Mange mennesker ser til diættendenser eller nye træningsregimer – ofte med tvivlsom fordel – for at få en sundere start på det nye år. Men der er én strategi, der gang på gang har vist sig at booste både humør og sundhed: meditation.
Meditation giver os større adgang til ikke-lokale virkeligheder: opløftende og harmoniserende følelser, intuition og kreativitet og en overflod af sundhedsgivende livskraft.
Børn, der aktivt mediterer, oplever lavere aktivitet i dele af hjernen, der er involveret i drøvtygning, tankevandring og depression, fandt vores hold i den første hjernebilledundersøgelse af unge under 18 år.
Vi er så meget mere, end vi ved. Vi har adgang til en rig kilde til vitalitet, kreativitet, tilfredsstillelse og velvære lige i os selv.
Luk øjnene og mærk hele universet fyldt med lyd. Føl det som om hver lyd bevæger sig mod dig, og du er i centrum. Denne følelse af, at du er centrum, vil give dig en meget dyb fred.
Formålet med universet er at sætte dig i stand til at lære. Velstand er den holdning, at du kan have, hvad du vil i dette univers. Derfor er velstand en af de ting, du er her for at lære. Dette er en meditation, der letter den læring.
Nogle gange, selvom vi har brugt det meste af vores liv på ikke at være i kontakt med vores indre barn, vil vores første forsøg være meget let. Barnet har ventet på os og ønsket den kontakt med os. Men nogle gange er barnet endnu ikke klar til at stole på os, så det kan tage lidt tålmodighed ...
Vipassana-meditation er en buddhistisk praksis, der bruger ren selv-observation til at realisere den forbigående karakter af livets aktiviteter. Dette opnås ved at meditere over tanker, fornemmelser og følelser
Nogle forskere har hævdet, at digital buddhisme er indbegrebet af vestlig tilegnelse og udvanding af traditionel asiatisk praksis.
Mange dygtige vestlige meditatorer har bemærket en ubehagelig kløft mellem deres "åndelige" aspekt og deres daglige personlighed. For nogle er det fristende at bruge meditation til at trække sig tilbage fra ubehagelige følelser eller forholdskonflikter ind i en meditativ "sikker zone".
Mange dygtige vestlige meditatorer har bemærket en ubehagelig kløft mellem deres "åndelige" aspekt og deres daglige personlighed. For nogle er det fristende at bruge meditation til at trække sig tilbage fra ubehagelige følelser eller forholdskonflikter ind i en meditativ "sikker zone".
Nogle mennesker, der har overlevet alvorlige og vedvarende traumer, rapporterer, at de i deres mørkeste timer fandt den dybeste ressource - en urokkelig følelse af stor betydning eller en følelse af...
Nogle mennesker, der har overlevet alvorlige og vedvarende traumer, rapporterer, at de i deres mørkeste timer fandt den dybeste ressource - en urokkelig følelse af stor betydning eller en følelse af...
For Thich Nhat Hanh, den afdøde vietnamesiske munk, der populariserede mindfulness i Vesten, var gåture ikke blot en måde at komme fra et sted til et andet på, eller en aktivitet, der skulle reserveres til en perfekt skovsti.
To forskellige slags meditativ vejrtrækning – traditionel opmærksom vejrtrækning og virtual reality, 3D-guidet opmærksom vejrtrækning – reducerer smerte, men gør det anderledes, viser forskning.
Mindfulness refererer til en mental tilstand med fokus på det nuværende øjeblik og accept af den nuværende tilstand af sind og krop uden dom. Mindfulness -meditation er en mental praksis, der hjælper med at opnå den sindstilstand. Rigelig forskning understøtter brugen af mindfulness -meditation for bedre mental sundhed,
Mange af os ved, at nogle få øjeblikke med at forbinde med vores indre ressourcer kan have dramatiske og sunde effekter ved at genoprette en følelse af balance til en hektisk dag. Men hvem har den luksus at bruge 45 minutter til en time ...
En kulturel tradition, der har ændret sig gennem tid og sted, er praksis med opmærksomhed. Mindfulness er en ikke-dømmende ekspansiv bevidsthed om ens oplevelser, ofte dyrket gennem meditation. En række undersøgelser har vist, at mindfulness er gavnligt for de mennesker, der praktiserer det på en række måder.
Meditering lyder let. Sidder. Vejrtrækning. Fokuserer på en afslappet måde. Så hvorfor gør ikke alle det? Hvorfor undgår så mange, der begynder at meditere eller åbner en bog om emnet, at gennemføre og gøre meditation til en del af deres daglige liv?
Træk vejret dybt og luk øjnene. Pust fuldt ud ud, og lad dig selv blive fuldt til stede - lige her og lige nu. Vi skal på en rejse, en hellig rejse til hjertet af Machu Picchu.
Træk vejret dybt og luk øjnene. Pust fuldt ud ud, og lad dig selv blive fuldt til stede - lige her og lige nu. Vi skal på en rejse, en hellig rejse til hjertet af Machu Picchu.
Virkningerne af meditation opstår ofte, så gradvist bemærker vi dem ikke. Så kommer en dag, hvor vi får den pludselige erkendelse, at vi ikke er som vi plejede at være. Med denne gryende forståelse, at vi ikke er, som vi troede, vi var, kommer forvirring. Hvis vi er heldige ...
Virkningerne af meditation opstår ofte, så gradvist bemærker vi dem ikke. Så kommer en dag, hvor vi får den pludselige erkendelse, at vi ikke er som vi plejede at være. Med denne gryende forståelse, at vi ikke er, som vi troede, vi var, kommer forvirring. Hvis vi er heldige ...
Side 1 of 10
