Spiritualitet og mindfulness

Nogle tricks til at stille sindet

jernbanestrækningen går ud i skyerne
Billede af Larisa Koshkina

Den vestlige civilisation lader ikke sindet hvile; vi har altid brug for at være forbundet, at forbruge mere information og at tilfredsstille vores tomme nysgerrigheder. Alt tiltrækker og kræver vores opmærksomhed, dermed vores energi.

Vi spilder enorme mængder energi. På et tidspunkt bliver det anden natur (hvis ikke først) og noget, som vi retfærdiggør. Vi mener, det er nødvendigt og rigtigt at være forbundet, at vide, hvad der foregår med vores venner, i verden, på aktiemarkedet. For at læse flere artikler for at vide ting, så vi kan vise os frem med ubrugelige "interessante fakta", vi hørte forleden på en eller anden dyredokumentar.

Den venstre side af hjernen var ikke designet til at overtage alle elementer i vores liv, endsige blive hævet til positionen som den retmæssige konge af vores samfund, til hvem vi ejer vores teknologiske fremskridt. Forskere fra den europæiske renæssance troede, at mennesker kan finde lykke ved at bruge deres sind. Den lykke afhænger af os, og det er inden for vores evne til at skabe vores lykke, da kun vi ved, hvad der er lykke for os. Renæssancens folk ledte efter alternative kilder til de hellige skrifter.

Tanken om, at kun vi ved, hvad der gør os glade, er grundlæggende. Sindet er ikke den del, der ved; sindet er ikke lederen, men tjeneren. Sindet kan ikke generere inspiration eller tro på universelle værdier eller elske nogen, eller endda elske sig selv. Hjertet kender alle disse svar, og hjertet er det, der kan opleve kærlighed, inspiration og lykke; og den ved, hvad der kan gøre os glade. 

Denne idé, at vi ved, hvad der gør os glade, er blevet salgssloganet for enhver reklame. Denne idé bliver brugt af kapitalismen og blæst ud af proportioner. Det har affødt romantisk forbrugerisme, sindet skrumpet til venstre side af hjernen og lykke til kortvarige fornøjelser.

Som et resultat er vi ubalancerede, venstrehjerne-sidede skabninger, som er styret af disse implanterede ønsker og afbrudt fra vores egne (rigtige) ønsker.

Spoiler alert: vi er ikke skabt til at forbruge, men for at skabe. Kun skabelse fra hjertet, med glæde og entusiasme, vil bringe os ægte tilfredsstillelse; når vi gør det, vi skal gøre, føler vi glæde ved at gøre det.

Men lad os først gøre hjernen tavs. Nogle mennesker kan ikke falde naturligt i søvn om natten efter en dag på arbejde. Så her er nogle nemme, hurtige og effektive tricks til at sætte venstre side af hjernen til ro. We behøver ikke noget udefra (bortset fra vejledning) for at være afbalanceret og glad. Alt, hvad vi har brug for, har vi indeni. Vi har ikke brug for piller, alkohol, ukrudt, musik, den ydre verden eller noget andet.

Nogle tricks til at stille sindet

Mens venstre side af hjernen arbejder som en sindssyg, suger den energierne fra hele kroppen, krymper de energiske centre og efterlader kroppen tør for energi. Hver gang vi kræver bedre ydeevne fra vores hjerne, forstørrer vi det energiske center i hovedet, så det kan levere. Som et resultat er alle kroppens chakraer undtagen hovedet små og tomme.

Senere (i bogen) vil vi introducere en øvelse, der balancerer chakraerne. Men her er hvad du skal gøre for nu. Glem ikke at bruge intentioner, mens du laver øvelsen.

Tænk på det matematiske tal nul. Se formen af ​​det i dit sind, og hvad det repræsenterer: intet, ingen aktivitet, ingen bevægelse, ingen skabelse. Lad dette nul optage dit sind og overfør ideen om ingenting, om ingen handling og disse vibrationer til din krop i området omkring dit hoved. Mærk, hvordan vibrationen af ​​nul absorberes af de energiske felter omkring dig og dit hoved.

Forestil dig det energiske felt, der genereres af hjernens uforholdsmæssige arbejde omkring dit hoved, og se, hvordan en ledning af kobber forbinder feltet med Jordens centrum. Hvordan al den genererede energi omkring hovedet går via ledningen til planetens centrum. Det frigør dig fra den uønskede overbelastning.

Nu, ved at bruge din hensigt, krymp det energiske centrum til en normal størrelse (omkring ping-pong bold størrelse); i mellemtiden forstør hjertechakraet til samme størrelse og se, hvordan det energetiske potentiale mellem de to centre er afbalanceret.

Tag en imaginær tavlesvamp og slet informationen rundt om dit hoved og i den, som om informationen var kridtskrift på tavlen. Fortsæt nu med at slette informationen omkring hele det energiske felt rundt om kroppen.

