I denne artikel

• Hvad er misbrug i hjemmet, og hvordan starter det?
• Hvordan eskalerer voldelige forhold over tid?
• Hvad er de forskellige former for misbrug?
• Hvorfor bliver ofrene, og hvordan kan de slippe fri?
• Hvilke skridt kan overlevende tage for at genopbygge deres liv?

At bryde fri fra vold i hjemmet

Misbrug i hjemmet er ikke altid fysisk. Faktisk oplever mange ofre aldrig en enkelt handling af fysisk vold, men alligevel lever de i en konstant tilstand af frygt, selvtvivl og følelsesmæssig uro. Misbrug handler om magt - en person udøver kontrol over en anden gennem manipulation, intimidering og tvang. Det kan tage mange former, fra grusomme ord og tankespil til økonomisk afhængighed og isolation. I modsætning til de synlige ar ved fysisk vold, er sårene efter følelsesmæssigt og psykisk misbrug ofte usynlige, hvilket gør dem sværere at genkende, selv for offeret. Men deres indvirkning er lige så dyb, idet den ødelægger selvværdet og efterlader ofrene, der føler sig fanget, forvirrede og magtesløse.

I starten ligner misbrug måske ikke engang misbrug. Det kan forklæde sig som kærlighed, forklædt som bekymring eller beskyttelse. "Jeg vil bare have det bedste for dig," siger de og sætter regler under dække af omsorg. "Jeg bekymrer mig for meget om dig, når du går ud," insisterer de og isolerer dig fra venner og familie. Langsomt udviskes grænserne mellem kærlighed og kontrol, bekymring og indespærring. Det, der begynder som små anmodninger, bliver til stive restriktioner, og inden længe dikterer den person, du engang stolede på, alle aspekter af dit liv. Tag ikke fejl – når én person udøver kontrol over en anden, uanset hvor subtil eller velmenende det virker, er det misbrug.

Udviklingen af ​​misbrug i hjemmet

Misbrug begynder ikke fra den ene dag til den anden. Det er et langsomt dryp, en gradvis proces, der gør det sværere at genkende, hvad der sker. Det starter ofte med kærlighedsbombardementer - en overvældende mængde af hengivenhed, opmærksomhed og storslåede gestus, der får offeret til at føle sig specielt, værdsat, endda tilbedt. Men snart skifter tingene.

Der er et skarpt ord her, en kritik der. Små regler kommer snigende – hvad du må have på, hvem du kan tale med, hvor du kan gå hen. Gaslighting følger, hvilket får dig til at tvivle på din egen virkelighed. "Det har jeg aldrig sagt." "Du er for følsom." "Du forestiller dig ting." Og så, en dag, finder du dig selv at gå på æggeskaller, beregne hvert ord, hver bevægelse, bare for at bevare freden.

Misbrugets mange ansigter

Når vi tænker på misbrug, forestiller vi os ofte fysisk vold. Men sandheden er, at mange misbrugere aldrig løfter en hånd. De ar, de efterlader, er følelsesmæssige, økonomiske, psykologiske.

Følelsesmæssigt misbrug er lumsk, og efterlader ofrene i tvivl om deres eget værd. Det lyder som konstant kritik, opråb, trusler eller den tavse behandling designet til at straffe og kontrollere.

Økonomisk misbrug holder ofrene fanget. Det sker, når den ene partner kontrollerer pengene, nægter at lade den anden arbejde eller samler gæld op i deres navn, hvilket gør flugt næsten umuligt.

Psykologisk misbrug fordrejer virkeligheden og får ofre til at tro, at de er skøre, uværdige, ude af stand til at overleve på egen hånd.

Hvorfor ofre bliver

"Hvorfor går de ikke bare?" Det er spørgsmålet, så mange stiller, men det viser, hvor lidt mennesker forstår vægten af ​​misbrug. Det er ikke let at tage afsted. Det er farligt. Undersøgelser viser, at den mest dødelige tid i et voldeligt forhold er, når offeret forsøger at flygte.

Ud over sikkerhedshensyn er der det psykologiske greb om selve misbruget. Misbrugere bryder deres ofre ned til det punkt, hvor de mener, at de fortjener mishandlingen, at de er værdiløse, at ingen andre vil elske dem. Der er også økonomisk afhængighed, frygt for gengældelse og nogle gange børn, der komplicerer beslutningen om at gå væk.

Trin til at undslippe

At slå sig løs handler ikke kun om at tage af sted. Det handler om at genvinde din identitet, din magt og dit liv. Det starter med at erkende misbruget for, hvad det er. Ikke flere begrundelser. Ikke flere undskyldninger. Misbrug er misbrug. Mange ofre kæmper med denne erkendelse, fordi deres misbruger har brugt år på at overbevise dem om andet. "Jeg ville ikke handle på denne måde, hvis du ikke pressede mig," siger de måske og flytter skylden, indtil du tror, ​​du er problemet. Men her er sandheden: kærlighed bør aldrig have lyst til at gå på æggeskaller. Hvis du konstant er bange, ængstelig eller tvivler på dig selv på grund af, hvordan nogen behandler dig, er det misbrug – helt enkelt.

