Kommunikation

Bevidst kommunikation: Reagerer ikke fra en frygtbaseret mentalitet

Bevidst kommunikation: At lære ikke at reagere fra en frygtbaseret mentalitet

Som mennesker kan den største gave, vi har til rådighed, også være det største våben - ord. Vi kan helbrede os selv, andre og verden med ord; alligevel kan de også bruges på en destruktiv måde. På grund af presset fra at leve i verdens kulturer, som vi er opvokset i, har vi efterlignet og lært dysfunktionelle og helt uhensigtsmæssige måder at forholde os til, ikke kun med andre men også med os selv. De fleste af os er uvidende om, at de måder, hvorpå vi forholder os, er helt forvrængede og unaturlige.

Vi har været betingede fra fødslen af ​​miljøet og dets dysfunktionelle systemer til at tilslutte os en frygtbaseret mentalitet og reagere. Generelt eksisterer de fleste kulturer i verden i overlevelsesmodus, i et mønster af kamp eller flugt, som er en reaktion og forsvarer mentalitet. En sund måde at forholde sig til er, når vi er fri til at udtrykke vores sande følelser uden frygt, når vi taler fra hjertet og kommunikerer ærligt, er følelsesmæssigt stabile og er i stand til reagere i stedet for at reagere.

Krav til bevidst kommunikation

Bevidst kommunikation kræver, at vi stoler på os selv, på vores sandhed og i vores evne til at udtrykke dette for andre. At reagere er en forsvarsmekanisme, og at reagere er et udtryk for den følte sans. At reagere er at angribe og forsvare.

Svar er en afbalanceret, rolig og stabil kommunikation, der taler direkte til følelserne med følelser, der udtrykkes bevidst og opmærksomt. Reagerer bruger sprog, der afbryder, fingerpeger, bebrejder og skammer. Svarssproget er forbundet, centreret, empatisk og medfølende.

Tillid er blevet brudt igen og igen, og så er vi blevet følelsesløse med smerterne i vores oplevelser og skaber en hård ydre skal til at forsvare den bløde og sårbare kerne af vores væsen. Denne skal holder andre ude, men alligevel er vores ægte kærlige natur låst væk. Vi er blevet fanger af os selv.

Grundlæggende er vi kærlighed; selvom dette måske lyder en kliché, er det sandheden. Vi er kærlighed. Imidlertid kan dette naturlige og organiske kernefundament i vores væsen føles tabt for os. Det er ikke tabt, men dybt begravet under lag af konditionering, som har lært os at overlever for en hver pris. Vi er i kamp-eller-fly-tilstand det meste af tiden og overlever i et fjendtligt miljø, hvor det ser ud til, at enhver mand og kvinde ser ud til sig selv.

Men hvis vi bringer os lige ind i det nuværende øjeblik, kan vi spørge dette: ”Er vi nødt til at forblive i overlevelsestilstand, eller kan vi tør udforske, hvordan det ville føles at stole på, være åben, gennemsigtig og vigtigst af alt at risikere dele fra hjertet, kommunikere fra kærlighedens fundament, som udgør kernen i hver enkelt af os? ”

For at gøre dette skift kræves mod og længsel efter at kende og opleve sand fred på vores dybeste niveau. Mod og længsel fører til et indre skift - et, der kan og vil ændre vores liv, hvis vi tør risikere alt for kærlighed. Hvad er der at tabe? Kun det, der fængsler os. Selvkærlighed og et kærligt forhold til os selv er nøglen til vores frihed.

Dekonditionering fra indgroede mønstre af frygt, forsvar, angreb og overlevelse

For at gå i gang med en sådan ædle søgen vil kræve en radikal revaluering af vores forhold, et bevidst møde med vores sår, en udforskning og rydning af vores psykologiske historie og en periode med dekonditionering fra de indgroede mønstre af frygt, forsvar, angreb og overlevelse der er akkumuleret gennem vores liv.

Vi er velsignet med at leve i tider, hvor frihed tilbydes de fleste af os på en tallerken. Det er vores valg. Aldrig før i moderne historie har så mange af os været frie til at træffe livsbetjente valg.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Vi er ikke længere forpligtet af religion, kultur eller ethvert andet eksternt pres til at eksistere i livsnægtende regimer, der ikke engang er vores egne. Vi har arvet vores reaktive, forsvarede overlevelsesmentalitet fra vores forfædre.

