Søvnlammelse er en type REM-parasomnia eller unormal adfærd, der finder sted under REM-søvncyklussen. Også kendt som sove atonia, denne tilstand henviser til følelsen af ​​at være bevidst, men ude af stand til at bevæge sig, mens de passerer mellem stadierne af søvn og vågne. Under søvnlammelse kan en person føle, at nogen kvæler dem eller sidder på brystet. Det er heller ikke ualmindeligt at have hallucinationer som et resultat af en søvnparalyseepisode.

Selvom det ikke betragtes som livstruende, for 7.6% af de mennesker, der er blevet ramt af søvnlammelse, det kan være en traumatisk oplevelse og have alvorlige negative konsekvenser. Faktisk siger 10% af de mennesker, der oplever søvnlammelse, at de lider betydelig nød, og 7% siger, at søvnlammelse forstyrrer deres daglige aktiviteter. Overraskende nok har 20% af de berørte oplevet behagelige følelser under søvnlammelsesepisoder. Disse følelser er normalt forbundet med behagelige erotiske fornemmelser afledt af vestibular-motoriske hallucinationer. Kort sagt, folk, der har en rigere fantasi og er mere påvirket af eksterne og interne stimuli, er mere tilbøjelige til at opleve behagelige episoder af søvnlammelse.

Hvad sker der faktisk, når vi sover?

Som en person sover, kroppen veksler mellem REM (hurtig øjenbevægelse) og NREM (ikke-hurtig øjenbevægelse) faser, med det meste af tiden brugt i NREM. En REM-NREM-cyklus varer normalt i ca. 90 minutter, og 7-8 timers søvn inkluderer typisk fem cyklusser. Under NREM slapper kroppen af ​​og genopfylder sig selv ved at frigive hormoner til reparation af knogler, muskler og hud. I denne cyklus genoprettes fysisk energi, og immunsystemet styrkes. Når kroppen skifter til REM-søvn, øges blodtrykket, puls og respirationsfrekvens. Dette er det stadium, hvor drømme opstår, som det fremgår af EEG'er viser neuroner, der skyder i intense udbrud, nogle gange endnu mere intensive end når en person er vågen. Under REM-søvn kan kroppen blive lammet som en forholdsregel fra folk, der handler ud af deres drømme og potentielt skader sig selv eller andre.

”Søvnlammelse sker, når kroppen stadig er i REM-søvn, men hjernen er vågen. Sensoriske systemer, øjenbevægelse og vejrtrækning er de samme som i vågenhed, men kroppen er lammet. ”

Søvnlammelse sker, når kroppen stadig er i REM-søvn, men hjernen er vågen. Sensoriske systemer, øjenbevægelse og vejrtrækning er de samme som i vågenhed, men kroppen er lammet. Dette betyder, at en person er opmærksom på sine omgivelser, men ikke kan bevæge sig eller tale, før den sidste fase af REM-søvn er afsluttet. Heldigvis er søvnlammelse en midlertidig fornemmelse med episoder, der normalt varer fra et par sekunder til et par minutter lange. Ikke desto mindre kan det være en skræmmende oplevelse, der kan øges stress, der vides at påvirke ens livskvalitet.

Ud over at være lammet er det heller ikke ualmindeligt, at personer med søvnlammelse oplever søvnhallucinationer. Søvnhallucinationer er normalt visuelle eller auditive og involverer at høre tilfældige lyde eller se bevægelige billeder, der kan virke ekstremt virkelige. Disse er imaginære fornemmelser, resultatet af en forstyrret grænse mellem REM-søvn og vågenhed. Når hallucinationer og søvnlammelse forekommer sammen, tror mange mennesker, at det er en i stedet for to separate tilstande. De husker ofte hallucinationerne som en drøm, hvor de følte sig fanget eller ikke var i stand til at bevæge sig.

Som et resultat af de visuelle og auditive hallucinationer, der opstår ved søvnlammelse, har denne tilstand historisk været forbundet med overnaturlige elementer, såsom udseendet af hekse eller kvindelige dæmoner. I mere moderne tider hævder folk, der har oplevet søvnlammelse, at de ser usammenhængende billeder eller fornemmer en ond tilstedeværelse i rummet, såsom ubudne gæster eller spøgelser. Disse hallucinationer er endda blevet knyttet til fremmede bortførelser. En anden almindelig fornemmelse under søvnlammelse er en ”ude af kroppen” oplevelse, hvor mange patienter rapporterer om en følelse af at flyde ud af deres krop og se ned fra en stor højde.

Hypnagogisk og hypnopompisk søvnlammelse

Der er to scenarier, hvor en person kan opleve lammelse af søvn. Hypnagogisk, eller førlidelig søvnlammelse, sker, når du falder i søvn. Hypnopompisk, eller postdormital søvnlammelse, opstår, når du vågner op.

Oplevelsen i begge disse søvnlammelser er ens. Hypnopompisk lammelse, der opstår, når en person går ind i REM-scenen snarere end at komme ud af det, er mere udbredt. Det er faktisk ret sjældent, at folk oplever lammelse, da de forsvinder i søvn, fordi det er mere sandsynligt, at episoder med søvnlammelse forekommer, når ophidselse fra søvn er højere. En anden grund er, at nogle mennesker måske ikke husker søvnlammelsesepisoden eller rettere sagt afvise den som en dårlig drøm.

Hvem er i fare for at opleve søvnforlamning?

