Vi lærer alle: Søger fremskridt, ikke perfektion

Alle er et igangværende arbejde. Jeg er et igangværende arbejde.
Jeg er aldrig ankommet .... Jeg lærer stadig hele tiden.

- Renée Fleming  

(Redaktørens note: Mens denne artikel er rettet mod at hjælpe børn med at opnå følelsesmæssig sundhed, gælder dens principper også for voksne, uanset alder.)

I mit første rigtige job husker jeg, at jeg sad på mit virksomhedskontor og sendte en e-mail, da jeg følte mig sur. Inden længe kaldte min chef, Rich, som var administrerende direktør, mig ind på sit kontor og sagde: "Maureen, jeg har brug for, at du anvender XNUMX-timers-reglen." Da jeg ikke vidste, hvad denne regel var, spurgte jeg, og Rich forklarede sin anmodning om, at jeg skulle vente XNUMX timer, før jeg svarede på enhver e-mail, der gjorde mig irriteret eller vred. Jeg gik hurtigt med på det, da jeg kun var XNUMX år gammel og ville beholde mit første professionelle job. Jeg vidste ikke, at min vrede altid forsvandt efter XNUMX timer, og jeg kunne reagere roligt. Dette var fremskridt.

Børn gør også fremskridt gradvis, især når de bliver følelsesmæssigt sundere. En dag holder dit barn op med at skubbe sit søskende og går i stedet for at stampe fødderne, når han er vred. Ikke perfekt, men bestemt fremskridt. Vores mål med at opdrage følelsesmæssigt sunde børn er at guide dem til at genkende følelser, hjælpe dem med at forstå, hvad de kan gøre for at klare dem og hjælpe dem med at træffe bedre valg. Det betyder ikke, at dit barn går fra store tantrums til tantrum-fri på tredive dage - selvom det er muligt. Hvad det betyder er, at ting bliver bedre med hjælp.

Min klient Max, XNUMX år, er et perfekt eksempel. Han kom til mig tidligere på året på grund af hans vrede i skolen. Angela, hans mor, var udmattet af at få presserende opkald fra rektor. Som enlig mor, hvis stress var forståeligt nok på et højeste niveau, havde hun brug for hjælp. Da jeg kom i forbindelse med Max, indså jeg, at han havde uløst sorg over, at hans far døde to år tidligere, og hans vrede opstod først i den måned, hans skole fejrede far (ouch). Så jeg hjalp Max konstruktivt med at udtrykke sine dybe følelser og lære nye værktøjer til håndtering af hans vrede, hvilket bevægede ham i en positiv retning.

Det jeg ved med sikkerhed er, at nutidens børn er klogere end nogensinde og kan lære at håndtere deres følelser. Og en lille vejledning kan gå langt, så start hvor du er, og inden du ved af det, vil fremskridt ske.


indre selv abonnere grafik


At lære at være følelsesmæssigt sund

Dine følelser følger dine tanker
lige så sikkert som babyænder følger deres mor.

-- DAVID D. BRÆNDER  

Børn, der udvikler følelsesmæssig balance, lærer at regulere deres kroppe og følelser, hvilket begynder med deres tanker. De begynder at se, at de er større end deres største følelser, og at de har ansvaret.

At vejlede børn på vejen for positiv følelsesmæssig sundhed og hjælpe dem med at lære balance i færdigheder betyder, at vi hjælper dem med at tilegne sig:

  • kognitiv kontrol
  • følelsesmæssig bevidsthed (viden)
  • selvkontrol (adfærdsmodifikation)
  • beslutningsevner

I sidste ende vil vi hjælpe vores børn med at tage smarte valg, selv når de oplever udfordrende følelser som frustration, afsky eller vrede. Jo mere praksis drenge og piger har til at udtrykke følelser konstruktivt - især de sværeste som vrede, som er så hurtige - jo bedre kan de gøre i det øjeblik, du ikke er i nærheden, og de vil skubbe nogen på legepladsen. Gennem praksis lærer de at gå væk og træffe et smartere valg.

Noget, jeg fortæller børn, er, at det er okay at ville slå nogen, men at ramme nogen er ikke acceptabelt (medmindre det selvfølgelig er i selvforsvar). Der er virkelig ingen usunde følelser, men det er det, vi gør med dem, der betyder noget.

