En ud af tre 18 til 25-årige rapporterede at have følt sig ensomme tre eller flere gange inden for den seneste uge. Todd Diemer
Mere end hver tredje unge voksne i alderen 18 til 25 rapporterede problematiske niveauer af ensomhed, ifølge en ny indberette fra Swinburne University og VicHealth.
Vi undersøgte 1,520 victorianere (Victoria, Australis) i alderen 12 til 25 år og undersøgte deres oplevelse af ensomhed. Vi spurgte også om deres symptomer på depression og social angst.
Samlet rapporterede hver fjerde ung (i alderen 12 til 25) at have følt sig ensom i tre eller flere dage inden for den sidste uge.
Blandt 18 til 25-årige rapporterede hver tredje (35%) at føle sig ensom tre eller flere gange om ugen. Vi fandt også, at højere niveauer af ensomhed øger en ung voksens risiko for at udvikle depression med 12 % og social angst med 10 %.
Unge i alderen 12 til 17 rapporterede bedre resultater, hvor hver syvende (13 %) følte sig ensom tre eller flere gange om ugen. Deltagerne i denne aldersgruppe var også mindre tilbøjelige til at rapportere symptomer på depression og social angst end de 18 til 25-årige.
Ung voksentid kan være en ensom tid
Alle kan opleve ensomhed og kl ethvert punkt i livet men det udløses ofte af væsentlige livsbegivenheder – både positive (såsom nyt forældreskab eller et nyt job) og negative (savn, adskillelse eller helbredsproblemer).
Unge voksne håndterer nye udfordringer såsom at flytte hjemmefra og starte på universitet, TAFE eller arbejde. Næsten halvdelen (48%) af de unge voksne i vores undersøgelse boede væk fra familie og omsorgspersoner. Næsten 77 % var også engageret i en eller anden form for arbejde.
Unge mennesker på gymnasiet kan være stødt fra ensomhed, fordi de er omgivet af jævnaldrende, mange af dem har kendt i årevis. Men når de først forlader sikkerheden i disse velkendte miljøer, skal de sandsynligvis gøre en ekstra indsats for at knytte nye bånd. De kan også føle sig mere adskilt fra de eksisterende venner, de har.
Under denne overgang til uafhængighed kan unge voksne finde sig i at udvikle sociale netværk, herunder interaktioner med kolleger og jævnaldrende i forskellige aldre. At lære at navigere i disse forskellige forhold kræver justering og en del forsøg og fejl.
Er brugen af sociale medier skylden?
Sociale medier har sine positive og negative sider. freestocks.org
Man tænker ofte på, at man er afhængig af sociale medier til at kommunikere bevirker ensomhed.
Ingen undersøgelser, jeg er bekendt med, har undersøgt årsag-virkningen mellem ensomhed og brug af sociale medier.
Der er noget bevismateriale at de, der er ensomme, er mere tilbøjelige til at bruge internettet til sociale interaktioner og bruger mindre tid i det virkelige liv. Men det er uklart, om sociale medier bruger årsager mere ensomhed.
Mens sociale medier kan bruges til at erstatte offline relationer med online, kan de også bruges til både at forbedre eksisterende relationer og tilbyde nye sociale muligheder.
Yderligere en nylig studere fandt, at forholdet mellem brug af sociale medier og psykiske lidelser var svagt.
Er ensomhed en årsag eller virkning af psykisk dårligt helbred?
Ensomhed er dårligt for vores fysiske , mental sundhed. Over en seks måneders periode er mennesker, der er ensomme mere sandsynligt at opleve højere rater af depression, social angst og paranoia. At være socialt ængstelig kan også føre til mere ensomhed på et senere tidspunkt.
Løsningen er ikke så simpel som at blive medlem af en gruppe eller prøve hårdere på at få venner, især hvis man også allerede føler sig angst for at være sammen med mennesker.
Mens ensomme mennesker er motiverede til oprette forbindelse til andre de er også mere tilbøjelige til at opleve sociale interaktioner som stressende. Studier af hjerneafbildning vise, at ensomme mennesker bliver mindre belønnet af sociale interaktioner og er mere indstillet på andres nød end mindre ensomme modparter.
At få venner kan være en stressende oplevelse. Andrew Neel
Når ensomme mennesker socialiserer, er de det mere sandsynligt at engagere sig i selvødelæggende handlinger, såsom at være mindre samarbejdsvillig, og vise flere negative følelser og kropssprog. Dette gøres i et (ofte ubevidst) forsøg på at koble fra og beskytte sig selv mod afvisning.
Ensomme mennesker er også mere tilbøjelige til at finde årsager til, at folk ikke kan stole på eller ikke lever op til særlige sociale forventninger, og til at tro, at andre vurderer dem mere negativt, end de faktisk gør.
