Tristhed, ulykke og fortvivlelse (typisk kaldet depression i dag) og følelser af angst og bekymring (som ligesom tristhed i dag typisk resulterer i en diagnose af en psykisk lidelse og en farmaceutisk intervention) er epidemi over hele verden - og har altid været epidemi.
Det er menneskeligt at fortvivle, og det er menneskeligt at bekymre sig. Men når en af disse virkeligheder eller begge på én gang bliver den dominerende farve i familielivet, så skal du kæmpe både med dine triste og ængstelige familiemedlemmer og med din egen "sympatiske" tristhed og angst.
Typisk gør triste familier os triste, og ængstelige familier gør os bekymrede. Selvfølgelig er livet ikke så simpelt: nogle gange reagerer vi på angst og eddiness hos nogen i vores familie ved at nægte at bekymre sig, ved at tage risici og på andre måder forsøge at bekæmpe familiens angst. Eller vi kan prøve at tackle tristheden i vores familie ved at sætte et falskt smil op og handle som om alt var helt i orden - ved at blive en Pollyanna - og udvikle mavepine, hovedpine og andre former for mental og fysisk nød, når vi prøver at narre os selv til en lykke, som vi faktisk ikke føler.
Når tristhed eller angst er skjult
Fordi det er overraskende vanskeligt for et menneske at åbent indrømme at være trist eller ængstelig, kan disse følelser i din familie aldrig gøres eksplicit, hverken af dem, der oplever dem, eller af andre familiemedlemmer, der skal håndtere konsekvenserne af disse skjulte følelser.
Det er for eksempel ekstremt sjældent, at en forælder kommer hjem fra arbejde og siger til familien: "Jeg føler mig meget trist i dag," eller "Jeg føler mig meget ængstelig i dag." Det er betydeligt mere sandsynligt, at forældrene begynder at drikke, finder noget rundt i huset at være ked af, kræver, at alle er stille, så han eller hun kan se fjernsyn, krympe væk i en privat tid eller handle ud af hans eller hendes nød på en anden måde uden ærligt at rapportere om det.
Denne urapporterede og ikke-anerkendte angst og fortvivlelse påvirker dig uundgåeligt. Og der kan være en vis mening, som vi i øjeblikket ikke ved noget om, og som evigt kan undvige forskning, hvor du selv blev født lidt tristere eller lidt mere ængstelig end den næste person.
Hvis det er tilfældet, kan det også være tilfældet for andre familiemedlemmer. Det betyder, at du konfronteres med to separate, men beslægtede udfordringer: den tristhed og angst, der er en del af din oprindelige personlighed, og den tristhed og angst, du har erhvervet gennem familielivet, der er en del af din dannede personlighed.
Kronisk tristhed og angst i familien
Familieterapeuter, der mener, at individuelle problemer skal ses i en familiekontekst, har tendens til at tænke på tilstande som tristhed og angst som enten akut eller kronisk. Akut angst og tristhed kommer og går og relaterer til aktuelle begivenheder og særlige omstændigheder. Kronisk angst og tristhed er derimod stort set altid: de påvirker familielivet på daglig basis.
Din far kan være ked af det, fordi han lige har mistet sit job, eller han kan være ked af det, fordi tristhed er baggrundsfarven i hans liv. Den første tilstand er akut eller situationel, og den anden er kronisk og ofte mellem generation: den grundlæggende farve af hans oprindelsesfamilie kan også have været trist.
På samme måde kan din søster være ængstelig, fordi hun skal udføre i sit skolespil, eller hun kan være ængstelig, fordi hun blev født med eller har fået en generelt ængstelig karakter. Det første udtryk for angst er situationelt og vil passere, når forestillingen er slut; det andet er vedholdende og måske endda gennemgribende, og det vil påvirke alle i familien.
Hvis du er vokset op eller nu bor i en trist eller ængstelig familie (eller begge dele), er det sandsynligt, at du også er blevet kronisk trist og ængstelig. Oplever du disse følelser som reaktion på konkrete og specifikke begivenheder, som en kommende test eller en jobanmeldelse, eller er de en kronisk farve i dit liv, en del af konturerne af din oprindelige personlighed og din familieoplevelse?
Familier som inkubatorer for kronisk angst og tristhed
Familieterapeuter ser familier som inkubatorer for kroniske tilstande som angst og tristhed. Terapeuterne Steven Harris og Dean Busby forklarer, hvordan Murray Bowens familiesystemteori, der ser familier som ”lukkede systemer”, hvor enhver handling og interaktion påvirker alle i familien, begreber familieangst.
Hver enkelt person og familie oplever to typer “angst” i løbet af livet: akut angst og kronisk angst. Kronisk angst overføres generationsmæssigt. Akut angst opstår derimod, når der opstår betydelige psykosociale stressfaktorer i et enkeltpersons eller familiesystems liv. Et eksempel på akut angst er fødslen eller døden af et familiemedlem, et barn, der forlader hjemmet for at gå på college, en livstruende begivenhed eller en anden oplevelse, der opstår i systemet.
Familiesystemteori tildeler traumatiske begivenheder mindre betydning for forståelsen af individets følelsesmæssige udvikling end den for den igangværende familieproces. Begivenheder kan fremhæve nogle aspekter af procesens art, men begivenhederne er ikke processen.
Hvad dette betyder for dig er, at du kan blive trist eller ængstelig i mangel af særlige begivenheder, der forårsager sådanne følelser. I din hverdag bliver du sandsynligvis trist og ængstelig i kraft af det faktum, at det udvidede familiesystem fremmer disse følelser. Til gengæld opretholder dine følelser familiens høje niveau af tristhed og angst. Denne cyklus er almindelig i vanskelige familier, inklusive din.