Mere nyttige følelser som medfølelse og taknemmelighed bevæger dine børn naturligt i retning af følelsesmæssig balance, mens udfordrende følelser som jalousi og vrede flytter dem væk fra balance. Så sammen med at håndtere udfordrende følelser vil vi hjælpe vores børn med at dyrke positive indre kvaliteter og følelser som medfølelse, venlighed og generøsitet, som måske bevæger dem mod velvære.

Den følelsesmæssige sundhedsligning

Ligesom din bil kører mere jævnt og kræver mindre energi for at gå hurtigere og længere, når hjulene er i perfekt justering, klarer du dig bedre, når dine tanker, følelser, følelser, mål og værdier er i balance. - BRIAN TRACY

Børn er alle forskellige, især i deres personligheder og følelsesmæssige tilbøjeligheder. Det er ikke overraskende, at nogle har tendens til tristhed, og andre har happy-go-lucky personligheder. Men uanset hvad dine børns unikke personlighed og følelsesmæssige behov er, har de brug for dig til at forbinde og følelsesmæssigt coache dem mod selvbeherskelse.

Børn lærer, hvordan følelser fungerer, hvad de skal gøre med de udfordrende, og hvordan man skaber nyttige, og styrken ved at være opmærksom på deres kroppe og følelser, når de bliver følelsesmæssigt sunde. De har den direkte oplevelser at omsætte nye ideer og værktøjer såvel som at forfine, hvordan de bevæger sig mod bedre følelser.

Ud over tankegangen til følelsesmæssig sundhed er de vaner eller praksis, som når de udføres regelmæssigt, kan bane positive veje i dine børns hjerner. I stedet for at misligholde en knæ-jerk-reaktion som at skrige, lærer de for eksempel at de kan tage et opmærksomt øjeblik eller skyde bøjler i baghaven.

Denne enkle ligningsstil plus vaner svarer til følelsesmæssig sundhed er udgangspunktet for at hjælpe dine børn med at bevæge sig fra reaktivitet til lydhørhed, stivhed til fleksibilitet og skødesløshed til omhyggelige valg. Det sætter en sti, hvor du nu ved, hvor du skal hen, og kan hjælpe med at få dine børn til at bevæge sig med dig i den retning, forhåbentlig lettere.

Vaner skaber sundhed

Vi er, hvad vi gentagne gange gør.
-- VIL VÆRE  

At skabe vaner kan hjælpe os med at bevæge os mod ethvert mål, hvad enten det er at opbygge muskler i gymnastiksalen eller lære at roe os og centrere. Kraften ved vane er umålelig. I hendes bog Bedre end før, Gretchen Rubin deler, hvordan vaner ændrer vores liv lidt efter lidt, især når vi planlægger disse vaner.

Når vi gør noget regelmæssigt uden at skulle tænke over det, bliver det en vane. Selvom jeg har opmuntret sindets udviklingfulbørn og os selv, er der også en stærk allieret i tankernemindreness. Vaner hjælper os med at tage vores modstand og vores sind ud af ligningen. Evnen til at skabe en vane hjælper os med ikke at overveje noget, og hvad enten det er at ramme gymnastiksalen eller gøre en taknemmelighed eller trække vejret med vores børn, bliver det hårdt forbundet i vores liv.

At skabe vaner med positiv følelsesmæssig sundhed med vores børn kan hjælpe dem med at mestre deres følelser og blive lykkeligere. Børn bygger deres liv på det, vi viser dem, de ord, vi siger til dem, og de vaner, vi hjælper dem med at skabe. Det er op til os at hjælpe dem med at opbygge sundere vaner, især omkring hvordan man stopper, beroliger og bringer sig selv tilbage til følelsesmæssig balance.

Regelmæssige vaner, ikke periodiske, er vigtige at pleje hos børn. De hjælper børn med at tilegne sig evnen til at roe sig hurtigere på trods af hvad der måtte ske, og kommer derefter tilbage til deres centrum.

Mit forslag er at vælge en ting og indarbejde den i dit følelsesmæssige sundhedsprogram. Uanset om det er at meditere sammen eller øve daglig taknemmelighed, er der virkelig stor magt i at tilføje en ting. Før du ved af det, ændrer ting sig, og der sker fremskridt.