Manuskriptet, der danner et aftryk af vores relation, tilhører generationer, der er gået foran os, og de tider, de levede i. Vi lever bogstaveligt talt i fortiden, uanset hvor moderne vi tror på os selv og vores liv at være, eller hvor befriede vi føler vores forhold er. Når vi frigør os fra dysfunktionel relation, frigør vi også de kommende generationer.

Valg er den store gave, som vi får i den tid, vi lever i. Du har valget mellem at leve eller at eksistere, at overleve eller føle live med glæden ved at leve. Grundlæggende at hævde vores humanitære ret til frihed og valg - eller skal vi sige genvinde denne ret - vi skal først komme i et rigtigt forhold til os selv, hvilket automatisk skaber det rette forhold til andre og verden.

De fire intentioner som model for bevidst kommunikation

De fire intentioner er en model, der virkelig kan understøtte vores søgen efter at etablere en ny tilgang i vores kommunikation. Det er en måde at kommunikere på, der reagerer direkte på kaldet fra disse transformative tider.

Den første hensigt er at tale fra hjertet

Dette betyder ikke at tale fra vores hoveder, men fra vores hjerter. Det betyder at kommunikere så ærligt som muligt i hvert øjeblik. I dag kan vi hver især opleve utallige tanker, ideer eller følelser, nogle der bringer os glæde og andre som kan få os til at føle sig ubehagelige eller følelsesladede.

Lad os sætte en hensigt om at udtrykke disse sandfærdigt, idet vi er opmærksomme på at gøre det fra hjertet, det være sig med ord, bevægelse, lyd eller i bevidst, respektfuld og forbundet tavshed.

Lad os stole på vores evne til at være til stede som enkeltpersoner eller i en gruppe og søge at finde harmoniske måder at udtrykke vores tanker og følelser på, så vi fremmer harmoniske resultater og beslutninger.

Den anden hensigt er at lytte fra hjertet

Det betyder, at vi prøver at lytte uden dom, at lytte med et åbent sind, selvom vi er uenige i, hvad personen siger. Vi forsøger simpelthen at tage det, der bliver sagt, ind og høre det fuldstændigt.

Hvis vi føler behov for at udtrykke en følelse eller tanke for den person, skal vi være opmærksomme på, om vi reagerer eller reagerer, for hvis vi reagerer, taler vi ikke fra hjertet.

Den tredje hensigt er at kommunikere respektfuldt og vente, indtil den anden er færdig med at tale

Dette opfordrer os til at vente, indtil den anden er færdig med at tale, inden vi reagerer. Vi prøver ikke at blande eller afbryde. Vi er opmærksomme på ikke at hæve vores stemme over den, der taler, for selv at blive hørt.

Lad os være opmærksomme på, at nogle stemmer kan være mere støjsvage end andre og derfor har svært ved at bidrage på grund af det. Disse stemmer skal opmuntres, da de har samme gyldighed og ret til at blive hørt. Lad os ikke kultivere en kommunikation, hvor de højeste stemmer hersker!

Hensigten er at vente på, at den anden giver deres mening til at udtrykke deres tanker eller følelser og derefter kontrollere med dem for at se, om de er færdige, på hvilket tidspunkt vi kan udtrykke vores ønske om at reagere og inkludere vores egne tanker og følelser.

Den fjerde hensigt er at tale magert

Noget, der er magert, har ikke noget ekstra eller unødvendigt knyttet til sig. At tale tyndt betyder at holde sig til det punkt, vi prøver at sige, og at slippe unødvendige detaljer.

Når vi taler, er vi nødt til at huske på, at der er en anden involveret i kommunikationen, som måske også ønsker at dele og blive hørt. At tale tyndt fremmer praksis med mindfulness i vores kommunikation: for eksempel at respektere vores egne såvel som andres tidsgrænser og gøre vores bedste for at anerkende og ære disse.

Lad os også øve os på at lytte fra hjertet. Gennem opmærksom lytning fremmer vi dyb deling og kommunikation, der imødekommer begge eller alle parters behov. Denne tilgang tjener og ærer vores behov for at blive set og hørt smukt og tjener yndefuldt kultivering af harmoni med andre.

Praksis med autentisk kommunikation - inden for en gruppe

Følgende forslag kan hjælpe os med at udvikle vores færdigheder inden for dyb lytning, selvudfoldelse, konfliktløsning og beslutningstagning inden for gruppesammenhæng.

• Tal fra hjertet om emner, der er vigtige for os, for gruppen og for verden.

• Lyt fra hjertet med et åbent sind og uden dom, selvom vi ikke er på linje med det, som andre siger.

