have et sundt hjerte 2 11

Smooches og snuggles kan få os til at føle os varme og uklare, men de kan også være god medicin, siger Kory Floyd.

Floyd, professor i kommunikation og psykologi ved University of Arizona, har brugt sin karriere på at studere, hvordan kærlig kommunikation – gennem ord, handlinger og adfærd – påvirker sundhed og velvære.

Det kommer nok ikke som nogen overraskelse, at højere niveauer af kærlighed er blevet forbundet med større forhold tilfredshed. Men kærlig kommunikation ser også ud til at gavne fysisk velvære.

I en forskningsanalyse offentliggjort i tidsskriftet Kommunikationsmonografier, analyserede Floyd og hans kolleger adskillige undersøgelser om kærlighed og fandt ud af, at kærlig kommunikation konsekvent er forbundet med mere positive sundhedsresultater, især når det kommer til kardiovaskulær sundhed.

Han fandt også ud af, at det at vise hengivenhed synes at have en endnu større fordel end at modtage den.


indre selv abonnere grafik


Her forklarer Floyd sin forskning:

Q

Du har opdaget, at kærlig kommunikation gavner kardiovaskulær sundhed endnu mere end mental sundhed. Hvorfor kan det være det?

A

Det er svært at sige, hvorfor kardiovaskulær sundhed viser en større fordel end mental sundhed. Begge former for sundhed er relateret til stress, og vores arbejde har fundet ud af, at deling af kærlig kommunikation med kære hjælper kroppen med at modulere sin stressreaktion, så stressende begivenheder ikke bliver for overvældende. Den fordel ser vi i folks psykiske velbefindende, og vi ser det også i lidt højere grad på deres hjerte-kar-sundhed.

Q

Hvad er nogle mentale fordele forbundet med kærlig kommunikation?

A

Kærlig kommunikation er forbundet med en bred vifte af mentale sundhedsresultater. For eksempel oplever personer, der er meget kærlige, færre symptomer på depression og angst, de rapporterer mindre stress og mindre ensomhed, de er mindre tilbøjelige til at være blevet diagnosticeret med en angstlidelse eller en stemningslidelse, og de er endnu mindre tilbøjelige til at opleve mareridt .

Q

Du har fundet ud af, at det at udtrykke hengivenhed er mere gavnligt for ens helbred end at være på den modtagende ende. Hvorfor tror du det er det?

A

Det er værd at påpege, at det at give og modtage hengivenhed er meget korreleret. Når vi giver nogen en knus eller kys, vi modtager i det væsentlige et kram eller kys til gengæld. Jeg tror, ​​at det, vi har fundet her, er, at der er en fordel ved at være en meget kærlig person. Ikke alle er meget kærlige, men de, der er, oplever en række fordele med hensyn til deres mentale sundhed, deres fysiske helbred og deres relationelle sundhed. For eksempel har vi fundet ud af, at det at give nogen hengivenhed er en af ​​de mest effektive måder at reducere en stressreaktion og bringe kroppen tilbage til sin hviletilstand.

Q

Det lader til, at nogle mennesker er det naturligt mere kærlig end andre. Ved vi hvorfor det er det? Og kan folk træne sig selv til at være mere kærlige?

A

Som med mange egenskaber ser det ud til at være en blanding af genetiske og miljømæssige effekter. Tendensen til at være kærlig er noget arvelig, hvilket betyder, at vi arver denne tendens fra vores forældre genetisk. Men så kan det også opmuntres eller frarådes af miljøer hvor vi vokser op. Når mennesker, der ikke er naturligt kærlige, bruger tid sammen med dem, der er, kan de absolut lære at blive mere komfortable med at give og modtage hengivenhed over tid.

Q

Generelt, hvad gør hengivenhed så vigtig for os som mennesker, og hvilke råd har du til mennesker, der måske mangler kærlige forhold i deres liv?

A

Hengivenhed er så vigtig for mennesker, fordi relationer er så vigtige for mennesker. Mennesker er meget sociale væsener, og hengivenhed er en af ​​de primære kommunikative måder, hvorpå vi udvikler og vedligeholder vores relationer. At opleve afsavn af kærlighed kan være ekstremt svært, både fysisk og psykisk. De samme strategier vil ikke fungere for alle, men nogle mennesker finder fordele ved at udvide rækken af ​​adfærd, som de inkluderer i deres definition af kærlighed. For nogle mennesker betyder kærlighed kun åbenlyse udtryk, som f.eks kysse, kram og hånd i hånden. For andre kan hengivenhed udtrykkes gennem hjælpsom adfærd, såsom at gøre tjenester for nogen eller anerkende en særlig dag. I nogle forhold engagerer en person sig i adfærd, der har til formål at udtrykke hengivenhed til partner men bliver ikke fortolket af partneren på den måde. Det kan få partneren til at føle unødvendig kærlighed frataget. Når vi tænker på den hengivenhed, vi modtager i alle dens former, indser vi dog ofte, at vi får mere, end vi troede, vi var. Når folk ser ud over den åbenlyse kærlige adfærd til andre, der også kan udtrykke kærlighed og omsorg, kan de opdage, at de allerede modtager mere hengivenhed, end de var klar over. At invitere og modellere den type hengivenhed, de søger, og pleje en række af kærlige forhold kan også være nyttigt, når man mangler hengivenhed.

Original Study

bryde

Relaterede Bøger:

De fem kærlighedssprog: Hemmeligheden bag kærlighed, der varer

af Gary Chapman

Denne bog udforsker begrebet "kærlighedssprog", eller de måder, hvorpå individer giver og modtager kærlighed, og giver råd til at opbygge stærke relationer baseret på gensidig forståelse og respekt.

Klik for mere info eller for at bestille

De syv principper for at få ægteskab til at fungere: En praktisk vejledning fra landets førende parforholdsekspert

af John M. Gottman og Nan Silver

Forfatterne, førende forholdseksperter, tilbyder råd til at opbygge et vellykket ægteskab baseret på forskning og praksis, herunder tips til kommunikation, konfliktløsning og følelsesmæssig forbindelse.

Klik for mere info eller for at bestille

Kom som du er: Den overraskende nye videnskab, der vil forvandle dit sexliv

af Emily Nagoski

Denne bog udforsker videnskaben om seksuel lyst og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre seksuel nydelse og forbindelse i forhold.

Klik for mere info eller for at bestille

Vedhæftet: Den nye videnskab om voksentilknytning og hvordan den kan hjælpe dig med at finde – og beholde – kærlighed

af Amir Levine og Rachel Heller

Denne bog udforsker videnskaben om voksentilknytning og tilbyder indsigt og strategier til at opbygge sunde og tilfredsstillende relationer.

Klik for mere info eller for at bestille

Relationskuren: En 5-trins vejledning til styrkelse af dit ægteskab, familie og venskaber

af John M. Gottman

Forfatteren, en førende forholdsekspert, tilbyder en 5-trins guide til at opbygge stærkere og mere meningsfulde relationer med sine kære, baseret på principper om følelsesmæssig forbindelse og empati.

Klik for mere info eller for at bestille