En familie, jeg kender, tilføjede et Fredshjørne i deres hus, så når deres børn var ked af det, kunne de gå til det hjørne, der var fyldt med bøger, udstoppede dyr, kunst og spil for at berolige sig selv og genvinde deres centrum. En gang sagde den fem år gamle Samuel til sin mor, da hun var vred: ”Mor, jeg tror, ​​du har brug for fem minutter i Fredshjørnet,” og hun humrede, fordi det var sandt.

Tre trin til succes

Succes er intet mere end
et par enkle discipliner, der praktiseres hver dag.

-- JIM ROHN  

Hvert trin kunne udfylde en bog, men jeg har forenklet dem, så vi kan undervise og rollemodelle dem til vores børn:

1. stop
2. rolig
3. foretage et smart valg

Stop: Børn, som du ved, bevæger sig hurtigt og at hjælpe dem med at bremse og stoppe er det første skridt i at hjælpe dem med at ændre følelsesmæssige retninger. Følelsen kan være noget nyttigt som spænding, men for meget af det kan få dem til at vælte noget i spisestuen, så de tre trin er til følelser, der er både nyttige og udfordrende. Når børn oplever udfordrende følelser, er det naturligvis vigtigt at bremse deres momentum og hjælpe dem med at styre deres følelsesmæssige båd i en ny, sundere retning.

Berolige: Beroligende er noget, vi lærer gennem vores liv, men de ting, der hjalp mig med at berolige som barn, hjælper mig stadig med at berolige som voksen. Husk, du hjælper dine børn med at opbygge livslang værktøj til beroligelse og centrering. Jeg voksede op på østkysten, og jeg ville gå ud i naturen for at føle mig rolig, og i dag på vestkysten er det stadig min nummer én måde at føle mig afslappet på (udover meditation og latter). Selvom jeg måske har klatret flere træer, da jeg var lille, når jeg i dag har alle ti tæer i sandet, løfter min stress øjeblikkeligt.

Lav et smart valg: Sammen med at stoppe og berolige er evnen til at foretage et smart valg afgørende. Uanset om et barn beslutter at skrige eller trække vejret dybt, skubbe sin søster eller bruge hendes ord eller smide en bog hen over rummet eller gå væk, har disse valg alle indflydelse. Valg foretages bedst, når den følelsesmæssige intensitet i en situation er mindsket, hvorfor trin 2, rolig, går forud for et smart valg.

Valg, der er gode for dig og gode for andre, er smarte valg. Selvom jeg specifikt taler om følelsesladede valg, kan de virkelig være valg om noget i livet. Hvis dit barn planlagde sin fødselsdagsfestliste, kunne hun tænke på, hvad hun gerne vil spise, og hvad andre også vil nyde - og det er et smart valg.

Følelsesmæssig vækst

Gør det bedste, du kan, indtil du ved bedre.
Så når du ved bedre, gør det bedre.

-- MAYA ANGELOU  

Coaching af vores børn til at genkende deres følelser, lære at berolige sig og derefter træffe bedre valg, når det at føle en stor følelse er vækst. Det kan være rodet og grimt i øjeblikke, men hvordan væksten ser ud. Ligesom lotusfrøet, som går gennem snavs og skubber op gennem vand for at blomstre, er vi nødt til at gå gennem vores livs snavs for at blomstre. Det samme gælder for børn og for os, da vi hjælper dem med at vokse ind i de mennesker, de blev født til at være.

En måde at pleje følelsesmæssig vækst hos børn på er at hjælpe dem med at se, at hvad de end udsender, bliver returneret til dem på en eller anden måde, form eller form. For eksempel, hvis de behandler nogen uvenligt, vil noget uvenligt sandsynligvis blive returneret til dem. Børn, der lærer om denne boomerang-effekt, vil naturligvis sende gode ting ind i universet, hvilket betyder, at de får gode (følelsesmæssigt) ting tilbage til gengæld.

Som voksne kender vi det som loven om årsag og virkning, men bruger udtrykket boomerang er en fantastisk måde at forklare det på. (Buddhister kalder det din oplyste egeninteresse, som erkender at ved at være god, tillader du bedre ting at strømme ind i dit liv.)

Så i processen med at opdrage følelsesmæssigt sunde børn er vi nødt til at være fleksible og faste i vores forpligtelse til at hjælpe dem med at lære færdigheder med følelsesmæssig sundhed, selv når det er rodet og udfordrende. Fordi det aldrig er en lige linje, men fremad, bagud, sidelæns og derefter undertiden et kvantespring. Vores mål er at være der for vores børn med at vejlede dem og vokse sammen.

