Meget ofte, når folk siger, "Jeg har ikke et internt vejledningssystem," rapporterer de, at de føler sig strammet, en indsnævring, et tryk i brystet eller en følelse af at være mindre i stand til at trække vejret. For nogle føles det som en "dropping" eller en "visner". Andre indser, at de har følt fornemmelsen af ​​indsnævring før og kaldte det en følelse af angst, stress eller bekymring. Dette er den fornemmelse, jeg kalder "lukker" eller "lukkes."

Ofte når folk siger: "Jeg har et internt vejledningssystem," bemærker de, at deres bryst ser ud til at "åbne op." Nogle beskriver det som en ekspansion, en frigivelse af tryk, en afslappende følelse, en opadgående åbning af energi, der stiger i en V- eller Y-form, en følelse af lethed eller en evne til at trække vejret dybere. Dette er hvad jeg kalder "åbning" eller "at være åben." 

Hvis du ikke følte noget af disse ting, skal du ikke bekymre dig. Din IGS er der, og du vil begynde at indse, hvad det er, når du læser lidt længere.

At falde ned i at lytte til din krops fornemmelse

Nogle mennesker (ofte på grund af deres karriere) skal leve i deres sind - strategisere, planlægge og skabe hele tiden. Hvis dette er sandt for dig, kan du være så vant til ikke at føle de fornemmelser, din krop producerer - såsom sult, tørst, træthed eller endda stress - at det kan tage lidt mere øvelse ved at falde ned i din lytning for at få i kontakt med din IGS. Det kan være en god idé at bruge mere tid på at føle din krop for at gøre det lettere for dig at genkende fornemmelserne af din IGS.

Hvad jeg kan fortælle dig, er at du har følt din IGS hele dit liv, men sandsynligvis har identificeret følelsen af ​​at lukke som stress, frygt og angst og følelsen af ​​at åbne som lyst, lidenskab og selvtillid.

Historier der blev gjort op, da vi var børn

Vi har alle mange, mange historier, der udgør, hvordan vi ser verden. Da mange af dem blev sammensat af vores sind, da vi var børn, er de ofte forkerte eller tager ikke højde for hele billedet.

Hvordan kunne et barns sind nøjagtigt forstå verden omkring det? Når du afdækker og forstår dine historier, bliver det lettere at slappe af, mens du er under pres og være klar til den situation, du er i.

PRAKSIS

Når du føler dig stresset eller bekymret, så prøv at se den historie, dit sind gør op om situationen. Skriv det ud, som om det involverer en fiktiv karakter, der fortæller en fortælling, og brug derefter din IGS til at gennemgå historien, og se i hver del, om du åbner eller lukker som svar på den.

Hvis du åbner som svar på ideen om, at nogen f.eks. Bliver vred på dig, vil du føle dig åben, komfortabel og i stand til at diskutere det på en ansvarlig måde.

Du kan opleve, at du har en fiktiv historie bag en række forskellige situationer i dit liv. Når du finder den unøjagtige historie og derefter afslører den sande historie, den der åbner dig, begynder du at omprogrammere dit sind med den nye, opdaterede historie.

Afhører uundersøgte antagelser

Hvad er en uundersøgt antagelse? Det er noget i dit sind, som du ikke nogensinde sætter spørgsmålstegn ved. Du tager for givet, at det er sandt. Antagelser vises i vores liv som grænser, regler og paradigmer.

Hvis du ikke ser ud til at finde åbne tanker, uanset hvor hårdt du prøver, er det tid til at se på dine antagelser. Så hvordan afdækker vi noget, vi ikke er klar over? Start med at identificere begrænsningerne i situationen, og kontroller med din IGS, om de virkelig er begrænsninger.

En af mine klienter fik sin bil til at gå i stykker. Hun havde brug for en ny bil, men havde ikke penge til at lægge på købet af en ny. Og da hun så på et ikke-udbetalt billån fra sin bank, var betalingerne langt ud af hendes budget. Men da hun sagde: ”Jeg har ikke råd til at få en anden bil,” lukkede hendes IGS.

