At finde venner, plante frø af venskab

Det siger sig selv, at det ikke skaber et venligt samfund at skade andre. Med et minuts opmærksomhed kan vi begynde at afstå fra at skade, mens vi dyrker kærlighed og gode forhold.

Når vi lever med denne værdi, ærer vi alle, som vi deler luften med og andre naturlige ressourcer, såvel som alle dem, der vil arve de frø, vi planter i dag. Sådan er stemningen i mit digt "Venskabsfelt".

Hvert forår planter jeg et venskabsfelt
med frø af kærlig venlighed.

Hver dag plejer jeg mit felt
med omsorgsfulde ord, handlinger, glæder og håb.
Jeg vander det ofte med
medfølende handling og latter.

Kom høsttid,
mit felt fylder med nok venskab
at varme og opretholde mig,
selv under den mørkeste,
koldeste vinter.


indre selv abonnere grafik


Fire måder at plante dit venskabsfelt på

Hvor finder man venner: Plant Seeds of Friendship, artikel af Donald AltmanHer er fire måder, hvorpå du omhyggeligt kan plante dit eget venskabsfelt et minut ad gangen.

Læg først mærke til dine negative impulser, hvilket betyder at acceptere og erkende, at du ikke kan tvinge dig selv til at være venlig og kærlig hele tiden. Selv mor Teresas vej var fyldt med tvivl. Hvis du bemærker en skadelig følelse eller tanke, skal du tage et øjeblik på at trække vejret og undersøge, hvad der forårsagede det. Mind dig selv om, at du gør det bedste, du kan.

For det andet skal du bruge et minut på at bede for en vanskelig person eller situation i dit liv. Når vi beder for andre, føler vi medfølelse med de omstændigheder, der gør dem til, hvem de er. Dette kan hjælpe dig med at få mere forståelse og empati.

For det tredje plant frø af venskab ved at hjælpe og værne om andre, selv på små måder. Det er de små handlinger, der fortæller andre, at de er elsket og værdsat, og små handlinger tager kun et minut. Tag ordene fra Robert Louis Stevenson til sig, som skrev i et brev:

”Det er historien om vores venlighed, der alene gør denne verden tolerabel. Hvis det ikke var for det, for virkningen af ​​venlige ord, venlige udseende, venlige bogstaver ... ville jeg være tilbøjelig til at tænke vores liv som en praktisk spøg i værst mulig ånd.

Endelig stræber du efter at give slip på dine forventninger til den måde, folk skal handle på. I stedet for at blive frustreret skal du acceptere, at alle individer er ufuldkomne og underlagt uvidenhed, forvirring og vildfarelse. Giv så meget, som du føler dig i stand til at give fra dit hjerte uden at kræve noget til gengæld. Giv frit til andre. Og du ved aldrig fra hvilken retning venskab kan komme, så plant et minuts frø af kærlighed og venlighed, uanset hvor du tilfældigvis er.

PRAKSIS: KVALITETER TIL UDVIKLING AF VENNESKAB

Lav en liste over de kvaliteter, du føler er vigtige for at udvikle venskab, såsom loyalitet, pålidelighed, lytning, tillid, accept osv.

Opbyg disse kvaliteter et minut ad gangen for at dyrke og udvide dit venskabsfelt.

© 2011. Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com

Artikel Kilde

Mindste opmærksomhed på et minut: 50 enkle måder at finde fred, klarhed og nye muligheder i en stresset verden
af Donald Altman.

Et minuts opmærksomhed: 50 enkle måder at finde fred, klarhed og nye muligheder i en stresset verden af ​​Donald Altman.At være fuldt ud i hvert øjeblik fører til fred og velvære - men det er sværere end det lyder, især i en verden med konstante krav til vores tid og opmærksomhed. Hvordan praktiserer du opmærksomhed, når du står over for vanskelige kolleger, overvældende tidsplaner eller stædige børn? I denne bog bringer Donald Altman fordelene ved mindfulness ned på jorden og ind i hverdagen. Med halvtreds øvelser og øvelser for at skabe opmærksomhed og centrere opmærksomhed vil du opdage, hvordan du kan nyde rutinemæssige fornøjelser, opbygge opfyldelse i dit arbejde, forbedre og helbrede forhold, ændre usunde vaner og oprette forbindelse til fred selv midt i kaos eller usikkerhed.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog. Fås også som en Kindle-udgave. 

Om forfatteren

Donald Altman er en psykoterapeut, prisvindende forfatter, international workshop-træner, tidligere buddhistmunk og tidligere vicepræsident for Center for Mindful Eating.Donald Altman er psykoterapeut, prisvindende forfatter, international workshop-træner, tidligere buddhistmunk og tidligere vicepræsident for Center for Mindful Eating. Donalds passion er at bringe gamle, tidløse værdier og praksis ind i det moderne liv, og han har lært tusindvis af sundhedspleje og forretningsfolk, hvordan man anvender mindfulness til selvvækst, i forhold og på arbejdspladsen. I mange år underviste han som adjungeret professor ved Lewis and Clark Graduate School of Education and Counselling, ud over Portland State Universitys interpersonelle neurobiologiske certifikatprogram.

Ud over de førende workshops og retreats har Donald skrevet over 15 bøger om mindfulness, der er oversat til flere sprog. Hans bog Mindfulness Toolbox vandt to nationale bedste bogpriser. To andre bøger, Rydder følelsesmæssigt rod , Mindfulness-koden blev navngivet som En af de bedste åndelige bøger i 2016 og 2010, henholdsvisHans nyeste bog er Reflekter: Vågn op til visdommen i det her og nu.

Besøg hans websted http://www.mindfulpractices.com.

Video / Interview med Donald Altman: Bliver mere modstandsdygtig (GRACE under pres)
{vembed Y=CeFqJQons-A}