Da jeg første gang hørte om begrebet Self Love, lo jeg højt. Jeg var sikker på, at det var den mest prætentiøse og latterlige idé, jeg nogensinde havde hørt. Jeg latterliggjorde konceptet i et godt langt minut og gav det helvede. Så gik jeg tilbage til at foragte mig selv (der var så meget mere "ydmyg" og "hæderlig").

Femten til 20 år senere har jeg endelig fundet ud af, hvad bogen kom til.

Det er sindssygt for os at ikke lide os selv. Hej! Vi er disse “Selv!” Vi får beslutte, hvad vi vil tro, og vælger at stå for. Vi kalder på, hvordan vi vil handle, og hvilken slags person vi vil være. Alle disse ting er op til os. Vi har lidt strøm!

Selvfølgelig er fangsten her, at de fleste mennesker bruger denne magt til at lægge sig ned. I stedet for at være en konstant kilde til støtte og opmuntring kritiserer stemmerne i vores hoved alt, hvad vi gør, og leder efter alle de måder, vi kommer til kort. Og så vil vi ikke prøve noget nyt, og vi er bange for næsten alt. Hvilket virkelig er en latterlig måde for nogen at leve deres liv på. Alligevel på en eller anden måde undgik sindssygen ved Self Hate mig i to årtier.   

Nu er jeg ældre og klogere. Og takket være et bibliotekskort (til bøger og dvd'er til selvhjælp) og tidsskrifter og vin (for alvorligt dyb overvejelse), Jeg er sket med nogle få erkendelser i Self Love arenaen. Hvis jeg kunne gå tilbage og give mig selv råd for 20 år siden, er det hvad jeg ville have at sige ...

Fysisk TLC

Der er et gammelt ordsprog, der tilskrives den gamle egyptiske farao Thoth: "Som indeni, så uden." Når det kommer til at passe på vores kroppe, skal vi helt seriøst overvej at spise med dette i tankerne. Den fysiske krop, vi har, vil altid spejle den indsats, vi lægger i (eller ikke lægger i) os selv. Vægt er en åbenbar effekt af fysisk pleje, men lad os ikke glemme energiniveauer, hudfarve, fleksibilitet, styrke og udholdenhed (som alle har en direkte indvirkning på humør, selvtillid og produktivitet).

Uden tvivl kommer det absolut bedste ved at give vores absolutte bedste. Så hvis du ønsker at få succes med noget nogensinde, bør selvpleje være et ikke-omsætteligt dagligt krav. Og det skal du altid find måder at budgettere for din lykke på. Selvom (og især hvis) den blotte tanke om en anden obligatorisk opgave forårsager et angstanfald.

• Få fysisk
  
  Samfundet har en pille til at tackle enhver mulig smerte og lidelse. De har også piller til at imødegå de sundhedsmæssige problemer forårsaget af piller. Det er på grund af en lille ting kendt som årsag og virkning. Tag de almindelige rygsmerter som et eksempel. Dette er ikke noget, der pludselig sparker ind ved at blive 40 eller blive gravid. Rygproblemer kan pludselig blusse op på sådanne tidspunkter, men du kan garantere, at der er andre bidragende faktorer som svage muskler, ernæringsmæssige mangler, overanstrengelse, beskadiget væv eller dårlig cirkulation (eller sandsynligvis alt det ovenstående).
  
  En pille kan dække over rygsmerter, men det gør ikke squat for de problemer, der faktisk forårsager smerten. Det kræver fysisk TLC med noget som massage, urtesalve, varme varme epsom-blødninger, stueyoga-sessioner, hyggelige sko eller nogle få justeringer af kiropraktik. Ja, vi bliver nødt til at forpligte os til at tage os tid eller kræfter eller penge til at gøre det - men er der en bedre person for dig at investere det i? Virkelig nu.
  
  
• Elsker kroppen fra indersiden (med mad !!!)
  
  "Du får hvad du giver. ” Nå, dette ord opsummerer stort set forholdet mellem diæt og kroppen. Mange af os spiser, så vi kan få forretningen med at spise over og vende tilbage til at trække de "vigtige ting" ud. Vi kan imidlertid ikke erkende, at dette forårsager en kulhydratinduceret mental koma om dagen. En komatøs tilstand, vi afhjælper med en venti-mokka, som gnister en IBS-opblussen midt på dagen. Selv de af os med brændende stofskifte og ADHD-lignende energi kan ikke omgå dette, for selvom vores diæt måske ikke viser sig på vores røv eller gennem vores tilsyneladende "produktivitet", vil den udtrykkes i vores kød og knogler.
  
