Billede af Isabel Lewark
Fortalt af Carmen Viktoria Gamper.
Redaktørens note: Selvom denne artikel er skrevet med børn i tankerne, kan dens forskrifter anvendes på "ikke-børn" (alias voksne) i "voksne" situationer.
Spændingsfrigørelse er en væsentlig del af selvhelbredelse hos børn og voksne, og det er uundgåeligt, når vi bliver mere nærværende med os selv i flowoplevelser. Børn, der går i en mindre end ideel skole, befinder sig i en daglig virkelighed, der ikke respekterer deres mest presserende ægte udviklingsbehov for bevægelse, udforskning, spontan leg og forbindelse. Det skaber selvfølgelig indre spændinger.
I løbet af de mange skolemorgener, hvor de sidder, lytter og prøver at fokusere, mister børn i stigende grad kontakten til deres ægte behov og nysgerrighed. Deres forældre eller betydelige omsorgspersoner er ofte de eneste, de kan henvende sig til, når de har brug for støtte.
At have sande allierede
Mest af alt har børn brug for voksne, der er sande allierede, som de kan stole på, vil elske dem præcis, som de er. Hvis de har dette dybe bånd med mindst én betydningsfuld voksen, forælder, lærer, bedsteforælder eller ven, vil børn udvikle en stærk indre kerne og færdigheder til at klare alle udfordringer.
Yngre børn frigør naturligt spændinger under spontan leg, selvsnak og tid i naturen. Hvis dit barn stadig leger og taler under leg - uanset hvor gammelt det er - er det et meget godt tegn på, at deres spændingsudløsningsmekanismer stadig fungerer godt.
Ældre børn holder ofte op med at lege og har brug for forskellige former for spændingsfrigørelse for at udtrykke deres frustration. Tillad dem at lufte og klage, mens du lytter med tålmodighed og forståelse. Computerspil og anden skærmtid er ikke ideelle former for spændingsfrigørelse. På grund af skærmens vanedannende potentiale, og kroppens passivitet under skærmtiden, kan det skabe flere spændinger.
Bliv hos et barn, indtil det har det bedre. Du kan tilbyde måder at frigøre spændinger på som beskrevet nedenfor.
Ni måder at hjælpe dit barn med at slippe spændinger
1. Lad børn græde.
At græde som led i at føle sig trist, skuffet, udelukket eller behandlet uretfærdigt er den mest direkte måde at bearbejde ubehagelige oplevelser på. At fælde tårer er en af de mest kraftfulde måder at helbrede på. Tårer frigiver følelsesmæssig stress og fysiske giftstoffer fra kroppen.
Normalt føler børn sig helt fornyet efter et godt gråd, især i trygge nærvær af en forstående voksen. Nogle gange græder børn, selv når der ikke er nogen åbenbar grund, eller af tilsyneladende uafhængige årsager til at kunne føle lettelsen ved at græde.
2. Tillad børn at grine og grine med børn.
Børn elsker at grine. Uhæmmet latter er en glædelig, effektiv måde at frigøre spændinger på. Når børn griner sammen med jævnaldrende eller voksne, er det en stærk bindingsoplevelse, så længe alle involverede forstår årsagen til latteren og ikke føler sig fornærmet eller såret af den.
Du har måske bemærket, at børn har en anden sans for humor end voksne; ikke desto mindre er der masser af muligheder for børn og voksne til at grine sammen, så længe den voksnes hjerte er åbent for et barns verden. For eksempel kan voksne måske ikke finde gentagelsen af den samme banke-bank-joke lige så sjov som en syv-årig, eller de fniser måske ikke så meget over en tre-årigs poep-poo-joke. Men som voksne kan vi stadig åbne vores hjerter for et barns lethjertede lykke og opfatte det som det, det er: et forsøg på at forbinde, frigøre spændinger og genoprette indre balance. Børns latter kan være helende for både børn og de voksne omkring dem.
3. Støt børn i hvile.
Hvile er en naturlig måde at genopbygge energi og frigøre muskelspændinger efter en periode med intens fysisk bevægelse eller intellektuelt anstrengende opgaver. Lad et barn putte sig i puder eller strække sig og bevæge sig på gulvet, så længe de vil, uden at der er pres for at gøre noget. Børn finder deres egen perfekte balance mellem aktivitet og hvile og genopretter naturligt deres energi, når det er nødvendigt.
4. Tilbyd pladser til at lade som om.
Lad som om og rolleleg er naturlige veje for børn til at frigøre spændinger.
5. Sørg for steder til bevægelse.
De fleste børn er i konstant bevægelse. Når de spiller et spil på gulvet, strækker de sig og skifter ofte stilling. Når de sidder ved et bord, svajer de frem og tilbage og bevæger benene. De er, hvad voksne nogle gange kalder "fidgety". Alle disse bevægelser frigiver indre spændinger.
Lad børn bevæge sig så meget, som de ønsker. Sørg så vidt muligt for områder og sikre bevægelsesmuligheder med hængereb, gynger, klatrevægge, boksetasker, hoppereb, hula-hoops og lignende.
