Parenting

Sådan får du børn i bevægelse

få børnene aktive

At eje en hund er blevet forbundet med højere aktivitetsniveauer. Monkey Business Images / Shutterstock

Lockdowns under pandemien havde til formål at begrænse spredningen af ​​COVID-19 og relaterede dødsfald. Imidlertid påvirkede disse lockdowns også, hvor aktive mennesker var. Børn blev væsentligt mere stillesiddende.

Der er en risiko for, at kortvarige ændringer i børns fysiske aktivitet som reaktion på COVID-19 kan ende med at strække sig længere pandemiens varighed. Det er meget nemt for vaner at etablere sig, og at en mere stillesiddende og mindre fysisk aktiv livsstil bliver normal og indgroet hos unge.

Der er dog måder, hvorpå børn kan opmuntres til at være mere aktive. Disse omfatter at få hele familien involveret i fysisk aktivitet og opbygge træning til en rutine.

En global tendens

Forskning fra hele verden har undersøgt, i hvilket omfang COVID-19-restriktioner har haft på børn og deres fysiske aktivitetsniveau.

Canadian forskere gennemførte en online-undersøgelse af forældre til 1472 unge under COVID-19-restriktioner. De fandt ud af, at kun 4.8 % af børn i alderen fem til 11 år mødte Canadiske 24-timers bevægelsesretningslinjer, som inkluderer en times moderat til kraftig fysisk aktivitet dagligt. For unge i alderen 12 til 17 år var antallet, der opfylder retningslinjerne, kun 0.6 %.

En anden undersøgelse undersøgte 211 forældre til amerikanske børn i alderen fem til 13. Den fandt, at børn brugte omkring 90 minutter om dagen på at sidde ned til skolerelaterede aktiviteter og yderligere otte timer dagligt på at sidde ned i fritidsformål under pandemien.

En undersøgelse i Shanghai, Kina sammenlignede aktivitetsniveauet for 2,426 unge i alderen fra seks til 17 år før og under pandemien. Den fandt, at den samlede tid, de unge brugte på at være fysisk aktive, faldt drastisk - fra omkring ni timer om ugen til mindre end to timer om ugen. Skærmtiden steg med cirka 30 timer om ugen i gennemsnit.

Historien var den samme i Italien. Forskere sammenlignede adfærden hos en gruppe på 41 børn med fedme både før pandemien og tre uger inde i Italiens nationale lockdown. Den tid, børnene brugte på at deltage i sportsaktiviteter, faldt under pandemien, mens søvn- og skærmtiden steg.

At komme i bevægelse

I betragtning af de mange fysiske og psykologiske fordele ved øget fysisk aktivitet, bør børn have masser af muligheder og opmuntring til at være fysisk aktive.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Familieinddragelse spiller en vigtig rolle i børns aktivitetsniveau. Opmuntring fra forældre og forældre, der deltager i fysiske aktiviteter med deres børn, er forbundet med højere indendørs og udendørs fysisk aktivitet og leg for børn.

Forskning har også vist det at have en hund kan opmuntre børn at være aktiv.

En måde at reagere på usikkerheden omkring COVID er ved at udvikle rutine og struktur for børn. At fremme en følelse af forudsigelighed i hjemmet kan hjælpe børnene langt med at klare en usikker verden. Regelmæssige familieture i weekenden eller efterskole eller træningstimer kan være en rigtig positiv måde at hjælpe børn til at føle sig trygge og næret.

En måde, hvorpå børn nyder at forblive aktive, er ved at deltage i klasser, fra dans til svømning til fodbold. Under lockdown måtte disse klasser stoppe, men mange er nu genåbnet. De er en fantastisk måde for børn at socialisere på samt holde sig i form.

For nogle mennesker er disse klasser dog ikke længere en mulighed. Nogle aktiviteter kan være permanent lukkede, eller familier kan have mindre disponibel indkomst end før pandemien. Forældre kan være ængstelig om deres børn, der går i undervisning med andre børn.