  At vise kærlighed gennem diæt betyder ikke, at vi har brug for at springe ind i en nazi-lignende paleo-diæt eller give halvdelen af ​​vores månedlige indkomst til Whole Foods. Vi kan få en tilfredsstillende diæt ved blot at nyde det, vi spiser, og hvordan vores kost får os til at føle. Gå helt ud ved at fremstille knoglesuppe og kokosnød-kefir, eller tilfredsstil et ringe tidsbudget ved at snacke på mandler og æbler.
  
  Og på alle måder er du velkommen til at vise dig selv kærlighed med en chokoladekage (og gem et stykke til morgenmad næste morgen). Det handler ikke om at følge en beretnings måltidsplan eller være en del af et stift diætfællesskab. Det handler om at gøre det, der fungerer for os, vores liv og vores kroppe. Det er det.   

Følelsesmæssigt sentiment

Af alle de måder, vi kan vise os kærlighed på, står denne for at være den vigtigste. Følelser er den ultimative. De er den ultimative-ultimativ! Følelser er det brændstof, der driver alt, hvad vi tænker og gør. Positiv eller "negativ" følelser tjener som budskaber. De er spor, der fortæller os, hvordan en situation stemmer overens med vores behov og ønsker. Med alt, hvad de har at fortælle os, og alt, hvad de kan inspirere, står de for at være det ultimative værktøj til at skabe lykke og succes.  

• Let følelser med æteriske olier
  
  Jeg er meget stolt af at styre væk fra mainstream trends, men jeg er nødt til at gøre en undtagelse for æteriske olier. Deres anvendelse går hundreder af år tilbage og spænder over hele kloden. Æteriske olier var dybt ærede i fortiden for deres mange "formodede" fordele, og nu opdager laboratorieundersøgelser, at de har potentialet til at fremme afslapning og opmærksomhed, forbedre helbredelse og cirkulation og endda dræbe kræftceller. De har et stærkt potentiale med følelser på grund af forholdet mellem det olfaktoriske system og det limbiske system.
  
  Det olfaktoriske system (den del af hjernen, der involverer lugtesansen) fungerer sammen med og / eller forårsager et respons i hjernens limbiske system (som er bundet til ting som blodtryk, puls, hormoner, hukommelse og stressniveauer) . På grund af denne kraftige forbindelse mellem lugt og velvære kunne de tilbyde en utrolig form for følelsesmæssig støtte. Læs videre de bedste æteriske olier til følelsesmæssig støtte og hvordan man bruger dem, så prøv det selv.   

• Opfyldelse (gave til alle gaver)
  
  Hvad er din idé om "et godt liv?" Vores samfund indebærer, at et godt liv betyder at få et job med anstændig løn og fordele, blive gift (og også at blive skilt - fordi det er sådan en uafhængig person løser problemer), at have en skinnende bil og et dejligt hus, have børn (der bruger mere tid sammen med deres plejere end deres forældre), og så videre. På trods af den moderne drømmes storhed lider millioner af mennesker af depression (og antallet af depressionsdiagnoser stiger med 20% hvert eneste år). det store ”mulighedsland”, vi kalder Amerika.
  
  Vores beslutninger er baseret på dollartegn og imponerende mennesker. Men det er det vores liv. Hvis der er nogen, vi har brug for at imponere, er det os selv! Livet handler ikke om at tage en enkelt rigtig beslutning. Det handler om at træffe beslutninger, lære af disse beslutninger og derefter bruge lærdom af disse beslutninger i fremtidige beslutninger.
  
  Livet er ikke noget, vi bare pludselig har fundet ud af. Det er en konstant proces med at finde ud af tingene. Og mens vores kultur elsker ideen om sikkerhed, er denne non-stop læring og oplevelse nøglen til designe et liv, som vi elsker.

Mental kærlighed

Af alle måder, vi kan elske os selv på, tjener denne som vores fundament. Vores hjerne er et kraftværk. Det er ansvarligt for at køre alle disse kemiske og fysiologiske processer i vores krop og fortolke de millioner af bits data, der kommer ind gennem vores sanser hvert eneste sekund.

