Hvis vi vender vores sind til det åndelige og forbliver opmærksomme gennem hele vores dag, vil vores liv blive mere glædeligt. Vi vil opleve en øget følelse af taknemmelighed og tilfredshed, og vi vil opleve en lethed og lethed i alt, hvad vi gør.
"No-thought" kommer fra et Zen-udtryk, der bogstaveligt betyder "sindet uden sindet." Dette refererer til et sind, der er roligt, afbalanceret og ubesat af selvcentrerede tanker eller følelser...
Processen med at åbne vores hjerter over for os selv og andre er ikke altid direkte eller lineær. Det kan ske over tid, efterhånden som vi uddyber vores praksis med kærlig venlighed og medfølelse.
Mindfulness er et begreb, som de fleste af os måske har hørt om, men få har helt forstået.
Med verdens turbulente natur i disse dage er det nemt at føle, at vi er for små til at gøre en forskel. Vi har en tendens til at undervurdere os selv.
- By Marc Lesser
At finde klarhed er en vej åben for alle mennesker, uanset vores baggrund eller identitet.
Gennem omfattende forskning har videnskabsmænd opdaget, at mindfulnesstræning inducerer bemærkelsesværdige transformationer i hjernens mønstre, hvilket giver os et vindue til det dybe samspil mellem vores sind og krop.
En times dyb stilhed er en naturlig terapi, der måske er mere effektiv end timer på en "shrinks" kontor. Og den eneste måde at bevise det på er at prøve.
Der er mangefacetterede fordele ved qigong, yoga, mindfulness og tai-chi. Denne praksis kan hjælpe med træthed, håndtere smerter og forbedre det generelle velbefindende, især for personer, der kommer sig efter alvorlige sygdomme som kræft.
Den første instruktion til deltagere i smertebehandlingsklinikker er at begynde at opleve deres smerte, at føler sig fornemmelserne, tillade dem, udforske Them.
Mindfulness og selvmedfølelse er nu buzzwords for selvforbedring. Men faktisk viser en voksende mængde forskning, at disse praksisser kan føre til reelle mentale sundhedsmæssige fordele.
Parafraserende digteren Gary Snyder er meditation en proces, hvor vi går ind i vores dybe identitet igen og igen, indtil den bliver den identitet, vi lever af.
Den amerikanske professor Jon Kabat-Zinn er krediteret for at popularisere den form for mindfulness, der har fanget hos ikke-buddhister i dag, startende med hans "mindfulness-baserede stressreduktion"-program i 1970'erne.
Atleter på det allerhøjeste niveau af deres sport står over for udfordringen med at præstere konsekvent under pres blandt mange potentielle distraktioner, herunder præstationsangst, publikumsadfærd, deres egne og andres forventninger og deres modstanderes reaktioner.
Yoga er nu en almindelig aktivitet i USA og bliver almindeligvis fremstillet som et sundt livsstilsvalg. Jeg er adfærdsforsker, der forsker i, hvordan fysisk aktivitet – og specifikt yoga – kan forebygge og hjælpe med at håndtere kroniske sygdomme.
Jeg er inspireret til at dele nyttige teknikker fra min egen tradition for at tilføje til denne nye globale mindfulness-samtale.
Starten på endnu et år kan føles magisk for mange af os. Selvom dagene forbliver korte og mørke, kan vendingen af kalenderen få det til at se ud til, at nye begyndelser med nye beslutninger er mulige.
I et forsøg på at følge med i en stadig hurtigere verden er vi altid på farten, uden at stoppe, snupper kaffe og haster frokoster. . . Vi er i konstant bevægelse, fingrene aktive hvis ikke hele vores krop...
- By Ora Nadrich
Hvor mystisk hjernen end er, tror jeg, at mindfulness kan hjælpe os til at vide mere om den og den glans den er i stand til.
- By Ora Nadrich
Vi kommer normalt ikke til nuet fri for tanker og bekymringer. Og vi rejser ikke let... Jeg taler om mental bagage.
I årtier blev den somatosensoriske cortex anset for kun at være ansvarlig for at behandle sensorisk information fra forskellige kropsdele. Men for nylig blev det klart, at denne struktur også er involveret i forskellige stadier af følelsesbehandling
Det er ingen overraskelse, at folk har vendt sig til mindfulness i kølvandet på de seneste par stressende år og deres betydelige forfremmelse.
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre... for dem, der er mindre heldige end dem selv. Imidlertid...