Skift din opmærksomhed til hjertet (det energiske hjerte); mærke dens ro og specielle stemning. Træk vejret dybt og langsomt. Træk vejret ind, hold og pust ud så langsomt som muligt. Gør det et par gange, indtil du føler fuldstændig ro. Lad ikke hjernen tage over; holde din opmærksomhed på vejrtrækningen eller hjertet. Når en dejlig følelse dukker op, så vend din opmærksomhed mod den. Det betyder, at du har trukket dig tilbage fra venstre side af hjernen, og alfabølgerne i hjernen er blevet aktiveret.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Alle disse trin fungerer perfekt som individuelle handlinger og endnu bedre som en kæde af handlinger.

Mudras og Brug af venstre hånd

Et andet trick der kan bruges er yogiske mudraer, som egentlig er beregnet til at nå højere sindstilstande, men som for os kan bruges til at slukke eller dæmpe hjernen og dermed berolige dit sind.

Hvis du har uddelegeret mere ansvar til din venstre hånd, vil venstre side af din hjerne efterhånden være mindre "aggressiv" i den forstand at være den øverstbefalende for vores liv, som vi ikke har nogen kontrol over.

Under alle omstændigheder kan du altid starte en eller anden aktivitet med din venstre hånd, mens den højre hviler stille og roligt. Dette vil gradvist slå din venstre side af og vække højre side af din hjerne.

Shambhavi og Akashi Mudras

Det oprindelige formål med disse øvelser er at vække superbevidstheden, men det er også en god måde at lade sindet hvile på eller understøtte en meditativ sindstilstand (trance). Det udføres traditionelt i lotusstilling, men kan nemt udføres i enhver siddestilling, du foretrækker, selv siddende på din elskede sofa.

Shambhavi mudra udføres ved at se på punktet mellem øjenbrynene. Ja, det er umuligt at se dette punkt, men vi bliver ved med at lede. Med åbne øjne retter vi vores opmærksomhed mod punktet mellem øjenbrynene, men alt vi ser er to buer og et "V" mellem dem. Hvis du kan, eller med tiden, vil du være i stand til at lukke øjnene. I nogle traditioner skal hovedet lænes tilbage omkring 30-45 grader. Før du udfører mudraen tre gange, tag en dyb indånding og udånd meget langsomt.

Akashi mudra udføres ved at sidde lige, mens hovedet lænes 90 grader tilbage, øjnene kigger op eller i shambhavi mudra. Du bøjer hovedet tilbage på en indånding og returnerer det på en udånding. Det hele lyder så yogisk, men er virkelig meget enkelt. Når din nakke er afslappet og hovedet bøjet tilbage (du kan tilføje til dette at se til punktet mellem øjenbrynene, eller bare op), vil du føle, at du gerne vil sove, eller som om du går ind i alfa-hjernebølger ( trance eller meditationstilstand). I denne tilstand er det meget svært for venstre side af hjernen at udføre hårdt arbejde. Gør det samme her, træk først vejret dybt tre gange og udfør derefter mudraen. Når du puster ud, gør det meget langsomt.

Styre og leve din egen rytme

Når vi styrer rytmen, styrer vi sindet, ellers styrer sindet rytmen. Det gælder i høj grad for at kontrollere vejrtrækningen. Men vær også opmærksom på rytmen i dine handlinger, og hvordan din hjerne hopper til næste opgave, før du afslutter med strømmen.

Se, hvordan du bevæger dig, skriver, går, spiser, drikker og taler – observer din adfærd og rytme. Suset i din hjerne påvirker alle kroppens handlinger; det oversættes som stress og ændrer kroppens naturlige rytme.

I stedet for blot at tro på disse ideer og gå sammen med hjernen og lade den diktere rytmen, skal vi have mere kontrol over, hvad vi tænker på som presserende, for at se det større billede. Jeg vil foreslå, at du er meget opmærksom på dine handlinger og den rytme, som de udføres med. Hver gang du fanger dig selv i at skynde, stop, sæt farten ned og fortsæt med at arbejde med bare en lidt langsommere rytme. Lad ikke folk omkring dig suge dig ind i deres jag. Lev din egen rytme.

Kontrol af kroppens vejrtrækning

En meget god løsning er kontrol af dit åndedræt. Du styrer din krops vejrtrækning, du styrer det hele. Det er ikke en tilfældighed, at i yoga og kampsport er vejrtrækningen placeret ved basen og i centrum af øvelserne. Sindets ro opnås ved pranaens ro, og pranaens ro opnås ved rolig og rytmisk vejrtrækning.

Uanset om du trækker vejret fra brystet eller maven eller endda udfører fuld yogisk vejrtrækning, skal du kontrollere rytmen i dit åndedræt. Koncentrer dig om din vejrtrækning og gør den rytmisk jævn: indånding er lig med udånding. Jo længere de er, jo roligere bliver du. Start med minimum tre sekunder (tre ind, tre ud).

