Billede af Willgard Krause

Fortalt af Marie T. Russell. 

Videoversion

Den følgende sætning er den vigtigste ting, jeg har at sige om drømme og drømme: EFTER DREM ER OVER, DET BLIVER ET MINNE!

Dette er nøglen til at mestre dine drømme.

Fra et mareridt til et eventyr

Det væsentlige element, der gør en drøm til et mareridt, er følelsen af ​​hjælpeløshed over for begivenheder, som du ikke har kontrol over. Hvis du bliver i stand til at gøre noget ved disse begivenheder, der fjerner den hjælpeløse følelse, bliver den samme drøm et eventyr snarere end et mareridt.

Et mareridt opstår kun, når du er under kraftig stress af en eller anden art, og stress oversættes til kroppen som muskelspænding. Når spændingen er stærk nok, kan den forstyrre kropsfunktionerne, og dette kan fremkalde en slags visceral frygt, der producerer et mareridt eller endda en række mareridt.

Når spændingen på nogen måde aflastes, ophører mareridtene. Hvis nok spænding gentager sig, selv ved at huske mareridtet, kan de samme eller forskellige mareridt ske igen eller producere frygt og hjælpeløshed i den vågne tilstand.

Kan du forvise mareridt?

Bortset fra stoffer, der undertrykker eller maskerer følelser, bruger nogle psykologer i øjeblikket en teknik, hvor klienter, når de husker et mareridt, rådes til at skifte deres tanker til noget behageligt. Dette har resulteret i, at nogle klienter har færre mareridt i en given periode og betragtes derfor som en meget effektiv teknik. Det virker ved at lindre en vis spænding, og det er en kendsgerning, at hvis dine muskler er afslappede nok, vil du ikke være i stand til at føle vrede eller frygt, som begge kræver muskelspænding for at eksistere.

Det er også en kendsgerning, at at være opmærksom på eller tænke på gode ting, som at tælle dine velsignelser, vil slappe af spændte muskler og producere en følelse af velvære. Denne teknik gør dog intet ved klienters overbevisning og usikkerhed, der kommer fra mangel på selvværd, selvværd og selvtillid. En sådan overbevisning kan opbygge flere følelser af hjælpeløshed, hvilket resulterer i flere mareridt.

En anden teknik er at træne mennesker over en periode på måneder i klare drømme, så de er i stand til at ændre det mareridt, der er i gang, til en vis grad. Dette har været vellykket for nogle mennesker, men det tager lang tid og er inkonsekvent.

Helbredelse af mareridtets hukommelse

Nu er det imidlertid tid til at præsentere det mest effektive og effektive sæt teknikker, du nogensinde vil finde til at håndtere mareridt. Effektiv, fordi det normalt tager mindre end fem minutter og ofte mindre end et minut. Effektiv, fordi den behandler direkte og ændrer følelsen af ​​hjælpeløshed. Hvordan gør det dette? Ved at arbejde med det virkelige problem: mindet om mareridtet.

Under et mareridt er du udsat for den følelse af frygt og hjælpeløshed, som drømmesituationen bringer op. Når du vågner, har du dog ikke længere noget med selve mareridtet, som er forbi, men med hukommelsen, der undertiden dvæler i en hel levetid.

Uden yderligere diskussion er her hvad du kan gøre ved det. Jeg vil bruge mine egne drømmeoplevelser som illustrationer, selvom jeg har hjulpet hundreder af andre med de samme teknikker. Vælg hvilken metode der mest appellerer til dig, eller du er velkommen til at eksperimentere med hver.

Essensen af ​​disse teknikker er, at du arbejder direkte med hukommelse af mareridtet, der stadig eksisterer, og ikke med selve mareridtet, som er forbi og færdig med. Der er to meget vigtige konsekvenser af dette.