Vi arbejdede igennem de uundersøgte antagelser, og den ene var, at hendes ødelagte bil ikke var noget værd. Den tanke lukkede hende. Så hun kaldte op en bjærgningsplads, og de gav hende ni hundrede dollars for sin gamle bil. Derefter besluttede hun som svar på hendes åbningsfornemmelse at sætte sig i den nye bil, hun ønskede, og bare føle, hvordan det var at have det.

Mens hun var der, opdagede hun, at hun kunne lease den bil, hun ønskede, i mindre end to hundrede om måneden. Gæt hvad udbetalingen var? Okay, det var tusind dollars, men det havde hun, og hun endte med at lease en smuk ny bil. Den sjove del er, at den nye bil havde meget bedre benzin, så hun brugte næsten det samme månedlige budgetterede beløb på sin nye bil, som hun havde på sin gamle, takket være besparelserne på kun gas.

Uundersøgte antagelser på arbejdspladsen

Her er et andet eksempel på uundersøgte antagelser på arbejdspladsen. Da min mand og jeg besluttede at gifte os, ønskede vi at gøre det temmelig hurtigt, fordi han måtte ud af landet for at arbejde. Vi havde seks uger til at planlægge vores smukke lille bryllup; det skulle være i august i Napa, Californien.

Jeg ved ikke, om du ved, hvor travlt bryllupsæsonen er mellem juni og august. Du er nødt til at booke ting flere måneder i forvejen, og det syntes umuligt at finde det, vi havde brug for på den korte tid. Alle og alt var reserveret. Alligevel åbnede jeg, mens jeg kiggede på vores tidslinje.

En af begrænsningerne var, at brylluppet skulle ske i en weekend. Da jeg tjekkede ind, lukkede den tanke mig. Så jeg besluttede at søge vejledning om ideen om et bryllup på hverdage, og jeg åbnede. Vi blev gift en tirsdag aften. Alle, vi ville arbejde med, var tilgængelige, , vi fik rabatter fra alle, fordi det var i løbet af ugen.

Almindelige uundersøgte antagelser er:

* En person skal gå på college for at få et godt job.

* Det er nødvendigt at arbejde hårdt for at komme videre.

* Du skal blive i dit hjem eller sælge det.

* Du skal træne for at tabe dig.

* En bestemt opgave tager en vis mængde arbejde eller tid.

* Det er nødvendigt at skrive en forretningsplan, inden du starter en virksomhed.

At se på dine ønsker er en anden måde at finde dine uundersøgte antagelser på. Tænk på, hvad du ønsker, og se derefter på, hvad du synes er i vejen for, at du har det. Lav en liste over dine ønsker og kontroller dem mod din IGS.

PRAKSIS

Når du ikke kan finde en åbning, skal du se på dine uundersøgte antagelser. Forespørg om situationen "hvem, hvad, hvor, hvornår, hvorfor og hvordan". Spørge dig selv:

* Hvem har du brug for at være involveret i, tale med eller få tilladelse fra?

* Hvad skal du gøre eller få det til at fungere?

* Hvor skal det ske?

* Hvornår tror du, du har brug for, at det skal ske?

* Hvorfor har du brug for, at det skal ske?

* Hvordan skal det ske, eller hvor lang tid tager det?

En anden måde at finde uundersøgte antagelser er at se på, hvad du virkelig ønsker, at der ville ske, og selvfølgelig at se, om udsigten åbner dig. Se derefter på, hvad du mener forhindrer det i at ske.

HJÆLPFULD TIPS

Bed en ven om at lytte til dig diskutere, hvad der lukker dig, og påpege eventuelle begrænsende overbevisninger, begrænsninger og selvtale. Ofte kan en anden person, der kender os godt, effektivt stille spørgsmålstegn ved os, mens vi tænker på et problem og føler vejledning fra vores IGS.

Brug af din fantasi til at modtage vejledning fra din IGS

At visualisere eller tænke over et scenarie af, hvad du planlægger at gøre, er en effektiv måde at modtage vejledning fra din IGS på. En god måde at gøre dette på er at afspille scenariet i dit sind og se om du åbner eller lukker. For eksempel kan du forestille dig, at du går til en begivenhed, tilkalder en klient, arbejder på et projekt eller læser hjemme alene.

Gør ikke dine scenarier for komplekse. I stedet for at forestille dig en hel begivenhed, skal du for eksempel nedbryde den og se på hver del af den som en separat og komplet tanke: billede hvor begivenheden vil blive afholdt, de involverede mennesker, hvad du planlægger at bære, den mad du forventer at spise ved arrangementet og de mennesker, du forventer at møde.

Hvis du hopper fra ting til ting i stedet for at isolere hvert emne, vil det være for meget information at få vejledning om. Hold det enkelt og isoler de forskellige ting, du planlægger.

Hvis du ikke er stærk i visualisering og er bedre til at føle, så føl bare hvordan du tror du vil være i situationen eller med nogen, eller hvordan du ville føle at gøre en bestemt ting. Bemærk derefter den vejledning, du modtager fra din IGS.

For eksempel, hvis du skal underskrive en kontrakt, skal du billede det og bemærke vejledningen. Du kan gøre dette med ethvert emne - fra hvad du vil bære til hvad du vil spise, gøre eller se. Det hjælper dig med at holde dig i strømmen, når du går om dagen.

PRAKSIS

På forskellige punkter i løbet af dagen kan du forestille dig, enten ved at føle eller visualisere, hvad du planlægger at gøre. Læg derefter mærke til, hvordan din IGS reagerer.

Fire stærke spørgsmål

Din IGS ved så meget om dig, og hvad du er her for at opnå. Det ved også, hvad du ikke skal være en del af, og hvad du ikke skal gøre. For nogle mennesker er det meget vanskeligt at vide, hvordan og hvornår man skal sige nej. Din IGS er vidunderlig til at hjælpe dig med at sætte passende grænser og holde dig ude af ting, der virkelig ikke hører til din forretning.

De fire stærke spørgsmål, der er anført nedenfor, sparer dig meget tid og energi, når de bruges i kombination med din IGS. De vil forhindre dig i at lade følelsesmæssige eller ubehagelige situationer overtage dit liv. Jeg anbefaler, at man nærmer sig enhver situation af endda mild betydning med disse spørgsmål som en måde at sige igennem, hvad der virkelig har brug for din opmærksomhed, og hvad der ikke gør det.

Du kan reducere din stress og forekomsten af ​​lukke tanker ved at bruge disse fire spørgsmål:

* Er det noget af min virksomhed?

* Er tanken, jeg har sandfærdig?

* Er der noget, jeg skal gøre ved denne situation lige nu?

* Har jeg alle de oplysninger, jeg har brug for til at handle lige nu?

Hvis du modtager indledende fornemmelser som svar på hvert af disse spørgsmål, kan du stole på, at handling er det rigtige for dig. Oplevelsen af ​​at navigere i situationen med vejledning fra din IGS vil sandsynligvis være givende og tilfredsstillende for dig og dem omkring dig.

Hvis du lukker som svar på et af disse spørgsmål, behøver du ikke være bekymret. Du kan stole på, at du enten ved, hvornår du skal gøre noget, eller at problemet ikke er dit at håndtere.

© 2016 af Zen Cryar DeBrücke. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse: New World Library,
www.newworldlibrary.com

Artikel Kilde

Din indre GPS: Følg din interne vejledning til optimal sundhed, lykke og tilfredshed
af Zen Cryar DeBrücke.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Zen Cryar DeBrücke er en inspirerende lærer og taler. En vellykket iværksætter og forretningsdirektør, Zen har coachet hundreder af forretningsledere til at bruge deres IGS til succes på alle områder af deres liv. Zen er medlem af Transformational Leadership Council, som inkluderer armaturer som Jack Canfield, Marianne Williamson, John Gray og Michael Beckwith. Hun er kendt for sit tidligere arbejde som administrerende direktør for Netkitchen, et internetstrategi / konsulentfirma, hvor hun tilbragte fire år med at skabe innovative internetkampagner og ejendomme til rigdom 500 virksomheder. Hun bor i San Francisco Bay Area på ti smukke hektar med sin mand, unge søn, tre katte, hund og ni kyllinger. Besøg hende kl http://zeninamoment.com/