Det er meget godt at træne vejrtrækningen to gange om dagen, indtil du gør rytmisk vejrtrækning til en del af dit liv, men det er endda nyttigt at gøre det ad hoc. Når du bemærker, at du har travlt, skal du stoppe op og begynde at trække vejret rytmisk. Find en rolig rytme og lad den påvirke kroppen og rytmen i dine handlinger.

Hvis du vil have endnu mere kontrol over rytmen, så lær at trække vejret rytmisk ud fra dit hjerteslag. Start med tre slag: indånd i tre slag og udånd i tre slag. Gør det to gange om dagen, og med tiden vil du være i stand til at rykke op til fire og fire. Dette er en af ​​de bedste tjenester, du selv kan gøre; det vil bringe dig på linje med universets rytme. Dit rolige, naturlige hjerteslag er på linje med universet, og ved at trække vejret i den rytme vil du også være det.

Hvad man ikke skal gøre

Gå ikke tilbage til gamle vaner med at forstyrre din naturlige rytme.

Hvordan og hvornår ved jeg, at det virker?

Når du føler, at du er ved at skynde dig, men noget dukker op i dig, og du tænker et splitsekund og gør ting med den nye rytme. Det betyder, at de nye vaner, du har udviklet, begynder at blive en del af dig.

Hvorfor gør jeg det?

At stille sindet og få kontrol over dit livs rytme.

Kort sagt

Fortæl sindet shhhhhh, gennem brug af mudras, kontrolleret vejrtrækning og bevidsthed om chakraerne.

Bemærk: Der er mange andre øvelser til at udvikle og mestre sindet, men de er ikke tilrådelige, efter min mening, mens du ikke er i balance.

Copyright© 2022, Findhorn Press.
Trykt med tilladelse fra forlaget
Indre Traditioner International

Artikel Kilde:

BOG: Empowering Practices for the High Sensitive

Empowering Practices for the High Sensitive: En oplevelsesrig guide til at arbejde med subtile energier
af Bertold Keinar 

bogomslag af: Empowering Practices for the Highly Sensitive af Bertold KeinarDenne guide tillader sensitive at stoppe med at ofre vigtige dele af deres unikke natur for at passe ind, og denne guide støtter empaths til at blive mere komfortable med deres øgede bevidsthed, beskytte deres energiske systemer og omfavne fuld deltagelse i samfundet, hvor der er hårdt brug for deres gaver. 

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en lydbog og en Kindle-udgave.

Om forfatteren

billede af Bertold KeinarBertold Keinar er en Reiki-healer og en elev af esoterisk og mystisk viden. Han er dedikeret til at guide sensitive gennem hverdagens vanskeligheder og har specialiseret sig i at tilpasse esoteriske teknikker til at hjælpe andre. Han bor i Bulgarien.

For mere info., Besøg https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

Kinas faldende befolkning 1 21
Kinas og verdens befolkning vender nu ned
by Xiujian Peng
Kinas National Bureau of Statistics har bekræftet, hvad forskere som jeg længe har ...
to personer, der sidder ned og snakker
Sådan taler du med nogen om konspirationsteorier i fem enkle trin
by Daniel Jolley, Karen Douglas og Mathew Marques
Folks første instinkt, når de engagerer sig med konspirationstroende, er ofte at forsøge at afsløre deres...
Gamle yogaøvelser 1 24
Fordelene ved den ældgamle yogapraksis for både krop og sind
by Herpreet Thind
Yoga er nu en almindelig aktivitet i USA og bliver almindeligvis fremstillet som en sund livsstil...
hvidtekalk mlk 1 25
Hvordan republikanerne hvidvasker Martin Luther King
by Hajar Yazdiha
Januar er en måned, der mindes et mørkere, nyere minde om angrebet den 6. januar 2021 på...
Venlighedspolitik 1 20
Jacinda Ardern og hendes venlighedspolitik er en varig arv
by Hilde Kaffe
Jacinda Arderns menneskelige og empatiske tilgang søgte at slå en forsonende tone an. Ingen steder var…
en kvinde, der sidder svøbt i et tæppe og nipper til en varm drik
Forkølelse, influenza og COVID: Hvordan kost og livsstil kan booste dit immunsystem
by Samuel J. White og Philippe B. Wilson
Der er mange ting, vi kan gøre for at støtte vores immunsystem og endda forbedre dets funktion.
skærmbillede af en My Space-side
Hvad sker der med vores data, når vi ikke længere bruger et socialt medienetværk eller en publiceringsplatform?
by Katie Mackinnon
Internettet spiller en central rolle i vores liv. Jeg - og mange andre på min alder - voksede op sammen med...
byder velkommen til kaninens år i 2011 i Taiwan
Velkommen til kaninens eller kattens år, afhængigt af hvor du bor
by Megan Bryson
Den 22. januar 2023 vil mere end en milliard mennesker globalt byde velkommen til kaninens år – eller...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.