6. Hjælp dit barn med fysisk at mærke deres følelser og lad det gå.
Vi kan helbrede sind, krop og hjerte ved at blive dybt bevidste om vores følelser og hvordan de manifesterer sig i vores krop. Når et barn er ked af det, trist eller bange, kan du prøve at lede det gennem en simpel proces.
Spørg: "Hvor mærker du det i din krop? Er det i din hals, mave eller kæbe? Peg på, hvor du mærker dette. Læg nu forsigtigt din hånd på det sted, og lad os trække vejret dybt og mærke dette." Så se hvad der sker. Ofte er det nok at anerkende en følelse for et barn at give slip på den.
7. Tilbyd kunstartikler til at tegne, male eller lave.
Kunst og håndværk er ikke kun til leg og læring, men også til healing. Børn slipper spændinger ved at skabe noget og rive det op, tegne scener fra deres fantasi, drømme eller minder eller male på store flader med store pensler med den tilfredsstillende holdning, at det er ligegyldigt, om maleriet kan vises til sidst. .
Du kan lede dit barn til et spændingsfri kunstprojekt med spørgsmål som f.eks "Hvordan ville din følelse se ud, hvis den kom gennem døren?" , "Du kan male, hvordan du har det nu, og derefter hvordan du gerne vil have det."
8. Lad barnet tale og bare lytte.
Når børn bliver ældre (nogle gange også små børn), har de øgede verbale færdigheder for at reducere spændinger. Ligesom voksne taler børn om udfordringer, de står over for, og ligesom voksne søger de for det meste ikke svar eller nogen, der løser deres problem for dem. I stedet har de brug for nogen til at lytte, en der simpelthen accepterer og er vidne til, hvad de går igennem.
Lyt med dit hjerte, når et barn taler, og opdag deres ægte behov bag deres ord. Empati ærligt, "Jeg er ked af, at du skal igennem det her, og jeg er her for dig gennem det hele."
9. Tillad at skrige, hvor det er passende.
Skrig er en anden effektiv måde at frigøre spændinger på. Tænk på steder, hvor det ville være okay for dit barn at skrige. Måske på stranden eller i naturen med ikke mange mennesker omkring. De kan skrige ind i puder for at dæmpe lyden.
En ven tillader sit barn at råbe alle de ord på fire bogstaver, hun ikke skal sige, ind i puderne, så de ikke "blive fast inde."
PRØV DETTE: Temperer dit barns negative skoleoplevelser
Her er et par måder, hvorpå du kan forsvare dit barns rettigheder i standardiseret skole:
— Fravælg dit barn fra statens test.
— Hjælp lærerne til at forstå dit barn.
— Bed lærerne om at reducere eller stoppe dit barns lektier.
— Anmod om, at dit barn må gå på toilettet efter deres behov.
— Bed om, at dit barn kan drikke vand, når det er tørstigt.
Flere måder at støtte dit barns skoleoplevelse på:
* Om aftenen sammen og på fridage, giv dit barn en stemme i beslutninger, der berører dem: lad dem vælge deres tøj, mad (kun fra sunde valg) og værelsesarrangementer.
* Reducer eller eliminer unødvendige aftaler.
* For at undgå at haste, sørg for, at hele familien står tidligt nok op til at give rigelig tid til at gøre sig klar til skole.
* * * * *
Alle disse tips og forslag vil hjælpe dig og dit barn med at få det bedste ud af en mindre end ideel skolesituation. Din ægte støtte og forståelse vil sørge for, at dit barn forbliver mentalt sundt og lærer, at han eller hun kan overkomme alle udfordringer, og at han eller hun er et værdifuldt ungt menneske.
Copyright 2020 af Carmen Viktoria Gamper. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse: Ny læringskulturudgivelse
Artikel Kilde
Flow to Learn: En 52-ugers forældreguide til at genkende og støtte dit barns strømningstilstand - den optimale betingelse for læring
af Carmen Viktoria Gamper
Flow at lære en opløftende, illustreret forældreguide, der tilbyder 52 uger fyldt med praktiske forslag og medfølende indsigt for at hjælpe dit barn gennem op- og nedture i barndommen.
Ved hjælp af praktiske, evidensbaserede værktøjer inden for børneudvikling, psykologi og børnecentreret uddannelse guides forældre trin for trin gennem oprettelsen af enkle praktiske aktivitetsstationer, der øger børns kærlighed til læring.
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her.
Flere bøger fra denne forfatter.
Om forfatteren
Carmen Viktoria Gamper har arbejdet internationalt som underviser, rådgiver, coach og taler for børnecentreret uddannelse. Som grundlægger af programmet New Learning Culture støtter hun forældre, familier til hjemmeskole og skoler i sikkert at tilbyde børnestyrede, strømningsrige læringsmiljøer.
Hun er forfatter til: Flow to Learn: En 52 ugers forældreguide til at genkende og støtte dit barns strømningstilstand - den optimale betingelse for læring (Ny læringskulturudgivelse, 27. marts 2020). Lær mere på flowtolearn.com.
