De fleste mennesker er kategorisk enige om, at en af ​​de sværeste følelser at udtrykke er tilgivelse. Flere liv er blevet ødelagt af bitterhed og manglende evne til at tilgive end nogen anden negativ følelse. Selv de mest beskedne problemer, som vi nægter at give slip på, kan forgifte os i livet.

Når det kommer til dette emne, har jeg fundet et gammelt citat fra Buddha meget nyttigt: "At holde fast i vrede er som at gribe et varmt kul med den hensigt at kaste det på en anden - det er dig, der bliver brændt."

Vred fra min egen fortid var som at trække et tusind pund anker i form af fjendtlighed og selvmedlidenhed - det blev udmattende. Hver dag blev jeg mere og mere udarmet, da jeg simpelthen nægtede at give slip på sårende handlinger, der angiveligt var blevet begået på mig. Lejlighedsvis ville jeg finde et sted i mit hjerte, hvor jeg ville give slip, men den enorme vægt på mine skuldre lod mig ikke engang underholde tanken på det.

Selvforargelse og selvhat

Så stærk som min bitterhed over for dem omkring mig var den vrede, jeg rettede mod mig selv, meget værre. Selvhat fortærede mig som en kræft og spiste min sjæl med al minde om beklagelse. Hver gang jeg besøgte fortiden og huskede mine fejltagelser, fik byrden ved at bære denne belastning mit hjerte til at blive svagere og svagere.

Selvforargelse er virkelig den oprindelige "hjertesygdom"; og for at opnå et liv i venlighed er det simpelthen ikke en mulighed at holde fast i denne lammende energi.

At frigøre os selv fra Egos bur

Tilgivelse er nøglen, der frigør os fra egoets bur og frigør os fra illusionerne fra vores fortid. For at tilgive skal vi først lære at være til stede, og det betyder at give slip på fortiden og ikke foregribe fremtiden - eller som Ram Dass fortalte os i 70'erne: "Vær her nu."

Den vildfarne tro på alt andet end det nuværende øjeblik er det, der får os til at føle følelsesmæssig smerte og frygter, hvad der måske eller ikke kan ske. Sandheden er, at den eneste måde, du nogensinde kan opleve en af ​​dem, er i dit sind. Fortiden er simpelthen en film, som du fortsætter med at afspille i dit hoved, mens fremtiden ikke er andet end en kommende attraktion for en film, der endnu ikke er frigivet. At være i nutiden er dog selve essensen i livet, og hvor alt finder sted. At forstå dette princip fuldstændigt betyder at erkende, at det er umuligt at fortsætte med at blive såret af noget, der nogensinde er sket med dig.

Hjertets perspektiv: Medfølelse

En af de mest effektive måder, hvorpå du kan tilgive modstandere, er at se på dem med oprigtig medfølelse. Indtil du ændrer dit perspektiv og indser, at de, der har såret dig, også har smerter, vil du aldrig være fri for vrede.

Når jeg arbejder med skoler, opfordrer jeg altid personale og studerende til at omfavne denne filosofi, når de beskæftiger sig med mobbere. Jeg tror ærligt talt, at nogen kun bliver en mobber, fordi han eller hun er blevet misbrugt på en eller anden måde.

Aggression er typisk oplagret smerte, der frigøres over for en uskyldig tilskuer. I de fleste tilfælde er denne adfærd en undertrykkers råb om hjælp. I stedet for at forsøge at lindre denne angst, har vores kultur en tendens til først at straffe de fornærmende studerende. Desværre tilføjer dette kun deres negative energi, hvilket får dem til at gentage deres adfærd og forlænge lidelsen.

Being Til Venlighed, ikke Imod Bullies

Min besked til vores uddannelsessystem er at stoppe med at være mod mobbere og i stedet være forum venlighed i vores skoler. At være "for" giver os en enorm styrke, mens det, efter min erfaring, kun "svækker" os.

For eksempel, selvom jeg så alkohol ødelægge min familie, er jeg ikke imod stofmisbrug; Jeg er forum sund livsstil. Mens jeg har haft venner, der oplever krigens rædsler, er jeg ikke imod det; Jeg er forum fred. Og til trods for at jeg personligt har været vidne til voldelige uvenlige handlinger, er jeg ikke imod vold; Jeg er forum kærlighed, medfølelse og venlighed.

Se gennem øjnene på empati

At tilgive min far blev en ægte mulighed, da jeg ikke længere var mod Hej M; og jeg var kun i stand til at gøre det, da jeg begyndte at se på ham med empati. For mig var det nu at frigøre og oplyse at se livet gennem hans øjne. . . men det var også ret hjerteskærende. Da jeg begyndte at se den smerte, som min bedstefar påførte ham, kunne jeg ikke lade være med at sympatisere og føle en overvældende følelse af medfølelse over for ham.

I stedet for at være vred på min far åbnede jeg nu mit hjerte for ham gennem min bevidsthed om, hvor svært hans liv måtte have været. Jeg tænkte ikke længere på ham som en mobber; Jeg vidste, at det var ham, der var blevet mobbet.

Det hele skete, fordi jeg var i stand til at ændre mit perspektiv. Ved at skifte fra mit hoved til mit hjerte så alt ud helt anderledes, og mit liv føltes lettere.

Åbning af dit medfølende hjerte

Vi kan øve denne teknik med alle, der har mishandlet os. Ved at se på mennesker på denne måde kan vi se, at de er åndelige væsener forklædte som en mor, en far, en ven, en kollega eller endda en fremmed; og de gør det bedste, de kan. Det er ikke klogt at bedømme andres handlinger, før vi virkelig kender deres historie.

Hvis andre har været uvenlige over for dig, skal du overveje at de måske er blevet skadet på en eller anden måde. Deres skadelige handlinger kunne simpelthen være en manifestation af smerten i deres eget hjerte og sind. Ved at se dem som sårede væsener, målene for uvenlighed selv, åbner dit hjerte. . . som tillader en tilgivende ånd at strømme gennem dig.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Artikel Kilde

er jeg venlig: hvordan det at stille et simpelt spørgsmål kan ændre dit liv ... og din verden
af Michael J. Chase.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Kærligt kendt som "The Kindness Guy", Michael J. Chase er en forfatter, inspirerende taler og en stærk stemme til at skabe en venligere verden. I en alder af 37 efter en livsændrende åbenlyst sluttede Michael en prisvindende fotokarriere for at grundlægge The Kindness Center. Efter at have fået stor medieopmærksomhed for sin 24 timers venlige begivenhed blev han hurtigt en efterspurgt taler og workshopleder over hele verden. Besøg hans hjemmeside: www.TheKindnessCenter.com.