Er drømme vækning fra din psyke?

1. Det første skridt er at etablere et forhold til dine drømme som budbringere fra det ubevidste. Måske har du altid ignoreret dine drømme eller devalueret meddelelserne fra denne del af din psyke. Men de fleste kulturer i verden har brugt drømme som helbredende redskaber, og Freud og Jung, det store geni / opdagelsesrejsende i kortlægningen af ​​den menneskelige psyke, beviste den store værdi, som drømme har for os som ledninger til instinkt, begravede minder og bevidstløs. Hvis du har undgået dette område af din virkelighed, skal du muligvis overbevise det ubevidste om, at du værdsætter dens feedback, og at du nu er villig til at lytte. Hvis du nærmer dig drømme med respekt, ydmyghed og modtagelighed, vil du opbygge et konstruktivt forhold til din ubevidste.

2. Inden du går i seng, skal du aktivt beslutte, at du vil huske en drøm, at du er åben for hvad det ubevidste præsenterer for dig. Hvis du i øjeblikket kæmper med et bestemt problem eller spørgsmål, skal du bede om en drøm, der specifikt adresserer det.

Læg en pen og papir (eller båndoptager) og en lommelygte ved din seng, og forpligt dig til at nedskrive det fragment eller den drøm, du husker. Gå derefter i seng. Hvis du vågner midt om natten med en drøm, skal du straks skrive den ned. Lav korte noter, som du kan uddybe senere. Mange antager, at de kun vil huske en drøm for at finde den næste dag, at den er fløjet.

Om morgenen skal du ikke komme ud af sengen eller tale med nogen, før du har taget dig tid til at reflektere over dine drømme. Uden redigering, skriv ned hvad du husker, inklusive fragmenter. Nogle gange er et fragment som fiskens hale - hvis du tager fat i det fast, kan resten af ​​drømmen følge ud af det vandige dyb. Og selvom du ikke kan huske resten af ​​drømmen, kan selve fragmentet ofte være en rig kilde til indsigt.

Hvis du har problemer med at huske dine drømme, skal du være tålmodig. Giv ikke op. Nogle venner og klienter har haft succes med at skrive på papir eller endda i luften: "Jeg vil huske en drøm i aften." Eller du kan arbejde med en guidet billedøvelse, hvor du lukker øjnene, forestil dig at du skal sove og have en drøm og derefter vågne op om morgenen med en klar hukommelse af drømmen.


indre selv abonnere grafik


3. Senere skal du registrere din drøm i en drømmejournal. Henvis til dine noter, skriv drømmen i nutid som om den udfoldede sig nu. Giv det derefter en titel. At skrive drømmen ned på et specielt sted giver den betydning og sender beskeden til det ubevidste om, at du tager dens meddelelser alvorligt.

Når du har registreret din drøm, skal du tage dig tid til at reflektere over den. Forbered dig på det uventede: indrøm din uvidenhed. Gå nær drømmen med ydmyge afsæt snap-domme. Husk, at en drøm fungerer på mange niveauer på én gang: en drøm kan aldrig reduceres til kun en betydning. Du kan føle dig forvirret, forstyrret og endda modstandsdygtig - alt dette er naturligt at arbejde med drømme. Din opgave på dette tidspunkt er simpelthen bare at sidde med drømmebillederne og lade dem arbejde på dig. Efter en levetid på at studere drømme. Carl Jung tilstod, at de forblev et mysterium for ham. Han følte sig ikke sikker på, at hans måde at arbejde med drømme på kunne kaldes en metode. Imidlertid følte Jung sig sikker på, at der altid kom noget med at meditere over en drøm og vende den igen og igen i en periode.

4. For at begynde at udforske, hvad der skal løses i en drøm, skal du stille spørgsmål om drømmen og drømmetallene. Her er nogle eksempler på spørgsmål til drømmen:

* Hvad laver jeg eller ikke i denne drøm?
* Hvad er de væsentlige handlinger i denne drøm?
* Hvad er følelserne i denne drøm?
* Hvem er drømmetallene i denne drøm?
* Hvad er spørgsmål, konflikter og uløste situationer?
* Hvilke muligheder for helbredelse er der?
* Hvilke spørgsmål rejser denne drøm for mig?
* Hvilke billeder skiller sig ud?
* Hvilke foreninger kommer op for mig med hvert billede?
* Hvad bliver såret og / eller helbredt i denne drøm?
* Har denne drøm et forhold til andre drømme?
* Kommer der nogen situationer i mit daglige liv til at tænke på, når jeg reflekterer over denne drøm?
* Hvilke nye valg foreslår eller inspirerer denne drøm?

Her er nogle eksempler på spørgsmål til de mennesker, der vises i din drøm:

* Hvad vil du have?
* Hvad vil du vise mig?
* Har du nogen beskeder til mig?
* Hvad er din gave?
* Hvad skal jeg gøre for at udvikle et forhold til dig?
* Hvor vil du tage mig med?

5. Se efter tråde, der forbinder denne drøm med andre drømme. Hvis du finder dig selv i at drømme regelmæssigt om et lignende tema, skal du læse omhyggeligt i alle drømme i den serie i din drømmejournal. Måske introducerer en tidlig drøm i en serie de emner, der skal udforskes i efterfølgende drømme. Eller måske tilbyder en senere drøm vigtig information, der manglede i tidligere.