At være dig selv i en trist eller ængstelig familie
Hvad kan du gøre, hvis tristhed og angst cirkulerer i dit familiesystem? Du kan manifestere følgende otte færdigheder:
1. Vær smart. Både tristhed og angst er en del af det menneskelige billede: disse tvillingedæmoner forlader ikke vores art når som helst snart. Det er smart at acceptere deres virkelighed og beslutte, at du vil håndtere dem åbent og ærligt.
2. Vær stærk. Tristhed og angst i din familie svækker alle familiemedlemmer, som sandsynligvis finder sig selv i tåen rundt, dæmper deres energi og dæmper deres lidenskab som følge heraf. For at modvirke denne tendens skal du øve dine styrkefærdigheder hver dag, ligesom du var i træning til et maraton eller en olympisk begivenhed.
3. Vær rolig. Hvis du har at gøre med en familie bestående af ængstelige mennesker, hvis uro og uendelige bekymringer farve dine dage, så har du jobbet med ikke at falde i tråd med deres ængstelige natur og være flittig med at øve ro midt i alt den forstyrrende energi. Hvis angst omgiver dig, er ingen færdigheder vigtigere at øve end at være rolig.
4. Vær klar. Tag dig tid til at uddanne dig selv om de aktuelle kontroverser inden for mental sundhed. For eksempel vil det gøre en enorm forskel i dit liv, om du konkluderer, at du og andre familiemedlemmer oplever en biologisk funktionsfejl af en slags, eller om dine følelser er din naturlige reaktion på livserfaringer.
5. Vær opmærksom. Bemærk hvad der virkelig foregår omkring dig. Hvis din mor tager til sin seng med en ikke-navngiven lidelse, skal du være opmærksom på, at det kan være fortvivlet og ikke sygdom, der sender hende derhen. Hvis din bror begynder at klage over sine lærere, skal du være opmærksom på, at han kan være trist og fortvivlet over et fald i hans karakterer. Hvis din bedstemor begynder at undskylde, hvorfor hun ikke kan besøge ofte, skal du kigge efter den angst, der kryber ind, når folk bliver ældre. Tristhed og angst lurer eller gemmer sig ofte i dit familieliv oftere end du tror!
6. Vær modig. Hvis din mor eller din bror fortvivler, men den fortvivlelse ikke er blevet navngivet eller anerkendt, vil du måske modigt være den, der siger til din mor: "Du er så trist, du skal prøve noget," eller til din bror , ”Jack, jeg ved, hvor ulykkelig du er. Kan vi snakke om det? ” Det kræver mod at sige dette, især hvis tristheden er en familiehemmelighed, men du kan gøre det, hvis du viser dit mod.
7. Vær til stede. Det er svært at være til stede midt i angst. Vores første reaktion på at befinde os i et miljø gennemsyret af angst er at flygte. Hvis din familie afgiver bekymrede vibes, vil det tage dig reel indsats at være til stede, centreret og jordforbundet, når du er omkring dem. Når du bemærker, at du vil flygte fra din familie, skal du sige til dig selv: "Jeg kan blive her og være til stede, selvom de får mig til at føle mig nervøs!"
8. Vær modstandsdygtig. Hvis tristhed og angst har infiltreret dit system og nu er en del af din dannede personlighed, eller hvis de er en del af din oprindelige personlighed, vil de fortsætte med at vende tilbage for at udfordre dig, og du bliver nødt til at bruge din modstandsdygtighed til at håndtere dem. Husk: med modstandsdygtighed kan du tackle udfordringen med sorg og angst, der vender tilbage!
Fødevarer til tanke
Her er et par spørgsmål, der hjælper dig med at afgøre, om du er vokset op i en trist eller ængstelig familie, om du er i en i øjeblikket, og hvis en af dem er sandt, hvad du vil gøre ved det nu.
At engagere sig i disse spørgsmål hjælper dig med at blive bedre opmærksom på din egen situation. Denne bevidsthed kan åbne døren for vigtige ændringer, du kan foretage for at mindske din tristhed eller angst eller håndtere andre udfordringer.
1. I hvilket omfang var din oprindelsesfamilie en trist eller ængstelig familie?
2. Hvis din oprindelsesfamilie var en trist eller ængstelig familie, hvad var konsekvenserne for dig?
3. I hvilket omfang er din nuværende familie en trist eller ængstelig familie?
4. Hvis du i øjeblikket bor i en trist eller ængstelig familie, hvordan kan du håndtere de udfordringer, du står over for mere effektivt?
© 2017 af Eric Maisel. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ekst. 52.
Artikel Kilde
Overvinde din vanskelige familie: 8 færdigheder til at trives i enhver familiesituation
af Eric Maisel, Ph.D.
Denne bog fungerer som en unik ”feltguide” til almindelige typer af dysfunktionelle familier - autoritære familier, ængstelige familier, afhængige familier og mere - og hvordan man trives på trods af disse dynamikker. Du lærer at opretholde indre fred midt i familiekaos og skabe et bedre liv for hele din familie.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.
Om forfatteren
Eric Maisel, ph.d., er forfatter til mere end fyrre værker af fiktion og nonfiction. Hans faglitterære titler inkluderer Coaching af kunstneren inden for, frygtløs skabelse, Van Gogh-bluesen, kreativitetsbogen, performanceangst, , Ti zensekunder. Han skriver kolonnen "Rethinking Psychology" for Psychology Today og bidrager med stykker om mental sundhed til Huffington Post. Han er en kreativitetstræner og kreativitetstræner, der præsenterer hovedtaler og livsformål boot camp workshops nationalt og internationalt. Besøg www.ericmaisel.com for at lære mere om Dr. Maisel.
Se en video med Eric: Hvordan man laver en meningsfuld dag
