en ung mand, der holder nogle bregner og bruger dem til at gemme sig bag
Billede af Free-Billeder 

Prisen for positive ændringer er frygt. Flere forskellige arter af frygt kan dukke op i forsøget på at ændre, hvordan du kommunikerer.

Lad os se på den frygt, der kan dukke op, når du overvejer at vedtage en klar, direkte kommunikationsstil.

1. Frygt for at være sårbar

Åben og ærlig kommunikation kræver, at vi udsætter vores sande tanker og følelser. Når de først er ude af vores mund, kan de kritiseres, latterliggøres eller afvises.

Når vi ikke er vant til at være sårbare, virker det sikrere at forblive lidt lukket og endda være vag til tider i det, vi siger. Uden indbygget benægtelse har vi lyst til at sidde ænder.

2. Frygt for konflikt

Hvad hvis vi siger noget, som en anden er uenig i? Eller værre, hvad hvis det gør ondt eller fornærmer nogen at høre, hvad vi har at sige? At udtrykke os klart og direkte inviterer det sidste, som de fleste af os vil have i vores liv: konflikt.


indre selv abonnere grafik


Frygt for konflikt er lige så almindelig som selve konflikten. Det er sandsynligvis fordi vi mennesker kan være ret dårlige til at klare det. Men konflikt er en nødvendig del af forholdet. Det er født ud af forskellige mennesker, der har forskellige synspunkter, hvilket er uundgåeligt. Vi kan lære at tolerere konflikter ved at komme igennem den gentagne gange uden varig skade.

3. Frygt for det ukendte

Hvad ville der ske, hvis alle ejede og åbent udtrykte deres tanker og følelser? Hvem ved?

Kendskab er en balsam, selv når vores velkendte kommunikationsmønstre ikke er den bedste eller endda den nemmeste måde. Men for forældre med fremmede voksne børn er disse velkendte måder at kommunikere ofte en del af problemet.

Der kommer et tidspunkt, hvor frygt for det ukendte begynder at blive formørket af frygt for, at ting forbliver som de er. Fremmedgørelse kan skabe et sådant vendepunkt.

4. Frygt for intimitet

De af os, der ikke kan lide at lade andre komme for tæt, kan føle os truet af ideen om selv at bruge klar og direkte kommunikation, selvom vi sætter pris på det hos andre. At dele vores sande tanker, følelser og behov svarer til at lade en lytter lære os at kende vores virkelige selv. Og mange af os har en ubevidst vane med at holde os skjult, medmindre vi ved, at vi er sikre på dømmekraft eller personlige angreb.

Intimitet er tæt knyttet til sårbarhed. Hvis vi lader folk kende os, vil de se vores mangler, og de kan bruges mod os. Når det kommer til at dele dig selv med dit fremmede voksne barn, vil du overveje nøje om, hvad du skal dele, hvornår og hvordan. Men at have viljen til at overvinde frygt for intimitet og sårbarhed vil give dig maksimal fleksibilitet og effektivitet.

Udvikling af nye færdigheder gennem terapi

Selv for folk der er stolte af god kommunikation, er der virkelig altid plads til forbedringer. En terapeut kan tilbyde følelsesmæssig sikkerhed, grænser og blide korrektioner, når I alle sammen udvikler nye færdigheder. Hvis du ikke kan få dit fremmede barn til at gå med dig, skal du tage den, du kan. Selvom de ikke slutter sig til dig i terapirummet, kan fremmede børn lære om klar, direkte kommunikation fra enhver interaktion med dig, uanset hvor sjældent det måtte være.

For at kommunikere bedre kunne de fleste voksne (i det mindste i USA, hvor jeg bor) bruge et øget ordforråd for at føle ord. Hvis du for det meste bruger begge dele Gem or frustrerede for at angive henholdsvis gode og dårlige følelser skal du tilføje et nyt ord hver uge og begynde at bruge de nye så ofte du kan.

Et følelsesordforråd er let at udvikle. Det kan dog være svært at omsætte i praksis på grund af mangeårige, usagte regler mod at udtrykke bestemte følelser. Igen kan terapi hjælpe. Men kun du kan give mod til at anvende disse færdigheder.

Deling af os selv

At dele, hvordan vi virkelig har det med vigtige andre, opfordrer dem til at kende os bedre. Det tilskynder dem også til at dele deres egne følelser med os. Deling og respekt for hinandens følelser hjælper med at udvikle tillid og kan reducere misforståelser, især når alle tager ejerskab af deres egne følelser.