1. Fordi den originale oplevelse ikke længere eksisterer, er det hukommelsen, der er problemet.

2. Fordi hukommelsen er problemet, behøver du ikke gå i dvale igen for at håndtere det. Du kan arbejde med det direkte, mens du er vågen og opmærksom.

Mulighed 1: Skift din reaktion

Når du er vågnet, så snart du er i stand, skal du vælge et punkt i mindet om mareridtet, hvor du reagerede på noget, der skete, og med din bevidste fantasi kan du ændre din reaktion. Nogle gange ændrer dette, hvordan du føler om mareridtet, og nogle gange resulterer det i en spontan ændring i karaktererne og begivenhederne, der gør mareridtet til bare en interessant drøm.

Min kone bliver meget vred, fordi jeg ikke har stablet hendes tøj ordentligt, og jeg tænker, at jeg skal hente dem alle og lægge dem væk, og hun råber til mig, og jeg vredt vred en af ​​hendes trusser og lægger den på en bunke . Jeg synes stadig, jeg burde lægge tøjet væk, men jeg bliver forvirret, og det er svært at tænke klart. Hun begynder at råbe igen, at hun ikke har nogen respekt for mig, og jeg bliver mere vred, men ser stadig på tøjet på en forvirret måde. Vi kommer ind i en råbekamp, ​​og jeg vågner meget ked af det.

Forandringen

Når jeg vågner op, er øjnene stadig lukkede, men vågen og husker drømmen, beslutter jeg, at drømmen skal ændres, men har svært ved at gøre. Dette er usædvanligt for mig, men indikerer, at nogle stærke overbevisninger virker. Jeg fortsætter med at arbejde på det og er endelig i stand til at forestille mig at tage tøjet op og lægge det i en kasse i et eget værelse ovenpå, og det får mig til at føle mig tilfreds og glad. Åh, og forresten bliver min kære, søde kone aldrig vred på mig sådan i Waking Life.

Mulighed 2: Skift historien

Når du er vågnet, så snart du er i stand, skal du vælge et punkt efter eget valg til minde om mareridtet og bruge din fantasi til at ændre historien. Husk, du arbejder med mindet om mareridtet, ikke selve drømmen, som ikke længere eksisterer. Så giv dig selv friheden til at ændre historien, som du vil, der får dig til at føle dig godt. Ud over at føle sig godt har denne teknik fordelen ved at hjælpe med at ændre din tro på dig selv. Her er hvad jeg gjorde, da jeg gik i gymnasiet.

Jeg løber ned ad en gade, bange for døden, fordi jeg jages af to BMOC'er (Big Men on Campus, oversat som "mobbere"). Jeg ser en kælderrestaurant på højre hånd og løber ned ad trappen. Restauranten er tom, så i bunden af ​​trappen prøver jeg at gemme mig under et bord. BMOC'erne løber ned ad trappen efter mig, ser mig under bordet, sparker den over og begynder at slå mig op. Jeg vågner meget bange.

Forandringen

Jeg er under bordet, og så snart mobberne når bunden af ​​trappen, rejser jeg mig og kaster bordet ned, tramper over til de to drenge, knækker hovedet sammen og kaster dem en efter en op ad trappen og ud på gaden. Så satte jeg bordet op, bestilte en øl fra en smuk servitrice, satte mig ned og drak den (og dreng, følte det nogensinde godt).

Resultatet? Ingen har nogensinde mobbet mig igen, og jeg havde aldrig et andet mareridt som dette.

Mulighed 3: Fortsæt drømmen

Underligt som det måske lyder, har jeg opdaget, at hvis du tillader mareridtet at fortsætte forbi det punkt, hvor du vågnede, uanset situationen, vil det altid løse sig selv på en positiv måde, dog i nogle sager, der kan tage et stykke tid.

Vælg igen et punkt efter eget valg i mindet om mareridtet, inklusive begyndelsen, hvis du vil, og husk det, når du når slutningen, der vækkede dig. I denne prøver du ikke at få noget til at ske; du lader bare historien udfolde sig på sin egen måde, indtil du når en opløsning, der føles godt. Flere dårlige ting kan ske, men bliv ved med det, hvis du kan.

