spirituality helps stress 8 16
 VindNat/Shutterstock

Trauma, såsom at overleve eller være vidne til trafikulykker, naturkatastrofer og vold, kan ryste vores liv og udfordre vores grundlæggende overbevisninger og syn på verden.

Men denne omvæltning kan også udløse det, der er kendt som "posttraumatisk vækst"I forskellige aspekter af vores liv. Dette kan betyde** en større påskønnelse af livet, at se nye muligheder, en dybere følelse af personlig robusthed eller styrkede relationer.

Mit team var interesseret i, hvilke ting der kan hjælpe os med at få posttraumatisk vækst. Vores nylige undersøgelse fundet spirituelle (men ikke nødvendigvis religiøse) praksisser, såsom at overveje, hvordan livserfaringer relaterer sig til vores forståelse af, hvem vi er og vores plads i verden, opmuntrer til den form for kontemplation, der hjælper med at behandle traumer.

Men vi fandt også ud af, at spiritualitet ikke reducerede sandsynligheden for at opleve stressende virkninger af traumer. Og den tid, der var gået, havde ingen betydning for posttraumatisk vækst i vores undersøgelse. Blot at vente på, at tiden gik, resulterede ikke i personlig vækst. Kort sagt, det er ikke tiden, der heler, men hvordan du bruger tiden.

For at bearbejde traumechokket tænker vi ofte på de foruroligende begivenheder igen og igen. Og der er to typer af sådan gentagen tænkning.


innerself subscribe graphic


Påtrængende drøvtygger er ufrivillige og uønskede reaktioner som mareridt eller flashbacks. Disse er symptomer på Post traumatisk stress syndrom.

Bevidst drøvtygning er, når vi tænker på traumer med vilje for at finde mening i det, der skete med os. Det er her spiritualitet kan komme ind.

En sindsstemning

Spiritualitet handler om at udforske, hvem vi er, og hvordan vi forholder os til os selv og andre. Det kan hjælpe folk til at tænke om oplevelser på en måde, der føles tryg og struktureret.

Andre forskere har tidligere fundet mennesker, der er mere spirituelle (men ikke nødvendigvis religiøse) oplever mindre nød efter traumer. Vi troede, at dette kunne skyldes, at mennesker, der har spirituelle overbevisninger, har en tendens til at udforske deres kerneoverbevisninger som reaktion på ændrede livsbetingelser. Med andre ord, fordi spirituel praksis involverer en masse bevidst drøvtygger.

Vi kørte en online undersøgelse i 2017 for vores nyligt offentliggjorte forskning, hvor vi spurgte deltagerne om traumer, vækst og spiritualitet. 16 voksne, der oplevede en traumatisk hændelse efter XNUMX års alderen, men ikke inden for de sidste fire måneder, deltog. Begivenhederne omfattede alvorlige ulykker, sygdom, seksuelle overgreb og naturkatastrofer.

Vi fandt ud af, at jo flere deltagere engagerede sig i bevidst drøvtygning, jo mere posttraumatisk vækst oplevede de. Dette gjaldt især for dem, der havde høje eller moderate niveauer af åndelig overbevisning. Forbindelsen mellem bevidst drøvtygning og vækst var stærkere for mennesker med gennemsnitligt til højt niveau af spiritualitet.

Der er håb

At undersøge vores overbevisning om, hvem vi er, og hvad der betyder noget for os før og efter traumer hjælper med at genopbygge vores personlige sikkerhed. Det er den slags bevidst drøvtygger, som folk med spirituelle filosofier bygger ind i deres liv og praksis, måske hver dag.

De forventer at få deres overbevisning rystet en gang imellem og bruger kontemplation til at håndtere nedfaldet. At bearbejde traumer hjælper os giver mening af det, hvilket reducerer frygt og undgåelse ting, der minder os om, hvad der skete.

Vores konklusion er, at mennesker, der vurderer spiritualitet som vigtig for dem, kunne udnytte disse overbevisninger til at sætte gang i processen for bevidst drøvtygning. Dette kan skyldes, at de føler sig støttet af et åndeligt fællesskab, der mindsker isolation eller sorg. De praktiserer rutinemæssigt tilgivelse, afslapning, refleksion eller meditation.

Det er svært at måle noget som styrken af ​​en andens spiritualitet, men det er vigtigt, at vi finder veje til det måle værdi- og trossystemer på en videnskabelig måde, hvis vi vil forstå den menneskelige oplevelse. Det er, hvad der hjælper os med at forblive raske og trives, ikke kun hvad der gør os nødlidende.

Vi kan udforske og finde mening i vores oplevelser og finde positive ting i de foruroligende eftervirkninger af traumer. Du behøver ikke åndelig overbevisning for at drage fordel af aspekter af spiritualitet som f.eks accept der hjælper os videre. Ingen skal skulle igennem traumer. Du bliver måske aldrig den samme bagefter, men posttraumatisk vækst kan transformere os.The Conversation

Om forfatteren

Catrin Eames, læser i psykologi , Liverpool John Moores University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Anbefalet bog:

Kærlighed uden grund: 7 trin til at skabe et liv med ubetinget kærlighed
af Marci Shimoff.

Love For No Reason by Marci ShimoffEn banebrydende tilgang til at opleve en varig tilstand af ubetinget kærlighed - den slags kærlighed, der ikke afhænger af en anden person, en situation eller en romantisk partner, og som du kan få adgang til når som helst og under alle omstændigheder. Dette er nøglen til varig glæde og opfyldelse i livet. Kærlighed uden grund giver et revolutionerende 7-trins program, der åbner dit hjerte, gør dig til en magnet for kærlighed og forvandler dit liv.

For mere information eller for at bestille denne bog
.