Men det er ikke let at eje dine følelser, især negative, i et samfund, hvor følelsesmæssig læsefærdighed ofte ikke værdsættes eller praktiseres. Mange børn vokser op uden at kende navnene på de fleste følelser, endsige hvordan de skal eje dem eller udtrykke dem korrekt. Når de til sidst har deres egne børn, kan de ikke lære dem, hvad de selv aldrig har lært. Sådan følelsesmæssigt analfabetisme, ligesom fremmedgørelse, går videre gennem generationer.

At udvikle et rigt ordforråd for følelser gennem følelsesmæssig læsefærdighed hjælper os med at forstå os selv, får os til at føle os mere normale og acceptable og giver os noget meningsfuldt om os selv til at dele med vigtige andre.

Venner, familie, forældre og børn kan danne stærke bånd ved at dele følelser effektivt. Følelser virker kaotiske og farlige, for det meste når vi ikke har ord til dem. Manglende evne eller vilje til at kommunikere om og gennem følelser hæmmer binding.

Skabe sig

Uden at være i stand til at dele følelser som vrede eller skuffelse eller til at udtrykke dem på en måde, der bevarer og forbedrer relationer, ender familiemedlemmer med at udføre dem i stedet for at udtrykke dem på en rimelig, afbalanceret måde.

Følelser skal opleves for at blive løst, men at udføre dem er en ineffektiv og besværlig måde at gøre det på. At handle ud er det modsatte af at tage ejerskab af følelser.

Her er nogle eksempler på udøvelse af følelser i stedet for blot at føle dem:

  • spise for at undertrykke fortvivlelse eller angst
  • kører aggressivt ud af frustration
  • mobning af andre for at undslippe følelser af utilstrækkelighed
  • overopnåelse på grund af usikkerhed
  • giver for meget for at undgå at føle sig skyldig
  • underminerer en kollega af vrede

At handle ud af følelser i stedet for at finde sunde måder at opleve og udtrykke dem på, skaber problemer i vores liv. For det første gør det intet for at adressere årsagen til følelserne. For en anden kan disse handlinger have ugunstige fysiske, psykologiske, sociale og følelsesmæssige konsekvenser.

Hvis du kom fra en familie, der ikke udtrykte følelser godt eller overhovedet, så sig det med mig: ”Der er ingen skam i det. Det er ikke min skyld. Det er ikke engang mine forældres skyld. ”

De fleste familier, inklusive mine og måske også dine, gør ikke følelser godt. Det, vi kalder familiedysfunktion, involverer næsten altid en vis grad af følelsesmæssig analfabetisme. Heldigvis for os alle er det muligt at dyrke denne forholdsfremmende færdighed i voksenalderen.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
New World Library, Novato, CA. © 2020 af Tina Gilbertson.
www.newworldlibrary.com
eller 800-972-6657 ekst. 52.

Artikel Kilde

Genforbindelse med dit fremmedgjorte voksne barn: Praktiske tip og værktøjer til at helbrede dit forhold
af Tina Gilbertson.

Genforbindelse med dit fremmedgjorte voksne barn: Praktiske tip og værktøjer til at helbrede dit forhold af Tina Gilbertson.Forældre, hvis voksne børn har afbrudt kontakten, undrer sig: Hvordan skete dette? Hvor gik jeg galt? Hvad skete der med mit kærlige barn?

Psykoterapeut Tina Gilbertson har udviklet teknikker og værktøjer gennem mange års ansigt til ansigt og online arbejde med forældre, som har fundet hendes strategier transformerende og endda livsændrende. Hun skærer igennem skylden, skammen og skylden på begge sider af det ødelagte forhold. Øvelser, eksempler og eksempler på manuskripter styrker forældre, der har følt sig magtesløse. Forfatteren viser, at forsoning er en trinvis proces, men indsatsen er det værd. Det er aldrig for sent at forny relationer og opleve bedre end nogensinde obligationer.

Klik her for mere information og / eller for at bestille denne bog. Fås også som en Kindle-udgave og som en lydbog.

Flere bøger af denne forfatter

Om forfatteren

Tina Gilbertson, MA, LPCTina Gilbertson, MA, LPC, er en autoriseret professionel rådgiver, der er specialiseret i familiefremskillelse. Hun er citeret i hundredvis af medier, herunder Fast Company, New York Times, Washington Post, Chicago Tribuneog Real Simple.

Hun er vært for Genforbindelse Club Podcast.

Læs Tinas fremmedfokuserede blogindlæg på reconnectionclub.com/blog.