At eje en hund er blevet forbundet med højere aktivitetsniveauer. Monkey Business Images / Shutterstock
Lockdowns under pandemien havde til formål at begrænse spredningen af COVID-19 og relaterede dødsfald. Imidlertid påvirkede disse lockdowns også, hvor aktive mennesker var. Børn blev væsentligt mere stillesiddende.
Der er en risiko for, at kortvarige ændringer i børns fysiske aktivitet som reaktion på COVID-19 kan ende med at strække sig længere pandemiens varighed. Det er meget nemt for vaner at etablere sig, og at en mere stillesiddende og mindre fysisk aktiv livsstil bliver normal og indgroet hos unge.
Der er dog måder, hvorpå børn kan opmuntres til at være mere aktive. Disse omfatter at få hele familien involveret i fysisk aktivitet og opbygge træning til en rutine.
En global tendens
Forskning fra hele verden har undersøgt, i hvilket omfang COVID-19-restriktioner har haft på børn og deres fysiske aktivitetsniveau.
Canadian forskere gennemførte en online-undersøgelse af forældre til 1472 unge under COVID-19-restriktioner. De fandt ud af, at kun 4.8 % af børn i alderen fem til 11 år mødte Canadiske 24-timers bevægelsesretningslinjer, som inkluderer en times moderat til kraftig fysisk aktivitet dagligt. For unge i alderen 12 til 17 år var antallet, der opfylder retningslinjerne, kun 0.6 %.
En anden undersøgelse undersøgte 211 forældre til amerikanske børn i alderen fem til 13. Den fandt, at børn brugte omkring 90 minutter om dagen på at sidde ned til skolerelaterede aktiviteter og yderligere otte timer dagligt på at sidde ned i fritidsformål under pandemien.
En undersøgelse i Shanghai, Kina sammenlignede aktivitetsniveauet for 2,426 unge i alderen fra seks til 17 år før og under pandemien. Den fandt, at den samlede tid, de unge brugte på at være fysisk aktive, faldt drastisk - fra omkring ni timer om ugen til mindre end to timer om ugen. Skærmtiden steg med cirka 30 timer om ugen i gennemsnit.
Historien var den samme i Italien. Forskere sammenlignede adfærden hos en gruppe på 41 børn med fedme både før pandemien og tre uger inde i Italiens nationale lockdown. Den tid, børnene brugte på at deltage i sportsaktiviteter, faldt under pandemien, mens søvn- og skærmtiden steg.
At komme i bevægelse
I betragtning af de mange fysiske og psykologiske fordele ved øget fysisk aktivitet, bør børn have masser af muligheder og opmuntring til at være fysisk aktive.
Familieinddragelse spiller en vigtig rolle i børns aktivitetsniveau. Opmuntring fra forældre og forældre, der deltager i fysiske aktiviteter med deres børn, er forbundet med højere indendørs og udendørs fysisk aktivitet og leg for børn.
Forskning har også vist det at have en hund kan opmuntre børn at være aktiv.
En måde at reagere på usikkerheden omkring COVID er ved at udvikle rutine og struktur for børn. At fremme en følelse af forudsigelighed i hjemmet kan hjælpe børnene langt med at klare en usikker verden. Regelmæssige familieture i weekenden eller efterskole eller træningstimer kan være en rigtig positiv måde at hjælpe børn til at føle sig trygge og næret.
En måde, hvorpå børn nyder at forblive aktive, er ved at deltage i klasser, fra dans til svømning til fodbold. Under lockdown måtte disse klasser stoppe, men mange er nu genåbnet. De er en fantastisk måde for børn at socialisere på samt holde sig i form.
For nogle mennesker er disse klasser dog ikke længere en mulighed. Nogle aktiviteter kan være permanent lukkede, eller familier kan have mindre disponibel indkomst end før pandemien. Forældre kan være ængstelig om deres børn, der går i undervisning med andre børn.
Forældres angst kan have indflydelse på børns fysiske aktivitet. Børn af forældre, der var mere ængstelig i Canada besøgte parken mindre end børn af mindre ængstelige forældre under pandemien.
Under lockdowns har aflysningen af sports- og aktivitetstimer inspireret til programmer, der tilbyder online fitnesshold for børn. Dette er en fantastisk måde at gøre det muligt for børn at være fysisk aktive derhjemme i situationer, hvor deres forældre måske ikke føler sig trygge ved, at de deltager i de store klasser, som de gjorde før pandemien.
Det er virkelig vigtigt for børn at være fysisk aktive og stoppe en mere stillesiddende livsstil, der fortsætter i voksenalderen.
Om forfatteren
Alison Owen, underviser i sundhedspsykologi, Staffordshire University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger om fitness og motion fra Amazons bestsellerliste
Four-Pack-revolutionen: Hvordan du kan sigte lavere, snyde din kost og stadig tabe dig og holde den væk
af Chael Sonnen og Ryan Parsons
Four-Pack Revolutionen præsenterer en total-life tilgang til at nå sundhed og fitness mål uden hårdt arbejde og lidelse.
Klik for mere info eller for at bestille
Bigger Leaner Stronger: Den simple videnskab om at bygge den ultimative mandlige krop
af Michael Matthews
Hvis du vil bygge muskler, tabe dig og se godt ud så hurtigt som muligt uden steroider, god genetik eller spilde latterlige mængder af tid i fitnesscentret og penge på kosttilskud, så vil du gerne læse denne bog.
Klik for mere info eller for at bestille
Kvinders sundhed store øvelsesbog: Fire uger til en slankere, mere sexet og sundere dig!
af Adam Campbell
Women's Health Big Book of Exercises er den essentielle træningsguide for alle, der ønsker en bedre krop. Som den mest omfattende samling af øvelser, der nogensinde er skabt, er denne bog et kropsformende kraftværktøj for både begyndere og mangeårige fitnessfans.
Klik for mere info eller for at bestille
Kropsvægt styrketræningsanatomi
af Bret Contreras
I Bodyweight Strength Training Anatomy har forfatteren og den berømte træner Bret Contreras skabt den autoritative ressource til at øge den samlede kropsstyrke uden behov for frie vægte, fitnessmaskiner eller endda et fitnesscenter.
Klik for mere info eller for at bestille
Mænds sundhed store øvelsesbog: Fire uger til en slankere, stærkere og mere muskuløs dig!
af Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises er den essentielle træningsguide for alle, der ønsker en bedre krop. Som den mest omfattende samling af øvelser, der nogensinde er skabt, er denne bog et kropsformende kraftværktøj for både begyndere og mangeårige fitnessfans.
