Billede af SEBASTIEN MARTY
I det trettende århundrede brød Shogun Ashikaga Yoshimatsu en favorit teskål. Den gled ud af hans hænder, styrtede ned på gulvet og knuste i mange stykker. Yoshimatsu var faldet, så han fik en arbejder til at lime stykkerne sammen igen. Skuffet over den funktionelle, men let reparerede skål, opfordrede han mesterhåndværkere til at skabe en mere kunstfærdig løsning med at sammenføje skårene med lak blandet med pulveriseret guld. Resultatet blev en skål med lysende gyldne glødende årer.
Denne nu berømte kunstform for at reparere ødelagt keramik med gylden lim er kendt som Kintsugi. Det er en legemliggørelse af den østlige æstetik at ære ufuldkommenheder. Ved at fremhæve bruddene kan vi se skønheden i brud.
Nedbrudt af sorg?
Jeg har været sorgrådgiver i over 30 år, og jeg tror på, at Kintsugi er et perfekt kort til at guide dig gennem tab og videre. Lyset, en metafor for Ånden, leder dig til muligheden for kærlighed, forbindelse, medfølelse og tro, selv midt i sorgen.
Spirit, i ordets bredeste betydning, en følelse af "noget mere", er den gyldne lim. Et skridt i retning af Ånden, uanset hvordan du definerer det, er det, jeg kalder et lysskifte. Gradvist, som en Kintsugi-skål, samler lysskift de ødelagte skår og skaber noget unikt: en anden skål, et andet liv, glødende guld.
Den ødelagte skål
Tab er oprindeligt som en knust skål. Efter et stort tab føles dit liv ødelagt, knust, uigenkendeligt. I mange måneder kan dit liv have en surrealistisk, tåget kvalitet over sig. I løbet af denne tid er dit mål at sætte farten ned, holde pause og mærke din sorg. Du kan have en bred vifte af følelser fra vrede, fortrydelse og fortvivlelse, til længsel, sorg og angst.
Selvom vores samfund ikke specielt opmuntrer til udtryk for disse følelser, skal du give dig selv tilladelse til at føle, hvad du føler, og sætte farten ned. På vejen til helbredelse er det vigtigt først at anerkende og ære, at dit liv er blevet knust.
Træning i lysskift – 4/7/8 åndedræt
Dette er en enkel praksis, der hjælper dig med at holde dig jordet i denne svære tid. Begynd med at inhalere gennem din næse for at tælle 4. Hold vejret for at tælle 7. Ånd ud gennem munden for at tælle 8. Udfør denne sekvens 3 gange. Denne gamle ånde hjælper med at berolige dit nervesystem.
Genopbygning af skålen
Som tiden skrider frem, vil du begynde at bygge dit livs skål tilbage. Du vil rense din elskedes værelse og give deres tøj væk. Du går tilbage på arbejde og betaler regningerne. Din sorg bryder stadig igennem, så du kan komme til at græde på uventede tidspunkter, på uventede steder. Du lærer at surfe på dine følelsers bølger. Du kommer videre, men med din elskede i dit hjerte.
Praksis for lysskift -- tidsskrift
Det er nyttigt at føre en dagbog for at udtrykke dig selv på sorgens rejse og også for at kortlægge dine følelsesmæssige variationer, så du kan se din udvikling over tid. Mens du skriver dagbog, reflekter over spørgsmålet, "Hvad lærer jeg af denne oplevelse?" Tag dig også tid til at genlæse tidligere indlæg.
Den lysende skål
Som tiden fortsætter, har du mulighed for at blive ved med at lave lysskift igen og igen, og fokusere din opmærksomhed på lys: godhed, skønhed, kærlighed, medfølelse, forbindelse, vækst og mening. Vi ved fra neurovidenskaben, at det, du er opmærksom på, vokser. Med andre ord, når du gentager sunde vaner igen og igen, ændrer det bogstaveligt talt din hjerne, dit syn og dit humør.
Et eksempel på kun at være opmærksom på mørket er en enke, der konsekvent fortæller sig selv over tid, "Jeg er elendig. Jeg kan ikke overleve det her. Jeg bliver aldrig glad igen.” Sammenlign dette med en enke, der lægger mærke til lyset og siger til sig selv: ”Jeg er ked af det og savner min mand, ja. Men jeg er også taknemmelig for vores vidunderlige år sammen. Og jeg sætter pris på de støttende venskaber omkring mig. Og jeg kan ikke vente med at se mine børnebørn i morgen.” Den ene vej skaber mere elendighed, hvorimod den anden vej fører til muligheder.
Hver gang du vender din opmærksomhed mod Lys og ikke mørke, til kærlighed og ikke smerte, skaber du nervebaner, der tillader dig at tage endnu mere Lys ind.
Praksis i lysskifte – at gøre for andre
Doner noget til ære for din elskede hvert år på deres fødselsdag. Overvej en donation til en børnehave, et bibliotek, en velgørenhed, et krisecenter for hjemløse, et hospitalsventeværelse. Hold deres minde i live og ær dem ved at have en positiv indvirkning på en andens liv.
Det er hjerteskærende at miste en elsket, men vi er kablet til at helbrede over tid. Ved at bruge smerten til at skabe noget nyt, flytter vi vores sorg fra en knust skål til en lysende.
At træne dig selv i at vende din opmærksomhed igen og igen mod det guddommelige lys i mørket er den gyldne lak i dit liv. En spirituel tilgang til sorg, ligesom kunsten Kintsugi, skaber en udvidet transformation. Lad Kintsugi-kunsten være din guide og din inspiration.
© 2022. Alle rettigheder forbeholdes.
Forlag: Viva Editions.
Bog af denne forfatter
Lys efter tab
Lys efter tab: En åndelig guide til trøst, håb og helbredelse
af Ashley Davis Bush
Fra en erfaren sorgrådgivers kontor er denne bog en vigtig guide til sorg. En guide på din rejse fra chok til transcendens, dvst skinner et lys ind i mørket og oplyser den livslange rejse med at integrere tab i livet. Det er en spirituel følgesvend til højere healing, der tilbyder et skift, en omdirigering fra smerte og lidelse til de hellige kvaliteter medfølelse, kærlighed, forbindelse, taknemmelighed og transformation.
. I slutningen af hvert kapitel vil du blive introduceret til fem specifikke "Light-Shift Practices", der integrerer kapitlets koncepter og letter helingsprocessen.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog. Fås også som en Kindle-udgave.
Om forfatteren
Ashley Davis Bush, LICSW, er en psykoterapeut med over 30 års erfaring med at arbejde med sørgende individer. Hun er også en Reiki-mester og en uddannet spirituel direktør. Lys efter tab: En åndelig guide til trøst, håb og helbredelse (Viva Editions, juli 2022) er hendes 10. bog.
Læs mere på AshleyDavisBush.com.
