Spiritualitet og mindfulness

Hvad er gåmeditation?

gå meditation 2 4

Til Thich Nhat Hanh, den afdøde vietnamesiske munk, der populariserede mindfulness i Vesten, var gåture ikke blot en måde at komme fra et sted til et andet på, eller en aktivitet, der var forbeholdt en perfekt skovsti. Det kunne være en dyb kontemplativ praksis, der sætter folk i kontakt med deres åndedræt, deres kroppe, Jorden – og en bevidsthed om, hvad han kaldte. "mellemvæsen."

Thich Nhat Hanh, som var en af ​​de mest indflydelsesrige buddhistiske ledere i verden, da han døde 22. Jan, oprettet begrebet at beskrive "vores dybe forbindelse med alt andet." "Alt er afhængigt af alt andet i kosmos for at manifestere sig - hvad enten det er en stjerne, en sky, en blomst, et træ eller dig og mig." forklarede han.

As en lærd af moderne buddhisme, jeg har studeret, hvordan munkens lære kombinerer personlige praksisser som mindfulness med social forandring – en bevægelse kaldet som Thich Nhat Hanh udviklede gennem sin fredelige aktivisme mod Vietnamkrigen. Men en af ​​hans mest elskede læresætninger er gående meditation, en vigtig del af hvert besøg til de 11 Plum Village klostre han grundlagde rundt om i verden.

Thich Nhat Hanh mente, at Jorden er hellig, så uanset hvor nogen går, kan de blive mindet om denne åndelige forbindelse, mens de også at forene deres sind med deres krop. Han lærte, at folks sande hjem er placeret i nuet, gennem bevidsthed om deres skridt på Jorden, deres kroppe og deres sind. Vandrende meditation bringer udøvere tilbage til denne solide jordforbindelse.

Her er trinene til vandremeditation, som den udføres i Plum Village-traditionen:

1) Brug et øjeblik på at trække vejret og centrer din krop i det rum, du er ved at gå. På Plum Village øvelsescentre leder munke og nonner deltagerne i at synge et par stykker mindfulness sange før start. i "Vi flytter alle sammen,” for eksempel synger gruppen, "Vi bevæger os alle på en rejse til ingen steder, tager det roligt, tager det langsomt. Ikke flere bekymringer, ingen grund til at skynde sig, intet at bære, slip det hele."

2) Mens du går, skal du være opmærksom på dit åndedræt og dine fodtrin. Gå på en langsom, afslappet måde, gerne med et let smil. Tænk på miraklet ved at være i live og være i stand til at træde på Moder Jord, gentagende disse sætninger: “Når jeg trækker vejret, ved jeg, at Moder Jord er i mig. Når jeg ånder ud, ved jeg, at jeg er i Moder Jord."

3) Tag et åndedrag pr. skridt, med fokus på, at din fod rører jorden. Du kan også bemærke, hvor mange skridt du tager, mens du trækker vejret ind og derefter trækker vejret ud, naturligt. Pointen er at finde en sammenhæng mellem dit åndedræt og dine skridt.

I stedet for siddende meditation lægger Thich Nhat Hanhs praksis vægt på at tilføje mindfulness til dagligdagen når som helst og hvor som helst. Ved at inkorporere gående meditation i en daglig eller ugentlig tidsplan, kan hvert trin være en del af en dybere praksis af interbeing.The Conversation

Om forfatteren

Brooke Schedneck, adjunkt i religionsvidenskab, Rhodes College


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bøger_mindfulness

 

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

hvorfor varmepumper 6 12
Hvorfor varmepumper og solpaneler er afgørende for det nationale forsvar
by Daniel Cohan, Rice University
Solpaneler, varmepumper og brint er alle byggesten i en ren energiøkonomi. Men er…
oplader ude af stand 9 19
Ny USB-C-opladerregel viser, hvordan EU-regulatorer træffer beslutninger for verden
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du nogensinde lånt en vens oplader kun for at finde ud af, at den ikke er kompatibel med din telefon? Eller…
fødevarer sundere, når de tilberedes 6 19
9 grøntsager, der er sundere, når de koges
by Laura Brown, Teesside University
Ikke al mad er mere nærende, når den spises rå. Nogle grøntsager er faktisk mere...
social stress og aldring 6 17
Hvordan social stress kan fremskynde immunsystemets aldring
by Eric Klopack, University of Southern California
Efterhånden som mennesker bliver ældre, begynder deres immunsystem naturligt at falde. Denne ældning af immunsystemet,...
kommunikere med dyr 6 12
Hvordan man kommunikerer med dyr
by Marta Williams
Dyr forsøger altid at trænge igennem til os. De sender os konstant intuitive beskeder...
intermetten faste 6 17
Er intermitterende faste faktisk godt for vægttab?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Hvis du er en person, der har tænkt på at tabe dig eller har ønsket at blive sundere i de sidste par...
opgradering af din personlighed 6 12
Trænger din personlighed til at blive opgraderet?
by Erik Maisel
Hvis du er modig nok til at vurdere din personlighed og nå frem til nogle konklusioner om, hvad...
sundhedsvirkninger af bpa 6 19
Hvilke årtiers forskning dokumenterer sundhedseffekterne af BPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
Uanset om du har hørt om det kemiske stof bisphenol A, bedre kendt som BPA, viser undersøgelser, at...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.