Spiritualitet og mindfulness

Mindfulness meditation kan gøre nogle mere egoistiske og mindre generøse

midfullness gør noget selvisk 07 20
Meditationsmarkedet forventes at vokse til over 2 milliarder dollars i 2022. MR-MENG / Getty Images

Når den japanske kok Yoshihiro Murata rejser, han bringer vand med sig fra Japan. Han siger, at dette er den eneste måde at skabe virkelig på autentisk dashi, den smagfulde bouillon, der er afgørende for det japanske køkken. Der er videnskab, der bakker ham op: vand i Japan er især blødere - hvilket betyder, at det har færre opløste mineraler - end i mange andre dele af verden. Så når Amerika nyder japansk mad, bliver de uden tvivl ikke helt den rigtige ting.

Dette fænomen er ikke begrænset til mad. At tage noget ud af sin geografiske eller kulturelle sammenhæng ændrer ofte selve tingen.

Tag ordet "namaste". På moderne hindi, det er simpelthen en respektfuld hilsensvarende til en formel "hej", der er passende til at tale til de ældste. Men i USA er dets tilknytning til yoga har fået mange mennesker til at tro at det er et iboende åndeligt ord.

En anden kulturel tradition, der har ændret sig gennem tid og sted, er praksis med mindfulness. Mindfulness er en ikke-dømmende ekspansiv bevidsthed om ens oplevelser, ofte kultiveret gennem meditation.

En række undersøgelser har vist, at mindfulness er gavnligt for de mennesker, der praktiserer det på en række måder.

Imidlertid har meget lidt forskning undersøgt dens virkninger på samfund, arbejdspladser og samfund. Som socialpsykolog ved universitetet i Buffalo, Spekulerede jeg på, om den voksende entusiasme for mindfulness måske overser noget vigtigt: den måde at øve på det kan påvirke andre.

Et blomstrende marked

I løbet af de sidste par år er mindfulness-branchen eksploderet i USA Nuværende skøn sætter det amerikanske meditationsmarked - som inkluderer meditationsklasser, studier og apps - til cirka 1.2 mia. Dollars. Det forventes at vokse til over $ 2 mia. I 2022.

Hospitaler, skoler og endog fængsler underviser og fremmer opmærksomhed, mens over 1 ud af 5 arbejdsgivere tilbyder i øjeblikket mindfulness træning.

Entusiasmen for mindfulness giver mening: Forskning viser, at mindfulness kan reducere stress, øge selvværd og mindske symptomer på psykisk sygdom.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

I betragtning af disse fund er det let at antage, at mindfulness har få, hvis nogen, ulemper. Arbejdsgivere og undervisere, der fremmer det, synes bestemt at tro det. Måske håber de, at opmærksomhed ikke bare får folk til at føle sig bedre, men at det også vil gøre dem bedre. Det vil sige måske mindfulness kan gøre folk mere generøse, samarbejdsvillige eller nyttige - alle træk, der har tendens til at være ønskelige hos ansatte eller studerende.

Mindfulness migrerer

Men i virkeligheden er der god grund til at tvivle på, at opmærksomhed, som den praktiseres i USA, automatisk ville føre til gode resultater.

Faktisk kan det gøre det modsatte.

Det er fordi det er taget ud af sin sammenhæng. Mindfulness udviklede sig som en del af buddhismen, hvor det er tæt bundet med buddhistiske åndelige lære og moral. Mindfulness i USA bliver derimod ofte undervist og praktiseret i rent sekulære termer. Det tilbydes ofte blot som et værktøj til at fokusere opmærksomhed og forbedre trivsel, en opfattelse af mindfulness, som nogle kritikere har omtalt som “McMindfulness".

Ikke kun det, mindfulness og buddhisme udviklede sig i asiatiske kulturer, hvor den typiske måde, hvorpå folk tænker på sig selv, adskiller sig fra den i USA. Specifikt har amerikanerne en tendens til at tænke på sig selv oftest i uafhængige termer med "jeg" som deres fokus: "hvad jeg vil," "hvem jeg er." Derimod mennesker i asiatiske kulturer tænker oftere på sig selv i indbyrdes afhængige termer med "vi" som deres fokus: "hvad vi vil", "hvem vi er."

Kulturelle forskelle i, hvordan folk tænker på sig selv, er subtile og lette at overse - ligesom forskellige slags vand. Men ligesom de forskellige slags vand kan ændre smag, når du laver mad, spekulerede jeg på, om forskellige måder at tænke på selvet kunne ændre effekten af ​​opmærksomhed på.

