Spiritualitet og mindfulness

Jeg har ikke tid til at meditere og være åndelig

Jeg har ikke tid til at være åndelig

Over mild vin med en ven styrede jeg samtalen til et af mine yndlingsemner, spiritualitet. Efter min anden veltalende sætning brød hun ud: "Åh, jeg har ikke tid til at være åndelig!"

Jeg begyndte at afklare, men hun ændrede emnet til sit umulige kontorjob. Som en god åndelig udøver accepterede jeg hendes valg, og mens hun klagede, gentog jeg for mig selv Namasté.

Senere (efter lidt mere vin) sneg jeg mig tilbage til spiritualitetsemnet og spurgte min ven, hvorfor hun ikke havde tid. Hun havde alt for travlt, sagde hun, med arbejde / mand / børn / livet til at gå i kirke, sangklasse, tilbagetrækninger eller nogen af ​​de andre mange åndelige aktiviteter, hun så bag på sit kvarterblad.

Har du tid til at være åndelig?

Hvor mange af os har det på samme måde? Vi har alle de største intentioner om at meditere hver morgen i 20, 15, endda 5 minutter. Hvad der sker?

Vi sover, det lykkes bare at korrigere børnene til morgenmad og ud af døren, så de ikke kommer for sent, smide i går aftes tøjvask fra vaskemaskine til tørretumbler, træk i brugbart kontortøj og skynd dig ud af døren til arbejde, husk nøgler, briller , telefon, bærbar computer, dokumentmappe, sko.

Ritualers dyder

Hvordan får vi - eller giver vi tid til åndelighed? Indrømmet, det er et valg, og bevidste ritualer kan hjælpe. En personlig træner, jeg kendte, afsatte et lille hjørnerum i hans hus til meditation komplet med lavt alter, stearinlys, fotos af mandalaer på væggene og to måtter. En ejendomsmægler går ud til kysten tidligt hver morgen, sidder på en bænk og mediterer, før hun åbner kontoret. En nabo, mor til tre små børn, tilmeldte sig en ugentlig klasse i sang og meditation. Det var den eneste måde, sagde hun, at hun kunne fokusere indeni i stedet for at stoppe slagsmål, beroligende skrab og hælde uendelige papirkopper juice.

Er sådanne ritualer den eneste måde? Er det vores adgangskort til åndelighed, himmel eller oplysning?

Ikke altid, slet ikke.

I stedet for. . .

Den anglikanske mystiker Evelyn Underhill (1875-1941) fortæller os:

Det åndelige liv begynder ikke i et arrogant forsøg på en eller anden ejendommelig slags andenverdenlighed, en afvisning af almindelig oplevelse. Det begynder med den ydmyge erkendelse, at menneskelige ting kan være meget hellige, fulde af Gud; derimod højtliggende spekulationer om hans natur slet ikke behøver at være hellige. (Fastet med Evelyn Underhill, 2. udgave, 2004, London og New York, Continuum, s. 40)

På samme måde siger Joel Goldsmith, den strålende metafysiske lærer og forfatter fra midten af ​​det XNUMX. århundrede, at vi ikke behøver at forvente nogen større transformative oplevelser i ”hellige bjerge eller i templer, end vi ville finde, hvis vi bad i vores have eller kl. hjemme eller i vores stue. . . . [Vi kan] bede, uanset hvor vi er - i hjemmet, på gaden, i luften, under vandet, i kirken eller ude ”(Stilhedens torden, New York, Harper & Row, 1993, s. 142).

Enhedsminister Paul John Roach skriver om den ekstraordinære åndelige forbindelse han følte selv i drengedommen til landskabet i Wales (“Ser himlen på jorden”). Alligevel citerer han rabbiner Jamie S. Korngold (Gud i ørkenen, New York, Three Rivers Press, 2008), der anerkender naturens opløftende inspiration, men siger også, ”Du kan få en lignende ærefrygtoplevelse at se regn på en vindueskarm i byen” (s. 108).

Mainstream har også fået det! I en Kvindedag artikel "Mediter hvor som helst, ”Abigail L. Cuffrey lister, hvordan en travl mor kan meditere: i badet, vasker op og venter på at hente børnene lige før et måltid (22. oktober 2010).


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Mor eller anden, hvis du stadig er fyldt med daglige pligter, foreslår Zen-mester Laurence Do'an Grecco mere undskyldningssikre og uhyrlige muligheder for at meditere. Hans “Syv måder at meditere når som helst, hvor som helst (selvom du er den travleste person på jorden)”Viser dem:

  • Smartphone-praksis: Indstil din telefonalarm flere gange i løbet af dagen og pause, selv i et par sekunder, for at blive opmærksom på din åndedræt.

  • Lay-Away-metoden: Igen skal du stoppe meget få gange om dagen, selv i et minut, og fokusere på en ting.

  • Post-It-praksis: Hold post-its eller andre slående visuals op forskellige steder. Når man fanger øje, skal du holde pause i et par sekunder for at oprette forbindelse til dig selv.

  • Tissende praksis: Selvforklarende. I det mindste er du alene (vælg en bås).

  • Street-Walker meditation: Ikke at en, men når du går, skal du føle, hvordan det er at gå. Vær helt der, når og hvor du går.

  • Spise meditation: Du må ikke læse, skrive, gentage lister i dit hoved eller stirre på folket ved de andre borde. Bare koncentrer dig om maden foran dig, hver smag og struktur.

