Vælg en eller to måder, du kan anvende opmærksomhed på i dit daglige liv i den kommende uge. Jo mere specifik du er ved valg af aktiviteter, jo mere sandsynligt er du at følge op. Du vælger måske at vaske op mandag, onsdag og fredag for at starte dit mindfulness-eksperiment ...
Mindfulness-kurser har mindre effekt på mænds holdninger og følelser end på kvinders, viser ny forskning.
Overdreven tænkning er sjældent kreativ tænkning. Mere almindeligt er det drevet af trang (eller lyst) og aversion (eller frygt) og er ofte aggressivt eller defensivt. Overdreven tænkning elsker at "angribe" problemer og noget eller nogen, der ...
- By Itai Ivtzan
Mange af os er besat af visse ting som mad, sex, spil eller arbejde eller med bestemte mennesker eller følelser. Når det kommer til disse besættelser, er vi ude af kontrol. Men vi har alle en besættelse, som vi har tendens til at ignorere: vi er besat af at tænke.
Mindful eating promoveres i stigende grad som en løsning på at være overvægtig. Mindet med at spise, er vi lovet, vil hjælpe os med at spise mindre, ændre vores forhold til mad og afslutte vores kamp med vægten en gang for alle.
- By Shari Arison
At tage tid til din personlige udvikling er ikke overbærende, egoistisk eller selvbetjenende. Det er snarere nødvendigt og afgørende at være god mod dig selv, hvis du ønsker at gøre godt for andre. Hvad der sker, når du bliver mere opmærksom på dig selv, er at du er i stand til at give slip på ...
Når du hører sundhedsbeskeder - som f.eks. Holder op med at ryge eller får mere motion - føler du dig motiveret eller skamfuld? En ny undersøgelse antyder, hvordan vi reagerer, kan afhænge af, hvor opmærksomme vi er.
Vores liv er en række "øjeblikke", der flyder sammen. Vi har tendens til at udtrække en ramme her, en anden der og fremstille historier om dem. Historier yngler med hinanden. Den ene udløser den anden.
Jeg frygter at miste den stilhed, jeg har fået. Men jeg trøster mig med at vide, at klosteret er der, at munkene synger timerne, og at der er stilhed imellem.
- By Sophie Rose
Mange af os vil gerne have en fredelig tur, nyde det nuværende øjeblik, men alligevel kan vi ikke lade være med at lave fremtidige planer, så vi føler os trygge, eller vi bruger tid på at grave på fortidens ondt. Men ... den sande oplevelse af at være i live er ud over disse planer, og "sker" for os.
At komme til begyndelsen på os selv er at ophøre med at være ofre for omstændigheder, andres handlinger eller endda vores egne fejl. Den sande historie om, hvem vi virkelig er, begynder nu. Vi kastes ikke længere vildt fra et ønske, tanke eller bekymring til et andet i en forgæves proces med at prøve ...
- By Rob Preece
Når vi lærer at reagere mere sundt på de følelser og følelser, der opstår, kan vi radikalt ændre livskvaliteten. En af de største skuffelser, jeg følte i opvæksten, var at ingen nogensinde gav mig hjælp til at håndtere følelser. Oplevelsen skal være ekstremt udbredt, fordi ...
- By Rick Heller
Øvelse af opmærksomhed kan hjælpe dig med at genkende vaner og erstatte dem med nyere og bedre. Dette er et kerneelement i mindfulness, og faktisk hvorfor mindfulness i sig selv kaldes en "praksis".
Med udgivelsen af den nyeste Apple Watch i denne måned kom en ny Breathe-app hvilket lover at “hjælpe dig med bedre at håndtere hverdagens stress”. At give opmærksom vejrtrækning et sted ved siden af vækkeuret og vejr-appen ser ud til at bevise, at mindfulness virkelig er gået mainstream.
En dag holdt Ajahn Chah en smuk kinesisk tekop op. ”For mig er dette bæger allerede brudt. Fordi jeg kender dens skæbne, kan jeg nyde det fuldt ud her og nu. Og når den er væk, er den væk. ” Når vi forstår sandheden om usikkerhed og slapper af, bliver vi frie.
Det er ikke, hvad vi føler eller oplever, at vi har brug for frygt; det er det, der forbliver ubevidst, der udgør den virkelige trussel. Dele af vores overlevelsespsykologier, såsom et ubevidst behov for at føle sig elsket og tryg ved at hjælpe andre, forråder os til sidst ...
At bo i her og nu er den eneste måde at gøre det sikkert gennem livet med så meget stressfri nydelse og produktivitet undervejs som muligt. Nogle af os går ned ad stien (livet), der skinner vores lys (opmærksomhedsfokus) for langt og for ofte bag os ...
Mødre til at være bruger ikke hele deres 40 ugers graviditet på at stråle strålende; der kan være bekymringer ved midnat, endeløse indkøbslister og hævede fødder.
- By Susan Sosbe
Jeg smiler til mig selv, da en længe ventet mulighed endelig er ankommet. Jeg siger mulighed måske uhensigtsmæssigt, men den kroniske sygdom, der udfordrede mit liv i så mange år, gav mig en forståelse af livet, der ville hjælpe mig med at forstå resten af det.
Stilhed er ofte døren til en stadig dybere forståelse af denne ting, der kaldes Livet og vores egen sande magt. Stilhed er et vidunderligt sted, hvor vidunderlige ting sker ... Stilhed er mad til sjælen, en gave fra den store universelle intelligens.
Hjernens fund tyder på, at mindfulness-træning kan have hjulpet veteranerne med at udvikle mere kapacitet til at skifte opmærksomhed og få sig ud af at blive 'fast' i smertefulde tankecykler,
Der er bevis for, at mindfulness meditation kan forbedre, hvordan vi ældes og endda bekæmper sygdom. Alligevel er der kun lidt kendt om hjernens ændringer bag virkningerne.
- By Rick Heller
At gøre mindfulness til en vane virker paradoksalt: vaner er ting, vi gør automatisk og med lidt opmærksomhed, mens mindfulness handler om at være opmærksom på det nuværende øjeblik. Alligevel kan vi udvikle en vane med at være opmærksom på nutiden.