For indbyrdes afhængige mennesker, hvad hvis opmærksom opmærksomhed på deres egne oplevelser naturligvis kan omfatte at tænke på andre mennesker - og gøre dem mere hjælpsomme eller generøse? Og hvis dette var tilfældet, ville det så være sandt, at opmærksom opmærksomhed for uafhængige mennesker ville anspore dem til at fokusere mere på deres individuelle mål og ønsker og derfor få dem til at blive mere egoistiske?

Test af de sociale effekter

Jeg fløj disse spørgsmål til min kollega ved universitetet i Buffalo, Shira Gabriel, Fordi hun er en anerkendt ekspert på uafhængige versus indbyrdes afhængige måder at tænke på selvet på.

Hun var enig i, at dette var et interessant spørgsmål, så vi arbejdede sammen med vores studerende Lauren Ministero, Carrie Morrison og Esha Naidu for at gennemføre en undersøgelse, hvor vi fik 366 universitetsstuderende til at komme ind i laboratoriet - dette var før COVID-19-pandemien - og enten deltage i en kort mindfulness-meditation eller en kontroløvelse, der faktisk involverede tankerne vandrer. Vi målte også, i hvilket omfang folk tænkte på sig selv i uafhængige eller indbyrdes afhængige termer. (Det er vigtigt at bemærke, at selvom kulturelle forskelle i at tænke på selvet er reelle, der er variation i denne egenskab selv inden for kulturer.)

I slutningen af ​​undersøgelsen spurgte vi folk, om de kunne hjælpe med at anmode om donationer til velgørenhed ved at fylde konvolutter til at sende til potentielle donorer.

Resultaterne - som er blevet accepteret til offentliggørelse i tidsskriftet Psychological Science - beskriver, hvordan den korte mindfulness-meditation blandt relativt indbyrdes afhængige individer fik dem til at blive mere generøse. Specifikt syntes kortvarigt at engagere sig i en mindfulness-øvelse - i modsætning til sindvandring - at øge, hvor mange konvolutter indbyrdes afhængige mennesker fyldte med 17%. Men blandt relativt uafhængige individer syntes mindfulness at gøre dem mindre generøse med deres tid. Denne gruppe af deltagere fyldte 15% færre konvolutter i den opmærksomme tilstand end i den mind-vandrende tilstand.

Med andre ord kan virkningerne af mindfulness være forskellige for mennesker afhængigt af den måde, de tænker på sig selv på. Dette figurative "vand" kan virkelig ændre opskriften på mindfulness.

Naturligvis kan vand filtreres, og hvordan mennesker tænker på sig selv er flydende: Vi er alle i stand til at tænke på os selv på både uafhængige og indbyrdes afhængige måder på forskellige tidspunkter.

Faktisk er der en relativt enkel måde at få folk til at skifte tænkning om sig selv. Som forskerne Marilynn Brewer og Wendi Gardner opdaget, alt hvad du skal gøre er at få dem til at læse et afsnit, der ændres til enten at have en masse "jeg" og "mig" udsagn eller en masse "vi" og "os" udsagn, og bede folk om at identificere alle de pronomen. Tidligere undersøgelser viser at denne enkle opgave pålideligt skifter folk til at tænke på sig selv i mere uafhængige versus indbyrdes afhængige termer.

Vores forskergruppe ønskede at se, om denne enkle effekt også kunne ændre virkningen af ​​mindfulness på social adfærd.

Med det i tankerne, vi gennemførte endnu en undersøgelse. Denne gang var det online på grund af COVID-19-pandemien, men vi brugte de samme øvelser.

Først fik vi dog folk til at udføre pronomenopgaven nævnt ovenfor. Bagefter spurgte vi folk, om de ville melde sig frivilligt til at kontakte potentielle donorer til en velgørenhedsorganisation.

Vores resultater var slående: At engagere sig i en kort mindfulness-øvelse gjorde, at personer, der identificerede ”jeg / mig” -ord, var 33% mindre tilbøjelige til at melde sig frivilligt, men det gjorde dem, der identificerede ”vi / os” -ord, 40% mere tilbøjelige til at melde sig frivilligt. Med andre ord, bare at skifte, hvordan folk tænkte på sig selv i øjeblikket - filtrere vandet fra selvrelaterede tanker, hvis du vil - ændrede virkningen af ​​mindfulness på adfærden for mange af de mennesker, der deltog i denne undersøgelse.

