og så går livet af marie t russell

Mens jeg talte til en ven, der for nylig har "mistet" en kær til døden, blev jeg mindet om, at vi undertiden ikke har det godt i sådanne situationer. Tankerne kommer op: "Hvad siger jeg? Hvordan kan jeg få den person til at føle sig bedre? Er det bedre at tale eller være tavs?"

Jeg husker, at da jeg var 20 år gammel, da mine forældre døde i en bilulykke, følte jeg mig virkelig lykkeligere, da jeg ikke huskede deres fravær - jeg ved, det kan virke indlysende, men tænk over det. Når vi dvæler ved noget, optager det hele vores bevidsthed og sætter tonen for hele vores oplevelse.

Beklager mig selv

De tidspunkter, hvor jeg sad fast i depression, var de gange, hvor jeg syntes ondt af mig selv og ikke så ud til at kunne tænke på andet end mit tab. Jeg var ikke kommet videre til det stadium, hvor jeg kunne huske dem med kærlighed og taknemmelighed og glade minder. Jeg var stadig i "fattige mig" -fasen, så jeg tænkte på dem eller blev mindet om dem, men bragte bare tårerne frem, ikke smilene og de elskede minder.

Der var andre dage eller øjeblikke, hvor jeg levede i en verden af ​​glæde og skønhed, der nyder nutiden. Jeg følte mig endnu engang forelsket i livet og ville gå ud for at møde det med ro i sindet og ikke fokusere på mit tab. Så ville der komme nogen, der naturligvis med gode intentioner ville sige "Åh, jeg er virkelig ked af dit tab ..." osv. Jeg vil igen falde af bølgelængden af ​​at "føle sig lykkelig" og videre til en af 'at være trist og ked af mig selv'.

Jeg husker, at jeg hadede disse situationer ... til det punkt, hvor jeg flyttede væk fra vores samfund for at starte forfra uden alle disse smertefulde påmindelser. (I disse dage var det min medicin at vælge at løbe væk.)


indre selv abonnere grafik


Nu ser jeg selvfølgelig mere klart, at jeg endnu ikke var i stand til at møde og håndtere de følelser, der kom op i mig efter min forældres død ... vrede, sorg, skyld, smerte, afvisning, opgivelse, manglende kontrol ... Med andre ord, alle mine ting kom op - men på det tidspunkt havde jeg endnu ikke opdaget værktøjerne til at behandle al denne følelsesmæssige sag og var nødt til at forlade gerningsstedet (så til spea!) For at helbrede mine sår.

Jeg følte mig virkelig som et såret dyr og værdsatte bestemt ikke folk, der venligt ville grave i mit sår. Jeg gjorde, hvad dyr gør, når de er såret ... De går alene for at hvile og helbrede. De "hænger ikke ud med pakken" for sympati for deres sår, men går snarere væk i ensomhed for at lade naturen tage sin helbredelsesforløb.

Bliv komfortabel med ubehagelige følelser

Jeg er klar over, at vi føler os utilpas i mange andre daglige situationer. Vi kan have følelser, som vi ikke ønsker at se på, eller vi ved simpelthen ikke, hvordan vi skal reagere. Vi reagerer ofte på den måde, vi har lært ... vi sympatiserer, vi siger "Aah, stakkels dig" - uanset om kommentaren er rettet til os eller til en anden.

Det typiske svar, når nogen er syg, taler om sygdommen, eller når to elskere går adskilt, vi taler om adskillelsen eller enhver anden situation, når vi sympatiserer med den andres "negative" situation. Vi reagerer normalt med "sympati", hvilket normalt betyder, at vi udtaler en kommentar svarende til "stakkels dig".

Sympatisering betyder (ifølge Webster) at dele andres følelser ... Det er ikke en særlig opløftende og positiv måde at håndtere negative begivenheder på. Vi kan ikke få nogen ud af grøften ved at dele deres situation og selv komme ind i grøften - så er vi begge i grøften og har brug for en anden til at "redde" os. Vi kan kun hjælpe ved at løfte dem ovenfra.

Så også med følelsesmæssige grøfter. Du er nødt til at forblive udenfor, så du kan give en hjælpende hånd ved at udvide kærlighed og inspiration. At komme ind i sporet selv med "sympati" vil bestemt ikke få den anden til at føle sig bedre. De kan bare ende med at føle sig meget værre, når du er enig med dem i, at de virkelig befinder sig i en frygtelig situation og dermed tilføjer brændstof til ilden ... Deling af tanker langs den "fattige dig" -linje og kommissionerer med personen om, hvor dårlige ting er, vil ikke på nogen måde løfte eller inspirere.

Empati er ikke sympati

Jeg henviser ikke til at føle empati, hvilket er helt anderledes ... Når vi føler, "forstår vi den andres smerte", men vi kommer ikke ind i sporet med dem. Empati giver os mulighed for at komme i kontakt med øjeblikkets følelser, føle, hvad de føler, blive opmærksomme på deres oplevelse og derefter reagere fra et "højere" sted i vores bevidsthed.

Det kan tjene os til at tænke to gange, før vi udtrykker banale sympatier i sådanne situationer, og i stedet spørge os selv "hvad er den mest kærlige ting at gøre og sige?" Hver situation, hvert øjeblik er forskelligt, så svaret det ene øjeblik kan være helt anderledes end svaret det næste.

I nogle situationer kræves et omsorgsfuldt kram og tillader den anden at udtrykke deres smerte og sorg. På andre tidspunkter kan det være mere kærligt at ikke tale om den "negative" eller smertefulde situation og i stedet bringe lidt glæde og lys til den "ramte" person. Det kan virkelig være en yderst kærlig handling at gå ud og spille tennis med personen, hvilket bringer glæde i deres liv, snarere end at komme ind i en sympati eller "fattig dig" ramme.

Når vi tager et øjeblik til at "indstille os" og reflektere og bede vores Højere Selv om inspiration, vil vi blive guidet til de "rigtige" ord eller handling. Vores hensigt skal være at støtte og elske, uanset hvad det føles passende i øjeblikket.

Om forfatteren

Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com