Læring sammen

Jeg lærer stadig.
-- MICHELANGELO, i en alder af syvogfirs  

Coaching af børn om deres følelser kræver, at vi får (eller holder) vores følelsesmæssige hus i orden såvel som at skære os lidt slap. Ingen er perfekte, og vi lærer alle. Nogle dage lærer vi tålmodighed, tolerance og tilgivelse, mens andre dage lærer vi om latter og glæde. Lektionerne er konstante, men fordelene er store, når vi opdrager nutidens børn til at være, som de kom her for at være.

Hvad jeg ser fra mit udsigtspunkt er, at de bedste forældre, lærere og voksne lærer sammen med børn og ikke har problemer med at sige "Jeg ved det ikke", hvis de oprigtigt ikke ved det, men i stedet søger de at lære sammen. For eksempel mistede efteråret i en alder af otte for nylig en af ​​sine bedste venner til kræft, og hendes mor sagde: "Skat, jeg ved ikke, hvorfor dette skete." Hendes mor gav hende ikke en falsk forklaring, men besluttede at være ærlig og tilbyde hende oprigtig trøst, mens hun hjalp hende med at arbejde igennem sin sorg.

Processen med at lære sammen betyder også, at vi kan begå fejl med vores børn, men vi kan reparere forholdet mellem forælder og barn, når det sker. En far, jeg kender, lader undertiden forbandelser flyve i bilen, og hans søn synes, det er hysterisk, men faderen sørger for at fortælle sin søn, at disse ord ikke skal gentages, og han undskylder ham. At lære sammen har mange facetter, herunder:

  • reparation af forholdet mellem forældre og barn (når der opstår følelsesmæssige uheld)
  • med fokus på partnerskab (versus straf)
  • at være ærlig (på aldersmæssige måder)
  • at være autentisk
  • have det sjovt

Alle disse facetter er en del af at lære om, hvordan følelser fungerer, hvad du kan gøre for at føle dig bedre i dag, og hvordan du udvikler de indre kvaliteter, der trækker lykkeligere oplevelser ind i dit liv. For generelt jo bedre du har det, jo bedre går tingene.

Dagens børn er stærke skabere, og de har kapacitet til at skabe velvære for sig selv hurtigere end senere. De har simpelthen brug for ideer, værktøjer og praksis sammen med klog instruktion og mentorer for at coache dem i deres storhed. De kan være gode alene, men for at være virkelig store, medfølende og venlige væsener i en til tider ikke så god verden kræver mod, indre selvtillid (eller som mange siger, grus) og et samfund af sunde mennesker, der siger, "Kom den her vej."

Copyright ©2018 af Maureen Healy.
Genoptrykt med tilladelse fra New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Kilde

Det følelsesmæssigt sunde barn: Hjælp børn med at berolige, centrere og træffe smartere valg
af Maureen Healy.

The Emotionally Healthy Child: Helping Children Calm, Center, and Make Smarter Choices af Maureen Healy.Mens det aldrig har været let at vokse op, præsenterer verdens verden unægteligt børn og deres forældre med hidtil usete udfordringer. Opadrettede, citerer Maureen Healy, er en bred anerkendelse af, at følelsesmæssig sundhed, modstandsdygtighed og ligevægt kan læres og styrkes. Healy, som var et "vildt barn", den slags, hun skriver, der efterlod babysittere "undrende om de ville have børn" kender hendes emne. Hun er blevet ekspert i undervisningsevner, der adresserer den høje følsomhed, store følelser og hyperenergi, hun selv oplevede.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

Maureen HealyMaureen Healy er forfatter til Det følelsesmæssigt sunde barn , Voksende glade børn, der vandt Nautilus and Readers 'Favorite book awards i 2014. En populær Psychology Today blogger og efterspurgt offentlig taler, Maureen kører et globalt mentorprogram for børn i elementær alderen og arbejder sammen med forældre og deres børn i sin travle private praksis. Hendes ekspertise inden for social og følelsesmæssig læring har ført hende over hele verden, herunder at arbejde med tibetanske flygtningebørn ved bunden af ​​Himalaya til klasseværelser i det nordlige Californien. Besøg hende online på  www.growinghappykids.com.

Se et interview med forfatteren:

{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon