Har dit hoved i skyerne? Shutterstock
Mange føler, at coronaviruspandemien ikke kun har ændret vores hverdag, men også vores indre mentale liv. Der har været tale om en mental sundhedspandemi, men også af lockdown hjerne tåge, når vi er vågen, såvel som rapporter om hyppigere, levende og bizarre drømme, når vi sover.
Vi har tendens til at tænke på vores vågne og drømme liv som separate. Men det er slående, hvor dybt de er forbundet.
Spontan tanke eller sindvandring indtager op til 50% af vågenhed. Vores tanker og opmærksomhed glider ofte væk fra det, vi laver, og hvad der sker i vores umiddelbare omgivelser, hvor den ene tanke følger den anden langs en associerende bane.
Spontane tanker og oplevelser er også udbredt i søvn. Det klareste eksempel er at drømme, som er blevet beskrevet som en intensiveret form af sindet vandrer det sker, når vi er vågen.
I betragtning af at drømme og tankerne vandrer sammen antyder udsving i spontan oplevelse, den naturlige ebbe og strøm af opmærksomhed og noget uregelmæssig tankegang fortsætter gennem opvågning og søvn.
Under normale omstændigheder, vi mest forblive uvidende om, at vores sind har vandret. De fleste mennesker husker også kun sjældent deres drømme, men når de vækkes i søvnlaboratoriet, kan de rapportere om flere drømme om natten. Ligesom sindvandring er drømning også stort set (med undtagelse af visse klare drømme) uden for vores kontrol.
Imidlertid kan opmærksomheden på vores indre liv forstærkes på et tidspunkt, hvor kontrol over vores hverdag er undvigende.
At være opmærksom på dine drømme, når du først vågner om morgenen, øger drømmeindkaldelsen drastisk. Og forsøger at udnytte vores tanker og opmærksomhed hele dagen kan faktisk gøre os mere opmærksomme på vores fiaskoer, herunder bortfald af opmærksomhed. Hvis du har været mere opmærksom på dine spontane tanker under pandemien, er du måske blevet mere opmærksom på, hvad der var der hele tiden.
Melbourne, Australien under lås: opmærksomheden på vores indre liv kan forstærkes på et tidspunkt, hvor kontrol over vores hverdag er undvigende. Shutterstock
Ændringer i spontan tanke - på godt og ondt
Hvis du har været sover mere under nedlukning, oplever du sandsynligvis mere tidligt om morgenen REM-søvn. Da REM-søvn typisk er forbundet med de mest levende og komplekse drømme, kan dette føre til en stigning i den faktiske drømning.
Hvis du også har droppet dit vækkeur, vågner du sandsynligvis direkte fra REM-søvn, hvilket yderligere øger drømmeindkaldelsen.
Pandemien har også ændret det, vi dagdrømmer og drømmer om. Vågne bekymringer over pandemien ser ud til at sidestilles med hyppigere mareridt og drømme om emner som social afstand, smitte eller personlige værnemidler.
Nogle ændringer i vores spontane mentale liv kan indikere, at noget er galt. Angst og stress er knyttet til øgede gentagne tanker og drøvtygninger; problemer med at fokusere, forstyrret søvn, mareridt og ubehagelige drømme som alle synes at være steget under pandemien.
Der er rapporter om øgede mareridt under pandemien. Shutterstock
Disse gentagne, klæbrige og ikke-progressive tanker kontrast til den frie, slingrende bevægelse, der karakteriserer de fleste drømme og sindvandring.
Spontan tanke kan være gavnligt
Vores rastløshed i vores sind kan også have en sølvforing. Mind vandrer kompromitterer bestemt hvor godt vi udfører opgaver, der kræver opmærksomhed. Men på grund af deres associerende natur kan drømme og sindvandring også hjælpe med at skabe nye forbindelser og se velkendte emner i et nyt lys. Når vores sind vandrer, bliver vores tanker ofte tiltrukket af fremtidige og personlige bekymringer.
Tilsvarende har drømme tendens til at væve forskellige vågne oplevelser og bekymringer ind i nye og undertiden bizarre fortællinger. Du kan muligvis støde på en drømmekarakter, der er en blanding af forskellige mennesker, du har været tæt på på forskellige tidspunkter i dit liv.
Eller din oprindeligt behagelige drøm om at besøge venner i en fjern by kan blive et mareridt om at blive smittet, sætte din familie i fare og blive forfulgt af politiet, fordi du overtræder lockdown.
Spontane tanker i vågne og søvn kan hjælpe med at behandle minder og styre fremtidig planlægning og beslutningstagning, for eksempel ved at sætte os i stand til at forestille os alternative handlingsforløb; de kan også være en kilde til indsigt og kreativitet.
Sådanne tanker kan også bidrage til mestring og følelsesmæssig behandling. Fremtidsorienteret sindvandring er ofte positivt, mens fortidsorienteret sindvandring har tendens til at være forbundet med negative stemninger og følelser.
En stor flugt
At være i her og nu hyldes ofte som en dyd, vi skal sigte mod at kultivere gennem mindfulness. Men nogle gange kan distraktion være nyttig: Mind vandring kan give en velkommen pause fra kedelige opgaver, der giver os mulighed for at vende tilbage med fornyet opmærksomhed.
Andre gange kan distraktion måske bare være behagelig. I vores drømme oplever vi alternative virkeligheder; vi kan rejse frit og, fordi drømme er rige på sociale interaktioner, vi kan interagere med mennesker, vi er adskilt fra i det vågne liv.
I betragtning af monotonien, begrænsningerne og den sociale isolation, som mange af os oplever, kan uregelmæssighed og ubegrænset sind nogle gange være en stor flugt.
Hvis du er interesseret i at deltage i en undersøgelse med tankerne om at vandre og drømme, bedes du e-maile 
Om forfatteren
Jennifer Windt, seniorforsker, Monash University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Atomvaner: En nem og påvist måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige ting på
af James Clear
Atomic Habits giver praktiske råd til at udvikle gode vaner og bryde dårlige, baseret på videnskabelig forskning om adfærdsændringer.
Klik for mere info eller for at bestille
De fire tendenser: de uundværlige personlighedsprofiler, der afslører, hvordan du kan gøre dit liv bedre (og også andre menneskers liv bedre)
af Gretchen Rubin
De fire tendenser identificerer fire personlighedstyper og forklarer, hvordan forståelse af dine egne tendenser kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, arbejdsvaner og overordnet lykke.
Klik for mere info eller for at bestille
Tænk igen: Kraften ved at vide, hvad du ikke ved
af Adam Grant
Think Again udforsker, hvordan folk kan ændre deres sind og holdninger, og tilbyder strategier til at forbedre kritisk tænkning og beslutningstagning.
Klik for mere info eller for at bestille
Kroppen holder score: hjerne, sind og krop i helbredelsen af traumer
af Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhængen mellem traumer og fysisk sundhed og giver indsigt i, hvordan traumer kan behandles og heles.
Klik for mere info eller for at bestille
The Psychology of Money: Tidløse lektioner om rigdom, grådighed og lykke
af Morgan Housel
The Psychology of Money undersøger de måder, hvorpå vores holdninger og adfærd omkring penge kan forme vores økonomiske succes og generelle velbefindende.
