Priscilla Du Preez / Unsplash
I COVIDs tid er hilsener ikke længere ved håndtryk, knus eller kys på kinden. En "albuebump" er den foretrukne hilsen til pandemien.
Selvom COVID-transmission i Australien nu er minimal, og begrænsningerne er lette, holder 1.5 meter fra hinanden fra mennesker uden for din husstand opfordres stadig stærkt - det betyder, at kramme derfor frarådes.
Nogle mennesker, der bor alene, er måske gået måneder uden at røre ved eller kramme en anden person.
Mens undgåelse af tæt kontakt med andre er en af de vigtigste foranstaltninger for at forhindre spredning af virus, er det ironisk, at vi sandsynligvis har brug for et kram mere i 2020 end nogensinde før. Så hvor farligt er et kram virkelig i COVIDs tid?
Menneskelig kontakt er vigtig
Vores første kontakt i livet er i det væsentlige krammen; nyfødte babyer bliver konstant vugget, ammet og krammet.
Vi er primært sociale skabninger, og dette behov for menneskelig kontakt fortsætter ind i barndom og voksenalder.
Kulturelt spiller kram en vigtig rolle som en kærlig hilsen i mange lande.
Dens værdi vises tydeligt i europæiske lande som Italien, Frankrig og Spanien, hvor kram er almindeligt. Det er ikke overraskende, at mange europæere finder den nye måde at leve med COVID på svært at acceptere.
Australiere har også en tendens til at kramme medlemmer af deres familier og lukke den sociale kreds.
Mens kramhandlingen kan give os en følelse af lykke og sikkerhed, er der faktisk videnskab bag fordelene ved at kramme for vores mental sundhed og velvære.
Forskning viser hud-til-hud-kontakt fra fødslen muliggør babyers tidlige evne til at udvikle følelser og sociale færdigheder, og reducerer stress til både mor og baby.
Når vi krammer nogen, kaldes et hormon oxytocin frigives. Dette "knustehormon" fremmer binding, reducerer stress og kan lavere blodtryk.
Positiv berøring, såsom kram, frigiver også det "glade kemikalie" serotonin. Lave niveauer af serotonin og af et beslægtet lykkeligt hormon kaldet dopamin, kan tilknyttes med depression, angst og dårlig mental sundhed.
Wes Mountain / samtalen, CC BY-ND
"Berøringsberøvelse”Er blevet en alvorlig konsekvens af pandemien og kan have påvirket mange menneskers mentale sundhed, især dem der bor alene eller i ustabile forhold.
Ikke kun går vi glip af de positive følelser, et knus kan give, men vi får heller ikke de biokemiske og fysiologiske fordele.
Kan du klemme klogt?
SARS-CoV-2, coronavirus, der forårsager COVID-19, spredes primært fra person til person gennem luftvejsdråber udsendes, når en smitsom person hoster, nyser, taler eller endda trækker vejret.
Vi ved, at vi kan indgå COVID gennem tæt kontakt med en inficeret person, så selve handlingen er ret risikabel, hvis du eller den person, du krammer, er smitsom. Men vi kan ikke altid identificere, hvem der har virussen, hvilket gør risikoen for SARS-CoV-2-transmission via et knus vanskelig at vurdere.
Givet folk der er asymptomatisk , præsymptomatisk har vist sig at være i stand til at sprede virussen, kan en simpel kram have alvorlige konsekvenser.
Klemning danner obligationer. Xavier Mouton Photographie / Unsplash
I sidste ende er alle eksperter enige: bedste praksis er at undgå fysisk kontakt med mennesker, der ikke er i din egen husstand.
Hvis du absolut skal kramme nogen, er der nogle ting, du skal huske på minimere risikoen transmission.
6 tip til at begrænse risikoen
-
Kram ikke nogen, der viser COVID-symptomer, eller hvis du har nogen symptomer
-
Knus ikke en sårbar person (ældre, immunkompromitterede og personer med andre medicinske tilstande), da disse mennesker vil have højere risiko, hvis de får COVID
-
Når du krammer en anden sund person, skal du undgå at presse kinderne sammen; I stedet skal du vende dit ansigt i den modsatte retning
-
Bær en maske
-
Hold vejret, hvis du kan. På den måde kan du undgå at transmittere eller inhalere smitsomme åndedrætsdråber under krammen
-
Vask eller rengør dine hænder før og efter krammen
Andre måder at få din varme og fuzzies
Kontakt med dyr kan give lignende fordele ved mental sundhed at kramme, og også øger oxytocin. Dette er blandt grundene til, at kæledyrsterapi bruges til mennesker, der er ældre eller syge.
Vedligeholdelse af sociale interaktioner og forbindelser i fravær af direkte berøring kan også hjælpe. Virtuelle sammenkomster kan have en positiv effekt på folks trivsel under isolation, og nu er vi i stigende grad i stand til at samles personligt igen.
Pandemien har fået os alle til at indse, hvor vigtig social og fysisk kontakt kan være for vores helbred og velbefindende. Selvom vi måske nu værdsætter den ydmyge knus mere, end vi gjorde før, er det foreløbig mere sikkert at søge følelsesmæssig støtte på andre måder.
Om forfatteren
Lara Herrero, forskningsleder inden for virologi og infektiøs sygdom, Griffith University og Elina Panahi, ph.d.-kandidat, Griffith University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
De fem kærlighedssprog: Hemmeligheden bag kærlighed, der varer
af Gary Chapman
Denne bog udforsker begrebet "kærlighedssprog", eller de måder, hvorpå individer giver og modtager kærlighed, og giver råd til at opbygge stærke relationer baseret på gensidig forståelse og respekt.
Klik for mere info eller for at bestille
De syv principper for at få ægteskab til at fungere: En praktisk vejledning fra landets førende parforholdsekspert
af John M. Gottman og Nan Silver
Forfatterne, førende forholdseksperter, tilbyder råd til at opbygge et vellykket ægteskab baseret på forskning og praksis, herunder tips til kommunikation, konfliktløsning og følelsesmæssig forbindelse.
Klik for mere info eller for at bestille
Kom som du er: Den overraskende nye videnskab, der vil forvandle dit sexliv
af Emily Nagoski
Denne bog udforsker videnskaben om seksuel lyst og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre seksuel nydelse og forbindelse i forhold.
Klik for mere info eller for at bestille
Vedhæftet: Den nye videnskab om voksentilknytning og hvordan den kan hjælpe dig med at finde – og beholde – kærlighed
af Amir Levine og Rachel Heller
Denne bog udforsker videnskaben om voksentilknytning og tilbyder indsigt og strategier til at opbygge sunde og tilfredsstillende relationer.
Klik for mere info eller for at bestille
Relationskuren: En 5-trins vejledning til styrkelse af dit ægteskab, familie og venskaber
af John M. Gottman
Forfatteren, en førende forholdsekspert, tilbyder en 5-trins guide til at opbygge stærkere og mere meningsfulde relationer med sine kære, baseret på principper om følelsesmæssig forbindelse og empati.
