For at skabe en virkelig dejlig Valentins måned og opbygge mere glæde, kærlighed og fred i dit liv tilbyder jeg dig ti tip til at opbygge og opretholde gode personlige og intime forhold. Denne artikel fyldt med tal efterfølges af otte valentingaver, der ikke koster penge og tydeligt viser din kærlighed.

At gøre dine relationer virkelig fantastiske

1. Accepter og respekter forskelle og husk at du er et hold. Løs forskelle sammen, på udkig efter den bedste win-win-løsning og respekter hinandens position i stedet for at forsøge at styrke den anden person eller føle, at du ofrer det, der er vigtigt for dig, ved rutinemæssigt at give efter.

2. Oprethold din integritet for at opbygge og bevare tillid. Det betyder at være tro mod dig selv og tale ærligt om, hvad du tænker og føler. Fortsæt ærlig kommunikation.

3. Lyt til virkelig forstå, hvad den anden person synes. Kommunikation involverer halvtreds procent af tiden aktivt at lytte og halvtreds procent af tiden deler det, der er sandt for dig.

4. Kommuniker konstruktivt. Når du prøver at komme med et punkt eller befinder dig i følelser, skal du holde dig til at tale om, hvad du føler, vil eller tror på et bestemt emne. Det betyder at afstå fra at bebrejde, fingerpege, kritisere og give råd (dig) og holde dig væk fra overgeneraliseringer, såsom "altid" og "nevers". Tag fat på et emne ad gangen, og modstå at bringe andre uløste emner ind.

5. Gå efter ømhed - giv rigelig påskønnelse, ros og støtte. Vi bliver aldrig trætte af, at nogen virkelig påpeger vores positive kvaliteter og handlinger. Og hold stille og blød i ros og påskønnelse fra andre.

6. Håndter dine følelser konstruktivt. Det betyder, at du ikke målretter mod den anden person, når du føler dig vred, men ejer din tristhed, vrede og frygt som noget inden i dig. Undskyld, når du ikke gør det, og giv et godt gråd, raserianfald eller ryst og ryst for at rydde den følelsesmæssige energi.

7. Vælg dine kampe, hvilket betyder at tale op, når det betyder noget - når du ikke kan give slip på noget. Sved ikke de små ting og erkend, at du ikke altid kan få det, du vil have. Fokuser på hvad der er vigtigt - forbindelse og kærlighed.

8. omfavne forandring. Håndter begivenheder, når de opstår, og slip derefter. Livet er en rutsjebane, vedligeholdelse af fleksibilitet og et positivt syn vil hjælpe dig med at nyde turen sammen.

9. Begræns den tid, du bruger i den virtuelle verden. Nærhed kommer fra personlig forbindelse. Så brug tid sammen for at realisere dine inderlige mål med glæde, kærlighed og fred.

10. Dyrk fælles interesser såvel som uafhængige aktiviteter. Forfølgelser uden for forholdet afbalanceret med kvalitetstid sammen, hvor I støtter hinanden med problemer og når målene, bringer en sund blanding til forholdskagen.

For virkelig at vinde hjertet af din elskede den 14. februar, skal du give en eller flere af disse….

Det er let at blive stumpet om, hvad man skal gøre for at udtrykke dig til Valentinsdag. Jeg taler med mange klienter, der udtrykker bekymring over kærlighedsdagen, og det er det, jeg siger.

Fokuser ikke på, hvad andres vil gøre eller købe for at vise deres skat, at de er specielle. Tænk i stedet på det som en lejlighed til at ære din kærlighed og at formidle, hvor meget du værdsætter, respekterer og beundrer ham eller hende. Med det som dit mål er det faktisk meget nemt at fejre denne ferie, og det koster dig ikke en krone.

1. Skriv ned hvad du sætter pris på.

Skriv en liste over kvaliteter, som du sætter pris på ved din elskede, og læg disse ord i et kort, digt eller en kort video, hvor du læser listen. Dette kan være egenskaber, de besidder, eller ting, de har gjort. Inkluder både specifikke og generelle eksempler.

2. Del dine yndlingsminder højt.

Skriv en liste over 6 eller deromkring over dine yndlings mest stjernede delte minder og fortæll begivenhederne, og hvorfor de er vigtige for dig.

3. Lyt med kærlighed.

Opret et behageligt sted at snakke og stille spørgsmål om livet, drømme, ønsker og følelser. Bare lyt, mens han eller hun taler. Afbryd ikke. Mind ham eller hende om, at du ikke deler disse oplysninger med nogen.

4. Gå ud af kassen og gør noget andet.

Tag aftenen fra din normale rutine og gør noget, der træder ud af din sædvanlige rutine, som at danse i din baghave eller læse et digt højt foran pejsen. Måske planlægge en udflugt til et yndlingssted, måske en vandretur eller en spadseretur til en ny destination.

5. Slip fortiden.

Valentinsdag er en fantastisk dag til at give slip på ethvert nag, du holder, og at acceptere din elskede, mangler og alt andet. For at gøre dette skal du gentage igen og igen for dig selv: "Min partner er som han er, ikke som jeg vil have ham til at være." Eller "Min partner gjorde, hvad hun gjorde. Vi gjorde begge det bedste, vi kunne på det tidspunkt." At sige disse sandheder for dig selv med overbevisning vil hjælpe dig med at være i stand til at give slip på fortiden og virkelig sige og betyde, "Jeg elsker dig."

6. Vær en slægt og giv et ønske.

Sæt dig selv i din partners sko og tilbud at påtage dig en opgave eller en aktivitet, der bringer et smil eller lindrer stress og belastning. Gør det rettidigt med et smil på dit ansigt.

7. Omfavn dagens ånd.

Afstå fra at lave negative vittigheder om Valentinsdag eller din partners mening om dagen. Uanset hvordan du har det, skal du kun sige positive ting virkelig. Det er bare en dag.

8. Bliv forelsket igen.

Tillad dig selv at blive forelsket igen. Trylle op følelser af en gang, du var fuld af kærlighed til din Valentine, og hold dit fokus der i dit hjerte. Giv op på den mentale målopbevaring af dine forskelle og afbryd alle dine klager. Husk på den måde, du følte, da du første gang mødtes.

 © 2018 af Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheder forbeholdes.

Bog af denne forfatter

Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv
af Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiske værktøjer, eksempler i det virkelige liv og hverdagsløsninger til 30 destruktive holdninger, kan Attitude Reconstruction hjælpe dig med at stoppe med at sætte dig ind i sorg, vrede og frygt og tilskynde dit liv med kærlighed, fred og glæde.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Jude Bijou er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (MFT), en pædagog i Santa Barbara, Californien og forfatteren af Genopbygning af holdninger: En plan for at opbygge et bedre liv. I 1982 lancerede Jude en privat psykoterapipraksis og begyndte at arbejde med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begyndte også at undervise i kommunikationskurser gennem Santa Barbara City College voksenuddannelse. Besøg hendes hjemmeside på AttitudeReconstruction.com/

* Se et interview med Jude Bijou: Sådan oplever du mere glæde, kærlighed og fred

* Se video: Gyser for at udtrykke frygt konstruktivt (med Jude Bijou)