• Tal tyndt, når du udtrykker os, og når du kommunikerer med andre i gruppen. Vær opmærksom på tidsgrænser.

• Udvikl tillid, respekt, samarbejde og forståelse ved at kommunikere autentisk.

• Selvmonitor - tjek stille ind med os selv, hvis en følelse udløses for at anerkende den følelse som vores egen. Træk forsigtigt og stille ind i følelserne, ånde den igennem, bevidst frigive den gennem udåndingen. Tak stille den, der udløste følelsen, tak.

• Dyrk dyb lytning og ubetinget positiv respekt for hver person, der taler.

• Vær til stede - den største gave, vi kan tilbyde en anden, er vores tilstedeværelse. Hold intentionen om at ønske at være fuldt til stede for den, der taler, og for gruppens energi, mens du samtidig er til stede for vores følte mening.

• Forbedre vores evne til at være til stede for en anden (og os selv) uden dom.

• I al kommunikation er ethvert individs behov at føle sig set, hørt og valideret. Lad os søge at imødekomme dette behov, selvom vi ikke resonerer med det, der udtrykkes.

• Lad os være opmærksomme på, at formålet med enhver kommunikation ikke er at være rigtig, men at forblive til stede for en anden med et ubetinget hjerte.

Den ideelle opsætning for en gruppe er at sidde i en cirkel, så alle kan se hinanden, og alle er på samme niveau. Dette er en ikke-hierarkisk formation og tjener til at minde os om hver persons betydning. Vi kan placere noget smukt eller meningsfuldt i midten af ​​cirklen, da dette er hjertet i cirklen, og hvor vi alle mødes.

Hvis det er muligt, skal du bruge brugen af ​​en "talepind" som et redskab til at hjælpe med at fokusere opmærksomheden på hver højttaler i cirklen, en ad gangen. Når du holder pinden, er det din tur til at tale; når du ikke er, er din fulde opmærksomhed på den person, der taler.

Og husk at trække vejret ind og udånde fred.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Bear & Company, et aftryk fra Inner Traditions Inc.
© 2013 af Nicolya Christi. www.innertraditions.com

Artikel Kilde:

Contemporary Spirituality for an Evolving World: A Handbook for Conscious Evolution af Nicolya Christi.Moderne åndelighed for en udviklende verden: En håndbog for bevidst evolution
af Nicolya Christi.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Nicolya Christi, forfatterNicolya Christi er en bevidst evolutionist, forfatter, åndelig lærer og mentor, global aktivist og workshop facilitator. Hun er grundlæggeren af ​​det nye bevidsthedsakademi, medstifter af WorldShift International og en medinitiator for WorldShift 2012. Nicolya praktiserer principperne for sufisme - hvis kernebudskab er ubetinget kærlighed og at leve fra hjertet. Hun bor nær Rennes-le-Chateau i det sydlige Frankrig. Besøg hendes hjemmeside på www.nicolyachristi.com.

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

baby smilende
Omdøbning og genvinding af det hellige
by Phyllida Anam-Áire
At gå i naturen, spise lækker mad, poesi, lege med vores børn, danse og synge,...
Et Equinox-alter
At lave et Equinox-alter og andre efterårsjævndøgnprojekter
by Ellen Evert Hopman
Efterårsjævndøgn er det tidspunkt, hvor havene bliver hårde, når vinterkulingen sætter ind. Det er også...
nysgerrige børn 9 17
5 måder at holde børn nysgerrige på
by Perry Zurn
Børn er naturligvis nysgerrige. Men forskellige kræfter i miljøet kan dæmpe deres nysgerrighed over...
digitale penge 9 15
Hvordan digitale penge har ændret, hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penge defineres som en form for valuta, der bruger computernetværk til at...
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første mennesker flyttede ud af Afrika, bar de deres tarmmikrober med sig. Viser sig,…
stille op 9 16
Hvorfor du bør tale med din chef før 'stille op'
by Cary Cooper
Quiet quitting er et iørefaldende navn, populært på sociale medier, for noget, vi alle sandsynligvis har...
vedvarende energi 9 15
Hvorfor det ikke er miljøskadeligt at være for økonomisk vækst
by Eoin McLaughlin et al
Midt i nutidens leveomkostningskrise er mange mennesker, der er kritiske over for ideen om økonomisk...
skjule inflation 9 14
3 måder, virksomheder ændrer deres produkter på for at skjule inflation
by Adrian Palmer
Der er visse produktændringer, som virksomheder kan og gør for at forsøge stille og roligt at folde øget ...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.