Selvom det er mest almindeligt blandt teenagere, kan folk i alle aldre opleve søvnlammelse. Denne tilstand kan også have en genetisk komponent. En særlig variant i PER2-gen øger risikoen for søvnlammelse. Siden PER2 genEn sekvens af nukleinsyrer, der danner en enhed af genetisk inh ... regulerer søvn-vågecyklus eller en persons døgnrytmeDet er ikke overraskende, at afbrudte eller uregelmæssige søvnmønstre øger sandsynligheden for, at en person oplever søvnlammelsesepisoder.

Søvnforstyrrelser såsom søvnløshed narkolepsi kan også føre til søvnlammelse. Narkolepsi er en neurologisk lidelse karakteriseret ved overdreven søvnighed i dagtimerne og katapleksi (pludseligt tab af muskeltonus). Det anslås, at omkring en fjerdedel af mennesker, der lider af narkolepsi, også oplever søvnlammelse, et stort stort antal til at kategorisere søvnlammelse som et af symptomerne på denne søvnforstyrrelse.

Søvnløshed har også været forbundet med søvnlammelse. Flere undersøgelser afslører, at søvnløshedssymptomer, såsom vanskeligheder med at falde i søvn eller forblive i søvn, kan forudsige signifikant forekomsten af ​​søvnlammelsesepisoder. Igen er dette ikke overraskende, da mangel på søvn og uregelmæssige søvnvaner har været knyttet til en persons modtagelighed for søvnlammelse.

Diagnosticering og behandling af søvnlammelse

Ofte er der ikke behov for at konsultere en professionel, da søvnlammelse ikke er en alvorlig tilstand. Imidlertid kan tilbagevendende episoder af søvnlammelse, der forringer de daglige aktiviteter, give anledning til bekymring, og lægehjælp er påkrævet. For at afgøre, om nogen lider af søvnlammelse, vil en læge højst sandsynligt bestille en undersøgelse natten over for at måle hjernebølger, hjerte- og åndedrætsfrekvenser og øjenbevægelse - ofte refereret til en polysomnogram (PSG). PSG-optagelser af søvnlammelsesepisoder viser, at søvnlammelse er en blanding mellem elementer af vågenhed og REM-søvn. Under en episode af lammelse viser EEG'er øget alfa-aktivitet, som er knyttet til stille vågenhed og er unormal under REM-søvnstadiet. Også i løbet af denne tid, en elektromyogram (EMG) viser et fladforet signal, der indikerer muskel lammelse. Andre tests kan omfatte en Multiple Sleep Latency Test (MSLT), som måler hvor hurtigt patienten kan falde i søvn om dagen efter en regelmæssig nattesøvn. MSLT bestemmer ikke søvnlammelse såvel som en PSG, selvom det er nyttigt til at detektere narkolepsi eller søvnløshed, som begge kan føre til søvnlammelsesepisoder.

"Da søvnlammelse er forbundet med symptomer på søvnløshed og narkolepsi, kan det at holde sig til en søvnrutine muligvis behandle nogle af søvnløshedseffekterne og dermed reducere risikoen for søvnlammelse."

Desværre er der ingen behandling for søvnlammelse, men der er handlinger, en person kan tage for at forhindre, at det sker. Da søvnlammelse er forbundet med symptomer på søvnløshed og narkolepsi, kan det at holde sig til en søvnrutine muligvis behandle nogle af søvnløshedseffekterne og dermed reducere risikoen for søvnlammelse. Derudover anbefaler søvneksperter at undgå liggende søvnpositioner, dvs. sove på ryggen, da dette begrænser luftstrømmen, hvilket fører til snorken og søvnapnø. Snorken og obstruktiv søvnapnø er tilstande, der forstyrrer søvn og kan resultere i hyppigere forekomster af søvnlammelse. I sjældne tilfælde kan antidepressiva også ordineres som en behandling for denne tilstand. En af udløserne for søvnlammelse er stress og angst, så denne behandling kan være gavnlig for at stoppe starten af ​​en søvnlammelsesepisode.

Mens søvnlammelse måske ikke er så almindelig eller så farlig som andre søvnrelaterede tilstande, kan det stadig påvirke en persons sundhed og velvære negativt. Desuden bør de psykologiske effekter, der ledsager tilstanden, ikke ignoreres, da højere niveauer af angst og stress kan føre til mere alvorlige psykiske problemer. Det bedste, man kan gøre, når man står over for denne foruroligende tilstand, er at forsøge at forblive rolig og trøste sig med det faktum, at det hele vil være forbi om få sekunder.

Om forfatteren

Hovedforfatter og redaktør på DisturbMeNot.co. Udover at lave grundig undersøgelse af de faktorer, der påvirker vores søvn, arbejder jeg tæt sammen med andre søvneksperter og læger for at give dig værdifuld information og nyttige råd.

Referencer:

• Cohut, M. (2018, 20. april) Et vågent mareridt: gådefulde søvnlammelser. Hentet fra https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
• Denis, D. (2018). Forholdet mellem søvnlammelse og søvnkvalitet: nuværende indsigt. Søvnens natur og videnskab, 10, 355.
• Jalal, B. (2017, 13. september). Neurovidenskaben ved søvnparalyse: Nogensinde vågnet op og tror du ser et spøgelse? Hentet fra https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
• Olunu, E., Kimo, R., Onigbinde, EO, Akpanobong, MAU, Enang, IE, Osanakpo, M.,… & Fakoya, AOJ (2018). Søvnlammelse, en medicinsk tilstand med en forskellig kulturel fortolkning. International Journal of Applied and Basic Medical Research, 8(3), 137.

bøger_sundhed