Forældres angst kan have indflydelse på børns fysiske aktivitet. Børn af forældre, der var mere ængstelig i Canada besøgte parken mindre end børn af mindre ængstelige forældre under pandemien.

Under lockdowns har aflysningen af ​​sports- og aktivitetstimer inspireret til programmer, der tilbyder online fitnesshold for børn. Dette er en fantastisk måde at gøre det muligt for børn at være fysisk aktive derhjemme i situationer, hvor deres forældre måske ikke føler sig trygge ved, at de deltager i de store klasser, som de gjorde før pandemien.

Det er virkelig vigtigt for børn at være fysisk aktive og stoppe en mere stillesiddende livsstil, der fortsætter i voksenalderen.

Om forfatteren

Alison Owen, underviser i sundhedspsykologi, Staffordshire University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bøger_fitness

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INDRE SELVSTEMMER

elefant, der går foran en nedgående sol
Astrologisk oversigt og horoskop: 16. - 22. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
foto af Leo Buscaglia fra forsiden af ​​hans bog: Living, Loving and Learning
Sådan ændrer du nogens liv på få sekunder
by Joyce Vissell
Mit liv blev ændret dramatisk, da nogen tog det sekund for at påpege min skønhed.
et sammensat fotografi af en total måneformørkelse
Astrologisk oversigt og horoskop: 9. - 15. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
en mand, der skriver et brev
At skrive sandheden og lade følelserne flyde
by Barbara Berger
At skrive ting ned er en god måde at øve sig i at fortælle sandheden på.
et ungt par, iført beskyttelsesmasker, stående på en bro
En bro til helbredelse: Kære Corona Virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemien repræsenterede en strømning i vores psykiske og fysiske virkelighedssfærer, der...
en siluhette af en person, der sidder foran ord som medfølende, opmærksom, accepterende osv.
Daglig inspiration: 6. maj 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Hvilken slags lærer bor der i dit hoved?
Morgen nordlys over Læsø, Danmark.
Astrologisk oversigt og horoskop: 2. - 8. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
Hvor er det helligste sted på jorden?
Hvor er det helligste sted på jorden?
by Alan Cohen
Det var en af ​​de dage, hvor verden skulle ende. Planeterne havde opnået ...
Lad ikke tingene komme til dig: Kunsten om fritliggende observationer
Lad ikke tingene komme til dig: Kunsten om fritliggende observationer
by Marie T. Russell
Fritstående observation observerer med ubetinget kærlighed aktiviteterne i verden omkring dig ...
At være villig til at skabe en ny historie til dig selv
Opret en ny historie til dig selv: Bliv helten i dit eget liv
by Eileen Campbell
At føle os selv et offer er aldrig et godt valg at tage, når man står over for vanskeligt ...

MEST LÆS

05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
shopping når gud elsker dig 4 8
Hvordan det at føle sig elsket af Gud reducerer udgifterne til selvforbedring
by Duke University
Kristne, der er åndelige eller religiøse, er mindre tilbøjelige til at købe selvforbedrende produkter...
BMI måler ikke sundhed 5 2
Hvorfor det er nonsens at bruge BMI til at måle dit helbred
by Nicholas Fuller, University of Sydney
Vi er et samfund besat af tal, og ikke mere end når vi styrer vores helbred. Vi bruger…
forbedre din præstation 5 2
Sådan øger du din opmærksomhed og evne til at fungere
by Colin McCormick, Dalhousie University
Uanset om du kører bil med børn, der råber på bagsædet eller prøver at læse en bog i en...
branins grå og hvid substans 4 7
Forstå hjernens grå og hvide stof
by Christopher Filley, University of Colorado
Den menneskelige hjerne er et organ på tre pund, der stort set forbliver en gåde. Men de fleste har hørt...
en mand, der skriver et brev
At skrive sandheden og lade følelserne flyde
by Barbara Berger
At skrive ting ned er en god måde at øve sig i at fortælle sandheden på.
05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
øjne forudsiger sundhed 4 9
Hvad dine øjne afslører om dit helbred
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskere ved University of California, San Diego, har udviklet en smartphone-app, der kan...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.