6. Når du bevæger dig gennem disse trin, skal du huske, at en drøm aldrig kan reduceres til kun en betydning. Hvis du føler dig sikker på en hvilken som helst fortolkning af en drøm, skal du også være åben for andre muligheder. Forfatter / psykolog James Hillman skriver indsigtsfuldt, "Hvis vi tænker tilbage på en drøm, der har været vigtig for os, når tiden går, og jo mere vi reflekterer over den, jo mere opdager vi i den, og jo mere varierede retninger, der fører ud af den. Uanset hvilken sikkerhed det en gang måtte have skiftet til kompleksitet ud over klare formuleringer hver gang drømmen studeres på ny. Dybden af ​​selv det enkleste billede er virkelig fathomless. Denne uendelige, omfavnende dybde er en måde drømme viser deres kærlighed på. "

7. Andre metoder hjælper dig med at udforske din drøm yderligere:

* Dialog med drømmefigurer eller billeder.
* Vedtag personaen fra de forskellige mennesker, dyr eller genstande i din drøm og genoplev drømmen fra det perspektiv.
* Mal eller tegn drømmen: form et drømmebillede.
Handle dine drømme ud.
* I din fantasi skal du gå tilbage i drømmen og drømme den igen.

Den følgende øvelse viser dig, hvordan du genindfører din drøm.

Øvelse: Genindtage en drøm

Når du har en drøm om en, der er død, skal du skrive den ned. Brug et par minutter på at huske den mest betydningsfulde eller levende del af drømmen, hvor denne person optrådte. Luk derefter øjnene, og genindtræk drømmen ved at placere dig selv i det miljø. Selvom du ikke bemærkede nogen lugte, lyde eller teksturer i din oprindelige drøm, skal du opleve dette sted nu med alle dine sanser. Se dig omkring. Rør ved, lugt, lyt. Fortsæt med at udforske dette miljø med dine sanser, indtil du føler dig fuldt til stede i din krop. Dette hjælper dig med at bevæge dig fra din hukommelse om drømmen til en oplevelse af den i nutiden.

Vær derefter opmærksom på personens udtryk, bevægelser og påklædning. Hvis detaljerne virker vage, skal du fokusere, som du måske gennem et kameralinse, på en lille del af den person. Når du koncentrerer dig om denne del, kan andre detaljer blive klarere. Udvid derefter dit fokus for at inkludere hele personen.

Det tager tid at udvikle dine indre sanser; du kan muligvis ikke se billeder tydeligt de første par gange, du arbejder med billedøvelser. Selv uden at samle nogen detaljer om personen, vil du være i stand til at mærke hans eller hendes tilstedeværelse. Vær opmærksom på, hvad du føler.

For at skabe en mulighed for interaktion skal du nærme dig personen direkte. Det kan være en god idé at stille de ovennævnte spørgsmål som mulige spørgsmål om dine drømmetal.

I de følgende dage skal du kigge efter måder, hvorpå du kan udtrykke de drømmebilleder, du oprettede, da du sov. For eksempel, efter at Elva havde haft sin drøm om at gifte sig ved en hinduistisk ceremoni, opfordrede jeg hende til at skabe et ritual baseret på drømmen. Hun hyrede to venner og gennemførte en ceremoni baseret på løfter, hun havde skrevet for sig selv; disse afspejlede et engagement i et mere kærligt og acceptabelt forhold til sig selv. En anden klient, der havde en stærk drøm om en løve, følte sig inspireret til at købe en skjorte med et løvehoved malet på. Iført denne skjorte bragte løven ud i ham - det fik ham faktisk til at føle sig mere modig og energisk. På denne måde er en drøm et kald til at vågne op og leve mere fuldt ud.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Beyond Words Publishing Inc. © 2001.
www.beyondword.com

Artikel Kilde

Den uendelige tråd: helbredende forhold ud over tab
af Alexandra Kennedy.

The Infinite Thread: Healing Relationships beyond Loss af Alexandra Kennedy.In Den uendelige tråd, forfatter Alexandra Kennedy hjælper os med at håndtere tab på en stærk ny måde: ved at bruge aktiv fantasi, breve og indre dialog til at genskabe og helbrede tidligere forhold. Dermed ændrer vi også de ofte anstrengte bånd med dem, der stadig lever.

Info / Bestil denne paperback bog og / eller download Kindle-udgave.

Flere bøger af denne forfatter

Om forfatteren

Alexandra Kennedy, MA, MFT Alexandra Kennedy, MA, MFT, er en psykoterapeut i privat praksis i Santa Cruz, Californien, og forfatter til Losing a Parent. Hun har ledet workshops og holdt foredrag om sorg ved universiteter, hospices, kirker og professionelle organisationer. Hun er fakultetsmedlem ved University of California Santa Cruz Extension. For at få information om workshops og foredrag kan du gå til hjemmesiden www.alexandrakennedy.com eller skriv til Alexandra Kennedy, PO Box 1866, Soquel, CA 95073.

Interview med Alexandra Kennedy: Oprettelse af et helligt rum til sorg
{vembed Y=3PYc4nCXlHQ}