Slippe af med Road Rage: Start hvor du er

Start hvor du er for at slippe af med raseri

UDLØSER
: Når det stoppes ved et rødt lys.

VÆRKTØJ: "Stop", "slip" ned i dit hjerte, og "rul" lidt goodwill ud til dine medrejsende. Se på menneskerne i andre biler foran dig, bag dig, der passerer omkring dig, og erkend at hver enkelt af dem er ligesom dig: De vil have lykke og de vil være fri for lidelse. Til hver person, du fokuserer på, siger eller tænk noget som:

Må du kende lykke.

Må du være fri for lidelse.

Fred være med dig.

Jeg håber du har en dejlig dag.

Øjeblikke af goodwill kan ændre din dag og løfte dit hjerte

Da jeg var barn, havde vi en stationcar med en bagsæde, der vendte ud mod bilens bagrude. Så hvis du tilfældigvis sad i bagsædet, så du faktisk direkte på bilerne bag dig. Tilbage på dagen havde de fleste stationvogne denne designfunktion.

For nylig havde jeg en stressende dag, optaget af mine tanker og bekymringer. Mens jeg kørte, kom jeg til et stoplys bag en gammeldags kombi, og se, der var to små børn i bagsædet som vendte mod mig. Jeg må indrømme, at det i starten er lidt nervøs at være ansigt til ansigt med nogen ved et stoplys, når du ikke er vant til at få øjenkontakt.

Slippe af med Road Rage: Start hvor du erJeg smilede til børnene, og den næste ting jeg vidste, de vinkede til mig. Så holdt jeg fredstegnet op, som de efterlignede. Vi tre lo, og så sprang den lille pige mig et kys, som jeg vendte tilbage. Vi holdt sådan en kærlighedsfest, at jeg faktisk blev lidt trist, når lyset blev grønt. De få øjeblikke af velvilje havde ændret min dag - mit hjerte føltes løftet.


indre selv abonnere grafik


Hvad er røde lys til? At skabe øjeblikke af goodwill

Hvilken dejlig måde at tilbringe en pause på et rødt lys, Jeg troede. De fleste af os bruger røde lys enten i bevidstløshed, bekymrer sig om fremtiden eller fortiden eller mumler over chaufføren, der ikke gik hurtigt nok. Hvorfor ikke bruge røde lys til at ønske lidt goodwill til andre? Jeg er brugt.

Forestil dig, at hver person i hver bil havde tanker om velvilje og venlighed ved hvert stoplys. Forestil dig, at hver person ved hvert stoplys var opmærksom på, selv et øjeblik, deres medfølelse med andre. Min forudsigelse: Vejraseri vil ophøre! Vi ville faktisk have en helt anden verden.

Tilslutning i dit hjerte og forhindring af raseri

Brug denne genvej til faktisk at se på menneskerne i bilerne omkring dig og husk et øjeblik, at de har kære, job, bekymringer, glæder, frygt, glæder og hele liv, ligesom du gør. Tilslut et kort øjeblik og ønsker dem held og lykke.

FORMÅL: Dette værktøj "slukker ilden" af vejen ved at få os ud af vores egne små verdener. Pendling for mange mennesker kan være den mest stressende tid i deres arbejdsdage. Aktivt at bruge denne genvej giver os en anden måde at være i bilen på. Det åbner os for vores omgivelser og udvider vores følelse af selv ved at forbinde med andre, der også ønsker lykke og ønsker at være fri for lidelse. Varme følelser over for andre aktiverer de beroligende aspekter af vores eget nervesystem. Når vi åbner vores hjerter med medfølelse, oplever vi en dybere følelse af indre fred.

© 2011. Alle rettigheder forbeholdes.
Udgiver: The Berkley Publishing Group,
et aftryk af The Penguin Group. www.us.penguingroup.com

Artikel Kilde

Genveje til indre fred: 70 enkle veje til dagligdags sindsro
af Ashley Davis Bush.

Artikel uddraget af: Genveje til indre fred af Ashley Davis BushDet kan være en udfordring at nå en rolig og afslappet tankegang, især i vores moderne verden. Men i genveje til indre fred hjælper Ashley Davis Bush læsere med at lære, hvordan man trykker på pauseknappen midt i kaoset med en ånd af mindfulness, der forbinder hurtige, nemme og genoprettende svar på almindelige hverdagsaktiviteter.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Ashley Davis Bush, forfatter til InnerSelf.com-artiklen - Rid af Road Rage: Start hvor du er

Ashley Davis Bush, LCSW er en autoriseret psykoterapeut og sorgrådgiver i privat praksis i Epping, New Hampshire. Hun er forfatter til flere selvhjælpsbøger: Transcending Loss, Claim Your Inner Grown-Up and Genveje til Inner Peace: 70 Simple Paths to Everyday Serenity. Hendes arbejde fokuserer på at tackle tab, søge efter mening, maksimere ens potentiale, finde indre fred og navigere i overgange. Ashley deler sine tanker månedligt i sit nyhedsbrev, Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Hun letter to online supportstøttegrupper, en til grievere www.facebook.com/transcendingloss og en til at finde indre fred www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Besøg hendes hjemmeside på: http://www.ashleydavisbush.com