Død & Døende

Et kort over sorg: Kintsugi fører dig til lys efter tab

en skål, der blev genopbygget og "helet" med kintsugi
Billede af SEBASTIEN MARTY

I det trettende århundrede brød Shogun Ashikaga Yoshimatsu en favorit teskål. Den gled ud af hans hænder, styrtede ned på gulvet og knuste i mange stykker. Yoshimatsu var faldet, så han fik en arbejder til at lime stykkerne sammen igen. Skuffet over den funktionelle, men let reparerede skål, opfordrede han mesterhåndværkere til at skabe en mere kunstfærdig løsning med at sammenføje skårene med lak blandet med pulveriseret guld. Resultatet blev en skål med lysende gyldne glødende årer. 

Denne nu berømte kunstform for at reparere ødelagt keramik med gylden lim er kendt som Kintsugi. Det er en legemliggørelse af den østlige æstetik at ære ufuldkommenheder. Ved at fremhæve bruddene kan vi se skønheden i brud. 

Nedbrudt af sorg?

Jeg har været sorgrådgiver i over 30 år, og jeg tror på, at Kintsugi er et perfekt kort til at guide dig gennem tab og videre. Lyset, en metafor for Ånden, leder dig til muligheden for kærlighed, forbindelse, medfølelse og tro, selv midt i sorgen. 

Spirit, i ordets bredeste betydning, en følelse af "noget mere", er den gyldne lim. Et skridt i retning af Ånden, uanset hvordan du definerer det, er det, jeg kalder et lysskifte. Gradvist, som en Kintsugi-skål, samler lysskift de ødelagte skår og skaber noget unikt: en anden skål, et andet liv, glødende guld. 

Den ødelagte skål

Tab er oprindeligt som en knust skål. Efter et stort tab føles dit liv ødelagt, knust, uigenkendeligt. I mange måneder kan dit liv have en surrealistisk, tåget kvalitet over sig. I løbet af denne tid er dit mål at sætte farten ned, holde pause og mærke din sorg. Du kan have en bred vifte af følelser fra vrede, fortrydelse og fortvivlelse, til længsel, sorg og angst. 

Selvom vores samfund ikke specielt opmuntrer til udtryk for disse følelser, skal du give dig selv tilladelse til at føle, hvad du føler, og sætte farten ned. På vejen til helbredelse er det vigtigt først at anerkende og ære, at dit liv er blevet knust.

Træning i lysskift – 4/7/8 åndedræt

Dette er en enkel praksis, der hjælper dig med at holde dig jordet i denne svære tid. Begynd med at inhalere gennem din næse for at tælle 4. Hold vejret for at tælle 7. Ånd ud gennem munden for at tælle 8. Udfør denne sekvens 3 gange. Denne gamle ånde hjælper med at berolige dit nervesystem.

Genopbygning af skålen

Som tiden skrider frem, vil du begynde at bygge dit livs skål tilbage. Du vil rense din elskedes værelse og give deres tøj væk. Du går tilbage på arbejde og betaler regningerne. Din sorg bryder stadig igennem, så du kan komme til at græde på uventede tidspunkter, på uventede steder. Du lærer at surfe på dine følelsers bølger. Du kommer videre, men med din elskede i dit hjerte.

Praksis for lysskift -- tidsskrift

Det er nyttigt at føre en dagbog for at udtrykke dig selv på sorgens rejse og også for at kortlægge dine følelsesmæssige variationer, så du kan se din udvikling over tid. Mens du skriver dagbog, reflekter over spørgsmålet, "Hvad lærer jeg af denne oplevelse?" Tag dig også tid til at genlæse tidligere indlæg.   

Den lysende skål

Som tiden fortsætter, har du mulighed for at blive ved med at lave lysskift igen og igen, og fokusere din opmærksomhed på lys: godhed, skønhed, kærlighed, medfølelse, forbindelse, vækst og mening. Vi ved fra neurovidenskaben, at det, du er opmærksom på, vokser. Med andre ord, når du gentager sunde vaner igen og igen, ændrer det bogstaveligt talt din hjerne, dit syn og dit humør.   


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Et eksempel på kun at være opmærksom på mørket er en enke, der konsekvent fortæller sig selv over tid, "Jeg er elendig. Jeg kan ikke overleve det her. Jeg bliver aldrig glad igen.” Sammenlign dette med en enke, der lægger mærke til lyset og siger til sig selv: ”Jeg er ked af det og savner min mand, ja. Men jeg er også taknemmelig for vores vidunderlige år sammen. Og jeg sætter pris på de støttende venskaber omkring mig. Og jeg kan ikke vente med at se mine børnebørn i morgen.”  Den ene vej skaber mere elendighed, hvorimod den anden vej fører til muligheder.

Hver gang du vender din opmærksomhed mod Lys og ikke mørke, til kærlighed og ikke smerte, skaber du nervebaner, der tillader dig at tage endnu mere Lys ind. 

Praksis i lysskifte – at gøre for andre

Doner noget til ære for din elskede hvert år på deres fødselsdag. Overvej en donation til en børnehave, et bibliotek, en velgørenhed, et krisecenter for hjemløse, et hospitalsventeværelse. Hold deres minde i live og ær dem ved at have en positiv indvirkning på en andens liv.

Det er hjerteskærende at miste en elsket, men vi er kablet til at helbrede over tid. Ved at bruge smerten til at skabe noget nyt, flytter vi vores sorg fra en knust skål til en lysende.

At træne dig selv i at vende din opmærksomhed igen og igen mod det guddommelige lys i mørket er den gyldne lak i dit liv. En spirituel tilgang til sorg, ligesom kunsten Kintsugi, skaber en udvidet transformation. Lad Kintsugi-kunsten være din guide og din inspiration.

© 2022. Alle rettigheder forbeholdes.
Forlag: Viva Editions.

Bog af denne forfatter

Lys efter tab

Lys efter tab: En åndelig guide til trøst, håb og helbredelse
af Ashley Davis Bush

bogomslag af Light After Loss: A Spiritual Guide for Comfort, Hope, and Healing af Ashley Davis BushFra en erfaren sorgrådgivers kontor er denne bog en vigtig guide til sorg. En guide på din rejse fra chok til transcendens, dvst skinner et lys ind i mørket og oplyser den livslange rejse med at integrere tab i livet. Det er en spirituel følgesvend til højere healing, der tilbyder et skift, en omdirigering fra smerte og lidelse til de hellige kvaliteter medfølelse, kærlighed, forbindelse, taknemmelighed og transformation.

. I slutningen af ​​hvert kapitel vil du blive introduceret til fem specifikke "Light-Shift Practices", der integrerer kapitlets koncepter og letter helingsprocessen.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog
. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

billede af Ashley Davis BushAshley Davis Bush, LICSW, er en psykoterapeut med over 30 års erfaring med at arbejde med sørgende individer. Hun er også en Reiki-mester og en uddannet spirituel direktør. Lys efter tab: En åndelig guide til trøst, håb og helbredelse (Viva Editions, juli 2022) er hendes 10. bog.

Læs mere på AshleyDavisBush.com.

Flere bøger fra denne forfatter.

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

børn og meditation 9 9
Meditation har potentiale til at behandle børn, der lider af traumer, vanskelige diagnoser eller stress
by Hilary A. Marusak
Børn, der aktivt mediterer, oplever lavere aktivitet i dele af hjernen, der er involveret i...
kat bliver kælet
4 måder at fortælle, om din kat elsker dig
by Emily Blackwell
Selv de mest hengivne katteejere spekulerer på et tidspunkt, om deres kat virkelig elsker dem.
baby smilende
Omdøbning og genvinding af det hellige
by Phyllida Anam-Áire
At gå i naturen, spise lækker mad, poesi, lege med vores børn, danse og synge,...
nysgerrige børn 9 17
5 måder at holde børn nysgerrige på
by Perry Zurn
Børn er naturligvis nysgerrige. Men forskellige kræfter i miljøet kan dæmpe deres nysgerrighed over...
hvorfor du skal sige fra 9
Hvorfor du bør tale op i samtaler med fremmede
by Quinn Hirschi
I samtaler med fremmede har folk en tendens til at tro, at de burde tale mindre end halvdelen af ​​tiden for at...
naturligt foder til kæledyr 9 6
Sådan laver du råt kød til kæledyr sikkert
by Veronika Bulochova og Ellen W. Evans
Fodring af kæledyr med råt kød og fisk er en voksende trend, populært af kæledyrsavlere, kæledyrssundhed...
skjule inflation 9 14
3 måder, virksomheder ændrer deres produkter på for at skjule inflation
by Adrian Palmer
Der er visse produktændringer, som virksomheder kan og gør for at forsøge stille og roligt at folde øget ...
en bedstemor hjælper sit barnebarn med at tænde lys i en kirke i Lviv
Hvorfor nyhedsforbrugere oplever krisetræthed
by Rebecca Rozelle-Stone
At være opmærksom på realiteter som krig er ofte smertefuldt, og folk er ikke godt rustet til at holde en...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.