Dernæst skal du bygge et støttesystem. Betro dig til en, du stoler på – en ven, et familiemedlem, en terapeut. Hvis din voldsmand har isoleret dig fra sine kære, kan du overveje at kontakte en hotline for vold i hjemmet eller en lokal fortalergruppe. Mange organisationer tilbyder fortrolig støtte, herunder sikkerhedsplanlægning, juridisk vejledning og nødly. For eksempel, hvis du er i USA, kan National Domestic Violence Hotline (1-800-799-SAFE) forbinde dig med ressourcer, der er skræddersyet til din situation. Hvis det er for risikabelt at mødes personligt, skal du oprette en hemmelig e-mail-konto eller bruge en sikker besked-app til at kommunikere diskret med nogen, der kan hjælpe.

Indsaml vigtige dokumenter - identifikation, kontoudtog, fødselsattester, lægejournaler - alt hvad du måtte have brug for for at starte på en frisk. Hvis det er muligt, skal du åbne en privat bankkonto, som din misbruger ikke kan få adgang til, eller gem nødkontanter på et sikkert sted. Mange misbrugere kontrollerer økonomien for at forhindre deres ofre i at forlade, hvilket gør det afgørende at sikre dine egne økonomiske ressourcer. Hvis du har børn, så pak væsentlige ting som skolejournaler, sygesikringsoplysninger og et yndlingslegetøj for at lette overgangen. En kvinde ved navn Sarah undslap for eksempel sit voldelige ægteskab ved stille og roligt at hæve små beløb fra indkøb i dagligvarebutikker over flere måneder, og til sidst sparede nok til at sikre sig en lejlighed, uden at hendes mand opdagede det.

Sikre et sikkert sted – uanset om det er hos en elsket, et krisecenter eller et ikke oplyst sted. Hvis du frygter at blive sporet, kan du overveje at slå placeringstjenester fra på din telefon og bruge en anden enhed til at undersøge mulighederne for at undslippe. Mange krisecentre tilbyder juridisk bistand, børnepasning og jobformidlingsprogrammer for at hjælpe overlevende med at genopbygge deres uafhængighed. En ung mor ved navn Maria fandt for eksempel tilflugt i et krisecenter for vold i hjemmet efter at være flygtet fra et voldeligt forhold. Med deres hjælp var hun i stand til at tilmelde sig college, sikre sig bolig og starte et nyt liv for sig selv og sin søn.

Og når du går, afbryd kontakten. Misbrugere vil forsøge at lokke dig tilbage med løfter, undskyldninger, endda trusler. De kan pludselig blive den person, du blev forelsket i, overøse dig med hengivenhed, sværge, at de har ændret sig. Det hedder støvsugning, en manipulerende taktik designet til at suge dig tilbage ind i misbrugets cyklus. Bliv stærk. Bloker deres nummer, skift dine indstillinger for sociale medier, og indgiv om nødvendigt et tilhold. En overlevende ved navn Jessica fortalte, hvordan hendes eks bombarderede hende med tekster, der sagde: "Jeg kan ikke leve uden dig," for blot at blive truende, da hun nægtede at svare. At anerkende disse taktikker for, hvad de er – forsøg på at genvinde kontrollen – kan give dig mulighed for at forblive fast i din beslutning om at forlade.

At flygte er skræmmende. Det er usikkert. Men det er også det første skridt mod et liv, hvor du ikke behøver at leve i frygt. Du fortjener fred. Du fortjener frihed. Og du er stærkere, end du aner.

Genopbygning af livet efter misbrug

At forlade er kun det første skridt. Healing tager tid. Efter mange års manipulation kæmper mange overlevende for at stole på deres egen dømmekraft. Terapi, støttegrupper og egenomsorg er afgørende for at genopbygge selvværd.

Tilgiv dig selv for at blive. Tilgiv dig selv for de gange, du gik tilbage. Intet af dette var din skyld. Styrken det kræver at forlade, at genopbygge, at starte forfra – den er enorm. Du er ikke svag. Du er magtfuld.

Du er ikke alene

Hvis du er i et voldeligt forhold, skal du vide dette: du er ikke alene. Der er en vej ud. Der er mennesker, der bekymrer sig, mennesker, der vil hjælpe. Ingen fortjener at leve i frygt. Ingen fortjener at blive kontrolleret, nedgjort eller skadet. Du fortjener kærlighed, sikkerhed og fred.

Det bliver ikke nemt, men det vil være det værd. Dit liv venter. Og du har magten til at tage den tilbage.

—

Hvis du eller en du kender har brug for hjælp, så tag fat. De National Domestic Violence Hotline (1-800-799-SAFE) er tilgængelig 24/7. Du er ikke alene.

Om forfatteren

Beth McDaniel er medarbejderskribent for InnerSelf.com

bøger_relationer

Artikelrecap

Misbrug i hjemmet er en cyklus, der holder ofrene fanget i frygt og kontrol. Det starter i det små, men eskalerer, hvilket får flugt til at virke umuligt. Denne artikel undersøger, hvordan misbrug begynder, udvikler sig, og de skridt, ofre kan tage for at slippe fri og genopbygge. Ved at forstå misbrugsmønstrene og få adgang til den rette støtte kan overlevende genvinde deres liv og finde den fred, de fortjener.

#Domestic Abuse #BreakFree #MibuseSurvivor #GifteRelationer #Følelsesmæssigtmisbrug #EndDomesticVolence