Opmærksomhed som et værktøj

Hjemmebeskeden? Mindfulness kan føre til gode sociale resultater eller dårlige resultater afhængigt af kontekst.

Faktisk den buddhistiske munk Matthieu Ricard sagde lige så meget, da han skrev at selv en snigskytte indeholder en type opmærksomhed. "Bare opmærksomhed," tilføjede han, "så fuldkommen som det måtte være, er ikke mere end et værktøj." Ja, det kan give meget godt. Men det kan også "forårsage enorm lidelse."

Hvis udøvere stræber efter at bruge opmærksomhed til at reducere lidelse snarere end at øge den, er det vigtigt at sikre, at folk også er opmærksomme på sig selv som eksisterende i forhold til andre.

Dette "vand" kan være nøgleingrediensen til at få den fulde smag af mindfulness frem.

Om forfatteren

Michael J. Poulin, lektor i psykologi, universitet i Buffalo

bøger_meditation

Denne artikel blev oprindeligt vist på The Conversation

 

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INDRE SELVSTEMMER

gruppe af multiraciale individer, der står for et gruppebillede
Syv måder, du kan vise respekt for dit forskellige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dybt meningsfuldt, men det koster ikke noget at give. Her er måder, du kan demonstrere (og...
elefant, der går foran en nedgående sol
Astrologisk oversigt og horoskop: 16. - 22. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
foto af Leo Buscaglia fra forsiden af ​​hans bog: Living, Loving and Learning
Sådan ændrer du nogens liv på få sekunder
by Joyce Vissell
Mit liv blev ændret dramatisk, da nogen tog det sekund for at påpege min skønhed.
et sammensat fotografi af en total måneformørkelse
Astrologisk oversigt og horoskop: 9. - 15. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
en mand, der skriver et brev
At skrive sandheden og lade følelserne flyde
by Barbara Berger
At skrive ting ned er en god måde at øve sig i at fortælle sandheden på.
et ungt par, iført beskyttelsesmasker, stående på en bro
En bro til helbredelse: Kære Corona Virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemien repræsenterede en strømning i vores psykiske og fysiske virkelighedssfærer, der...
en siluhette af en person, der sidder foran ord som medfølende, opmærksom, accepterende osv.
Daglig inspiration: 6. maj 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Hvilken slags lærer bor der i dit hoved?
Sådan sikrer du, at "held" er på din side
Sådan sikrer du, at "held" er på din side
by Marie T. Russell
"Han er så heldig! Hun vinder altid! Jeg er bare ikke heldig!" Lyder disse udsagn kendt? Har de…
fem lukkede døre, den ene var gul gul, den anden hvid
Hvor går vi hen herfra?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Livet kan være forvirrende. Der er så mange ting i gang, så mange valg præsenteret for os. Selv en…
10 27 et nyt paradigmeskift er i gang i dag
Et nyt paradigmeskift er i gang i dag inden for fysik og bevidsthed
by Ervin Laszlo og Pier Mario Biava, MD.
Der er et meget diskuteret ”paradigmeskift” i gang i dag. Det bringer en dobbelt ...

MEST LÆS

05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
shopping når gud elsker dig 4 8
Hvordan det at føle sig elsket af Gud reducerer udgifterne til selvforbedring
by Duke University
Kristne, der er åndelige eller religiøse, er mindre tilbøjelige til at købe selvforbedrende produkter...
branins grå og hvid substans 4 7
Forstå hjernens grå og hvide stof
by Christopher Filley, University of Colorado
Den menneskelige hjerne er et organ på tre pund, der stort set forbliver en gåde. Men de fleste har hørt...
05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
øjne forudsiger sundhed 4 9
Hvad dine øjne afslører om dit helbred
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskere ved University of California, San Diego, har udviklet en smartphone-app, der kan...
en mand, der skriver et brev
At skrive sandheden og lade følelserne flyde
by Barbara Berger
At skrive ting ned er en god måde at øve sig i at fortælle sandheden på.
billede af en persons bare fod stående på græsset
Praksis til at jorde og genvinde din forbindelse til naturen
by Jovanka Ciares
Vi har alle denne forbindelse til naturen og til hele verden: til jorden, til vand, til luft og til...
foto af Leo Buscaglia fra forsiden af ​​hans bog: Living, Loving and Learning
Sådan ændrer du nogens liv på få sekunder
by Joyce Vissell
Mit liv blev ændret dramatisk, da nogen tog det sekund for at påpege min skønhed.

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.