Nogle mennesker har gennemgået stor fare i en religiøs oplevelse. En mand, som jeg kender, plaget af en tilbagevendende faldende drøm, lod sig falde til sin død og blev hos den, indtil engle kom og førte ham op til himlen. Nogle får stærk indsigt, der hjælper dem med at løse forholdsproblemer. Det, der følger, er en af ​​mine oplevelser, da jeg var syvogtredive.

En fyr truer med at slå mig, medmindre jeg fremlægger en licens, der ender på syvogtredive. Endelig finder jeg en der hænger på et stativ, men han kommer stadig efter mig. En sort betjent krydser gaden. Jeg drager fordel af omdirigering for at gemme mig bag en busk. Fyren passerer, og jeg løber i min bil mod stranddelen af ​​byen, går gennem stoplys osv. Så kører jeg på en cykel eller løber på fortovet og styrter gennem grene.

Fortsættelsen

Mens jeg var vågen og begyndte, hvor jeg slap, ”kolliderer jeg gennem grenene, og min cykel vælter igen og igen, og jeg lander i en have. Fyren hører og kommer efter mig, men en stor bulldog i haven jagter ham væk og kommer tilbage for at slikke min hånd. ”

Præcognitive eller bekymrende drømme

Du behøver ikke at begrænse disse teknikker til mareridt. De arbejder lige så godt med enhver ubehagelig eller bekymrende drøm, inklusive dem, der synes at være prækognitive. En af mine studerende drømte, at hendes barn faldt ud af et træ og blev såret. Hun reded drømmen, så barnet faldt på en madras. To uger senere faldt barnet ud af et træ, men rejste sig og gik væk uden skade.

Jeg vil understrege enkelheden og effektiviteten af ​​disse teknikker og det faktum, at de kan gøres lige efter, at du vågner op fra drømmen eller endda år senere, hvis drømmen stadig forstyrrer dig. Husk, alt hvad du skal gøre er at arbejde med hukommelsen, for det er her problemet er.

© 2017, 2020 af Serge King. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren
Bear & Co, et aftryk af Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Artikel Kilde

Dreaming Techniques: Arbejde med Night Dreams, Daydreams og Liminal Dreams
af Serge Kahili King

Drømme kan ændre vores liv på dybe og håndgribelige måder. I denne guide til at mestre kunsten at drømme udforsker Serge Kahili King, Ph.D., teknikker til at udnytte drømmekraften til helbredelse, transformation og ændring af din oplevelse af virkeligheden. På baggrund af hans analyse af mere end 5,000 af hans egne drømme såvel som dem fra studerende og klienter fra hans næsten 50 års kliniske arbejde undersøger han de typer af natdrømme, vi har, hvordan man bedre kan huske dem, hvordan man bruger dem for at forbedre vores helbred og trivsel, og hvordan vi fortolker dem. Bogen udforsker også dagdrømme i dybden, herunder fantasi, guidet billedsprog, meditation, visioner og fjernbetjening og giver teknikker til brug af dagdrømme til helbredelse, indsigt og kreativitet. 

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave. 

Flere bøger fra denne forfatter.

Om forfatteren

Serge Kahili King, Ph.D., er forfatter til mange værker om Huna og hawaiisk shamanisme, herunder Urban sjaman , Øjeblikkelig helbredelse. Han har en doktorgrad i psykologi og blev uddannet i shamanisme af Kahai-familien i Kauai såvel som afrikanske og mongolske shamaner. Han er administrerende direktør for Huna International, et nonprofit verdensomspændende netværk af enkeltpersoner, der har dedikeret sig til at gøre verden til et bedre sted. Han bor på Big Island of Hawaii. Besøg hans hjemmeside på http://www.huna.net/