- By Tur? ja
Under et NHL-hockeyspil er den gennemsnitlige istid for en spiller pr. Skift 30 sekunder. Når en spiller rammer isen, giver han al sin styrke og sit fulde fokus, for på 30 sekunder kan der scannes flere mål, og spil kan vindes eller tabes. Så sidder han et par minutter og står op for at gøre det igen.
- By John Kuypers
Nuet er hvad der sker, når du fjerner alle fortidens vrede og alle de bekymringer, du har om din fremtid. At leve i nutiden er at leve som om fortiden aldrig har eksisteret, og som om fremtiden var irrelevant. At leve i nutiden er en vision for livet, der kan opnås i enhver ...
En distraktionens verden drejer rundt og rundt, mens den bevæger sig kontinuerligt for at holde sig underholdt og underholdt. Det transporterer os til en verden af fantasi eller en verden af kontroverser eller konkurrence eller næsten alt andet end den sande eksistens, der ligger lige foran os. Distraktion holder ...
- By Ernest Wood
Når formål og glæde bringes sammen, bliver arbejde leg. Hvert stykke arbejde, der udføres i denne ånd, styrker den mand, der gør det. Det er både genskabende og kreativt.
Vi er nødt til at undgå at dvæle ved domme, beslutninger eller interne kommentarer, der måtte opstå på baggrund af de følelser, vi observerer. Vi skal være forsigtige med ikke at identificere os med følelserne og betragte dem som "vores". De følgende overvejelser understøtter opstået af indsigt i følelser og måder, hvorpå vi reagerer på disse følelser ....
Frygten var så intens, at han kunne mærke, at hans hjerte bankede i halsen. Øjeblikke før havde han nydt selskabet med sine to ældre kvindelige fætre (16 og 18 år). Det var blevet en normal søndagsøvelse at lege med dem efter at være flygtet fra besøg ved siden af med de voksne. De var engageret i deres ugentlige uartige opførsel ved at spille poker, nippe til vin og ryge sin tantes ikke-filtrerede cigaretter.
Vi kan rejse langt og gøre mange forskellige ting, men vores dybeste lykke er ikke født ved at samle nye oplevelser. Det er født ved at give slip på det, der er unødvendigt, og at kende os selv til altid at være hjemme. Ægte lykke er måske slet ikke langt væk, men det kræver en radikal ændring af synet på, hvor den skal findes.
- By Jim Pym
Buddhas lære om simpel opmærksomhed eller bevidsthed som en måde at oplyse er særligt velegnet for mennesker i dag. Hele hemmeligheden bag mindfulness kan opsummeres i de to ord: "Husk" og "Bevidsthed."
- By Will Johnson
Vågner op til det første svage forslag om lys, jeg vil ikke forlade min seng. Og det gør jeg ikke. Jeg lod mig bare ligge der under varmen fra de tykke dæksler og rette min åndedræt. Jeg bliver opmærksom på det. Jeg begynder at mærke det. Jeg begynder at give slip på det.
- By Pema Chodron
Det tager lidt træning at sidestille komplet slippe med komfort. Men faktisk er 'intet at holde fast ved' roden til lykke. Der er en følelse af frihed, når vi accepterer, at vi ikke har kontrol. Ved ikke at vide, ikke håbe på at vide og ikke handle som om vi ved hvad der sker, begynder vi at få adgang til vores indre styrke.
En af de sværeste og mest givende ting, du nogensinde vil lære, er, hvordan man lever i øjeblikket. Ganske enkelt, hvis du skal have magt til at skabe den virkelighed, du ønsker, skal du lære at leve i øjeblikket.
Sjælen hvisker ofte til os gennem synkronistiske begivenheder. En synkronistisk begivenhed opstår, når vi erkender, at to eller flere årsagssammenhængende begivenheder ligner hinanden og fanger vores opmærksomhed. Når vi ikke er opmærksomme, skal beskeden være mere kraftfuld, måske i form af en ulykke.
Når du ser på et maleri, hvad enten Mona Lisa, Venus fødsel eller noget, du finder smukt, hvor kommer skønheden fra? Hvor er kilden til skønheden? Det kommer naturligvis ikke ud af maleriet, ellers er alle enige om, at et maleri er smukt, og et andet er grimt ...
Vi oplever en tilstand af fysisk og mental klarhed, når vi stopper for blot at trække vejret et øjeblik. Denne tilstand af væren er mindfulness, nået ved at stille den egens blomstrende stemme for at lytte til vores sjæls sande stemme, når den interagerer med jordens visdom.
Hvis I overværede jer meget nøje og overholdt de valg, som I tillader jer selv at tage i jeres eksistens, ville I overholde de grænser, som I selv vælger at pålægge glæden ved jeres eksistens. Du vil observere, i hvilken grad du begrænser din eksistensglæde.
Bare en kort introduktion til mindfulness hjælper folk med at håndtere fysisk smerte og negative følelser, ifølge en ny undersøgelse.
Fra 1984 til 2018 steg antallet af tidsskriftartikler, der offentliggøres årligt om mindfulness, fra to til 842, ifølge American Mindfulness Research Association.
Begrebet helhjertethed ligner meget kærlighed; det er en følelse, der kommer og går. Vi kan arbejde hårdt for at være helhjertede, og som med enhver anden form for fitness, jo mere man arbejder på det, jo bedre bliver man.
- By Marc Lesser
Selvfølgelig er vi hver især ansvarlige for vores egne liv. Men mere til det punkt, huller, vi identificerer på arbejdspladsen, uanset vores job, relaterer ofte til huller, vi oplever derhjemme, i forhold, som forældre osv. Huller i smerte og mulighed findes i alle områder, og nogle gange, når vi genkender et hul i et område, kan det åbne en strøm af anerkendelse, der går langt ud over vores oprindelige fokus.
|
Når vi åbner for hele spektret af oplevelser i os selv, bliver vi opmærksomme på, hvad vi opfatter i hvert øjeblik, og fornægter ikke længere nogle følelser, mens vi klamrer os til andre. Ved at lære vores egen smerte at kende, bygger vi en bro til andres smerte. Når vi ved, at nogen vil lide, hvis vi udfører en skadelig handling eller siger et sårende ord, finder vi ud af, at vi gør disse ting mindre og mindre.
- By Ric Giardina
Vores sind har en tendens til at chatte væk og beskriver alle mulige katastrofale muligheder og resultater, især når de står over for vanskelige opgaver eller beslutninger. Spærret af klager, kritik og dommedag er det ikke underligt, at vi kan blive lammet og uvillige eller ude af stand til at tage nogen handling overhovedet.
- By Erik Loucks
Mindfulness kan reducere blodtrykket, finder en ny undersøgelse. Som den største dødsårsag i både USA og verden kræver hjertesygdomme næsten 18 millioner menneskeliv hvert år ifølge Verdenssundhedsorganisationen.
At aflære vaner og etablere nye er ikke sværere end at lære dem i første omgang. Her er nogle retningslinjer for at frigøre dig selv fra den automatiske natur af dine gamle opfattelsesvaner...