Hvad kan vi gøre ved det?
En måde at imødegå disse usynlige kræfter på er at hjælpe unge mennesker med at tænke på mere nyttige måder om venskab og at forstå, hvordan de kan påvirke andre gennem deres følelser og adfærd.
Forældre, pædagoger og rådgivere kan spille en rolle i at oplyse børn og unge om dynamikken i udviklende venskaber. Dette kan involvere at hjælpe den unge med at evaluere deres egen adfærd og tankemønstre, forstå, hvordan de spiller en aktiv rolle i at opbygge relationer, og at støtte dem til at interagere anderledes.
Mere specifikke strategier kunne omfatte:
- udfordrende ubehjælpsom tænkning eller negative syn på andre
- hjælpe unge med at identificere deres styrker og lær, hvordan de er vigtige for at skabe stærke, meningsfulde relationer. Hvis den unge identificerer humor som en styrke, kan det for eksempel indebære, at man diskuterer, hvordan de kan bruge deres humor til at skabe relationer til andre.
Uddannelsesprogrammer kan gøre mere for at adressere unge menneskers sociale sundhed, og disse diskussioner kan integreres i sundhedsundervisningstimerne.
Fordi unge mennesker allerede er hyppige og kompetente brugere af teknologi, kunne der desuden udvikles omhyggeligt udformede digitale værktøjer til at målrette ensomhed.
Disse værktøjer kan hjælpe unge mennesker med at lære færdigheder til at udvikle og vedligeholde meningsfulde relationer. Og fordi ensomme mennesker er mere tilbøjelige til at undgå andre, digitale værktøjer kunne også bruges som en måde at hjælpe unge med at opbygge social selvtillid og øve nye færdigheder i et trygt rum.
En hjørnesten i enhver løsning er imidlertid at normalisere følelser af ensomhed, så det at føle sig ensom ikke ses som en svaghed, men snarere som et medfødt menneskeligt behov for at forbinde. Ensomhed vil sandsynligvis have en negativ indvirkning på helbredet, når det er tilfældet ignoreret eller ikke behandlet ordentligt, så nøden fortsætter.
At identificere og normalisere følelser af ensomhed kan hjælpe ensomme mennesker til at overveje forskellige handlemuligheder.
Vi kender endnu ikke den livslange indvirkning af ensomhed på nutidens unge, så det er vigtigt, at vi skrider til handling nu, ved at øge bevidstheden og give de unge redskaberne til at udvikle og vedligeholde meningsfulde sociale relationer.
Michelle Lim, forfatteren til dette stykke, er tilgængelig for en Q+A tirsdag den 1. oktober fra 3:4-XNUMX:XNUMX AEST for at besvare spørgsmål om dette emne. Stil venligst dine spørgsmål i kommentarerne nedenfor.
Om forfatteren
Michelle H Lim, Lektor og klinisk psykolog, Swinburne University of Technology
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
De fem kærlighedssprog: Hemmeligheden bag kærlighed, der varer
af Gary Chapman
Denne bog udforsker begrebet "kærlighedssprog", eller de måder, hvorpå individer giver og modtager kærlighed, og giver råd til at opbygge stærke relationer baseret på gensidig forståelse og respekt.
Klik for mere info eller for at bestille
De syv principper for at få ægteskab til at fungere: En praktisk vejledning fra landets førende parforholdsekspert
af John M. Gottman og Nan Silver
Forfatterne, førende forholdseksperter, tilbyder råd til at opbygge et vellykket ægteskab baseret på forskning og praksis, herunder tips til kommunikation, konfliktløsning og følelsesmæssig forbindelse.
Klik for mere info eller for at bestille
Kom som du er: Den overraskende nye videnskab, der vil forvandle dit sexliv
af Emily Nagoski
Denne bog udforsker videnskaben om seksuel lyst og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre seksuel nydelse og forbindelse i forhold.
Klik for mere info eller for at bestille
Vedhæftet: Den nye videnskab om voksentilknytning og hvordan den kan hjælpe dig med at finde – og beholde – kærlighed
af Amir Levine og Rachel Heller
Denne bog udforsker videnskaben om voksentilknytning og tilbyder indsigt og strategier til at opbygge sunde og tilfredsstillende relationer.
Klik for mere info eller for at bestille
Relationskuren: En 5-trins vejledning til styrkelse af dit ægteskab, familie og venskaber
af John M. Gottman
Forfatteren, en førende forholdsekspert, tilbyder en 5-trins guide til at opbygge stærkere og mere meningsfulde relationer med sine kære, baseret på principper om følelsesmæssig forbindelse og empati.
