Spiritualitet og mindfulness

Hvordan traumeoverlevere kan udnytte spiritualitet til at behandle stress

spiritualitet hjælper med stress 8 16
 VindNat/Shutterstock

Trauma, såsom at overleve eller være vidne til trafikulykker, naturkatastrofer og vold, kan ryste vores liv og udfordre vores grundlæggende overbevisninger og syn på verden.

Men denne omvæltning kan også udløse det, der er kendt som "posttraumatisk vækst"I forskellige aspekter af vores liv. Dette kan betyde** en større påskønnelse af livet, at se nye muligheder, en dybere følelse af personlig robusthed eller styrkede relationer.

Mit team var interesseret i, hvilke ting der kan hjælpe os med at få posttraumatisk vækst. Vores nylige undersøgelse fundet spirituelle (men ikke nødvendigvis religiøse) praksisser, såsom at overveje, hvordan livserfaringer relaterer sig til vores forståelse af, hvem vi er og vores plads i verden, opmuntrer til den form for kontemplation, der hjælper med at behandle traumer.

Men vi fandt også ud af, at spiritualitet ikke reducerede sandsynligheden for at opleve stressende virkninger af traumer. Og den tid, der var gået, havde ingen betydning for posttraumatisk vækst i vores undersøgelse. Blot at vente på, at tiden gik, resulterede ikke i personlig vækst. Kort sagt, det er ikke tiden, der heler, men hvordan du bruger tiden.

For at bearbejde traumechokket tænker vi ofte på de foruroligende begivenheder igen og igen. Og der er to typer af sådan gentagen tænkning.

Påtrængende drøvtygger er ufrivillige og uønskede reaktioner som mareridt eller flashbacks. Disse er symptomer på Post traumatisk stress syndrom.

Bevidst drøvtygning er, når vi tænker på traumer med vilje for at finde mening i det, der skete med os. Det er her spiritualitet kan komme ind.

En sindsstemning

Spiritualitet handler om at udforske, hvem vi er, og hvordan vi forholder os til os selv og andre. Det kan hjælpe folk til at tænke om oplevelser på en måde, der føles tryg og struktureret.

Andre forskere har tidligere fundet mennesker, der er mere spirituelle (men ikke nødvendigvis religiøse) oplever mindre nød efter traumer. Vi troede, at dette kunne skyldes, at mennesker, der har spirituelle overbevisninger, har en tendens til at udforske deres kerneoverbevisninger som reaktion på ændrede livsbetingelser. Med andre ord, fordi spirituel praksis involverer en masse bevidst drøvtygger.

Vi kørte en online undersøgelse i 2017 for vores nyligt offentliggjorte forskning, hvor vi spurgte deltagerne om traumer, vækst og spiritualitet. 16 voksne, der oplevede en traumatisk hændelse efter XNUMX års alderen, men ikke inden for de sidste fire måneder, deltog. Begivenhederne omfattede alvorlige ulykker, sygdom, seksuelle overgreb og naturkatastrofer.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Vi fandt ud af, at jo flere deltagere engagerede sig i bevidst drøvtygning, jo mere posttraumatisk vækst oplevede de. Dette gjaldt især for dem, der havde høje eller moderate niveauer af åndelig overbevisning. Forbindelsen mellem bevidst drøvtygning og vækst var stærkere for mennesker med gennemsnitligt til højt niveau af spiritualitet.

Der er håb

At undersøge vores overbevisning om, hvem vi er, og hvad der betyder noget for os før og efter traumer hjælper med at genopbygge vores personlige sikkerhed. Det er den slags bevidst drøvtygger, som folk med spirituelle filosofier bygger ind i deres liv og praksis, måske hver dag.

De forventer at få deres overbevisning rystet en gang imellem og bruger kontemplation til at håndtere nedfaldet. At bearbejde traumer hjælper os giver mening af det, hvilket reducerer frygt og undgåelse ting, der minder os om, hvad der skete.

Vores konklusion er, at mennesker, der vurderer spiritualitet som vigtig for dem, kunne udnytte disse overbevisninger til at sætte gang i processen for bevidst drøvtygning. Dette kan skyldes, at de føler sig støttet af et åndeligt fællesskab, der mindsker isolation eller sorg. De praktiserer rutinemæssigt tilgivelse, afslapning, refleksion eller meditation.

Det er svært at måle noget som styrken af ​​en andens spiritualitet, men det er vigtigt, at vi finder veje til det måle værdi- og trossystemer på en videnskabelig måde, hvis vi vil forstå den menneskelige oplevelse. Det er, hvad der hjælper os med at forblive raske og trives, ikke kun hvad der gør os nødlidende.

Vi kan udforske og finde mening i vores oplevelser og finde positive ting i de foruroligende eftervirkninger af traumer. Du behøver ikke åndelig overbevisning for at drage fordel af aspekter af spiritualitet som f.eks accept der hjælper os videre. Ingen skal skulle igennem traumer. Du bliver måske aldrig den samme bagefter, men posttraumatisk vækst kan transformere os.The Conversation

Om forfatteren

Catrin Eames, læser i psykologi , Liverpool John Moores University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Anbefalet bog:

Kærlighed uden grund: 7 trin til at skabe et liv med ubetinget kærlighed
af Marci Shimoff.

Love for No Reason af Marci ShimoffEn banebrydende tilgang til at opleve en varig tilstand af ubetinget kærlighed - den slags kærlighed, der ikke afhænger af en anden person, en situation eller en romantisk partner, og som du kan få adgang til når som helst og under alle omstændigheder. Dette er nøglen til varig glæde og opfyldelse i livet. Kærlighed uden grund giver et revolutionerende 7-trins program, der åbner dit hjerte, gør dig til en magnet for kærlighed og forvandler dit liv.

For mere information eller for at bestille denne bog
.

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

baby smilende
Omdøbning og genvinding af det hellige
by Phyllida Anam-Áire
At gå i naturen, spise lækker mad, poesi, lege med vores børn, danse og synge,...
nysgerrige børn 9 17
5 måder at holde børn nysgerrige på
by Perry Zurn
Børn er naturligvis nysgerrige. Men forskellige kræfter i miljøet kan dæmpe deres nysgerrighed over...
Et Equinox-alter
At lave et Equinox-alter og andre efterårsjævndøgnprojekter
by Ellen Evert Hopman
Efterårsjævndøgn er det tidspunkt, hvor havene bliver hårde, når vinterkulingen sætter ind. Det er også...
digitale penge 9 15
Hvordan digitale penge har ændret, hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penge defineres som en form for valuta, der bruger computernetværk til at...
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første mennesker flyttede ud af Afrika, bar de deres tarmmikrober med sig. Viser sig,…
stille op 9 16
Hvorfor du bør tale med din chef før 'stille op'
by Cary Cooper
Quiet quitting er et iørefaldende navn, populært på sociale medier, for noget, vi alle sandsynligvis har...
vedvarende energi 9 15
Hvorfor det ikke er miljøskadeligt at være for økonomisk vækst
by Eoin McLaughlin et al
Midt i nutidens leveomkostningskrise er mange mennesker, der er kritiske over for ideen om økonomisk...
skjule inflation 9 14
3 måder, virksomheder ændrer deres produkter på for at skjule inflation
by Adrian Palmer
Der er visse produktændringer, som virksomheder kan og gør for at forsøge stille og roligt at folde øget ...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.