  • Tastatur praksis: Ja, nu er det OK at skrive, skrive eller slå numre i en pengeautomat. Centrer din opmærksomhed på fornemmelserne af fingerspidserne.  

Hvad vi har brug for

Uanset hvilke metoder der appellerer til dig, i en eng eller midt i indkøbscentret, nær et vandfald eller i et vandskab, viser Grecco os, at vi ikke behøver at gå nogen steder eller udføre specielle ritualer for at fuldføre den mystiske ting kaldet meditation. Han siger, ”Det handler simpelthen om at være fuldt ud opmærksom på, hvad dit sind laver. . . , og dette er noget, du kan gøre på et hvilket som helst tidspunkt. ”Vi behøver kun at være, hvor vi er.

Vil du starte?

Uanset hvor du er, skal du stå, sidde eller ligge ned. Luk øjnene eller åbn dem. Vær beskidt eller ren, klædt eller klædt ud, have udrettet noget eller gjort noget. Vær alene eller i en menneskemængde.

Så 30 sekunder står hvor som helst.

Et minut sidder hvor som helst.

Tre minutter liggende hvor som helst.

Fire minutters gang hvor som helst.

Se din ånde eller gentag et ord, du kan lide.

Det er alt hvad du behøver.

Min for travle ven

Jeg sendte min klædte ven et kladde af dette stykke. Hun ringede den næste dag og sagde med en meget stille stemme: ”Tak. Jeg havde brug for dette. Jeg havde alle de forkerte ideer om spiritualitet. ”

Jeg græd næsten.

Så sagde hun, ”Jeg må lægge på. Mens børnene ser deres tegneserier, går jeg ud i garagen for at meditere. ”

© 2015 af Noelle Sterne.

Bog skrevet af denne forfatter:

Stol på dit liv: Tilgiv dig selv og gå efter dine drømme af Noelle Sterne.Stol på dit liv: Tilgiv dig selv og gå efter dine drømme
af Noelle Sterne.

I Trust Your Life vil du lære at tilgive dig selv for dine fejl og begynde at se dem som de uundgåelige skridt mod den fremtid, du vil skabe. Gennem åndelig vejledning, livsbekræftende tanker og kraftfulde eksempler hjælper Trust Your Life dig med at genkende din iboende kreative kraft som et Guds barn og afdække, forfølge og med glæde realisere dine længe værdsatte drømme.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Noelle SterneNoelle Sterne er forfatter, redaktør, skrivetræner og åndelig rådgiver. Hun udgiver håndværksartikler, spirituelle stykker, essays og fiktion på tryk, online tidsskrifter og blogsider. Hendes bog Stol på dit liv  indeholder eksempler fra hendes akademiske redaktionelle praksis, skrivning og andre aspekter af livet for at hjælpe læsere med at frigøre beklagelse, genmærke deres fortid og nå deres livslang længsel. Hendes bog for ph.d.-kandidater har en åndelig åndelig komponent og behandler ofte overset eller ignoreret, men afgørende aspekter, der alvorligt kan forlænge deres smerte: Udfordringer i at skrive din afhandling: At klare de følelsesmæssige, interpersonelle og åndelige kampe (September 2015). Uddrag fra denne bog offentliggøres fortsat i akademiske magasiner og blogs. Besøg Noelles hjemmeside: www.trustyourlifenow.com

Lyt til et webinar: Webinar: Stol på dit liv, tilgiv dig selv, og gå efter dine drømme (med Noelle Sterne)


 

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

baseballspiller med hvidt hår
Kan vi blive for gamle?
by Barry Vissell
Vi kender alle udtrykket: "Du er så gammel, som du tror eller føler." Alt for mange mennesker giver op...
klimaændringer og oversvømmelser 7 30
Hvorfor klimaændringer gør oversvømmelser værre
by Frances Davenport
Selvom oversvømmelser er en naturlig begivenhed, forårsager menneskeskabte klimaændringer alvorlige oversvømmelser...
lavet til at bære en maske 7 31
Vil vi kun handle efter offentlige sundhedsråd, hvis nogen får os til?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Tilbage i midten af ​​2020 blev det foreslået, at maskebrug svarede til sikkerhedssele i biler. Ikke alle…
nordisk kost 7.31
Kan den nordiske kost konkurrere med sit middelhavsmodstykke for sundhedsmæssige fordele?
by Duane Mellor og Ekavi Georgousopoulou
Hver måned ser det ud til, at der er en ny diæt, der går rundt på nettet. En af de seneste er den nordiske…
kaffe god eller dårlig 7 31
Blandede budskaber: Er kaffe godt eller dårligt for os?
by Thomas Merritt
Kaffe er godt for dig. Eller det er det ikke. Måske er det, så er det ikke, så er det igen. Hvis du drikker...
salvie-udtværingspinde, fjer og en drømmefanger
Rensning, jordforbindelse og beskyttelse: To grundlæggende praksisser
by MaryAnn DiMarco
Mange kulturer har en ritualistisk udrensningspraksis, ofte udført med røg eller vand, for at hjælpe med at fjerne...
beskyt dit kæledyr i hedebølgen 7 30
Sådan holder du dit kæledyr sikkert i en hedebølge
by Anne Carter, Nottingham Trent University et
Da temperaturerne når ubehageligt høje niveauer, vil kæledyr sandsynligvis kæmpe med varmen. Her er...
er det covid eller høfecer 8 7
Sådan fortæller du, om det er Covid eller høfeber
by Samuel J. White og Philippe B. Wilson
Med varmt vejr på den nordlige halvkugle vil mange mennesker lide af pollenallergi...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.