Vores hjerne er en maskine! Og som enhver maskine har den brug for pleje. Genkalibreringer, tune-ups og regelmæssig vedligeholdelse er et krav for top ydeevne. Når du ser på alle måder stress ændrer hjernen, det er klart, at vedligeholdelse af tankegang er lige så afgørende for vores mentale produktivitet som for vores følelsesmæssige produktivitet.

• Nye tanker og overbevisninger (den kærlighed, der bliver ved med at give)
  
  Af alle de måder, vi kan elske os selv på, er dette den vigtigste af langt. Vi har alle non-stop selvtale 24/7, og samtalen er ikke god. Den måde, vi taler med os selv på, har et direkte resultat af, hvordan vi føler og handler.
  
  I stedet for at udlevere kritik og nedslag skal vi vise os lidt tro og støtte. Den dårlige nyhed er, at dette kan være virkelig svært. Ligesom en "uudholdelig" og "umulig" slags hård. Men det bliver lidt lettere og lidt lettere (bogstaveligt talt fordi hjernen danner nye neurale netværk og ændringer).
  
  Jo lettere det bliver, jo mere naturlig bliver denne tankegang. Dette er hvornår forbløffende ting sker. Dette er når du indser du kan kun fejle i livet ved ikke forsøger.

• Giv meditationsfreden
  
  Husker du, da jeg sagde, at jeg undgår almindelige tendenser som pesten? Nå, jeg laver en anden undtagelse for meditation. Ja, næsten alle sundhedsmøtrikker sværger ved det, men det er de videnskabelige fordele, der gør det til et selvkærligt must-have. Den indeholder forskellige påståede fordele som nedsat hjertefrekvens, lavere blodtryk, opmærksomhed, forhøjet humør osv. Undersøgelser, der udføres med meditatorer, viser, at disse fordele er en reel ting.
  
  Meditation ændrer faktisk hjernen ved at styrke dele af hjernen, som har vigtige roller i koncentration, dyb tanke og bevidst handling. Sejt, ikke? Men det bliver endnu bedre. Amygdala - det område af hjernen, der er ansvarlig for frygt og "kamp eller flugt" opførsel - kan faktisk skrumpe fra regelmæssig meditation.
  
  Hvis vi kan give os noget, er det svært at finde en mere funktionel gave end dybere fokus, forbedret koncentration, følelsesmæssig stabilitet og lykkelig opmærksomhed. Det er en god gave. Det er også en afgørende nødvendighed.
  

Bliv din egen allerbedste ven

At elske dig selv kan synes umuligt, så husk dette. Du er den eneste person i dit liv, der altid vil være der for dig. Fra fødslen til døden er du den eneste person, der vil være der gennem det hele.

Det er den slags støtte, vi alle drømmer om. Så i stedet for at være kritiker og fjende, gør dig selv din allerbedste ven. Giv den slags ubetinget kærlighed, opmuntring og støtte, som du altid har ønsket.

Du er den eneste, der ved, hvad dit hjerte og din sjæl hungrer efter. Stop med at benægte dem, hvad de så desperat har brug for, og fodre dem på den allerbedste måde, du ved hvordan. Dit liv afhænger af det.

Elsker det op mine venner!
 

Om forfatteren

Ash Stevens er en forfatter, der fungerer som en wannabe ernæringsekspert, filosof, psykolog og shaman. Når hun ikke skriver sin sjæl ud på nettet, lytter hun til de store sind (eller store komikere) på YouTube, nyder solskin, danser i stuen eller har endnu en fascinerende samtale med sig selv (hun giver gode råd, ved du det). Tjek ud hendes blogeller find hende på Twitter or Facebook og få en ny ven! 

Relateret bog:

at

Hvordan din virksomhed kan gøre dig succesrig og gøre verden til et bedre sted

Ash Stevens

Spirituelle og "new age" ideer er på vej ind i alt. Et område, der mangler det, er dog erhvervslivet. I betragtning af den nationale og globale...

Kvinders sundhedsproblemer og de fantastiske urter, der kan hjælpe

Ash Stevens

Kvinder jonglerer med et liv med menstruation, graviditet, fødsel, overgangsalder, husholdning, arbejde, opdragelse, børn og videre, og videre og videre. Derfor…

Cravings: Hvad fortæller de os?

Ash Stevens

Når vi tænker på cravings, er vi tilbøjelige til at tænke på kartoffelchips, pizza og slik, og nætter hvor vi spiser mad mættet med salt...

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.