indre fred til vores prioritet, finder vi ud af, at vi er indlejret i meget mindre situationer, hvor vrede og vrede er reglen. Vi vælger fred frem for sladder, vrede, frustration, at blive jævn og holde et nag.
Når vi prioriterer indre harmoni i vores liv, mister mange ting betydning. Vi bliver ikke ked af ting, der virkelig ikke har nogen konsekvens - som affaldet, der ikke er taget ud. Eller i det mindste hvis vi bliver ked af det, kommer vi hurtigere over det ... så snart vi husker at vælge indre fred. Det betyder ikke, at vi ikke tager skridt til at nå vores ønskede mål, det betyder simpelthen, at vi ikke gør det med vrede og vrede i vores hjerter.
Hvem bliver såret af min vrede? Mig, mig selv og jeg
Der er ingen grund til at hænge på et vred, da den, som det virkelig gør ondt og forstyrrer, er indehaveren af vredsenergien - mig, mig selv og jeg. Vi indser, at vrede gør os mere ondt end den person, det er rettet til - når alt kommer til alt, har den person, du er vred på, ikke nogen idé om, at du er vred, og de har fortsat og nyder deres liv. Alligevel er du, den vrede person, den, der er elendig.
Det vigtigste at forstå, og huske, er at vi altid har et valg. At være vred eller ikke være vred - eller at se på det fra det andet perspektiv - at være i fred eller ikke være i fred. Det er virkelig spørgsmålet.
Vi er ikke et offer for vores følelser og reaktioner
Livet bliver så meget enklere, når vi indser, at vi ikke er offer for vores følelser og vores reaktioner. Selvom vi lejlighedsvis bliver "båret" af dem, kan vi, når vi først "fanger", ændre den retning, vi er på vej mod.
Vi er ikke hjælpeløse ofre. Vi er magtfulde væsener, der kan tage ansvar for vores liv ved at være opmærksomme på vores tanker, vores ord, vores handlinger. Uanset hvilken virkelighed vi vil skabe i vores liv, skal vi tænke det, sige det og derefter tage de nødvendige skridt for at gøre det til virkelighed.
Således, hvis du sætter dit mål som indre fred (eller indre harmoni eller kærlighed), så skal du først "tænke det" så ofte du kan. Gentag for dig selv en positiv bekræftelse for at styrke din beslutning.
Ligesom vi er hjernevasket i negative tankemønstre, er vi nødt til at hjernevaske os og gøre en god rengøring og plante frøene til den virkelighed, vi ønsker. Når vi planter disse frø (positive tanker), hjælper vi dem med at vokse ved at bekræfte dem ofte, både lydløst og højt, og endda ved at skrive dem ned gentagne gange eller omdanne dem til en lille sang. Jo mere vi ændrer vores tænkning, jo mere ændres konsekvensen af vores tænkning (vores ord og vores handlinger).
Lad der være fred på jorden, og lad det begynde med mig
Når jeg mærker, at vrede rører indeni, minder jeg mig selv (internt) om: "Lad der være fred på jorden, og lad det begynde med mig." Bare at huske, at valget kaster spjældet på enhver ild af vrede, der begyndte at opbygge.
Hvad vi skal indse og acceptere er, at vrede er et valg - vores. Hvilket ikke betyder, at vi er "dårlige", når vi giver efter for vrede. Nej. Det er ikke dårligt - det er simpelthen et valg, der blev taget (måske ubevidst) på det øjeblik. Alligevel vil vi til sidst huske vores forpligtelse til indre fred, og så vil vi "skifte mening" om at vælge vrede. Og ja, der er situationer, hvor vrede kan være berettiget, men det giver os ikke tilladelse til at rase og dumpe vores vrede på andre. Vrede kan udtrykkes fredeligt uden gift.
Der kan lejlighedsvis være tidspunkter, hvor du vælger at udlufte din vrede over andre ... og så, måske midt i strømmen, vil du huske, at dit "rigtige valg", dit permanente valg er indre fred, og du vil ændre din adfærd. Vær dog ikke hård mod dig selv. At lære at leve fred er en løbende proces.
At mestre en ny færdighed tager praksis
Det vigtigste at huske er ikke at lægge nogen skyld og skyld på dig selv for din vrede. Vi er mennesker. Vi har lært mange måder at reagere på situationer fra vores forældre, søskende, jævnaldrende, tv, film osv. Når først disse svar bliver vaner, er de sværere at opgive. Så det er et spørgsmål om konstant "at genoptage valget" for at skabe en anden vane, en sund. Det er den gamle historie om et barn, der lærer at gå. Hver gang barnet falder, skal det beslutte, at det vil fortsætte med at prøve, selvom det falder igen og igen, før det når sit mål.
Det er det samme med os og enhver ændring, vi vil foretage i vores liv. Som noget nyt lærer vi, cykling, skiløb, ridning, taler et nyt sprog, vi får det ikke "rigtigt" i starten. Vi lærer en teknik, vi øver, vi laver fejl, men til sidst, hvis vi ikke giver op på os selv, når vi vores mål - vi har "mestret" en ny færdighed. Hvilket ikke betyder, at vi så er perfekte til det ... Der er altid mere at lære.
Det vigtigste er aldrig at opgive os selv. Vi er "under opførelse" og må som sådan give os noget spillerum for ikke "at have det hele sammen".
Så lad der være fred på jorden og inden for hver enkelt af os, og lad det begynde med mig (og hver enkelt af os) ... et åndedrag ad gangen. en tanke ad gangen, en handling (og reaktion) ad gangen.
Anbefalet bog:
At finde indre mod
af Mark Nepo.
I denne bog opfordrer Mark læserne til at udforske deres egen indre kerne gennem fortællingerne om almindelige mennesker, politiske aktivister, kunstnere, åndelige lærere fra en række traditioner. Dette er mennesker, der har stået over for sig selv, deres vorter og svagheder. De har stået ved modet i deres overbevisning i alle mulige øjeblikke, store og små.
Klik her for mere info eller for at bestille denne bog. Fås også som en lydbog, lyd-cd og fænge-udgave.
Om forfatteren
Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.
Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com
